南海家园四里:快速舒缓压力只需10秒!
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/10 09:31:21
导语:都说有了压力才会有动力,但是,不是生活还是工作,压力过大都会让人产生一系列的心理疾病。来看看以下减压妙招,让你10秒钟快速舒缓压力
深呼吸
深呼吸
暂停一切正在进行的事,专注地做几次深呼吸。深呼吸时要活用你的腹腔,把气深深地吸进肺的底部;不要抬高锁骨,扩张胸腔,那样只会让你感到疲倦。如果有杂念,想象它在呼气时随废气一起被排出,不要中断深呼吸的过程。
散步
散步
去安静的地方散个步,可以选择公园、小区楼下或仅仅是夜晚车少人稀的街道。感受凉风从周身吹过的感觉。最好独自行动;如有必要,可以和伴侣或好友同行,但只限一名,而且最好不要说什么话。
吃零食
吃零食
适量地吃些需要努力咀嚼的零食,比如地瓜干、口香糖或坚果。咀嚼和吞咽会让你头部、颈部和躯干的肌肉都活动起来,增加唾液和胃液分泌,减少由于情绪反应导致的紧张。不要暴饮暴食,也不要借助烟酒,否则会额外地损害健康。
宠物
宠物
猫猫和狗狗都能帮助你温和平静下来,照顾花草也有助于分散注意力,降低紧张感。但要记住,它们可是无罪的,不要把糟糕的情绪对着它们发泄啊。
放弃
放弃
强迫自己放弃一个“求全责备”的念头,比如“我必须……”“我一定要……”的想法,连续两三周不要理会它,可能你会发现,原来它并非如此重要。
阅读
阅读
无论是轻松有趣的博文,或者有思想深度的短评,看起来与工作和生活无关,却能扩展你的视野,帮助你不时地从“聚焦”的那一点上离开。
做好事
做好事
每天记得做一件好事,比如给乞丐一点零钱。你所能做的并非只有工作和赚钱,你所能满足的也不只是一家人的物欲和虚荣;当你发现自己原来可以做更多的事、帮助更多的人时,生活会变得更美好一点。
点样先可以舒缓压力?
怎么可以舒缓压力?
有什么舒缓压力的方法?
快中考了,压力很大,有什么舒缓压力的办法?
公安院校体能测试仰卧起坐只做10秒吗?
每天生活都感到很紧张,怎么样舒缓心理上的压力啊?
有朋友能为我推荐能舒缓压力的音乐吗?
我刚升上重点高中的重点班,我觉得压力很大,请问如何舒缓?
紧急求助: 想知道25毫米的管径,流速是2米/秒的情况下,压力需多少?
我的MP3为什么只播放10秒就自动换歌
怎么使电脑快速关机最好1秒
舒缓乐曲
各位大侠,2K启动只需30秒,XP启动只需25秒是怎么做到的? 有哪位师傅知道请告诉我步骤,在下先谢过了
关机时有时候会很慢 有时只需要10秒有时就要1分钟这是什么原因 查过毒并没有
开始打开IE窗口时,为什么IE窗口会卡住10秒左右后才会运行?(只在开机时会这样)
半夜睡觉醒来 眼睛一只什么都看不到了,过了大概10多秒 又好了,为什么
只想平静生活,不想压力太大,怎么办
有一首歌,我只听见女声的伴唱,几是一直~~~啊~~~的,旋律很舒缓低沉,有谁能告诉我歌名??谢谢!
开机选择系统市有30秒的剩余时间,现在只剩8秒了
NBA篮球比赛中的3秒、5秒、10秒、30秒?
急速60秒里面那只狗是什么品种
急速60秒里面那只狗是什么品种
为什么我的fraps只可以录制30秒啊?
我的智能影院只播放12秒就返回?