大鱼自助游招聘:健康快讯 2011-11-11

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1. 1. 宝宝营养9大误区
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3. 3. 猫式运动有助睡眠
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5. 5. 药茶泡煎服正确方法
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抖腿助缓解焦虑及紧张情绪 readOriginalLink( 'http://health.sina.com.cn/hc/2011-11-11/073323449291.shtml' ); 阅读原文

来自：新浪网  2011-11-11 14:49  |extendActions("0","126","390000000213210039831609141100","",{title : "抖腿助缓解焦虑及紧张情绪", summary : "自己会不自主地抖腿，有时候抖了老半天才会有感觉，虽然抖腿的动作很丑很难看，但是无法停止。我发现班上很多人在上课的时候都会抖腿，有的时候还一边抖腿一边转笔，好像都是老习惯了。我上网查了一下，有网友说是肾虚导致的，真是这样吗......",orgUrl : "http://health.sina.com.cn/hc/2011-11-11/073323449291.shtml"});

　　李先生问：开会的时候，我总是不由自主地抖腿。看电视的时候也会抖，坐公交的时候也会抖……好像只要我是坐着，腿就不自觉地开始抖，难道我有“不安腿综合征”？后来，我发现身边的同事，有好几个人都跟我差不多，大家都很困惑，为什么会不自觉地抖腿？

　　万同学问：自己会不自主地抖腿，有时候抖了老半天才会有感觉，虽然抖腿的动作很丑很难看，但是无法停止。我发现班上很多人在上课的时候都会抖腿，有的时候还一边抖腿一边转笔，好像都是老习惯了。我上网查了一下，有网友说是肾虚导致的，真是这样吗？

　　心理(精神)科专家解答：正常人抖腿没有任何临床意义，是一种自我放松，是毫无意识的。跟有些网友所说的肾虚也不相干。抖腿是正常现象，不过观察发现，人在全神贯注做事情的时候，一般不会抖腿，通常都是比较无聊的时候会发生，这是一种不自觉的现象。有些人平时抖习惯了，不抖还难过。还有一种情况，就是缓解紧张的表现，比如马上要在大会上发言，有些人会用抖腿来缓解部分焦虑，这是一种内在情绪释放的表现，在一定程度上分散脑子的注意力。

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健身中容易犯哪些错误 readOriginalLink( 'http://health.sina.com.cn/hc/2011-11-11/092723450116.shtml' ); 阅读原文

来自：新浪网  2011-11-11 14:31  |extendActions("1","126","390000000213210039831609141100","",{title : "健身中容易犯哪些错误", summary : "时下很多人都热衷于健身活动，原因很简单：绝大多数人都希望在运动中得到健康与活力。另外一部分人是为了拥有姣好的身形和良好的气质。初衷固然美好，但在健身过程中，总会有很多人会因“误区”干扰，导致事倍功半，下面看看那些在健身中容易犯下的小错误吧......",orgUrl : "http://health.sina.com.cn/hc/2011-11-11/092723450116.shtml"});

　　时下很多人都热衷于健身活动，原因很简单：绝大多数人都希望在运动中得到健康与活力。另外一部分人是为了拥有姣好的身形和良好的气质。初衷固然美好，但在健身过程中，总会有很多人会因“误区”干扰，导致事倍功半，下面看看那些在健身中容易犯下的小错误吧。

　　■误区一：器械训练与健美操“井水不犯河水”

　　■误区二：女人练器械会变粗壮■误区三：练健美操、形体操可美体■误区四：练哪里就减哪里的脂肪■误区五：多出汗才能多减脂

　　健身房里通常会出现“井水不犯河水”的两个区域：器械训练区域和健美操区域。“器械训练是男人的事，跳健美操是女人的事，互不相关。”这样下去会在误区中越陷越深。健身教练指出：男性跳健美操同样可以提高心肺功能、柔韧性和协调性。女性通过器械训练不但可以训练耐力、速度等基本素质，还可改善体形、增强活力。无论放弃哪一种运动都是非常可惜的。

　　■误区二：女人练器械会变粗壮

　　男性练器械后变得胸宽、背厚、肌肉发达的状况让女性提出疑问，女人练器械会不会也变得粗壮？实际上，长肌肉并非一朝一夕就能成功，小重量、多次数的训练不但不易长肌肉，还能减去多余的脂肪。健身教练表示，女性体内的雄性激素较少，雌性激素较多，因而肌肉合成能力就相当差，合理的器械训练最终只会使体型更美妙。

　　■误区三：练健美操、形体操可美体

　　一项调查显示：绝大多数女性健身者都认为练健美操可美体。但是训练的结果却不尽人意：下肢变得结实、强壮，但能体现形体美的肩、胸、背等关键部位并未得到锻炼。健身教练指出：美体要合理利用器械做有针对性的锻炼，可使胸围变大、变小，肩变宽、臀变翘，只有合理锻炼身体各部位，体形才能有明显改善。

　　■误区四：练哪里就减哪里的脂肪

　　减脂肪，这个想法是相当幼稚且不现实的。健身教练凭着丰富的实践经验告诉我们：适度、合理的器械训练，才能有效地进行无氧代谢和有氧代谢，达到减肥的目的。“适度”是指在每次训练中完成的运动应不超过身体负荷；“合理”是指用科学的方法对全身各部位肌肉进行训练，而不只是单纯去练某一个部位的肌肉。

　　■误区五：多出汗才能多减脂

　　“多出汗多减脂”的误区导致许多健美操训练者心甘情愿地“跳”个不停，且乐此不疲。某些教练还建议不要喝水，认为好不容易出了一点汗，喝水岂不是白练了吗？研究表明，大量排汗而不补充适当水分，极易造成虚脱。单纯的出汗并不能有效减肥，适量地增加一些器械训练才能达到良好的效果。

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电脑迷喝木瓜牛奶可护眼 readOriginalLink( 'http://health.sina.com.cn/hc/2011-11-11/093923450246.shtml' ); 阅读原文

来自：新浪网  2011-11-11 14:15  |extendActions("2","126","390000000213210039831609141100","",{title : "电脑迷喝木瓜牛奶可护眼", summary : "现在很多人每天盯着电脑屏幕、手机屏幕，时间长了，眼睛越来越疲惫，视力也变得模糊了。营养专家建议，“电脑迷”应该多吃木瓜，木瓜性温味酸，能平肝和胃，舒筋络，活筋骨，降血压。木瓜的果实富含17种以上氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等.....",orgUrl : "http://health.sina.com.cn/hc/2011-11-11/093923450246.shtml"});

　　现在很多人每天盯着电脑屏幕、手机屏幕，时间长了，眼睛越来越疲惫，视力也变得模糊了。营养专家建议，“电脑迷”应该多吃木瓜，木瓜性温味酸，能平肝和胃，舒筋络，活筋骨，降血压。

　　木瓜的果实富含17种以上氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。尤其是其中的维生素C含量非常高，是苹果的48倍，而维生素C有护眼的功效。

　　护眼饮品——木瓜牛奶

　　原料：木瓜150克，牛奶200毫升，蜂蜜适量。

　　做法：木瓜去皮、切块，放入果汁机中加入牛奶、蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。

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五大果蔬为器官补足氧气抗衰老 readOriginalLink( 'http://health.sina.com.cn/hc/2011-11-11/091723450090.shtml' ); 阅读原文

来自：新浪网  2011-11-11 14:49  |extendActions("3","126","390000000213210039831609141100","",{title : "五大果蔬为器官补足氧气抗衰老", summary : "氧气是维持生命的重要物质，缺氧时就容易烦躁，容易衰老，还会导致亚健康，诱发疾病。人体器官缺氧时对健康也有很大影响，所以一旦发现身体出现缺氧状况还应该及时补充氧气。缺氧表现：眼花、角膜水肿、眼睛干涩、视力模糊等，补氧可吃烤韭菜......",orgUrl : "http://health.sina.com.cn/hc/2011-11-11/091723450090.shtml"});

　　氧气是维持生命的重要物质，缺氧时就容易烦躁，容易衰老，还会导致亚健康，诱发疾病。人体器官缺氧时对健康也有很大影响，所以一旦发现身体出现缺氧状况还应该及时补充氧气。

　　一、眼睛缺氧：烤韭菜

　　缺氧表现：眼花、角膜水肿、眼睛干涩、视力模糊等，补氧可吃烤韭菜。

　　韭菜经过烤制后能将硫化物挥发出来，避免硫化物与人体内氧原子竞争，从而增加眼部组织的氧供应。剥去韭菜根部外皮，洗净放入开水锅中焯烫10秒钟，取出沥干，撒上盐放入烤箱中，用180℃火力烤制3分钟后食用，每天250克。

　　二、心脏缺氧：蕨菜茶、苜蓿茶

　　缺氧表现：胸闷、心绞痛，补氧宜喝蕨菜茶、苜蓿茶。

　　将蕨菜在开水中浸烫数秒，放入冰水浸泡几分钟沥干，每天早晨取30克泡水饮用，坚持一个月，能扩张血管，有助于缓解心脏缺氧症状。也可用苜蓿150克，捣烂，取汁液服用，同样有效。

　　三、肺缺氧：马兰头

　　缺氧表现：气喘、气短，补氧常吃马兰头。

　　马兰头等野菜具有的苦涩味道，是由其在吸收阳光发生光合作用时生成的植物生化物质产生的，放入开水里焯一下就可去除涩味。将马兰头焯后切碎，加入盐、鸡精、砂糖拌匀，裹上面粉少许，上锅蒸5分钟后食用，有助于呼吸系统补氧。

　　四、皮肤缺氧：心里美萝卜

　　缺氧表现：皮肤干燥无光泽、暗黄、老年斑，补氧常吃心里美萝卜。

　　心里美萝卜中的活性成分具有增强微循环和毛细血管弹性的作用，有助于保持女性皮肤润泽，并可防治老年斑。将200克心里美萝卜切片，加食醋凉拌食用，每天1次。

　　五、胰腺缺氧：荠菜、莴笋叶

　　胰腺缺氧吃荠菜莴苣叶。

　　缺氧表现：体弱倦怠、血糖升高，补氧食用荠菜、莴笋叶。

　　胰腺长期缺氧会降低胰岛素分泌的敏感度，加剧血液携氧能力不良，最终会演变为糖尿病。

　　荠菜、莴笋叶中的生化成分可激活胰岛素，促进糖的代谢，常吃可改善胰岛细胞的氧气供应，对控制血糖非常有益。荠菜、莴笋叶宜凉拌生食，煮、炖、加热易破坏有益酶类成分。

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饮食五个注意增强抵抗力 readOriginalLink( 'http://health.sina.com.cn/hc/2011-11-11/091223450070.shtml' ); 阅读原文

来自：新浪网  2011-11-11 14:13  |extendActions("4","126","390000000213210039831609141100","",{title : "饮食五个注意增强抵抗力", summary : "冬季天气寒冷，养生并不容易，因为在冬季人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，造成人体热量散失过多。所以，为保证冬季能有一个良好的身体，增强抵抗力，饮食一定要注意。专家介绍......",orgUrl : "http://health.sina.com.cn/hc/2011-11-11/091223450070.shtml"});

　　冬季天气寒冷，养生并不容易，因为在冬季人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，造成人体热量散失过多。所以，为保证冬季能有一个良好的身体，增强抵抗力，饮食一定要注意。

　　专家介绍，冬季饮食有五个注意，下面让小编来一一为您揭晓吧！

　　所谓“五个注意”，指的是饮食要适量，喝水要充分，食物搭配要适当，尽量少饮酒，尽量不吸烟。

　　饮食要适量

　　其一，饮食要适量，不能暴饮暴食。冬天传统节假日多、亲戚朋友聚会多、火锅吃得多。为了御寒，人们也习惯在这时喝上几口酒。而且在传统养生观念里，冬天是进补的好时机，所以很容易吃东西过量。

　　喜庆宴筵时更要注意，一般以七八分饱为宜。冬季进补御寒，调整饮食的同时，应进行耐寒力锻炼，从而增强适应能力。如果忽略了人体本身的生理耐寒力，而一味依赖食物御寒，过多地食用高热能、高脂肪的食物和酒类等，可造成和加重心血管病。

　　因此，冬天应坚持适当的体育运动，如太极拳、散步、打球等，这样可促进新陈代谢，加快全身血液循环，增强胃肠道对营养的消化吸收，真正达到食而受益的目的。

　　其二，食物搭配要适当。注意主食粗细搭配，菜肴荤素搭配，蔬菜水果的各种色彩搭配。食物搭配越齐全，它们所含的营养成分就越齐全。

　　饮水要充分

　　其三，喝水要充分。人体的任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的60%～65%是水分，肝、大脑、皮肤含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%。如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。

　　我们提倡每天八杯水，运动量大时对水的需求量更大。早晨起床、上午10点、下午3点、睡前这四个时候是一天中四个最佳的饮水时间。还有一点，要主动喝水，即不渴时主动喝，别等到口渴才喝。喝水以白开水为宜，要记住任何饮料都不能代替水的补充。

　　尽量不吸烟

　　其四，尽量不吸烟。烟是人类健康的可怕杀手，不但给吸烟者带来伤害，对被动吸烟者的危害更大。为了大家的健康，请尽量戒烟。即使是吸烟，也一定不要在公共场所吞云吐雾。

　　尽量少饮酒

　　其五，尽量少饮酒，尤其不饮烈性酒。要知道酒类并不能增强人体的御寒能力。过量饮酒对身体的伤害我们已经谈了很多，大家都得牢记，少量饮酒才是健康的饮食习惯。

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专家支招雾霾天健康饮食 readOriginalLink( 'http://health.sina.com.cn/hc/2011-11-11/093623450239.shtml' ); 阅读原文

来自：新浪网  2011-11-11 13:56  |extendActions("5","126","390000000213210039831609141100","",{title : "专家支招雾霾天健康饮食", summary : "虽然已入冬，但北方的寒冷并没有如期而至，11月份白天的气温还在零上，甚是惊喜。但气温的反常，招来了雾霾天气，空气质量极低，对呼吸系统影响最大，可以引起急性上呼吸道感染、急性气管炎、支气管炎、肺炎、哮喘发作等疾病。另外，雾霾天气持续不散......",orgUrl : "http://health.sina.com.cn/hc/2011-11-11/093623450239.shtml"});

　　受访专家：

　　聂宏 黑龙江中医药大学附属第一医院副教授，中华中医药学会营养药膳专业委员会理事

　　虽然已入冬，但北方的寒冷并没有如期而至，11月份白天的气温还在零上，甚是惊喜。但气温的反常，招来了雾霾天气，空气质量极低，对呼吸系统影响最大，可以引起急性上呼吸道感染、急性气管炎、支气管炎、肺炎、哮喘发作等疾病。另外，雾霾天气持续不散，会加重老年人循环系统的负担，可能诱发心绞痛、心肌梗塞等。由于雾霾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素D生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢，对老人也有影响。面对雾霾天气，本报特约中医食疗专家聂宏副教授，为您雾霾天健康饮食支招。

　　豆腐黄花鱼 

　　补钙补维D

　　面对雾霾天，聂宏教授提醒，要多关注老人和儿童的健康，因为此类人群抵抗力较弱，钙需求量很大。平时应多饮水，注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃豆腐、牛奶、黄花鱼(及其他海鱼)、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、乳酪、坚果，这些食物中富含维生素D，对补钙很有利。

　　雪梨炖百合 润肺抗病毒

　　雾霾天对呼吸系统影响最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此时，应多吃润肺食物，例如雪梨、橘子、百合、莲藕、荸荠等。为大家推荐一道好学好做的润肺抗病毒药膳——雪梨炖百合。

　　原料：雪梨2个，百合50克，冰糖20克。

　　做法：百合用清水浸泡30分钟，放到开水锅中煮3分钟，取出沥干水分；雪梨挖去梨心，洗净，连皮切块；把雪梨块、百合放入砂锅中，加入适量的水，小火煲20分钟，加入冰糖溶化后，即可食用。

　　牛肉炖萝卜 增强免疫力

　　面对恶劣天气和日渐寒冷的气温，聂宏教授提醒大家，此时增强免疫力很重要，冬季增强免疫力最好的食物是牛羊肉，牛肉炖萝卜就是一道能够增强人体免疫力的家常菜。

　　原料：牛肉500克，萝卜200克，料酒、盐、葱、姜、油适量。

　　做法：将牛肉洗净切块，萝卜切块；将油锅烧热，倒入牛肉块煸炒片刻，烹入料酒炒出香味，盛出待用；砂锅中加入适量的热水，放入葱、姜、料酒烧沸，倒入牛肉煮20分钟，转小火炖至牛肉熟烂，加盐调味，放入萝卜块炖至入味，即可出锅食用。

　　豆腐也是“营养药”

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　　豆腐也是“营养药”

　　豆腐白嫩可口，且易于消化和吸收。现代医学证实，它对牙齿、骨骼的生长发育也颇为有益，在造血功能中可增加血液中铁的含量；豆腐不含胆固醇，为高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病患者的药膳佳肴。豆腐含有丰富的植物雌激素，对防治骨质疏松症有良好的作用。豆腐中含有的甾固醇和豆甾醇均是抑癌的有效成分。

　　治伤风感冒：豆腐50克，淡豆豉10克，葱白5根，共煮热透，趁热食用并盖被子发汗。

　　治支气管哮喘：豆腐500克，麦芽糖60克，生萝卜汁1杯，混和煮沸，1日2次分服。

　　治肺结核：豆腐、冰糖、鲜泽泻根各适量，水煮，去渣留液饮服。

　　治痰喘：豆腐500克，在中间挖1个窝，内装红糖、白糖各10克，连碗一起放锅内炖25分钟，一次吃完，连服2~4天。

　　治脾胃虚寒：羊肉50克，煮熟，加入豆腐200克，生姜15克，加盐调味食之。

　　治产后乳汁不足：豆腐150克，红糖50克，米酒50毫升。将豆腐、红糖加适量水煮，待红糖溶解后加入米酒，吃豆腐喝汤，一次吃完，每日1次，连食5天。

　　治小儿发烧不退：豆腐500克，黄瓜250克，煎汤代茶饮。

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四类人最易患上抑郁症 readOriginalLink( 'http://health.sina.com.cn/hc/2011-11-11/073523449297.shtml' ); 阅读原文

来自：新浪网  2011-11-11 18:22  |extendActions("6","126","390000000213210039831609141100","",{title : "四类人最易患上抑郁症", summary : "首先，女性更容易患抑郁症。研究表明，女性患抑郁症的比例是男性的一倍，特别是在经期、产后、更年期等内分泌发生改变的特殊时期，女性患抑郁症几率会增加。其次，职业压力大、长期精神紧张或患慢性疾病，如心脏病、中风、糖尿病、癌症的人更......",orgUrl : "http://health.sina.com.cn/hc/2011-11-11/073523449297.shtml"});

　　首先，女性更容易患抑郁症。研究表明，女性患抑郁症的比例是男性的一倍，特别是在经期、产后、更年期等内分泌发生改变的特殊时期，女性患抑郁症几率会增加。

　　其次，职业压力大、长期精神紧张或患慢性疾病，如心脏病、中风、糖尿病、癌症的人更容易受到抑郁症的困扰。

　　再次，经历一些不良生活事件也可能诱发抑郁症，如丧偶、离婚、失业、贫困等；在童年期、少年期受过心理创伤的人比较容易发作抑郁症。

　　最后，有的老年人由于身体机能退化，子女不在身边，或者经历丧偶之痛等不良事件，容易出现孤独、消沉的情绪，甚至罹患老年抑郁症。

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女性养成4个好习惯可延缓衰老 readOriginalLink( 'http://health.sina.com.cn/hc/2011-11-11/094323450275.shtml' ); 阅读原文

来自：新浪网  2011-11-11 14:32  |extendActions("7","126","390000000213210039831609141100","",{title : "女性养成4个好习惯可延缓衰老", summary : "慢吸快呼。呼吸会影响身体的其他生理功能，如血压、心率、血液循环、体温等。学会呼吸的第一步是放松腹部肌肉，然后做到吸气的长度是呼气长度的2倍，把气体呼出来。学会加餐。不一次吃得过饱，而是了解自己的饥饿状态，每2~3个小时吃一小顿饭......",orgUrl : "http://health.sina.com.cn/hc/2011-11-11/094323450275.shtml"});

　　美国福克斯新闻网为广大女性介绍了几种简单的延缓衰老的方法。

　　慢吸快呼 呼吸会影响身体的其他生理功能，如血压、心率、血液循环、体温等。学会呼吸的第一步是放松腹部肌肉，然后做到吸气的长度是呼气长度的2倍，把气体呼出来。

　　学会加餐 不一次吃得过饱，而是了解自己的饥饿状态，每2~3个小时吃一小顿饭；多食用鱼类，且选择较小的鱼类；多食富含纤维素的食物；每天补充复合维生素，尤其是维生素D的补充。此外，葡萄汁和红酒中的白藜芦醇，以及鱼油都对健康十分有益。

　　该睡就睡 睡眠时间不是最重要的，关键是睡眠质量好坏。如果你需要闹钟才能起床，每天白天都需要打个盹，看书或看电影时会睡着或打瞌睡，都表明你睡眠质量不高。此时，你可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡。同时，保持睡眠环境黑暗而安静。此外，身体发出需要休息的信号时一定要上床睡觉。

　　随音乐起舞 有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处。当身体按音乐节奏运动时，心跳、呼吸都能在优美的韵律中得到统一。把跳舞融入生活中，如随音乐锻炼身体，或配合着音乐在卧室中扭动身体，像这样的“跳舞”每周至少需要两次。

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冬季3种盐打造完美肌肤 readOriginalLink( 'http://health.sina.com.cn/hc/2011-11-11/072123449189.shtml' ); 阅读原文

来自：新浪网  2011-11-11 11:57  |extendActions("8","126","390000000213210039831609141100","",{title : "冬季3种盐打造完美肌肤", summary : "浴盐含有人体所需的铁、钙、硒、镁等多重微量元素，对肌肤当然大有裨益，其所含的矿物质和添加的精油成分还可补充肌肤营养，使得肌肤更加健康富有光泽。在使用浴盐之前，一定要做个简单的皮肤测试：在手臂内侧柔软的部位使用浴盐，如果皮肤有刺痛感......",orgUrl : "http://health.sina.com.cn/hc/2011-11-11/072123449189.shtml"});

　　沐浴盐：让肌肤柔滑细嫩

　　浴盐含有人体所需的铁、钙、硒、镁等多重微量元素，对肌肤当然大有裨益，其所含的矿物质和添加的精油成分还可补充肌肤营养，使得肌肤更加健康富有光泽。

　　在使用浴盐之前，一定要做个简单的皮肤测试：在手臂内侧柔软的部位使用浴盐，如果皮肤有刺痛感，则要降低浴盐的浓度，如果实在刺痛难忍，不建议使用浴盐。

　　浴盐一周用一次即可，不要频繁使用。在浴盐中加入两三滴精油按摩肌肤，效果更好。

　　洁面盐：控油缩毛孔祛死皮

　　用深海浴盐洗脸，不仅可以促进新陈代谢，深层清洁肌肤，祛除油脂和角质，让你粗大的毛孔渐渐隐形。

　　洗脸时，先用清水清洁面部，然后再舀一勺洁面盐，加入水搅匀，用指尖蘸取盐水从额头向下颌涂抹，指腹轻轻按摩30秒后，用温水冲洗干净。切忌让盐在脸上停留太长时间，以免刺激肌肤。油性肌肤的人，经常用洁面盐洗脸更能达到紧肤控油的功效。

　　足浴盐：拒绝干裂双脚白白嫩嫩

　　在冬天经常泡泡足浴，不仅能让你的双脚变白嫩润滑，而且能让全身血液循环更加顺畅。相对于洁面盐和沐浴盐，足浴盐的颗粒比较大，成分上最好选择含有水杨酸、尿酸等酸性物质的，这样能更好地软化脚部角质层，增加肌肤含水量。每天睡觉前用足浴盐泡脚10分钟，用手搓揉3~5分钟，既能消除疲劳，还会令你脚上的肌肤远离干裂。

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冷水洗发梢 保住光泽 readOriginalLink( 'http://health.sohu.com/20111111/n325345637.shtml' ); 阅读原文

来自：搜狐网  2011-11-11 14:05  |extendActions("9","126","390000000213210039831609141100","",{title : "冷水洗发梢 保住光泽", summary : "多数人认为热水洗头发清洁力强。其实，水温高反而不好。水温过高，不但会把头皮分泌的油脂一并洗掉，还会破坏皮肤角质层，导致发丝失去光泽、头皮更容易紧绷、发痒。一般来说，水温越接近人体温度越好，39摄氏度左右最佳。洗完后可用加入少量白醋的......",orgUrl : "http://health.sohu.com/20111111/n325345637.shtml"});
　　入秋以来，天气变得干燥，就连头发也跟着干枯分叉，失去了光泽。那么，怎样能让头发恢复往日的光泽呢？

　　多数人认为热水洗头发清洁力强。其实，水温高反而不好。北京大学第一医院皮肤科副主任医师杨淑霞解释，水温过高，不但会把头皮分泌的油脂一并洗掉，还会破坏皮肤角质层，导致发丝失去光泽、头皮更容易紧绷、发痒。一般来说，水温越接近人体温度越好，39摄氏度左右最佳。洗完后可用加入少量白醋的冷水冲洗下发梢，可保持发丝中的水分，增加光泽。

　　另外，洗发频率过度会使头皮和头发失去了天然的保护膜，发丝因此干枯无光泽。杨淑霞告诉记者，洗发频率要根据个人情况找好平衡点，既要保证清洁无异味，还能减少对头发和头皮的损害。建议用比较温和的洗发产品，普通人每周洗一两次即可。每天常用手指梳头发，不仅可以促进血液循环，还能重新分配头发的油脂，使头发更有光泽。

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重金属藏在六个地方 readOriginalLink( 'http://care.39.net/a/2011115/1836479.html' ); 阅读原文

来自：39健康网  2011-11-11 14:14  |extendActions("10","126","390000000213210039831609141100","",{title : "重金属藏在六个地方", summary : "中国疾控传染病预防控制所副所长卢金星告诉记者，陆路环境和水域污染是当今全球面临的问题，因此海鲜存在重金属超标的可能。专家指出，重金属在鱼体内主要聚集在内脏和头部，吃时可扔掉这些部位。吃之前尽量用水多泡一会，吃时蘸醋，能促进有害金属的分解......",orgUrl : "http://care.39.net/a/2011115/1836479.html"});

　　海鲜。

　　中国疾控传染病预防控制所副所长卢金星告诉记者，陆路环境和水域污染是当今全球面临的问题，因此海鲜存在重金属超标的可能。专家指出，重金属在鱼体内主要聚集在内脏和头部，吃时可扔掉这些部位。吃之前尽量用水多泡一会，吃时蘸醋，能促进有害金属的分解。

　　皮蛋。

　　传统的皮蛋在腌制过程中，常在浸渍液中添加铅或铜等重金属，以使蛋白质凝固。现在由于工艺的改进，这种风险已经降低了，但仍建议偶尔食用，并在吃时加一些醋，帮助减少重金属的吸收。

　　彩色餐具。

　　国际食品包装协会秘书长董金狮表示，不锈钢餐具和陶瓷餐具，也是重金属铬、镍、铅污染的重要来源。建议使用不锈钢餐具时，尽量不要盛放盐、醋、酱油等。购买陶瓷餐具时，尽量选择白色，图案在顶部、边缘、外面的，可减少与食物接触的机会。摸上去光滑、没有油墨味道的瓷器品质更好。

　　化妆品、染发剂。

　　增白类化妆品多数都含有铅或汞。国家高级美容师邵苗表示，一旦发现某种产品的美白、除斑效果非常明显，且见效很快，就要小心了。

　　汽车尾气。

　　汽油燃烧后的尾气含铅，因此建议在等红绿灯的时候，关上车窗，防止吸入；锻炼时，要避开大型车辆来往频繁的街道附近；住在交通繁忙路段，要在车辆多时少开窗。

　　水。

　　铜制或铅制的金属水龙头和水管，使用的时间越长就可能存在重金属渗出的可能，每天早上用自来水时，最好先将水龙头打开约3—5分钟后再用；劣质饮水机的不锈钢内胆可能重金属含量超标，应选择有国家认证“3C”标志的，并注意每3个月给饮水机“洗个澡”。

　　此外，家装用的涂料和油漆，彩印的食品外包装，孩子喜欢的蜡笔、铅笔以及刷过油漆的玩具等，都可能含铅。除选择环保产品，减少不必要的使用外，还可通过多食用排毒食品，帮助减小伤害。如胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等可帮助肝脏排毒，高蛋白和高纤维食物也可加速重金属的排出。

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秋燥来袭痔疮高发 辛辣火锅要少吃 readOriginalLink( 'http://care.39.net/a/2011114/1836866.html' ); 阅读原文

来自：39健康网  2011-11-11 14:31  |extendActions("11","126","390000000213210039831609141100","",{title : "秋燥来袭痔疮高发 辛辣火锅要少吃", summary : "王先生是IT行业自由职业者，公认的程序高手，因为技术好、人缘不错收入自然也高，属于真正的钻石王老五。由于工作关系，王先生因为总是要坐在电脑前写程序，除了吃饭上厕所，基本不移步，而且一写就是个把月，慢慢就有了便血的情况，刚开始也没在意......",orgUrl : "http://care.39.net/a/2011114/1836866.html"});

　　有 痔疮 前科者少吃辛辣火锅

　　王先生是IT行业自由职业者，公认的程序高手，因为技术好、人缘不错收入自然也高，属于真正的钻石王老五。由于工作关系，王先生因为总是要坐在电脑前写程序，除了吃饭上厕所，基本不移步，而且一写就是个把月，慢慢就有了便血的情况，刚开始也没在意，控制下饮食或者吃点清火的药，过几天就好了。但是时间一长便血越来越频繁，而且开始有肛门坠胀、像火烧一样的灼痛感，甚至便后有肿物脱出、分泌物增多污染内裤的情况，王先生有点急了，但是因为事情多、没时间，只得到药店买药膏抹，抹了后感觉轻松很多。但好景不长，最近，天气凉爽，和工作上的朋友出去吃火锅，吃了点辛辣食物，痔疮又复发了，而且这次比较严重，甚至肿物脱出需要用手复位。

　　中华中医药学会肛肠分会常务理事、无锡肛泰医院赵德美院长提醒，有便秘或痔疮"前科"者，切勿贪图火锅的麻辣刺激，因为经常吃辛辣刺激的食物，会引起内脏及肛周血管扩张，引发痔疮等肛肠疾病。另外，吃完火锅后若肠胃不适，不断拉肚子，也会造成肛门负担增加，诱发痔疮。专家提醒，火锅不宜常吃，吃火锅时最好饮用一些清热凉茶。

　　中华中医药学会肛肠分会常务理事、无锡肛泰医院赵德美院长建议，不少人秋季会出现大便干结的现象，可通过饮食进行调理，多喝开水、淡茶，多吃萝卜、梨、百合、银耳等食品，给机体补充足够的水分。还要适当多吃粗粮、豆类和蔬果等含维生素和纤维素较多的食品，增加肠蠕动，防止便秘。有便秘者宜多吃具有清热凉血、润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉、奇异果、酸奶等。

　　痔疮要正规治疗

　　中华中医药学会肛肠分会常务理事、无锡肛泰医院院长赵德美院长提醒，痔疮的常见症状包括出血、疼痛、下坠感、肛门瘙痒、脱肛等，这些症状在开始时往往较轻，如果不及时治疗，则病情逐渐加重。比如，脱肛开始可以自然还纳，严重者则难以还纳，甚至会出现嵌顿、急性广泛血栓形成、出血坏死等。

　　痔疮尽管不是危及生命的疾病，但也会带来一些不适症状（如肛门疼痛、瘙痒等）会影响人的情绪，妨碍学习和工作。特别是内痔会伴有出血，血量较多时会造成贫血、营养不良等症状。时间长了，还容易使黏膜糜烂、感染，严重者甚至可形成肛门周围脓肿、肛瘘等疾病。

　　中华中医药学会肛肠分会常务理事、无锡肛泰医院院长赵德美院长指出，症状较轻的患者完全可以在专科医生指导下采用饮食调理或药物治疗，缓解症状。痔疮患者切勿到一些不正规的医疗机构做所谓的“根治痔疮”手术，以免因治疗过度或手术不当而对肛门创伤过大，影响肛门功能，严重者甚至危及生命。

　　肛肠疾病自我检测表：

　　肛肠病虽然是常见高发病，可会来看病的，都是已经发展到重度，或是已经出现并发症的重症患者，如脱出体外的痔疮坏死，大出血危及生命等等，往往大家不把痔疮当回事，认为治不治没关系。以致轻病变重，小病变大，诱发或加重其他疾病延误最佳治疗时机。要知道自己的肛肠是否健康，可以做自我检测，请回想下您的日常生活，有无如下状况：

　　□不良排便习惯：上厕所喜欢看报纸或抽烟，排便时间超过5分钟；

　　□长期站立或久坐；

　　□长期饮酒或喜食油炸、辛辣食物；

　　□有便秘、大便干燥、便后不尽感或坠胀感；

　　□肛门外肿痛，分泌物增加，经常污染内裤的事情发生；

　　□排便时有便血现象；

　　□有头晕目眩，气短疲乏，精神不佳，莫名的出现轻度贫血症状；

　　□感觉肛门外有分泌物，甚至潮湿瘙痒；

　　□肛门有脱垂物或异物感特别是在排便时间；

　　□大便不规律

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最伤腰的5个姿势就在你的身边 readOriginalLink( 'http://care.39.net/a/2011111/1834490.html' ); 阅读原文

来自：39健康网  2011-11-11 14:34  |extendActions("12","126","390000000213210039831609141100","",{title : "最伤腰的5个姿势就在你的身边", summary : "下蹲时过猛或使用不正确的蹲姿，也容易拉伤腰部。正确蹲姿是，下蹲时，两腿合力支撑身体，头、胸、膝关节在一个角度上。高低式蹲姿最利于腰部健康，右脚在前，左脚在后，两腿靠紧向下蹲，右脚全脚着地，小腿垂直于地面，左脚跟提起，脚掌着地......",orgUrl : "http://care.39.net/a/2011111/1834490.html"});

　　伤腰姿势1：蹲

　　下蹲时过猛或使用不正确的蹲姿，也容易拉伤腰部。正确蹲姿是，下蹲时，两腿合力支撑身体，头、胸、膝关节在一个角度上。高低式蹲姿最利于腰部健康，右脚在前，左脚在后，两腿靠紧向下蹲，右脚全脚着地，小腿垂直于地面，左脚跟提起，脚掌着地。

　　伤腰姿势2：提

　　很多人都喜欢用一个手提重物，这样容易使一侧腰肌受损而引发疼痛。正确方法是，两手分摊重物力量，让腰椎均匀受力。提的东西也不能太重，蛮力最伤腰，搬重物最好借助工具。

　　伤腰姿势3：站

　　常见的不正确站姿主要是含胸屈颈、双肩耷拉，这样很容易压迫脊椎和周围 神经，影响心肺 功能，时间长了还会导致颈椎骨质增生、椎间盘退化等颈腰椎疾病。因此，站立时腰部要保持平直，从侧面看，耳、肩、髋、膝与脚踝应该处于一条线上，骨盆稍向前倾。

　　伤腰姿势4：坐

　　人的一生中人，坐的时间多于走的时间。坐的时候歪歪扭扭、前弓后背，会导致腰肌劳损、脊柱弯曲、近视等问题。正确坐姿是，腰背挺直，和大腿成90度角，坐在椅子正中间，也可以稍向前倾，上半身别向左右两边倒。这个姿势坐累了，腰可以稍向后靠一些，最好在椅子上放个靠垫。

　　伤腰姿势5：扛

　　扛东西时，有的人习惯一股脑儿地把东西甩到肩上，用单肩的力量去扛，这个过程也可能使腰部拉伤。扛东西所用的力气是整体的，不但需要手臂的力量，还要借助腰部和腿部力量。最好先半蹲，将重物慢慢先提至腰部位置，再放在肩上，就像举重的动作一样，有一个缓冲，还要注意左右肩换着扛。建议经常扛东西的人平时加强锻炼，比如做做俯卧撑、仰卧起坐、负重深蹲等。

　　由上可知，很多伤腰姿势就在身边，很多伤腰动作我们也一直在做，最伤腰的5个姿势就在你身边，要当心这些伤腰动作引起腰部疾病。

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刷牙不干净会引发7大疾病 readOriginalLink( 'http://care.39.net/a/2011112/1835064.html' ); 阅读原文

来自：39健康网  2011-11-11 14:19  |extendActions("13","126","390000000213210039831609141100","",{title : "刷牙不干净会引发7大疾病", summary : "1、心脏病。牙病会使冠心病危险加倍。苏格兰一项涉及1100人的研究发现，每天刷牙少于两次也会增加罹患心脏病的风险。2、支气管炎。《牙周病学杂志》刊登一项新研究发现，呼吸道感染与牙病存在关联。有支气管炎等呼吸道疾病史的人，牙病问题更严重......",orgUrl : "http://care.39.net/a/2011112/1835064.html"});

　　1、 心脏 病。

　　牙病会使冠心病危险加倍。苏格兰一项涉及1100人的研究发现，每天刷牙少于两次也会增加罹患心脏病的风险。

　　2、支 气管炎 。

　　《牙周病学杂志》刊登一项新研究发现，呼吸道感染与牙病存在关联。有支气管炎等呼吸道疾病史的人，牙病问题更严重。

　　3、关节炎。

　　德国研究发现，类风湿关节患者出现牙病的几率是健康者的8倍。

　　4、怀孕困难。

　　澳大利亚研究人员发现，导致牙病的细菌也会引发子宫壁炎症，导致怀孕至少晚两个月。牙病还与早产和流产关系密切。

　　5、 糖尿病 。

　　牙病会加重2型糖尿病病情。爱丁堡大学研究人员对7项相关研究结果的分析发现，治疗牙病，减少牙龈炎，有助于降低眼病等糖尿病并发症的危险。

　　6、 勃起功能障碍 。

　　《牙周病学杂志》刊登印度一项涉及70名男子的新研究发现，男性牙齿越不健康，勃起功能障碍(ED)就越严重。他们认为，牙病会导致血液中传输氧气必需的一氧化氮减少，因而造成阴茎供血不足，导致ED。

　　7、 老年痴呆 症。

　　牙病会增加老年痴呆症危险。哥伦比亚大学研究人员对60岁以上老人调查发现，有牙病或掉牙的参试者更容易出现记忆问题。

　　由此可见，刷牙不干净会引发7大疾病，所以，在刷牙时要刷干净，减少牙病，减少疾病危害。

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哪些颈椎病患者不适合体育锻炼 readOriginalLink( 'http://care.39.net/a/2011112/1835100.html' ); 阅读原文

来自：39健康网  2011-11-11 14:34  |extendActions("14","126","390000000213210039831609141100","",{title : "哪些颈椎病患者不适合体育锻炼", summary : "首先来认识下颈椎病，根据所受压迫与刺激部位的不同，通常将颈椎病分为以下几型：神经根型，脊髓型，椎动脉型，交感神经型、颈型，复合型、对于大多数类型的颈椎病患者来说，体育锻炼是有效的。但对于脊髓型颈椎病和食管型颈椎病患者来说......",orgUrl : "http://care.39.net/a/2011112/1835100.html"});

　　首先来认识下颈椎病，根据所受压迫与刺激部位的不同，通常将颈椎病分为以下几型：神经根型，脊髓型，椎动脉型，交感神经型、颈型，复合型、对于大多数类型的颈椎病患者来说，体育锻炼是有效的。

　　但对于脊髓型颈椎病和食管型颈椎病患者来说，体育锻炼往往达不到其目的，原因是什么呢？

　　如食管型颈椎病是由于颈椎体前缘的骨刺形成压迫食管而引起吞咽困难，所以体育锻炼无法减轻其症状，而脊髓型颈椎病是由于各种原因引起颈椎管的管径变小而使脊髓受到压迫，脊髓在椎管内缓冲间隙缩小、若锻炼方法不当，还可能使症状加重。

　　另外，椎动脉型颈椎病是由于颈动脉受压或刺激而引起其供血不足所致的，在锻炼时若不加注意，而进行剧烈的旋转练习则有可能引起大脑暂时性供血不足，导致晕厥。

　　可见，患者在体育锻炼以前不可盲目，必须先请医生进行明确的诊断，并在医生的指导下练习。

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