新皇帝上位其他阿哥:抗衰老面部美容瑜伽 不用整形也能年轻十岁

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/01 22:35:23
 随着年龄增长，面部皱纹、斑点越来越多，应怎样抗衰老呢？没有钱做面部整形手术的话，试试日本非常流行的面部美容瑜伽吧！通过滑稽的面部表情和脸部肌肉锻炼，能有效预防老化斑纹，消除肿胀，同时改善颈部和脸部的血液及淋巴液循环，具有很好的美容效果，让你轻松年轻十岁！

　　面部瑜伽又被称作“滑稽脸瑜伽”，在日本非常流行，几年前更受到欧美女星的追捧，如詹妮弗安妮斯顿、格温妮丝帕特洛，甚至贝克汉姆的老婆维多利亚也是面部瑜伽的追随者。

　　以下面部瑜伽每天早上做10分钟，在任何地方都能容易操作，赶紧试试吧，年轻10岁不再是梦！

　　热身

　　首先从基本的热身动作开始。让脸部紧张的肌肉得到放松，消除因血液循环不良产生的肿胀问题。 

　　1、莲花坐

　　两膝盖弯曲交叠而坐，双手掌心向上，放在膝盖上。保持呼吸，感受自己的气息。在面部瑜伽里，呼吸是根本。进行一个较长时间段的呼吸，约10-20分钟，每天2次。

　　动作要点

　　骨盆、脊柱要在同一个平面。

　　正确示范：背部伸直，脊柱骨盆从侧面看是在一直线上的，而肩膀是放松的。

　　错误示范：过分挺胸，背部有凹槽，臀部向后凸。

 

　　2、胸前合掌

　　骨盆直立，肩胛骨拉伸，双手屈肘，两掌在胸前合十。

　　3、撅嘴

　　眼睛、鼻子、嘴巴全都向脸部中心集中，从口和鼻子将气息呼出。停住3-5秒。

　　动作要点

　　可以用手如图中一样四指并拢和拇指形成一点，而眼睛、鼻子、嘴巴就向着这一点集中。

 

　　4、睁大

　　完成呼气后，放松你的整个脸部，眼睛、嘴巴、鼻孔都张大。

　　头部侧伸展

　　经过热身后，脸部得到松弛。接下来可以做以下姿势，从头顶到指尖的伸展，改善血液流动，锻炼颈部线条，是很受欢迎的面部瑜伽姿势。

　　1、两腿屈膝而坐，脊柱伸直，左手臂提起45度伸直。右手屈肘，绕过头顶，中指和无名指按住眼尾角。

　　2、将头向右侧倾斜，使得头部至左手指尖成一条直线。

　　3、张开口，把舌头向右颈部伸出，通过口腔呼吸。

 

　　4、左手臂与地面成45度角，拇指、食指和尾指伸直，其他手指弯曲。

　　5、另一侧也重复相同动作。

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