偶看新闻女人肚子右边痛的原因:女人经期瘦身必看的5款减肥食谱
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/27 22:29:19
导读：经期减肥有时会取得比平时更好的效果，不过这期间女人身体会特别弱，所以选择减肥食谱必须考虑两点。
女人的生理期有着特殊的意义，只要方法得当，甚至经期减肥都会取得比平时更好的效果。不过这期间女人身体会特别弱，所以选择减肥食谱必须考虑两点，一是瘦身有效，二是不伤身，对健康有利。
经期减肥的5款减肥食谱
红豆：红豆性味甘酸而平，在解毒的同时还能帮你补充气血，如果你的腿部在月经期水肿，红豆是最佳选择！
海带：海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素由体内排出，另外研究，发现煮熟了的海带效果更好！
大蒜：大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，为月经期的你补充足够的能量。如果你不小心吃了顿大餐，都可以在时候吃一点大蒜补救！
山药：山药含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为你留住足够的血蛋白，让你不会因为失血过多而营养不足。
乳制品：乳清酸不光能一直胆固醇沉积于动脉血管壁，还可以优化月经期的荷尔蒙，让你瘦腰不瘦胸！
经期减肥注意事项
减肥速度是否合适
减肥速度是否已经超过平均每周2斤的速度？如果答案是“yes”，那么需要减慢速度——你的身体已经在抗议这种暴行了，赶快停止吧！
饮食热量是否合适
我们常说减肥需要控制热量摄入，但饮食热量也不能太低。太低的热量不能保证身体的基本运作，因此也就不能维持身体的基本机能，身体会自动关闭一些不是维持生命所必要的生理功能，如月经。
饮食营养是否均衡
有些人为了恢复正常的生理周期，吃很多高热量食物，以恢复热量摄入。事实上，靠吃高热量食物来调理身体是不会有好效果的，我们需要吃的好，而不是吃的多。象谷物、蔬菜、水果、肉类、奶制品、油脂等，这些都是缺一不可的。
运动是否合适
运动是很好的减肥方法，但是过量的运动会让身体过于疲劳，从而影响健康和正常的生理周期。注意不要在减肥过程中给自己“施压”，我们需要的是合适的运动方式——中等强度运动，每周4～5次，每次30～60分钟即可。强度低一些的运动可适当延长时间或增加频率。