工厂对消防的要求:女人秋季养生补血食疗方

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/28 13:07:50

秋不补血冬受寒女人秋季养生补血食疗方

　　从中医的角度来说，女人只要血气足，就在好脸色和健康反映出来。气血充足的女人方显得人皮肤润泽、细嫩光滑，容光焕发，有神彩飞扬。秋季正是女人最容易丧失气血的季节，因此女人秋季养生应注意补气、补血双管齐下。

　　女性若气血不足，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等贫血症状，影响正常的生活和工作。因此补气、补血是女人秋季养生的必修课程。下面就为大家推荐两款补气、养血的经典饮食。

　　饮食调养

　　平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。

　　中药调养：常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、养生堂、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。

　　运动养生：运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，百科全说瑶医认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

　　经络疗法：经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。

　　补血食谱

　　银耳红枣汤--补血

　　银耳又称为“穷人的燕窝”，银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的补血小点，还有瘦身的功效。

　　人参糯米鸡--补气

　　人参自古以来就是养生的佳品，能够养身补气、提高癌症患者的免疫力、抵抗力。中医研究发现，人参还可做为癌症治疗的辅助补品。

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