黑衣人 2:快速减肥瘦身的小方法
想要快速的减肥,要很大的决心和毅力,你应该知道,减肥需要做哪一些吧!
想要快速的减肥,不但要在饮食上节制,而且还需要大量的活动。这对于一个肥胖的人来说,是有点难度的。因为不仅仅要控制食欲上的诱惑,而且还需要大量的运动,才能减下休重,何况,要减肥快速,还需要下点功夫。
如果你想两个月瘦34斤,是可以的,但光靠节食或运动是不行的。因为这两种方法会引起反弹,运动是会消耗能量的,需要补充大量的营养,当然如果运动后又暴饮暴食的话,势必会使体重增加。使减肥效果反弹,而且长期下来,身体会吃不消,减肥快速,除了在饮食上面有所节制,更要调节身体所需的营养元素,可以用减肥产品香格儿,它是含膳食纤维的减肥产品,而且还有丰富的蛋白质,因为在减肥的同时在消耗能量,这些营养元素是不可或缺的。
快速的减肥瘦身方法:
减肥快速,除了使用香格儿减肥外,日常饮食应以清淡营养为主:
我帮你找了一些对减肥有效的几种食谱,你参考一下.
1.严格遵守用餐时间
用餐时间和进餐量一样重要。所以应该制订有节奏、有规律的用餐时间。晚饭时间比平时稍微晚一点为好。此外,还不要在吃饱的状态下入睡。如果睡眠时间较早,最好把晚饭时间提前一些,适合的条件下,可以尝试一些好的减肥产品来帮助减肥。
冬季瘦身食谱一
瘦身秘方:首先是窈窕汤
青木瓜肋排汤(很好的瘦身汤)
原料:肋排350克、青木瓜300克
调料:盐、嫩姜、葱花、酒少许
做法:
1。肋排切小块,用滚水氽烫。
2。青木瓜切小块备用。
3。水烧开,放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐,以大火烧开后转小火煮约25分钟,洒上葱花即可盛出。
特点:青木瓜是一种高纤食品,又可促进乳汁分泌;肋骨排富含钙质、铁质及蛋白质。这是一道很不错的汤品。
冬季瘦身食谱二
香菇萝卜汤
材料:香菇,豌豆苗各25克,白萝卜500克,老姜1小块,精盐适量
做法:将白萝卜洗净,去皮切片,香菇撕成两半,老姜拍破,放入锅内煮开,转小火至萝卜熟透,加入食盐即可食用。
不要饥饿减肥
冬季瘦身食谱三
即使饿着肚子减轻了部分体重,但并没有减掉体内该减的脂肪,却减掉了体内必需的水分和肌肉,会给身体带来严重的不良影响.
小蕃茄5个、苜蓿芽1碗、西生菜1片、加州梅3-4个、黑枣精1小匙、蕃茄酱1大匙
做法:
1。将小蕃茄、苜蓿芽、西生菜洗净装盘,放入加州梅。
2。黑枣精、蕃茄加tabosco调成蘸酱,搭配1食用即可。
功效:
新鲜生菜、水果有平衡体质的效果。
加州梅和黑枣精有促进排泄的效果,经常食用可有清除宿便,消除小腹的功效。
窈窕小贴士
窈窕身材,人所共想,特别是追随时尚潮流的你,大概已经到了斤斤计较的地步了吧?下面教你一些防止脂肪过剩、保持苗条的小窍门吧。
★少吃脂肪和油。
★吃大量的谷物制品、蔬菜和水果。
★选择瘦的或是格外瘦的肉、鱼和家禽,要把所有看得见的脂肪都剔掉。
★对于牛肉,要挑那些带有“腰”或“后腰”字样的产品,这些字样表示您选的肉块是低脂的,如里脊、后腰或是上腰部。