偶看新闻梧州金湖路在哪里:情绪的真相（一）：为何情绪不请自来？
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 07:49:31
自从上次明白了我的身体内的“气结”对我健康的影响，我对情绪的兴趣又被勾了起来，结合最近看的几本书（《脑呼吸》《解开心结治未病》），重新审视自己在情绪当下的心路过程，并感知当下的身体反馈信号，我对自己的情绪管理课程做了很多的调整。这是最近一周的心得总结，与好友们分享。欢迎转摘，请记得注明出处，也算为我的博客点击量做点贡献。呵呵。
说到情绪，最大的困扰就是，明明知道不能“有情绪”，情绪却不请自来，无法控制。为什么会这样呢？了解一下大脑的结构，就会明白了。大脑分为三层，最外面的一层叫新皮质层，负责知识、判断、分析等被我们称为“理性”的功能，是灵长类直立行走之后逐渐发展起来的；中间一层叫旧皮质层，负责情感、运动、感觉等被我们称为“感性”的部分；最下面、最里面是脑干部分，负责“本能”的部分。大脑的这三个部分互有联系，但各自为政，就像公检法三个机关一样。所以，情绪不请自来，这是旧皮质层干的事情，不需要征求新皮质层的同意。
以前我们学习的情绪管理都是以NLP为基础，解释情绪的背后是价值观。价值观是什么？我们认为重要的就是价值观，这是判断和分析的结果。是在理性的层面解释情绪这个感性的东西。所以，好多人学了情绪管理却不能真的管理好自己的情绪。这等于我们在情绪的亲戚（新皮质层）家里为我们想做的事情讨了个说法，却没去找情绪真正的主人（旧皮质层）解决问题。当然无效了。
但是，在理性的层面解决问题是符合人们的思考习惯的，所以，在这里，我们不妨再次分析一下价值观。
价值观的真相：所有的价值观都是我们认为“重要的”，我们认为不足的才会觉得重要。所以，价值观越多，规矩越多，说明内在越需要这些来成就和巩固“自我”。内在越是匮乏，需要的肯定越多。而当我们无法实现自己的价值观的时候，我们就需要别人来维护他，帮我们实现它，所以，当别人没有满足我们的时候，我们开始生气，伤心、指责、抱怨；当别人满足我们的时候我们开始高兴、快乐，虽然他们很短暂。我们却仍然乐此不彼。
殊不知，这一起一落之间，我们的心灵早已失去了自由——价值观越多，情绪越容易被别人控制。
所以，加强对自己的认知，全面的接受自己，肯定自己，才是根本。
当我们还做不到这些的时候，怎么做呢？
如何处理自己的情绪：
A感受感知自己的情绪。感受是迅速觉察“我在情绪中”，一旦开始感受，即已经从情绪中出来了。感知是判断“我在何种情绪中”。更多的时候，我们并没有去感受自己，而是听任情绪控制我们。“理性”在这时候毫无空间。
B 表达自己的情绪。也就是与自己或对方沟通自己的感受。通常情况下这时候人们不是进行这一步，而是开始发泄情绪，或者压抑情绪，或者用“相反的方式”表达情绪。相反是指，有时候不是准备自己去表达情绪，而是摆出一副生气的样子等着别人来处理我的情绪。这种时候，往往对方也生气而不是去安抚你，因为人们在潜意识里已经被你“创造、感召、引发”成和你一样的样子。除非这个人对自己的角色认知与你反差非常大，父母、上下级忘年交等。这种认知与实际角色和实际年龄无关，与心理认知有关。
C
具体方法如下：
今天就写这些吧，下次继续与大家分享情绪的真相：为什么不能接受当下？