冰鸟哪个皮肤好:最简健身太极拳(下)(动形)
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/11 18:43:38
最简健身太极拳(下)http://www.100md.com 2006年10月1日 《健身科学》 第四式:左揽雀尾
“左揽雀尾”与“右揽雀尾”相同,唯左右方向相反,故略(图17、18、19、20、21、22、23、24、25)。
第五式:十字手
扣脚分手:右腿屈膝后坐,身体重心移向右腿,脚尖里扣,向右转体,右手随着转体动作向右平摆划弧与左手成两臂侧平举,掌心向前,肘部微屈,同时右脚尖随着转体稍向外撇,成右侧弓步,目视右手(图26)。
坐腿扣脚:身体微向左转,重心慢慢移向左腿,右脚尖先里扣,随之右脚跟离地内转,同时两手开始向下、向里划弧。视线随右手移动(图27)。
收脚合抱:身体重心移稳在左腿,右脚轻轻提起向左收回,在距离左脚约一肩宽处落地,成开立步,随之身体慢慢直立,同时两手继续下落经腹前再向上划弧交叉合抱于胸前,右手在外,手心均向里,腕高与肩平,目视前方(图28)。
第六式:收势
翻掌前撑:两手向外翻掌前撑,目视前方(图29)。
分手下落:两臂慢慢分开下落至两胯侧,目视前方(图30、31)。
收脚还原:身体重心慢慢移至右腿,左脚脚跟先离地随即全脚轻轻提起收至右脚旁,前脚掌先着地,随即全脚踏实,脚尖向正前,两脚并拢,目视前方(图32)。 (安在峰)
“左揽雀尾”与“右揽雀尾”相同,唯左右方向相反,故略(图17、18、19、20、21、22、23、24、25)。
第五式:十字手
扣脚分手:右腿屈膝后坐,身体重心移向右腿,脚尖里扣,向右转体,右手随着转体动作向右平摆划弧与左手成两臂侧平举,掌心向前,肘部微屈,同时右脚尖随着转体稍向外撇,成右侧弓步,目视右手(图26)。
坐腿扣脚:身体微向左转,重心慢慢移向左腿,右脚尖先里扣,随之右脚跟离地内转,同时两手开始向下、向里划弧。视线随右手移动(图27)。
收脚合抱:身体重心移稳在左腿,右脚轻轻提起向左收回,在距离左脚约一肩宽处落地,成开立步,随之身体慢慢直立,同时两手继续下落经腹前再向上划弧交叉合抱于胸前,右手在外,手心均向里,腕高与肩平,目视前方(图28)。
第六式:收势
翻掌前撑:两手向外翻掌前撑,目视前方(图29)。
分手下落:两臂慢慢分开下落至两胯侧,目视前方(图30、31)。
收脚还原:身体重心慢慢移至右腿,左脚脚跟先离地随即全脚轻轻提起收至右脚旁,前脚掌先着地,随即全脚踏实,脚尖向正前,两脚并拢,目视前方(图32)。 (安在峰)
太极拳的健身意义
太极拳运动的健身特点及作用
论述一下太极拳对健身的作用..
请问沙田盈动(上海)健身会所怎么样?
最早的太极拳(由张君宝原创的)是现在老年人用来健身的那种吗?还是用来格斗的?
每天打多久太极拳才能起到健身作用?
太极拳到底强调的是思想还是健身??
太极拳到底强调的是思想还是健身??/
太极拳到底强调的是思想还是健身?
健身用太极拳好还是用健身操好呢?
那种健身最方便
什么时候健身最合适?
什么时候健身最有效????
广州 健身 最高档
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什么时间段健身最有效?
做什么运动最健身?
什么时候最适合健身锻炼
怎样健身最快最有效
请问瑜伽健身的原理,它与太极拳或气功的原理是否类似?
求太极拳对健身的作用和24式的名称 急急急
能有人告诉我沈阳学太极拳健身最好的地方吗? 谢谢!
想健身,请教老师下
来下脑筋动