偶看新闻七日之都 幸福项圈:简单易学的一日瑜伽养生法【保健养生】！
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/06 18:40:17
印度maruti瑜伽学院高级导师迷罗老师为您
传授洁肠瑜伽操
2011/11/01
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早晨洁肠瑜伽操
早晨5-7点做洁肠瑜伽操，会起到事半功倍的效果，归位。然后慢慢向下蹲，双手抱膝，保持3分钟左右。然后双膝跪地，右膝打开向外，右手按在右脚内侧，左手扶髋，左宽尽力向后展，保持两个呼吸。同样方法左边再做一次。三个动作，每天做一次即可。此方法配合腹式呼吸效果更好。
促进肠道排毒操方法：
双手向上尽力伸展，向右弯腰保持两个呼吸，再向左弯腰保持两个呼吸
通肠的穴位：天枢穴 肚脐各向两侧旁开三指。
揉，敲天枢穴加上腹式呼吸法可以达到更好的通肠效果。
早餐吃什么好
1.辰不食凉，早餐应选择温热的食物。东方人体质温和，早餐应避免寒凉食物。
2.粥最养胃，早餐可选择食用粥。秋冬季最佳养生粥：大米燕麦山药粥
3.小咸菜,早餐可选择食用适量的小咸菜。
早饭后养生动作：
1.摩膝盖 胃经经过我们的膝关节，手掌心在五行中属火，有温暖的效果。用手反复的摩擦我们的膝关节，这叫心火生胃土。可以很好的补养到我们的胃经。使们的胃经通畅，保养关节驱寒气，是一个很好的养生方法。
2.敲打足三里 可沿小腿外侧上下敲打5分钟左右。足三里，上巨虚，下巨虚。
饭后20分钟，摩擦膝盖，敲打小腿外侧，可延年益寿。
中医养生调理脾胃
手指并拢如手掌出现缝隙，预示脾胃功能可能不好。指根反映我们的脾胃系统，当指根变瘦，说明你的脾胃功能不好。长期胃病的人，手脂根都是偏瘦的。
如手掌心出现青色血管，或发黄，预示着脾胃功能可能不好。
调节脾胃的反射区：取“生命线”中间，往大拇指一侧方向移1厘米。
经常按摩脾胃的反射区，可增进食欲、促进消化、双向调节脾胃功能。
迷罗传授十二时辰瑜伽养生法
2011/11/02
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舒活肾经瑜伽养身操
2011/11/03
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