党群工作部风险防控表:每天蹲马步锻炼可增强性能力
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/28 13:47:44
在性生活过程中,臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。
男性蹲马步,能使腰腹部肌肉的力量得到加强,有助于性生活时支撑体位,且不易感到疲劳。男性骨盆肌肉若经常得到锻炼,可增加整个骨盆和阴茎的血液供应量,促进勃起,并改善自身对射精的控制。每天蹲15分钟的马步,就能取得明显的效果。
此外,仰卧起坐可以增强腰肌和腹肌的力量;提肛动作(反复收缩会阴、肛门周围的肌肉)可以增强耻骨尾骨肌,有助于延长男性射精的时间
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(帮朋友问的)每天蹲马步之类的 是可以减肥还是越练腿越粗?