黑暗之魂3居合冲刺:最好健身法爬楼梯1
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/19 17:01:55
编者按:当下,越来越多的人爱上了爬楼梯这种健身方法,这是为什么呢?因为它简单方便效果好。下面就是小编为大家准备的爬楼梯健康小知识。
健身新时尚——爬楼梯
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原来上10分钟的楼梯可以消耗热量200卡,下楼梯消耗的热量为上楼梯的1/3,是极佳的健身方式。这是一种有氧代谢运动,能够消耗体内脂肪,增强心肺功能。在同时间内上楼梯所消耗的热量,比散步多4倍,比跑步多29%,对防治肥胖病人有裨益。人过中年,由于活动相对减少,如经常上下楼,能增强冠状动脉的血流量,预防冠心病的发生。