天津东马路到唐朝一品:极简经络养生法——(3)关注你的“坐”，谁说健康一定靠运动（相关链接极简食物养生法及其它）

　　前几天，有位朋友在我参与的一个圈子里留言：“我的脖子现在转起来很难受，是上网太多了吧，怎么能调整一下呢？我现在回头、低头都费劲。”一位“白骨精”（白领+骨干+精英）女士也说自己好累、好难受，总觉得肩背不舒服。我在她身上摸了一下，发现她脖子到背部的脊椎都有些变形了，难怪她老是不舒服。

　　这两位都是长时间在电脑前工作，总也不活动，可能坐姿也不端正，时间一长就引起局部肌肉紧张和血液循环不畅，严重时还会影响到脊柱的生理弧度，使之发生变形。后一位女士就是因为工作繁忙，上半身肌肉老是处于紧张状态，时间一长，生理弧就发生了变异，致使她四肢和腰背酸痛。其实我们如果能常常关注自己的“坐”，善待自己的“坐”，这些症状都是可以避免的，不仅如此，还会有益于养生，防治“未病”。

　　古代养生家对生活中的“坐”是很讲究的，他们将生活中的“坐”融入了内家养生法。“坐则调丹田之息”看似只是在说调息，而实际上是调身、调心尽在其中。退休在家的老人不难做到，上班族也许是有点难，不过做到调身还是可行的。

　　如果你要长时间地面对电脑，那就尽量将身体的上部坐正，不要左歪右斜，腰不要塌，胸略略向前弯一点，头略低一点，也就是养生家说的“含胸拔背，收颏缠喉”。在这种姿势下全身放松，就不会出现上面那两例的状况了。

　　◎坐车时的保健法

　　现在不少的上班族都是坐车上下班，那么每天就会有半小时以上的时间要在车上打发，我们为什么不利用这宝贵的时间为健康做点什么呢？时间流逝了，是再也追不回的，古人说“一寸光阴一寸金”，可不要浪费这可贵的光阴呀！如果你有将按摩融入生活的理念，那根据你的健康状况按摩手部相关的经穴，则不但能治好相关的疾病，还能让潜在的问题没有发作的机会。

　　我来举几个与健康密切相关的手部穴位。心包经是中医十分重视的一条经络，它对人体的重要性是不可忽视的。现在心脑血管疾病年轻化的趋势越来越明显，那只要你记住心包经上的几个穴位，就基本可保自己平安了。

    先说说郄门穴，这个穴位有宁心、理气、活血的作用，对心动过速、心绞痛、心悸、胸痛、胸膜炎等都有治疗作用，平时请一定注意多多点按。此穴又是心包经的郄穴，郄穴治急病有特效，万一某天身边人心脏突然不舒服，按这个穴位常可收到立竿见影的功效。

　　就像前几天，有一位朋友上我家来玩，闲聊中我见他脸色不太好，他说突然胸口有些不舒服。我用左手的拇指点他左手的郄门穴，右手拿住他的手掌轻轻向内转动，很快他的症状就缓解了。于是我要他平常就多用自己的右手拇指点按左手的郄门穴，并向内微微转动手掌。这个方法如果能在坐车时完成，那你就用不着专门挤时间做这件事了。

　　还有一次，也是有位朋友上我家来坐客，突然他觉得心慌得厉害，我只在他的内关穴上点按了几分钟，他的症状就缓解了。

　　心包经上的大陵、劳宫穴也都是防治心脑血管疾病效果不错的穴位，都可以利用坐车时间轻松搞定。

　　如果你有呼吸系统相关的疾病，你也可利用坐车的时间按摩手臂肺经上的穴位；如果你有肠胃方面的毛病，可在手部大肠经上寻找反应点；小肠经从小指直达于头，手上有个不错的穴位叫后溪穴，它可治肩背痛、头顶痛、手指挛急、咽喉肿痛、落枕、腰痛等，还对麦粒肿有特效……这样的按摩在动作上不显山不露水，可是一个很方便的法门呀！

　　关注你的“卧”——睡前三分钟，寿延三十年

　　谁都要睡觉，可没人能一上床就进入梦乡。有人喜欢在入睡前看点闲书或报纸杂志，打发入睡前的无聊。如果你很关注养生，又确实抽不出时间，不妨关注一下这个“卧”。

　　睡觉时最好是仰卧，这个姿势很容易让身体放松，也容易将督脉调正。督脉正，则正气足，如果身体小有淤阻，也利于正气冲击病灶。这时按摩腹部，会比任何体位的效果都好。如果你的肠胃不好，就点揉中脘穴和天枢穴。脾胃是后天之本，养好脾胃是治疗一切慢性病的先决条件。没有一个强大的脾胃，你吃进的食物没法吸收并转化为气血。有人将脾胃看做是人体发电场，真是太贴切，太形象了。如果你有便秘，就点揉肚脐旁边的天枢穴和肋下的带脉穴；如果你想减肥，也可以点揉天枢和带脉，再加上脐周的滑肉门穴效果更佳……

　　有朋友说，经络穴位太难弄了，我搞不懂，做不来。也行，那就来点简单的。上腹部和下腹部这两个位置大概地球人都知道，我们就用食指、中指、无名指这三指先在上腹部旋揉，然后在下腹部旋揉，旋揉中如果发现有淤阻点，或有刺痛和压痛的感觉，请你一定不要放过，尊重身体的感觉，它们可能就是对付疾病的关键穴位。接下来，每天耐心地按揉这些反应点，先从反应最强的点做起，过不久你会惊奇地发现你的亚健康状况、慢性病症状都有了很大改善，原来健康是可以很轻松找回的。也有人说，我什么毛病都没有，还是看看杂志打发无聊吧，那你不如用手掌摩腹，这可是强胃健脾的法宝，为什么不让你的“发电场”电力充足呢？

　　摩腹已经很简单，但依然有朋友嫌麻烦，还问我更简单的“傻瓜”型方法。我思索再三，还真有一个“傻瓜”型的办法！那就是仰卧后，从头到脚地放松。怎么放松？就是用脑子想头部放松、面部放松、五官放松、颈部放松、两肩放松、两手放松……这样逐渐放松到两脚，然后按古人说的“卧则守脐下之珠”，就是用意念微微想着你的小腹部就行。别想丹田、下焦之类的事情，那样会有杂念，“无意之中有真意”嘛，让身体自己去调整自己。

　　我有一个朋友在按这个方法做时，还没放松到脚就进入梦乡了，一改他入睡难的状况。但还有一个朋友，在放松的时候，身体某个地方会隐隐作痛，怎么也松不下来。

　　这正是此法的妙处所在！这些隐隐作痛和松不下来的地方正好反映出你的健康状况，它告诉你，你的病灶、你的经络淤阻点就在此处。明白这点，你就用不着去记那些难记的穴位，也省去了找穴位的烦恼，什么五行生克、子午流注，等等，一切都不用管，只要每天睡前继续放松这些部位，或用手法做通这些部位，健康就会轻松地回到你的身边。

　　养生无处不在。如果你希望自己健康，就多多关注你的“卧”吧，不要让时间白白流逝，用这个时间让你的生命健康延年！

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