playingbyyohankim:减肥瘦身 八招管住你的嘴
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/31 09:47:53
www.ilinkee.com | 2010-06-05 14:52 | 来源:领客康健网导读:如何减肥瘦身?其实真正能帮你瘦下来的还是“少吃多动”。不过面对美食的诱惑,减肥MM该如何抵挡呢?为你介绍八个减肥小绝招,如果你正在减肥瘦身,不妨试一试。
为了减肥瘦身,爱美的女性们是遍寻各种减肥方法,但真正能帮你瘦下来的还是“少吃多动”。不过面对美食的诱惑,减肥MM该如何抵挡呢?为你介绍八个减肥小绝招,如果你正在减肥瘦身,不妨试一试。
1、纤维食物
无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维食物中所含的卡路里比较低,例如高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜;可溶性纤维食物则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态,例如草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等。
2、多汁食物
富含水分的水果和蔬菜可以很容易让你产生饱腹感,可以试试西瓜、生菜、西红柿、黄瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。
3、瘦纤蛋白质
蛋白质有利于促进新陈代谢,因此最好每餐都摄入一些瘦纤蛋白质,可选的食物包括:鸡胸肉、罐装金枪鱼、虾、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。
4、吃一些需要你工作的食物
如果吃一样食物时还不得不做些工作,人们往往就不会吃太多了。例如,已经剥好的花生和未去壳的花生,你会选哪一种呢?
5、无糖口香糖
与人们所想象的不同,无糖口香糖不会刺激你的食欲。事实上,嚼无糖口香糖可以有效地阻止你将高热量的食物放入嘴中。因此,减肥人士可以在手边放一包无糖口香糖。
6、热饮
当你想吃东西时,就呷一小口烫烫的低热量饮料,可以有效阻止多余卡路里的摄入,因为要喝完这杯烫烫的饮料可要花费不少时间呢,例如卡路里低于100的绿茶、无糖热可可、脱脂拿铁或卡布其诺咖啡等。
7、辛辣食物
医学研究发现,如果食物又烫又辣的话,你不仅会吃的比较少,而且会不自觉地吃得比较慢,并且会喝大量水。所以,减肥时不妨试试在食物中加些红辣椒和热调味料。
8、将食物分成小份
如果你面前只有一小份食物,你永远也没有机会多吃。
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