微信公众号能看到访客:2.20雨水活法
民间也有着“春天喝粥,胜似补药”的说法,在这个需要养护脾胃的初春,应该多熬些粥喝。莲藕猪肉粥是非常适合阴虚质的。大米煮成米花后,加入莲藕丁、瘦肉末,熬成黏稠的粥,加盐调味就好了。莲藕健脾补五脏,配以滋阴润燥、补中益气的猪肉,具有滋阴血、健脾胃的功效,对春季体倦乏力、干咳口渴等症有食疗作用。
“倒春寒”频繁,人体为了抗寒会加强对热量的留存,就易令内脏郁热壅阻而上火。可以多喝枸杞决明子茶:炒后的决明子10g、枸杞20粒、菊花5朵,三者用开水冲泡,闷15分钟左右即可饮用。决明子清热明目,润肠通便;枸杞滋阴降火;菊花疏风清热,此茶对春季易发的头晕目赤、便秘、咽喉肿痛有良效。
《养生论》曰:“春三月……至夜卧时,用热汤下盐一撮,洗膝下至足方卧,以泄风毒脚气,勿令壅滞。”春天里,每天晚上睡觉前,用热水加上一撮盐,将膝盖至足底好好泡洗,15-30分钟,可以行气血通经脉,祛除风邪湿毒和“脚气”。书中所指的“脚气”是脚病的笼统说法,特指因风毒湿邪致经络血脉瘀滞引起的腿脚软弱无力、酸痛甚至肿胀、麻木等病症。
属于初春的雨水节气,重点之一是养护脾胃,脾胃属土,土性敦厚,有生化万物的特性,生理上有消化水谷,疏布精微,营养五脏、六腑、四肢百骸之功效,为气血生化之源。
粥、红枣、山药、土豆、生花生、豆浆、豆腐、黄豆都是养胃的佳品。春季养阳气之升,发冬季陈热,性平味辛的食物也要多吃,如豆芽、豌豆苗、茼蒿、荠菜、萝卜、芹菜等。滋润的荸荠、甘蔗、百合、银耳、杏仁露在风大的春季也是必须,润燥祛火,对容易上火的阴虚质非常好。
“倒春寒”频繁,人体为了抗寒会加强对热量的留存,就易令内脏郁热壅阻,所以要少吃燥热食物,以免“火上浇油”。八角、肉桂、咖喱、鲅鱼、榴莲,油炸烧烤、麻辣之食,能不吃就不吃。另外,容易因郁热而“贪凉”,常以冰镇饮料、凉茶来去热,日久反倒能引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状。
散步
清晨和傍晚都适合,每天20~30分钟
家务劳动
任何时间都可以,但用不着当成任务
舞蹈
清晨和傍晚都适合
瑜伽
清晨和晚上都适合
游泳
清晨和傍晚都适合
放风筝
清晨和傍晚都适合
按摩
清晨和傍晚都适合
冥想
晚上9~11点,睡觉之间最为合适