辉映江山和百捷哪个好:不生病的潜力

人人都有不生病的潜力

日　期：2009-04-20　　　来　源：摘自《不生病的8周计划》

　　达到完美的健康状态是不可能的，有的人和商品吹嘘能做到这一点都是不可信的。健康是一种动态和暂时的平衡，条件一变，平衡就会被打破。尽管在多数情况下，这种平衡的失衡并不严重。健康状态不是固定不变的，不时地失去平衡是为了更好地恢复平衡，这是正常现象。每当身体平衡被打破时，你的自愈系统就会努力重建平衡。换句话说，康复是一个自动的过程，每次健康平衡被打破时就会启动。例如，你划破了手指，不需要为伤口愈合而祈祷，也不一定要找医生，只要伤口处是清洁的，你又没什么潜在的慢性病，伤口就会自行愈合。这就是自愈系统完成自愈的一个例子。

　　自愈系统是身体的一个功能系统，而不是神经系统或肌肉骨骼系统等结构系统。西医更关注结构而不是功能，所以一般的医生对人体结构系统了解很多，对功能系统却了解较少。当然，在某些情况下，例如消化系统和循环系统的结构与功能是统一的，但自愈系统并不与身体的任何结构密切吻合，因此我不可能像画消化系统一样地画出自愈系统。自愈系统的功能依赖于西医理论中所有系统的运作，还有心理及其他非物质因素。

　　将人体视为相互联系的结构体，以及将人体视为彼此依赖的功能体，这二者是不一样的，对比一下中医和西医，就可以看出这二者的差别。传统的中医在一种成熟的文化中发展了数千年之久，它率先发现并有条理地利用各种草药，还发明了针灸--如今已流行到全球各地的这种独特的治疗法。由于文化上的各种原因，例如原来中医认为解剖人的尸体是不可想象的，因此它是在缺乏人体内部结构详细知识的情况下发展起来的，主要着眼于人体的各项功能及澄清它们的相互关系。

　　中医很久以前就明确指出人体的一项重要功能就是“保卫”，即人体有需要也有能力保卫自己抵抗对于身体平衡有威胁作用的因素，无论这些威胁来自身体上、情绪上还是精神上。在研究了人体的保卫能力之后，中国的医生们就在自然界探索有什么办法来帮助人体保持和增强这种能力，他们有了一些发现，其中之一是服用一些有益的药草，包括人参、黄芪及灵芝这些长在树上的菌类。

　　从前，中医并不怎么了解西医现在所说的免疫系统各个组成部分的性质，他们不曾将扁桃体、增殖腺、淋巴结、阑尾、胸腺和脾脏这些器官与人体的保卫功能联系起来。然而，尽管他们缺乏这方面的解剖知识，却在实践上改善了病人的健康状况。另一方面，西医虽然了解这些免疫器官的结构，却不知道它们的功能，直到近来这种情况才有所改变。几乎在整个20世纪，西医还认为这些器官中的多数是“无功能的”，“退化的”或“不重要的”，甚至20世纪60年代后期我在哈佛医学院念书时，对于常患扁桃体炎的儿童，常见的做法仍然是由外科医生切除他们的扁桃体和增殖腺。直到最近，许多病人进医院做腹部手术，比如胆囊切除或子宫切除时，医生都照例把阑尾也切除了，而且往往不经病人同意就这么做，病人直到出院结账时才发现阑尾也被割了。

　　20世纪50年代，一些大医院的大夫们轻率地用X光损坏了许多儿童的胸腺。他们发明了一种病：胸腺肥大，他们说每个孩子都有这种病，用X光照射就能让它缩小。实际上，儿童胸腺大是因为它为免疫系统的发育做着重要工作--组织淋巴细胞以识别异体抗原。那时的医生却不懂得这一点，他们认为胸腺是没用的器官，儿童胸腺大是病。

　　由此可见，人体功能论与结构论的一个重要区别就是西医结构论者满不在乎地摧毁免疫器官，而中医功能论者却想方设法改善免疫器官的运作。中医用一些菌类药物在动物和人体上作了研究，例如，灵芝能使免疫系统摧毁肿瘤细胞和病毒感染细胞的功能得到增强，而这恰恰是西医所期盼的，因为西药对癌症和病毒感染没什么好办法。

　　当我从功能的角度看人体，就明白了保卫功能实际上是康复这个大功能的组成部分。例如，在生命的最基本层次，即载有遗传信息并指导细胞发育过程的DNA分子这一层次，都可以观察到它具备一种固有的能力，能识别损伤或失灵的部分，消除受损结构，重建完好组织。如果是一串DNA受损，例如被阳光的强烈紫外线损坏，分子会识别出损伤之处，并制造出一种特定的修复酶来加以修复。自愈系统从最基本层次到上面说到的手指割伤层次，再到帮助我们调整情绪的心理层次都在持续不断地运作，让我们大多数人保持良好的健康状况。它抵御我们周围时常出现的各种致病和干扰因素，时刻准备帮助我们应对那些严重威胁健康的问题。

　　当疾病持续不退时，是因为自愈系统受到阻碍，陷于停滞，或是寡不敌众需要帮助。用药的真正目的是为康复创造条件，消除障碍，从而让自愈系统发挥功能。请记住康复与治疗是有区别的，治疗是从外部起作用，康复则是从内部起作用，以下是引用《不生病的生活》一书中的两段话：

　　假设我患上了细菌性肺炎，肺部受到了危及生命的严重感染，然后我住院接受了静脉注射的抗生素，最后病愈出院。是什么治愈了我的病？多数人，包括医生和病人都会说是因为医疗手段，但我希望你考虑另外一种解释。抗生素将入侵的病菌减少到一定程度，免疫系统就接手来继续完成任务，因此真正将疾病治愈的是免疫系统，它单靠自己未能消除感染是因为病菌及其造成的毒素太多。由此可见，免疫系统当然是自愈系统的组成部分。

　　我认为，所有疾病不论是否经过医疗，通常最后都是自愈系统治愈的。医疗见效，是因为它激活了内在的康复机制。外科手术和用药这些医疗手段可以为康复创造条件，清除自愈系统遇到的障碍，但治疗并不等于康复。

　　最好的治疗要能启动自愈系统，只要做到这一点，那么，创伤性越小，手段越温和，费用越少就越好。

　　此外，预防总是比医疗更重要。预防不论是从外部着手，例如给饮用水消毒，还是从内部着手，例如服用抗氧化补充剂和天然补品以增强免疫力，都要比医治疾病来得容易，花钱少而确实有效。预防非常重要，所以你一定要学会预防。你愿意按8周计划去做，可能是出于各种理由-为了感觉更好，为了增强活力，为了减肥，然而8周计划的最终目的是要减少过早患病和死亡的风险，让身体的自愈系统更有力地发挥作用。

　　本书的8周计划也会在这方面帮助你，我会使它起到广泛的预防作用，它提供的信息将有助于你的自愈系统处于最佳工作状态，从而让你在面对日常生活的种种障碍和挑战时保持健康。它将告诉你怎样建立一种生活方式以防止过早丧失行动能力或死亡，它还会教你一些具体技巧，让你能在身体、心理和精神上作好准备，以面对有朝一日也许会来临的重大健康危机。所以现在就开始吧，它会让你受益一生。

　　8周计划中，每一周的计划都由“计划”“饮食”“补充剂”“运动”“心理/精神”等几个部分组成，以下是第3周的计划。

　　【计  划】

　　◇ 找能买到有机食品的地方，可以到百货商场、超市和保健食品店打听一下。要下决心只买有机水果和蔬菜，特别要注意下文中即将提到的那些最可能含有农药残留的品种。

　　◇ 如果你用电热毯，从现在起就别再用了。买一副防紫外线的太阳镜，如果你还没有的话。

　　【饮  食】

　　◇ 本周至少有一顿饭要有意识地多吃一份水果和蔬菜。

　　◇ 本周至少吃两次鱼。

　　◇ 至少有一次用大豆食品来代替肉食。

　　【补充剂】

　　我的抗氧化剂配方的第三个和第四个组成部分是维生素E和硒。维生素E能有力地保护身体，尤其是保护细胞膜。它有多种功能，其中之一就是阻挡LDL（低密度脂蛋白）胆固醇的氧化，这种氧化会损害动脉。但我们很难从饮食中获取足够的维生素E，因为它主要存在于富含油的植物种子和坚果里。天然的维生素E包括8种相关的成分：4种生育酚和4种生育三烯酚。它们都起到了保健作用，但目前的多数研究仅集中于α-生育酚，多数补充剂也仅仅提供这种成分。

　　现在，科学家们认为维生素E的不同成分可能起着不同的作用。例如，γ-生育三烯酚可能降低血清胆固醇，而γ-生育酚可能会有助于预防癌症，特别是预防前列腺癌。其他的生育三烯酚也都为维生素E的功能作出了贡献，但直到不久前对它们的研究都很少，现在一些初步的研究已让我确信各种生育三烯酚都在我们身体中起着重要作用。质量最差的维生素E补充剂提供的是人工合成的dl-α-生育酚，它只有一半对我们的身体有用。质量好一点的补充剂提供天然的d-α-生育酚，而质量更好的补充剂则提供所有4种生育酚（“天然复合生育酚”）。质量最好的应包括全部的生育酚和生育三烯酚，但很难买到。我建议每天服用400～800国际单位的天然复合生育酚，如果你能买到质量好的维生素E，应每天服用至少80毫克的生育酚与生育三烯酚（其中应至少含有15毫克的生育三烯酚），而且要在含有脂肪的餐后服用维生素E，确保它的吸收。

　　维生素E完全无毒，但它有稀释血液的作用。因此，如果你正在服用医生开给你的血液稀释剂，如华法林（可密定），或是天天服用阿司匹林，那么如何服用维生素E就要听取医生的意见，还要留心观察身上有没有过多的青肿或长时间出血。大蒜和鱼油也是天然抗凝血剂，所以你如果正服用稀释血液的处方药，必须小心。

　　硒是已被证明有抗癌作用的一种微量元素，我建议将它与维生素E同时服用，因为这二者可以彼此加强吸收。每天服200微克的硒即可，因为高剂量的硒可能有毒性，所以一天的剂量不要超过300微克。硒过量的初步症状是很容易发现的，它表现为皮肤和指甲的脱落，还有脱发。

　　【运  动】

　　◇ 把你每天的步行增加到20分钟，如果你在进行其他有氧运动，请考虑减少到两天或三天，剩下的日子里进行有氧步行。

　　◇ 做一些简单的肢体伸展动作以改善你的灵活性，具体例子见下文。

　　【心理/精神】

　　本周的呼吸练习与前两周有些不同，比较偏重于想象力的练习，可能会难一点。但它不需要太多时间，你如果做好了，会感觉到非常清爽，我把它叫做“让自己被呼吸”。做这一练习，最好是平躺，可以在就寝时或刚睡醒时尝试。具体做法是：

　　1．闭眼，两臂平放于身体两侧，注意力集中于呼吸，保持呼吸自如。

　　2．开始想象每次吸气是宇宙将气吹入自己的身体，每次呼气则是宇宙让气从自己的身体中撤出。想象自己是呼吸的被动接受者，在想象宇宙将气吹入身体时，要感受到气息渗透全身，直到手指和脚趾。

　　3．这样的想象呼吸，每天做一次，一次10个循环。

　　我还希望你想想跟哪些友人在一起时会更活泼、快乐和乐观，见一见这些人。我们的精神自我能与人产生共鸣，有益的人际交往是一种极其有力的康复剂，能中和物质层面上承受的许多有害影响。

　　【可选项目】（极力推荐）

　　◇ 再买一些花。

　　◇ 试试自己种些植物，即使只是在阳台、窗台上用花盆种一些也好。