mac开机密码忘了四种:击球的体会

击球要领的领悟

湖北仙桃市
刘尚惠

掌握击球要领，是打好球的关键。我在学习和练习中，细细琢磨，用心体会。现在对站正、瞄准、盯住、屏息、稳击的十字要领略有领悟。现论述如下：

站正：即击球员站在两球（或球与门）连线的延长线上。球员进场时，对中远距离的击球，最好是向自球后1～2米远的地方走去，然后边走边找准连线及延长线。这样做就易看的清楚和准确，最后站在连线的延长线上。如果在场内续击球，可向球后退两步去找准连线和延长线。

瞄准：是指自球、他球（或门）、槌头、槌尾的中心点在同一直线上。站正后，腰伸直、头微低、这样眼睛离地面高一点，视线范围就大一些，既能把所有目标收入眼底，又有目标点附近的环境做衬托，有助于初步把所有目标点瞄在一直线上。接着弯腰、低头、两眼朝前上方看。全神贯注，目光注视到目标点进行精确瞄准。随后弯腰低头让视线范围缩小（弯腰的程度视握杆高低而定，以不影响挥杆击球为宜；低头程度以在最小的视线范围内看到所有目标点为准）两眼朝前上方看，可使视线向内缩，视线范围由大到小，再到球前后一带，逐渐加强目标点一线的视线，利于瞄准。状态最佳时，瞄准线呈现为一道白光线，瞄准也就达到了最高境界，这时精确度极高。在上迷瞄准的情况下，如果自球目标点之间的距离超过视线范围，可用眼睛的余光瞄准，就是将远处的目标点落在视线前方的边缘上，头和眼睛不动，目光回收，让余光看到近处的目标点进行瞄准（注意余光与目光见物的清晰度有异）。侧闪带远球也是用余光瞄准。如左侧闪带，槌尾中心点落在视线右边缘线上，目光向左斜视，让余光看到左侧远处目标点来瞄准。

盯住：是眼睛盯住击球点不动。瞄准后，击点落在瞄准线上，只要在击球前眼睛不离开击点，击球时就能打正无误。如果在击球前眼睛稍一离开击点，瞄准就要重新校正，否则打偏。

屏息：击球时要暂停呼吸。人在呼吸时，身体的某些部位在微动，不利于平稳击球，只有在呼气后气沉丹田的时间里暂停吸气，人体处于放松状态击球才能平稳。如果吸气后暂停呼气，这时体内憋着气，身体僵硬，击球难以平稳自然，易出偏差。

稳击：就是击球时球槌平稳。击球要在屏息间完成，球槌平稳才能击正，平稳要把握好三点：一是手握杆的松紧，总的是既要握得住，能控制槌头摆动的幅度、速度和力度，又要手腕和手臂活动自如。如果握得过紧，手腕和手臂活动有碍，球槌不能平稳摆动，影响正击，握得过松，槌头摆动时会晃动，容易打偏，要紧而不僵，松而不晃。

具体松紧程度无法言表，只有在平时练习中揣摩掌握。一般来说，用手腕摆动打球握松一点，用手臂摆动打球要握紧一点。二是球槌的摆速，根据个人习惯，快一点，慢一点均可，但一定要平稳，自然，均衡，当槌头向后摆至端点时要稍稳一下再向前摆动，就像时钟的摆摆至两端稳一下再摆一样，这样就会使向前摆动平稳，又易控制。

球槌的摆动不可过快和过慢，过快惯性大，过慢惯性太小或无惯性，都无法控制槌头的平稳性、击球力度和准确度。也不能在向前摆动时猛加力这样很容易失控。三是用心力控制击球力度。在理论上讲击球的力可以计算出来，但在实际中是无法求到的。其奥妙在哪里？奥妙就是用心力控制了力度，心力就是心想的力（凭感觉施力）。心力是不允许有一点儿干扰的如击球员的犹豫、疑惑、胆怯等杂念及他人“不要出界”、“要到位”等类似提示，都会影响心力的灵验（即发挥）。心力只有精神专注只想球打（送）到哪里，无其他杂念时才能正常发挥。

上述击球要领是一个完整的过程每个环节，互有联系，互为影响，环环串通，稍有疏忽，击球失误。只有领会和掌握击球要领，慎待每个环节，每个细微动作，真正做到万无一失，才能完成击球任务。

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击球要领的领悟

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刘尚惠

掌握击球要领，是打好球的关键。我在学习和练习中，细细琢磨，用心体会。现在对站正、瞄准、盯住、屏息、稳击的十字要领略有领悟。现论述如下：

站正：即击球员站在两球（或球与门）连线的延长线上。球员进场时，对中远距离的击球，最好是向自球后1～2米远的地方走去，然后边走边找准连线及延长线。这样做就易看的清楚和准确，最后站在连线的延长线上。如果在场内续击球，可向球后退两步去找准连线和延长线。

瞄准：是指自球、他球（或门）、槌头、槌尾的中心点在同一直线上。站正后，腰伸直、头微低、这样眼睛离地面高一点，视线范围就大一些，既能把所有目标收入眼底，又有目标点附近的环境做衬托，有助于初步把所有目标点瞄在一直线上。接着弯腰、低头、两眼朝前上方看。全神贯注，目光注视到目标点进行精确瞄准。随后弯腰低头让视线范围缩小（弯腰的程度视握杆高低而定，以不影响挥杆击球为宜；低头程度以在最小的视线范围内看到所有目标点为准）两眼朝前上方看，可使视线向内缩，视线范围由大到小，再到球前后一带，逐渐加强目标点一线的视线，利于瞄准。状态最佳时，瞄准线呈现为一道白光线，瞄准也就达到了最高境界，这时精确度极高。在上迷瞄准的情况下，如果自球目标点之间的距离超过视线范围，可用眼睛的余光瞄准，就是将远处的目标点落在视线前方的边缘上，头和眼睛不动，目光回收，让余光看到近处的目标点进行瞄准（注意余光与目光见物的清晰度有异）。侧闪带远球也是用余光瞄准。如左侧闪带，槌尾中心点落在视线右边缘线上，目光向左斜视，让余光看到左侧远处目标点来瞄准。

盯住：是眼睛盯住击球点不动。瞄准后，击点落在瞄准线上，只要在击球前眼睛不离开击点，击球时就能打正无误。如果在击球前眼睛稍一离开击点，瞄准就要重新校正，否则打偏。

屏息：击球时要暂停呼吸。人在呼吸时，身体的某些部位在微动，不利于平稳击球，只有在呼气后气沉丹田的时间里暂停吸气，人体处于放松状态击球才能平稳。如果吸气后暂停呼气，这时体内憋着气，身体僵硬，击球难以平稳自然，易出偏差。

稳击：就是击球时球槌平稳。击球要在屏息间完成，球槌平稳才能击正，平稳要把握好三点：一是手握杆的松紧，总的是既要握得住，能控制槌头摆动的幅度、速度和力度，又要手腕和手臂活动自如。如果握得过紧，手腕和手臂活动有碍，球槌不能平稳摆动，影响正击，握得过松，槌头摆动时会晃动，容易打偏，要紧而不僵，松而不晃。

具体松紧程度无法言表，只有在平时练习中揣摩掌握。一般来说，用手腕摆动打球握松一点，用手臂摆动打球要握紧一点。二是球槌的摆速，根据个人习惯，快一点，慢一点均可，但一定要平稳，自然，均衡，当槌头向后摆至端点时要稍稳一下再向前摆动，就像时钟的摆摆至两端稳一下再摆一样，这样就会使向前摆动平稳，又易控制。

球槌的摆动不可过快和过慢，过快惯性大，过慢惯性太小或无惯性，都无法控制槌头的平稳性、击球力度和准确度。也不能在向前摆动时猛加力这样很容易失控。三是用心力控制击球力度。在理论上讲击球的力可以计算出来，但在实际中是无法求到的。其奥妙在哪里？奥妙就是用心力控制了力度，心力就是心想的力（凭感觉施力）。心力是不允许有一点儿干扰的如击球员的犹豫、疑惑、胆怯等杂念及他人“不要出界”、“要到位”等类似提示，都会影响心力的灵验（即发挥）。心力只有精神专注只想球打（送）到哪里，无其他杂念时才能正常发挥。

上述击球要领是一个完整的过程每个环节，互有联系，互为影响，环环串通，稍有疏忽，击球失误。只有领会和掌握击球要领，慎待每个环节，每个细微动作，真正做到万无一失，才能完成击球任务。