什么成绩能考二十四中:五招让你肚子乖乖瘦下去
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/11 19:37:03
五招让你肚子乖乖瘦下去(转录自减肥网)
1。每天至少吃3个水果和150克蔬菜
多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。2。每天九杯水,少喝碳酸饮料
吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。
不要在一小时内连续喝太多水。喝水过多,由于渗透作用,血管里的血液会被水稀释,导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应,心脏必须加大工作强度,致使心脏负荷增加。长期如此,对健康危害极大。另外,大量喝水后会造成体内脏器水肿,由于“水往低处流”,多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚,造成腰部和下肢水肿。
此外,尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料,它们会让你的肚子鼓得像个气球。
3。远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪,但卡路里含量却很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平,这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
4。仰卧起坐
如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。
5。挺腰直身端坐
减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去1公斤或更多累赘的脂肪。
肚子怎么小下去?
肚子小下去了。怎么瘦腰?小蛮腰。
乖乖`````````````
怎样才能把肚子减下去?
乖乖``你要咋样才这我??
我永远爱你,乖乖鼠----笨笨熊
我肚子太大了,怎样把肚子搞下去?
我的肚子什么时候能小下去?
怎么样才能把肚子减下去啊
有肚子怎么轻松消下去
怎么样才能把肚子减下去呢?
肚子里按下去有点疼.!
肚子里按下去有点疼.!
肚子的肉怎么减下去丫
怎样把自己的肚子锻炼下去?
你会不会继续下去?
不愿再做你的乖乖 不愿再等待
乖乖,看看你有没有机会看到我的问题*-*
怎么样才能让男朋友乖乖的为你花钱?
你肚子挨我肚子,我肚子挨你肚子,你肚子有我一骨节。(打一佩带)
吻下去爱上你 吉他谱
吻下去爱上你 吉他谱?
怎样把肚子上的肉减下去?
有什么办法可以把肚子的缀肉减下去?