三招充實人生

作者:彼得?佈雷格曼（Peter Bregman）  

我和我的妻子伊琳娜正在飛機上，從我們一年一度的無孩假期中歸來，這一週，對我們來說，是完美的。經過多年的假期安排之後，我們終於找到了使自己擁有一個有意義的、充滿樂趣的、令人滿足的假期的方法。

解決方法就是回答三個問題：

1. 這個假期的目的是什麼？我們希望多動動，吃得好，喝得好，有戶外活動，還有屬於我們兩人的私密時間。於是我們選擇了法國盧瓦爾河谷單車自由行。

2. 每天是怎樣安排的？我們每天沿著早上在地圖上劃出的路徑騎車約50公里。

3. 每個時刻又是怎樣安排的？一旦我們到了法國，騎上我們的單車，沿著我們的路徑，每一時刻都完全屬於我們自己的了。大方向已經確定，我們知道自己在對的地方，做對的事情，在對的時刻，和對的人在一起。

我時常為平衡達到目標和活在當下這兩個同樣重要的對立之事而糾結，回答以上的問題為我解開了難題，第一個問題為我們指出了正確的方向，第二個問題保證我們會沿著正確的方向，一旦這兩個問題得到瞭解決，也就是說目標已經明確，路徑已經安排妥當，方向不會出錯，我們就可以不受干擾地沉浸於每時每刻之中。

如今，我已明白並不是每個人都希望有一個目標明確的假期，而且，過好假期比過好每一天要容易得多。不過，幫助我們擁有一個完滿假期的三個問題同樣適用於生活，同樣能幫我們創造一個完滿的人生。

完滿人生來自於獲得有意義的成就，過好每時每刻，並朝著我們最希望的方向前行。但是，對於我們大多數人來說，在我們對人生成就的期盼、我們的日常生活以及我們享受和關注每時每刻的能力之間都有一個斷裂，我發現，對自己提出以下三個問題能幫助我們彌合這個斷裂，這三個問題也是我即將出版的新書18 Minutes: Find Your Focus, Master Distraction, and Get the Right Things Done的出發點：

今年作何打算？

這是我的長期關注點。為什麼是一年呢？因為一輩子太久遠了，對於很多人來說，找到自己生命的意義可是太難了，而且，我們就習慣於這樣一年一年地過的；學校、生日、宗教與非宗教的節日、工資、獎金以及業績評估都是放在年度的框架之內，一年的長度正正好好讓我們做出點成績，而不會茫然無措。

對於這個問題，我自己的答案是選擇五個關注點。其一是演講和寫作，其二是和客戶進行令我很自豪的合作，其三是供養自己和家人。我要保證這五個關注點能發揮我的長項，包容我的弱點，凸顯我的特點，而且能揮灑我的激情。這樣，我就能知道這一年我的生活中充滿了有意義的成就，在對的地方做著對的事情。

今天作何打算？

我以前通常會在上午把看起來最緊急，最重要的事當做一天的重點，但是，這樣過了一陣之後，我發現自己雖然每天都很忙，但是一年到頭也沒啥收穫，而且我還時常覺得焦頭爛額，看不到頭的任務清單讓我抓狂，看不清方向。

對付這種忙亂，我的解藥是做六盒任務清單，每個盒子分別裝有我的關注重點，第六個盒子裡是其餘的事項，佔5%的比例。這樣，我的所有任務都直接和我這一年的關注重點聯繫在了一起，並推動著我不斷前行。每個早晨，我會查看我的任務盒，然後計劃一天的日程安排，今天作何打算？如何度過今天才能使我更靠近年度目標一些？今天重點要完成的是什麼？換句話說，我要追尋我在日程地圖上標出的路徑。

帶著這種意識，我投入了工作。但是我知道自己很容易分心，所以這還不夠，我把手錶調到每隔一個小時就響一下，這給了我一分鐘的停頓來反省這一天的目的。在那一分鐘裡，我問自己:我現在是否在做著最需要做的事情？我現在是否處於最佳狀態？

在一天結束的時候，我會用數分鐘再一次地反省，審視這一天在自己最想集中精力的領域裡是否取得了一定進展，達到了自己的目的。我在自己的網頁上貼了一張可以下載的單張日程表，它是引導我的一天進程的地圖。

此刻作何打算？

前兩個問題答好了，這個問題就是個獎勵。當你把每一天放在年度的框架中來計劃，你就可以輕鬆上陣，全神貫注於每一刻，從忙亂和無緒的擔憂中解脫出來。

你沿著地圖上標出的路徑前行，你設計的這張地圖標示的是你今年的關注重點，這就形成了一條邊界，你只要不出界，基本上就能保證你今年的工作會有實質性的進展。這會讓你有自信和自由去關注和享受每一時刻，你就能夠活出當下並沿著正確的方向前行。

對於伊琳娜和我來說，在我們的夏日假期裡回答這三個問題意味著大把的時間可以用於在美麗的法國郊野騎車、暢飲優質葡萄酒、品嚐美味食物、沉浸於歡快的交談之中又不會迷失。每到夜晚，無需多慮，我們已然達到我們的計劃。