汉书窥管:弄掉你的小肚子吧！ - Qzone日志

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 20:45:24
弄掉你的小肚子吧！ 转载自 尘念祥子    转载于2010年05月16日 11:14 阅读(16) 评论(0) 分类： 闲趣 举报

 这些小运动，只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效­。

这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做！­

如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加­

 不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！！­

                        １、美化腰部、消除赘肉。　　　２、强化腹肌及腰背的肌腱　　　　３、左右两边伸展运动

                        　　　　　　　　　　

 

                     ４、美化背部线条，预防颈椎病 　　５、手脚并用可以让身体左右均衡 　６、同时增加手部柔软度

                        　　　　　　　　　　　　

 

                        ７、收紧腹部肌肉 　　　　　　　　８、减去小肚腩 　　　　　　　９、增加脚部柔软度结实臂部
                        　　　　　　　　　　

 

             10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉　　　　                         11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ

　　　　    　　　　　　                                              　　　　

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