高血压患者要少油低盐

高血压病的膳食治疗

　　一、营养素影响

　　      (一)钠

　　食盐摄入与高血压病分明相关，食盐摄入量高的地，高血压发作率也高，限制食盐摄入可改善高血压症状。因纽特人淡食，食盐4g／d，患高血压病少；日本北部居民食盐26g／d，发作率为40％。肾性高血压可因钠的影响而恶化，减少钠摄入可改善症状。钠潴留导致细胞外液增加，心排出量增高，血压上升。高血压病死者，动脉壁钠和水分明增高。妊娠毒血症若不限钠，病情迅速恶化，给低盐膳食症状改善、血压降低，均说明钠是导致高血压病的主要起因。

　　(二)热能

　　肥胖者高血压发作率比正常体重者分明增高，临床上大部分高血压病人伴随有超重或肥胖。而限制热能摄取，使体重减轻后，血压就会有一定程度降低。

　　(三)蛋白质

　　不一样来源蛋白质对血压的影响不一样，某些蛋白可使高血压病和脑卒中的发作率降低，酪氨酸有降低血压的功效；大豆蛋白虽无降压功能，但也有防备脑卒中发生的作用。

　　(四)脂肪和胆固醇脂肪摄入过多，可导致肥胖症和高血压病，高血压病是冠心病的主要患发病的主起因之一。高脂肪高胆固醇膳食轻易致动脉粥样硬化，故摄入过多的动物脂肪和胆固醇对高血压病预防不利。

　　(五)另外营养素

　　维生素C和B族维生素，可改善脂质代谢，保护血管结构与功能。茶叶中的茶碱和黄嘌呤等，有利尿降压作用。高血压病伴随肥胖、高脂血症及心功不全者应禁酒。

　　二、膳食治疗准则

　　膳食治疗要适量控制热能及食盐量，降低脂肪和胆固醇的摄入水平，控制体重，防预或纠正肥胖，利尿排钠，调节血容量，保护心、脑、肾血管功能。采用低脂低胆固醇、低钠、高维生素、适量蛋白质和热能膳食。

　　(一)限制总热能控制体重在标准体重范围内，肥胖者应节食减肥，体重减轻每周1～1．5kg为宜。体重每增加12．5kg，收缩压可上升1．3kPa(10mmHg)，舒张压升高0．9kPa(7mmHg)；说明体重增加，对高血压病治疗大为不利。

　　(二)适量蛋白质蛋白质代谢产生的有害物质，可导致血压波动，应限

老年高血压的膳食治疗方法

　　老年高血压由于其发作理由非凡，因年老心血管系统老化等理由所致，老年高血压的食物疗法也有其自身的特点。那要什么样膳食能治疗老年高血压?

　　老年高血压的食疗法注意事项。

　　老年高血压病人由于年老，味蕾退化，对味道的感知降低，因此偏爱咸味及口重的食物。这对高血压是大忌，由于吃盐过多可导致血压升高。老年高血压的食物疗法首要的是天天吃盐(包涵一切食物中的盐分)应限制在5g以内。如觉得没有味道，可加醋调味，醋不但促进食欲，还可降血压。

　　老年高血压的食疗法还要注意膳食平淡，多吃新鲜蔬菜水果补充维生素矿物质、防备便秘;因老年人肠道功能减退易便秘，而便秘对高血压非常有害。

　　老年高血压的食疗法还要注意低胆固醇，很多老人都喜欢吃油条、炸糕、五花肉等，这些最怎么样要吃了，要多吃优质蛋白如鱼肉、鸡肉、豆类等(鱼类最好清蒸)，增强体质的伴随还可降血压、防冠心病。

　　老年高血压的食物疗法需注意，很多老年人爱喝浓茶、吸烟，还有人顿顿带着小酒盅。浓茶、吸烟都会使血压升高，酒能够降低降压药的作用，因此戒烟很必要，酒最怎么样喝，如要喝建议男性逐日摄入酒精少于30g(相当于白酒半两至一两)，女士减半。

　　老年高血压的食疗法茶饮偏方：

　　菊花茶：以杭菊为最佳，可加金银花、甘草同煎代茶饮，每次3克泡茶饮，逐日3次;治高血压、动脉硬化。

　　山楂茶：天天数次用鲜嫩山楂果1-2枚泡茶饮用;降血压、降血糖。

　　荷叶茶：鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮;清热解暑、降血压、减肥。

　　玉米须茶：玉米须泡茶饮用天天数次，每次25-30克;利尿消肿降血压。

　　葛根茶：葛根洗净切薄片，天天30克，煮沸后当茶饮;改善脑部血循环，减轻高血压头痛、眩晕、耳鸣、腰酸腿痛等症状。

早晨需补充水分防预高血压病发

　　水是维持人体一切生理活动，进行新陈代谢，诸如输送养料、消化吸收、排除废物等必要的物质。因此水在人体内是一种良好的溶剂，它能使很多物质溶于水，并加速化学反响而有利于营养物质的消化、吸收。

　　医学专家研究发现，上午9点至10点是高血压病人发作高峰时刻。他们经过长期观察介绍，终于揭出答案：原来这和饮水有关。

　　水是维持人体一切生理活动，进行新陈代谢，诸如输送养料、消化吸收、排除废物等必要的物质。因此水在人体内是一种良好的溶剂，它能使很多物质溶于水，并加速化学反响而有利于营养物质的消化、吸收。水的本身还是人体不可缺乏的营养素，每种活细胞，每种活组织内部都有水的成分。由于体内水分分布均匀而又不断循环，这可使身体保持恒温。

　　科学家指出，健康人天天需补充水1.5至2公斤。然而，人们的饮水不是很规律的。一般来说，人夜间很少有饮水习惯，而人体新陈代谢并未停止。水分从呼吸道、皮肤、大小便等不一样渠道大量散失，使体内水分减少，引发血液浓缩，影响血液循环，使人发生头晕、眼花、心悸。特殊是得了高血压、脑血管硬化的老年人，饮水过少，会促使血液粘度的增加，轻易产生脑血栓。这种现象在上午9点至10点左右尤为通常。由于这类病人动脉多半已经发生粥样硬化，血管狭窄，易使病人发生肢体麻痹，乏力、甚至偏瘫。

　　防预高血压病在9点至10点左右的高峰期发作，效果最快的方法是清晨补充水分，降低血液的粘稠度，有利于防预高血压的发作。

　　血压升高只是冰山一角易导致多种并发症

　　高血压的公道膳食

　　警惕血压“晨峰”的偷袭

给高血压病人的三大忠告

　　忠告一：不口渴也要喝水

　　高血压病是内科通常病多发作之一。发病的主因不明的高血压者称原发性高血压或继发性高血压。

　　夏季天气炎热，新陈代谢旺盛，出汗量也较多，人体在丢失大量水分后，全身的血容量会分明下降，相反，血液的粘稠度会升高，这可能会引发血栓产生，增大了心肌梗死、脑卒中的风险。

　　很多高血压病人没有意识到这一点，不注意多补充水分，以为不口渴不用急着喝水，实在这是一个很大的误。口渴是人的神经系统对体内缺水的一个较强烈的反响，如果你感到口渴，此时你的身体已经是处于较重症的“脱水”状态。

　　因此，高血压病人在夏季不管有没有可能是口渴，都要及时补充水分，以利于降低血液粘稠度，此外，多饮水还能够促进新陈代谢。要培养天天清晨起床后喝一杯、晚上睡前喝一杯水的习惯。

　　以上的“水”指的是白开水，而不是含糖饮料或碳酸饮料。高血压病人在夏季不宜多喝含糖饮料，可适当饮用菊花茶、枸杞茶等清凉解热的饮料。

　　忠告二：再热也要动一动

　　天气热了，一动就出汗，这令很多高血压病人，尤其是老年高血压病人对运动望而生畏。事实上，运动能够进步血管壁的弹性，有作用改善小血管的痉挛，让大小血管保持良好的收缩和舒张功能。有人把运动比喻成“给血管做操”，这一点也不为过。

　　高血压病人在夏天时，不管天有多热，都必须动一动。关键在于控制运动的强度和运动时间。对于中老年人而言，以节奏较慢、强度较低的全身运动为主。比如，太极拳、木兰拳、上下楼梯、骑自行车慢行等等，一些社附设的健身器材也是不错的选择，如扭腰器、拉伸器等等。

　　旅游也是运动的一种，不过有心脏病的高血压病人最怎么样要到高原地旅游，在出门之前，高血压病人要诊断一下是否携带了足够的降压药物。

　　忠告三：空调温度不宜过低

　　有不少高血压病人平时一直把血压控制得很好，可是一到夏天，血压就不稳定，这与施用空调不当有关。

　　有的人喜欢把空调温度开得很低，特殊是从外

关于“给高血压病人的三大忠告”就给大家介绍到了这里，每个人在发生疾病后往往会有恐慌情绪，最后专家在这里提醒大家说：一旦出现疾病症状应及时到专业医院进行检查治疗。