袖汤有哪些小说:韩国女星张真英年仅35岁却胃癌病逝了，盲目节食是张真英胃癌去世的真正原因

    韩国女星张真英年仅35岁却胃癌病逝了，这不得不让人震惊，不让人反思。。究竟是什么导致这么年轻的她就患上了胃癌呢？

　　据悉张真英是去年被诊断患胃癌的，与癌魔搏斗近一年后，终因癌细胞扩散至全身而抢救无效死亡。导致胃癌的原因也许大家想不到，那就是盲目的节食减肥，而且是长期的吃极少量的东西，为了上镜可以看起来更漂亮些。

    近些年，男性还胃癌的发病率下降了不少，而女性胃癌发病率上升，原因就是盲目的节食减肥。很多女性为了保持身材，盲目采取节食等极端方式减肥，以为节食减肥是最方便最有效的方式，殊不知其实你不是在减肥，而是在严重损害胃黏膜，长期让自己的胃饱受着胃酸的折磨，导致消化性胃溃疡的发生，进而发展为胃癌，如张真英便是如此。导致她死亡的真正主因是恶性节食，这是很多明星和众多女性犯的通病！

　  真不知从何时起，仿佛瘦就等于美丽，甚至是越瘦越好，明星们纷纷采取各种方式减肥，比如前段时间被炒的很热的贡米，因过度节食减肥导致身体出问题不得已退赛，甚至孕期中的妈妈也因为怕胖节食，最典型的例子就是陈慧琳，孩子早产且异常瘦弱。还有很多年轻的女孩子找到明星的餐单后就感觉如获珍宝般纷纷效仿，其实这样盲目的节食减肥，是对身体最大的伤害，最终的结果只有两个，一个是越减越肥，另一个则是身体严重出问题。

    其实减肥是需要节食，但是需要智慧的有选择的节食，节掉的是高热量，高脂肪，高油脂的食物，要注意饮食的合理搭配，当然若想减肥还需要适量的增加运动。这才是健康减肥的王道。而不是拒绝吃主食，只以水果蔬菜带餐。
 
    不吃主食的减肥方式：
    这是很多减肥女性选择的。虽然暂时来看碳水化合物摄入量低，体重减的非常快，那是因为人体内缺乏碳水化合物会导致肌肉中糖原储备被消耗掉提供能量了，随着糖原的消失，人体会相应的失去大量的水分，但我相信没有谁可以永远的不吃主食，一旦恢复正常，糖原又会重新回到肌肉里，吸收并蓄积水分，这就是体重又重新增加的原因。相应的人体新陈代谢率也会大幅度下降，也就是说，每天能够消耗的热量越来越少，身体分解脂肪的能力也越来越差，吃同样的东西，总会比别人消耗更少，这也是导致越减越肥的原因。因此，通过少吃碳水化合物来减肥，开始减掉的体重，只是由于水分暂时流失而又会出现的假性瘦身，并且很容易演变成更容易发胖的体质。另外碳水化合物是大脑最主要的供能营养素，长期不吃会导致大脑无法正常运转，影响学习和工作，还会导致肌肉出现疲乏而无动力。不仅如此，如果膳食中长期缺乏主食还会导致血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等问题，严重者会导致低血糖昏迷，减退记忆力等。。还有些人经常不吃早餐，那样不仅对减肥不利，还增加了患胆结石的危险！
小贴士：
    碳水化合物导致发胖是个误解，热量并不高，只要正常食用是完全没有问题的，也可以加些其他的杂粮，如燕麦，全麦食品，杂豆类，小米，玉米等，增加膳食纤维的摄入，从而帮助减肥。

    放弃一切含脂肪的食物：
    在节食减肥状态下，甚至很多女性放弃了奶制品，肉类等一切含脂肪的食物，是最容易发生钙流失的。减肥期间脂肪大量分解，其中产物酮酸来不及彻底氧化，往往会在血液中暂时堆积，造成血液偏酸的危险。此时，身体便会从骨骼中动员钙离子来中和酸性，造成钙的损失。同时，因为从食物中摄入的蛋白质不足，也会降低钙的吸收率。钙流失增加，钙吸收受阻，钙供应不足三方面问题同时存在，肯定会给女性的骨骼钙储备带来巨大的损失。长此以往，必然造成骨质疏松的隐患。其实奶制品中的钙质在肠道内与同吃进去的脂肪结合，与脂肪形成的物质和我们常用的肥皂相似，不能在肠道被吸收，因而会排出体外。饮食中含钙量越高，就会排出越多的脂肪。
小贴士：
    如果怕胖，在肉类中的我们可以选择瘦牛肉，羊肉，家禽类，鱼类，海鲜等，以蒸煮方式为佳，不仅不会增胖，还会让女性的容颜更红润姣美。
        
    选择各种药物减肥方式：
   “无需节食！无需剧烈运动，迅速帮助你减轻体重”！这应该是商家最常用的广告语。真的是这样吗？现在，让我们看看减肥药物的大致原理。首先一种，是控制你的神经中枢，让你看什么东西，都没有胃口，都不饿，当然这不用你人为的控制饮食，心理上就不想吃，最后还是倚靠不吃饭减肥，不吃饭减肥的后果前面我说了，但你一旦停药之后呢？还是一样会照常饮食，体重不但回来，而且更胖，还有对可以抑制你神经中枢的药物你觉得它健康吗？甚至不觉得它可怕吗？再有一种是说帮助你排除体内油脂，垃圾，其实呢就是让你不停的往返卫生间，说白了就是一种泻药，体重是减轻了，但是你遭的罪也不少，真相却是减掉的只是你体内的水分，服用一段时间停止后还会导致你便秘，身体因为长期接受这种外来的因素，自身消化排便系统懒惰了，失去原有的功能了，若想恢复真得需要一段时间，恢复期的痛苦只有你自己承受了，因为人家没说停药后的效果，只告诉你服用期的效果。
小贴士：
    凡是这类广告都是骗人的，最佳的方式就是适量的运动，合理的控制饮食。

合理的减肥三餐分配方式应该是：

早上：需要营养又饱足感很强的食物，这样可以让你精力充沛，尤其是学生和上班一族；而且不至于过度饥饿导致中午的一顿狂吃，那样势必会造成摄入了过多的热量和脂肪。
一份蛋白质食物（可选牛奶、豆浆、鸡蛋）+一份碳水化物（可选择粗粮，全麦类）+一份果蔬类。

中午：中午：是你可以享受美食的时候，但切记不要过量，不要感觉到很饱，很撑的时候才放下碗筷。
一份主食+一份肉类（尽量选择牛肉，鸡肉，鱼类，海鲜）+两种以上的蔬菜（深色为佳，一种是凉拌菜）或者是一份蔬菜，一份菌藻类。

晚餐：尽量选择水分大，脂肪含量低，易消化的食物，另外在临睡前3～4小时不要进食，这样可以避免胃里食物残渣堆积，造成肥胖。
 推荐：粥类+果蔬类

建议：
每天食用100克左右的瘦肉类。
每天1800～ 2000毫升左右的水。
每天50克～100克左右的豆制品。
每天50到100克的粗粮。
每天400克到500克的新鲜蔬菜。
每天200克到400克的新鲜水果。
每天250～400毫升牛奶或酸奶

每周吃两次菌藻类；一次到两次鱼类或海产品；一次动物肝脏50克～100克。
拒绝甜饮料，油炸食品，洋快餐；少吃精致糕点，巧克力，饼干等甜食；饮食应清淡，少油少盐！
每天不少于20分钟的运动时间，哪怕是出去散步也很好。
尽量少吃隔夜菜，和存放冰箱过长的蔬菜，三餐规律进食、不暴饮暴食等良好的饮食习惯。这些也是胃癌的诱因之一。
当胃部疼痛不适持续出现时，及时到正规医院检查，不要擅自用药.

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