比水轻的非水溶性可燃:臀部减肥
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/30 10:15:31
八臀部减肥 击退脂肪堆积
1.用大姆指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位。这是足膀胱经循行的部位。刺激这些部位,可减少脂肪的堆积,力度可以强些。
2.两手五指揉拿大腿后侧肌群。
3.以手掌自上而下反复揉挤臀部的肌肉,长期坚持会收到良好的效果。
4.在站立、交谈、端坐、平卧时,做提肛,收缩肛门挟腿的动作,如果配合其他臀部健美操效果会更好。这样既可减少脂肪的堆积,也可减少痔疮的发生。
5.赤脚放松站立,双手置于腰后,四个手指合拢,手指用力向下推至大腿根部,再由下至上推到腰部。反复进行36次。
6.手掌面置于臀部上方,按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次。
7.双手握拳,以拳心叩击臀部,注意要用力均匀,有节奏地击打2分钟以上。
8.五指自然并拢,指关节微屈,有节奏地用力拍打臀部,直至臀部放松为止。
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