雪地寻踪手抄报:瑜伽减肥操 5分钟躺着瘦
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/13 18:27:27
瑜伽减肥操 5分钟躺着瘦 点击次数:81 发布时间:[2011-7-7]
许多胖妹瘦不下来总抱怨没有时间做运动。其实,想运动很简单,并不需要围着操场跑多少圈,只需花上五分钟躺在床上做做就可以了。试试下面的健康减肥操吧,躺着也能瘦哦!
功能:纾压,减轻背痛
很简单的动作,类似瑜伽的婴儿式,身体完全放松,将胸部紧贴大腿,双手向前伸,带动背部完全延展。
功能:放松肩背,纾缓妇女病的疼痛
很像瑜伽的猫式,想像自己是小猫跪趴在床上,骨盆翘高,膝盖位置不变,双手带动身体向前伸展至胸口贴在床上。
功能:平坦小腹与美背
俯卧,双手支撑,以腹肌的力量把上半身撑起来,感觉脊椎一节一节向后弯曲,有一点像瑜伽的眼镜蛇式,头部不需要后仰。
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