常州桃园新村二手房:春分节气，阴虚血瘀体质如何养生

春分节气介绍
春分是春季的第四个节气，从太阳到达黄经0°时始。春分时，太阳直射赤道，其后北半球阳光直

射点逐渐北移，日出越来越早。今年的春分为3.21-4.4。《春秋繁露》“至于仲春之月，阳在正东，阴

在正西，谓之春分。春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。此节气要注意润燥祛火(南方若是湿

冷则注意祛湿保暖)、节精养神。

阴虚体质春分饮食小贴士

适宜：梨、甘蔗、荸荠、马齿苋、莴笋、百合、地黄粥
阴虚体质的养生重点在滋阴，尤其在阳气大壮的春分时，饮食更要清淡、滋润，才有利于缓解此时节常见的失眠、口渴、咽干、溃疡、便秘等问题。适宜吃多汁的食物，尤其是吃苦味也不能祛火的燥热之人，多吃梨、荸荠、菠萝、草莓、甘蔗；绿色蔬菜，菠菜、芹菜、马齿苋、莴笋、甘蓝、茵陈蒿；滋润的食物，银耳、木耳、百合、海带、地黄粥：（干地黄15g，煮水去渣。用地黄汤熬粥，可以加红枣，若脾胃寒可加点姜）。若有血不足则可以用红枣、花生、桂圆、黑豆煮粥。

少吃：生鱼片、冰镇饮料、炒花生、炒瓜子、酸味食物
此时细菌等生物也在繁殖壮大期，生冷（生鱼片、活海鲜）之品要少吃，避免各类细菌乘虚而入。燥热的炒货（花生、瓜子）也要少吃，阴虚更适合吃水煮花生。酸味收敛，春季少吃，包括醋、橘子、柠檬等。

忌吃：麻辣火锅、白酒、羊肉、黄花菜、酱菜、大蒜、鸡蛋、小蒜、兔肉
燥烈辛辣之品（麻辣火锅、川味、水煮、白酒）、羊肉等热性食物对阴虚体质是大忌，在春分时期还是尽量避免，否则最容易引起上火。《云笈七签》是月勿食黄花菜、交陈葅，发痼痰，动宿气。勿食大蒜，令人气壅，关膈不通。勿食鸡子，滞气。勿食小蒜，伤人志。勿食兔肉、狐貉肉，令人神魂不安。

阴虚体质春分运动小贴士：春季常运动，保护膝关节
春季阳气发散，人自然会要喜动，不自觉都想要到户外阳光下走一走。阴虚质运动时注意保护好膝关节，弹跳、下山、下楼，急速跑动尽量避免。脚底不要受凉，膝关节不要过早暴露在外。若无机会到户外，也要常站起来走动，不要让气血凝滞。

阴虚体质春分起居小贴士：培养好习惯，早起迎春光
“夫养性者，欲所习成性，性自为善，不习不利也。性既自善，内外百病，自然不生，祸乱灾害，亦无由作，此养性之大经也。”简单地说，如果我们养成了好的习性，那么身体气血就平和，百病自然不生。过了春分，北半球的白昼逐渐增加，不要错过大好春光，尽量和太阳一起醒来。坚持连续7天如此，就可以养成习惯。若每天早起1小时，每个月有30小时的额外时间，做些自己一直想做的事情。

阴虚体质春分情绪小贴士：不分别，不比较
“事情没有好坏，一切都是人的想法在作祟。”养成反思自省的习惯，尤其是在情绪有不愉快的时候，每个念头都是有原因的。一日三省会让你更清楚自己的情绪节点，知性好相处，慢慢的你会更容易觉察每个念头，让不愉快消失在萌芽中。

阴虚体质春分茶饮小贴士
凉茶
春分，肝火易上逆，引发各种上火症：咽干、眼红痒、恶心、口苦、脾气坏。可饮用含有夏枯草、甘草的凉茶，但不宜过度，否则伤脾胃。若脾胃怕冷的人，同时要多喝红枣、桂圆、银耳煮的粥。

血淤体质春分饮食小贴士：

适宜：春笋、白萝卜、油菜、小白菜、生姜、芝麻、香菇、青鱼
春分时节，随着阳气越来越盛，在大量气血从里向外走的这个过程中，如果气血郁滞，最容易出现故疾复发或明显地感到身体某些部位疼痛。而肝主疏泄，所以疏通气血自然落实到肝的头上。饮食上要多选择春笋、白萝卜、油菜、橘皮、韭菜、小白菜、生姜等养肝行气之品。另外，春季多风，南方还会阴雨绵绵，风湿相结，易使人肢体关节疼痛。若你身在潮湿的地方，宜吃些祛风、除湿的食物，如芝麻、香菇、青鱼、薄荷、荞麦、红豆、洋葱等。

少吃：肥肉、蟹黄、蛋黄、奶油、动物油、红烧肉、肘子、涮羊肉
厚味内积，易生热、生痰，若逢阴雨天气（尤其是南方），易阻滞于体内引发疾病。故饮食宜清淡，不宜吃红烧肉、肘子、涮羊肉等肥厚之味、燥热之食。平日里荤菜最好交替使用，一日一种，或搭配食用；做荤菜时可放些辛温祛湿的调料，如生姜，橘皮丝。同时为了不影响气血运行，肥肉、蟹黄、蛋黄、奶油、动物油等少食为好，它们滋腻、湿气重，而且容易导致血脂增高。

忌吃：黄花菜、大蒜、酱菜、鸡蛋、小蒜、兔肉
《云笈七签》曰：“是月勿食黄花菜、交陈葅，发痼痰，动宿气。勿食大蒜，令人气壅，关膈不通。勿食鸡子，滞气。勿食小蒜，伤人志。勿食兔肉、狐貉肉，令人神魂不安。《养生论》曰：“是月行途，勿食阴地流泉，令人发疟瘴，又令脚软。”

血淤体质春分运动小贴士：户外活动，勤动手脚
春季运动是活血化瘀最廉价的方法。放风筝、爬山、散步、做操，既可以促进血液循环、舒展肌肉，还可放松心情。有些末梢循环不太好的血瘀质，手脚的温度并不会随着气温的升高而变得暖和，此时应多活动上、下肢。如果是手凉就多做甩臂、推拳、甩拳等；如果是脚凉，可跳绳，或叉步跳、原地跑步。总之，让自己动起来。

血淤体质春分起居小贴士：防风护体，揉捏手指通经络
《黄帝内经》记载：“风为百病之长”，即是指风邪在各种致病外因中排首位，它无孔不入，表里内外均可遍及。此时气温虽回暖，但多风，还需多加防范，以免引发风湿、过敏等。每天关注次日天气预告，若变天，宜做好防护准备。外出时关闭家里门窗，以防风沙入内；备上薄丝巾、口罩，护好口鼻、脖子；再备一件带帽子的防风外套。另外，为让气血更好地运行，还可揉捏手指指尖，以起到疏通经络、调节阴阳的作用。因为手指头的两侧分布着人体经络的井穴。如果说人体的经络是流动的河流，则井穴便像水流开始的泉源。

血淤体质春分情绪小贴士：不以外物伤和气，不敢做过当事
宋神宗时代的潞公的养生格言是：“任意自适，不以外物伤和气，不敢做过当事，酌中恰好即止。”意思是让心意闲适而自得其乐，不勉强自己，也不强求别人，随遇而安，豁达洒脱，乐观开朗，身心自由。不要因为外在的事物伤了身体的和气，也不要做过分或者不当的事情伤害了身心的和谐，以适中恰好为度。在这个阴阳相半的时节，更应如此，以保持情绪稳定，阴阳平衡。

血淤体质春分茶饮小贴士：清肝去火茶
清肝去火茶：菊花3克、玫瑰花3克、枸杞子3克，开水闷泡十分钟。菊花，清肝明目，去火利咽；玫瑰花舒肝理气，枸杞子滋补肝肾，清肝去火效果很好，是非常适合血瘀质春季饮用的茶饮。

 春分养生 食补：大枣茯苓粥