养生益寿新法

内容提要

本书内容包括：养生益寿新说、运动养生新法、饮食养生新法、心理养生新法、药物养生新法、日常生活保健新法和老年疾病防治新法等。

章节目录

• 养生益寿新说
• 一、人寿新知
• （一）人的自然寿命究竟有多长
• （二）百岁青年不是梦
• （三）长寿时代
• 二、抗衰老新论
• （一）激素与衰老有何关系
• （二）科学家发现衰老基因
• （三）抗衰老的生物组织疗法
• （四）体力活动与抗衰老
• （五）节食与抗衰老
• （六）中医有关衰老起因与抗衰措施
• （七）人类衰老七大原因
• （八）测测您的年轻度
• （九）保持年轻有新招
• （十）延缓老人变矮的方法
• 三、长寿新论
• （一）哪些人会长寿
• （二）长寿问答
• （三）老年人的十大优势
• （四）健身养生的八大法宝
• （五）老人寿命没有“坎”
• （六）勤学延寿法
• （七）炼双耳能健康长寿
• （八）长寿靠“十伴”
• （九）夫妻恩爱有益长寿
• （十）影响人类寿命的“二十八害”
• （十一）养生要讲“平衡”
• （十二）养生也要讲辩证法
• （十三）长寿者的典型性格
• （十四）大德必得其寿
• （十五）贪官污吏难长寿
• （十六）24字核心长寿经验
• （十七）中老年养生重点
• （十八）擦胸揉腹寿自长
• （十九）容易早逝的十种人
• （二十）如何消除疲劳
• （二十一）洗肠也健身
• （二十二）男人四十要重视健康
• 四、养生先健脑
• （一）防脑衰老“十宜”
• （二）如何保持良好智能
• （三）加强脑保健有益长寿
• 运动养生新法
• 一、运动养生新知
• （一）体育锻炼对健康长寿的好处
• （二）适合您一生的运动方案
• （三）运动要因病制宜
• （四）运动后“五不宜”
• （五）锻炼时要体动心静
• （六）步行是最简单的健身方法
• （七）五种散步法
• （八）返序运动――最佳健身方式
• （九）反常步行健身法
• （十）长跑须知
• （十一）保健从脚开始
• （十二）人老腿不老
• （十三）椅上体操
• （十四）电视保健操
• 二、老年人运动养生须知
• （一）老年人运动养生原则
• （二）老人运动养生有禁忌
• （三）老年人运动安全要诀
• （四）老年人要科学掌握运动量
• （五）哪些老人不宜跑步
• （六）人老先从腿上老
• （七）跳老年迪斯科的注意事项
• （八）老年人游泳注意事项
• 饮食养生新法
• 一、饮食养生新论
• （一）素、野、粗、杂――人类食物发展新趋势
• （二）21世纪我们将吃些什么
• （三）黄豆营养多搭配价更高
• （四）饮水之中有学问
• （五）水，越纯越好吗
• （六）喝饮料不如喝白开水
• （七）以茶养生益健康
• （八）中等脂肪饮食最益于健康
• （九）鱼油究竟有无保健作用
• （十）细嚼，易被忽视的养生之道
• （十一）食之无味咋办
• （十二）在生活中控制血脂过高
• （十三）如何保持血管年轻
• （十四）防癌八宝粥
• （十五）喝咖啡的禁忌
• （一）合理营养才能长寿
• 二、长寿饮食新知
• （二）健身＋营养＝长寿
• （三）节食长寿
• （四）全球12亿人营养过剩
• （五）早餐与寿命有何关系
• （六）少盐能益寿吗
• （七）日本人的防衰抗老食物
• （八）吃什么不易老
• （九）预防衰老的10种食物
• 三、老年人饮食新知
• （一）老年人膳食指南
• （二）老年人健康饮食10项基本法
• （三）老年人――晨练前要进食
• （一）养生必须先养心
• 一、心理养生新知
• 心理养生新法
• （二）老年人心理健康与长寿
• （三）老年心理健康的标准
• （四）善待自己乃养生之本
• （五）心理健康可延年
• （六）释放忧郁　健康长寿
• （七）爱情使人健康长寿
• （八）离婚使人寿命缩短
• （九）老年心理的调适与养生
• 二、谨防心理衰老
• （一）心理衰老是怎么回事
• （二）心理衰老18种
• （三）心理衰老自测
• （四）防止心理衰老的方法
• 三、快乐人生
• （一）不开心时忌“憋”着
• （二）老年人娱乐宜适度
• （三）身心愉悦要“五然”
• （四）老年“十乐”
• 四、防止不良心理新法
• （一）改变环境　减轻心理压力
• （二）放松方式10种
• （三）消除老年人的“疑病症”
• （四）中年人要克服三种惰性
• （五）防止心胸狭窄影响健康
• （六）倾诉是一副保健良药
• （七）老年人的“回归心理”是不良心理
• （八）失落心理的调适
• （九）克服逆反心理
• （十）防止和消除嫉妒心理
• （十一）消除忧郁和恐惧心理
• （十二）老年人悲观情绪自我调节
• （十三）生气是养生之大忌
• （十四）老年人制怒妙法
• （十五）改变脾气急躁的毛病
• 药物养生新法
• 一、药物抗衰老
• （一）抗衰老药物
• （二）如何选用抗衰老药物
• （三）老年人能滥用抗衰老药吗
• 二、老年人用药新知
• （一）老人服药五原则
• （二）预防老年人药源性疾病
• （三）选用补品应注意
• （四）防止药物性营养不良症
• （五）老年人用药“四忌”
• （六）老年人不宜依赖药物
• （七）老年人慎用的药物
• （八）老年人慎用利尿药
• （九）老年人慎用安眠药
• （十）老年人忌服胃复安
• （十一）老年人慎服药酒
• （十二）老年人不宜长期大剂量使用抗生素
• （十三）激素类药膏不能乱抹
• （十四）清热伤阳其寿何长
• （一）抗衰老中药的现代研究
• 三、中药抗衰老进展
• （二）常用抗衰老中药
• 日常生活保健新法
• 一、四季养生须知
• （一）春季养生指南
• （二）夏季养生指南
• （三）秋季养生指南
• （四）冬季养生指南
• （五）冬季养生要暖背足
• 二、起居养生新知
• （一）科学养生益长寿
• （二）中老年人，请自评生活质量
• （三）健康居室益长寿
• （四）成年人生活六戒
• （五）克扣睡眠就等于克扣健康
• （六）午睡毕　缓起床
• （七）老人别恋床
• （八）时鲜果蔬饰家居
• （九）家庭不宜养哪些花卉
• （十）适合老年人种的花
• （十一）老来更爱红妆
• （十二）不妨来点老来俏
• （十三）冬天不宜穿的确良衬衣
• （十四）老年人不宜久穿平底鞋
• （十五）足浴是养生妙法
• （十六）保健牙刷学问多
• （十七）老人过节有四忌
• （十八）拐杖的长度
• （一）关于衰老的五个误区
• 三、走出养生保健的误区
• （二）老年人能“返老还童”吗
• （三）老年斑与脂褐素是一回事吗
• （四）“无疾而终”是误传
• （五）养生过度
• （六）“补”的误区
• （七）家庭饮食生活中的误区
• （八）家庭饮食生活流行谬误
• （九）吃维生素的误区
• （十）骨质疏松症的误区
• （十一）糖尿病诊断中的认识误区
• （十二）脂肪肝的误区
• （十三）高血压治疗中的误区与对策
• （十四）癌症治疗上的两个误区
• （一）老年人患病特点
• 一、老年防病新知
• 老年疾病防治新法
• （二）老年防病须知
• （三）老年保健要诀
• （四）自我检验衰老程度
• （五）疾病信号32条
• （六）老年危急重症的先兆
• （七）老年人应做哪些体检
• （八）老年人当心无痛性隐患
• （九）老年人须防的几种隐性疾病
• （十）老人莫做危险动作
• 二、老年保健新知
• （一）老年人保护眼睛须知
• （三）保护听力益长寿
• （二）人老眼花要配花镜
• （四）使用和保养助听器
• （五）老年人口腔保健
• （六）老年人一定会“老掉牙”吗
• （七）老年人如何刷好牙
• 三、老年常见疾病防治新知
• （一）老年呼吸疾病的保健
• （二）中国高血压治疗指南
• （三）哪些人易患中风
• （四）控制糖尿病
• （五）骨质疏松症的运动及药物疗法
• （六）老年痴呆症的防治
• （七）老年癌症的早期信号
• （八）日常生活防癌
• （九）老年性白内障的防治