偶看新闻方特夜场儿童票多少钱:拯救松垮大腿内侧 双腿膝盖夹纸
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/03 10:49:10
一张纸，是的，就这么简单的一张纸就能解决OL久坐大腿粗的毛病。而且方法简单易行，在办公室一边工作一边瘦腿都没问题。据说这个方法不仅可以雕塑出完美的大腿肌肉线条，并且还能养成端正、优雅的坐姿哦！ 
运动步骤：
坐在椅子上，双脚脚掌平放在地。
准备一张纸，用双脚膝盖夹住，上半身挺直。
TIPS：
这个动作要“持久”才会有效果，如果夹一本书，还没有夹5分钟就放弃了，那么，还不如换成一张纸！尽可能地维持膝盖夹纸的动作，维持越久越好，若实在无法坚持，至少也应坚持夹上10分钟！
我已经开始尝试了，刚刚开始大腿就很酸，夹了5分钟就受不了了，确实有紧一点哦。
阶梯瘦腿法的进阶版，写下来给和我有共同困惑的JMS一个参考
1、利用脚尖部分踩在15度倾斜的高阶上，可以用厚毛巾卷成卷踩在脚下，脚底就不会痛了
2、在膝关节处夹1本书（刚开始练习的时候，可以选择难度较低的厚本书）
3、双腿尽量并拢，身体保持平衡向下蹲，书本保持不落地。