偶看新闻艾粟粟免费24分钟视频:小心“春困”来袭 合理安排睡眠起居
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 01:51:30
首先要从改善睡眠质量着手。“春困”不能单纯依靠多睡觉来解决，过度睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使人变得昏昏欲睡、无精打采，结果是越睡越困。
科学的睡眠时间、良好的睡眠质量可以使人体进入正常的自我调整状态，提高机体活力，减少困倦感。
怎样的睡眠时间才算科学-中医认为，子时（23：00-1：00），胆经当令，《黄帝内经》里，“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，在此时段要有足够优质的睡眠确保胆经获得充足的能量。
午时（11：00-13：00），心经当令，饭后宜睡半小时，不要过多。
专家建议尽量在晚上11点前进入睡眠状态，在21：00-23：00间对头脑进行穴位按摩，能舒缓一天的压力与疲劳，使人快速入眠。
在午休前，对眼部进行穴位按摩，能舒缓眼部疲劳，同时对太阳穴按摩放松减压，改变午后哈欠连天的窘境。