偶看新闻北京清河地铁规划:简单易行的养生功“风摆梅花”
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/27 18:38:50
这是一种被南怀谨先生称之为“风摆梅花”的一种内功修炼方法。称之为“风摆梅花”是因为文人雅士尚梅之高雅而附之，实际上民间将此功法称之为“风摆杨柳”。梅花对杨柳，一雅一俗，但意却截然不同。民间称“杨柳”，不关雅俗之事，是取之形与意，“风吹杨柳”之称，对此功法更为贴切。
“袅袅古堤边，青青一树烟。”风潺潺，柳依依。一句“袅袅”，将柔软的杨柳随风摆动之态表现得淋漓尽致。这即是取之的形。此功法外在形态是摇摆，如南怀谨先生所说“即人站直，两足并紧，全身没有任何一处着力，四肢百骸都放松随之轻摇，身如老树迎风，就是台风之来也不着意，随之而摇，身体逆动，……”。而意，则是取之柔，也是此功法的核心：松柔，即为内在松静，外在飘柔。
松柔，是太极拳的一个重要原理，也是太极拳行功走架一个基本要求。对养生来说，精神、身体的放松，能涵养精气神，并十分有利于气血的运行。故怀谨先生说“摇之久，可将身内气机摇通，老年人练它，功效不减于太极拳，更可能比太极拳还要太极。”对于习练太极拳的人来说，在练拳之前摇一摇，放松机体，内敛精气神，不失为一种松静的方式，对提高锻炼的效果大有好处。
习练的方法：意，要静。站直，要直而不挺。两足并立，要脚尖朝前，不要八字步。如果初练，也可开步站立，但脚尖要朝前。
目垂帘，虚视三尺地。
身体松静到一定程度自然会动，不要人为摇动。摆动弧度，任身体自然平衡。