剑网三遗失的尊敬2017:“健康教母”马悦凌的气血养生真法

序言：不生病是每个人的最大心愿

       不生病是所有人的最大愿望和追求，是我们在这世上活得自在、潇洒，活得有意义的最基本保障。

        对于健康，人普遍有两种心态：一种是“求”另一种是“保”。在“求”健康的状态下，人是没有自我、毫无尊严的。

        面对疾病的威胁，人往往无能、无助、无知，只能听天由命。这时所有的外在力量都能决定你的命运，你不得不盲从于别人对你的生命所做的任何处置，就会期盼着各种灵丹妙药，期盼着最发达、最先进的治病手段，最愿意做的就是速战速决，最关心的就是立竿见影。

        在“保”的健康状态下，人对待身体就像是对待自己的孩子一样，义不容辞，持之以恒，而这时只要去学习“保”的知识、技巧，并不断充实完善，就能达到“保”的健康最高境界——活到天年。

      “求”是被动的，“保”是主动的，“求”是迷茫的，“保”是清醒的；“求”是不可知的，“保”是踏实的、可信的。

       我自己就是从“求”健康的过程中，受到了“求”的痛苦、艰辛和无奈。

       我先天不足，2岁时又患上了腮腺炎，还因为治疗不及时而染上了免疫性疾病——肾小球肾炎，导致血尿。当时医生准备用激素治疗，母亲坚决反对，她四处寻找偏方，最后找到一种叫“土牛膝”草药，用它的根煮水给我喝，很快就控制住了血尿。

       成年以后，我又因车祸而头部受伤，常年头痛难忍，并且日益严重。

       我工作的单位就是省级大医院，看病十分方便，可由于我体质太弱，一吃西药就难受还会胃痛；吃中成药，一颗颗硬丸子就存在胃里，很难消化，吃汤药，没有一幅是我吃后没有反应的，不是泻就是腹胀、胸闷。医院里的中医们轮流给我看过，都不行，于是又到其他大医院看，最后又到外地，结论都是：身体太虚，虚不受补，没法调理。后来又得了双膝关节积水，严重时不能行走，腿根本不听使唤。

        奇怪的是，我身体这么多不适，西医的化验结果却基本正常，只有脑血流证实了我脑部血管供血不均衡，左侧正常，右侧扩张，结论是扩张引起的头痛，可吃了收缩血管的药，没过十分钟心脏就闷的透不过气来，原来收缩血管的药不但收缩了脑血管，全身的血管都收缩了。

       就这样，年纪轻轻的我浑身是病，瘦的就像豆芽菜，1、71米的个头，却只有90斤。当时的我整天盼着奇迹能在我身上发生。听到哪里有好的医生，就想方设法地赶去看病；听到某种营养品效果好，就不惜花光工资去买；听说某人有特异功能治病，就托人找关系，想让这些神奇的“大师”们把我的病给排掉；最后连乡下的巫婆都去拜见了……

       只可惜在求医的过程中，只有一次次的失望。直到后来我开始练气功，练功的过程中我能切身感受到气在体内的作用，就这样自己打通了双腿，治好了双膝关节积水。经过多年的研究和思考，我又尝试着给自己的足底反射区注射当归注射液，困扰我多年的头痛也痊愈了。

        从此，我就开始对各种治病方法都产生了兴趣。因为是为自己治病，而且因为身体过于敏感，西药不能吃，中药反应重，只好去寻找各种最安全、无副作用的方法，并将各种不同的方法在自己身上实验，慢慢的摸索，最后总结出了一套最安全、方便、物美价廉而且疗效显著的治病方法。

        在我从“求”健康过度到“保”健康以后，身上所有的病症都在不知不觉中慢慢消失了，健康状况一年强似一年。

        后来，我将自己总结出的食疗加经络的治病方法不断地向家人、朋友、病人宣传，并亲自动手为他们治疗。由于这种治病方法都源于我自身的体验，无副作用，成本又非常低廉，而且简单易学，效果又快又好，多年来受益的患者不计其数。不论男女老少，小到感冒，大到部分癌症，只要通过我的方法补气血、通经络、祛寒湿，身体都会出现不同程度的缓解、好转乃至彻底治愈，常年坚持还能使人常葆年轻，生活充满快乐。

        在《不生病的智慧》这本书中，我要介绍给大家的就是“保”健康的知识和技巧，让大家都能轻松摆脱疾病的困扰，让复杂、隐晦、深不可测的人体奥秘变得简单化、大众化、通俗化。在这里，我先把自己的心得总结为四大原则来给大家讲一下。

1、 懂得身体最基本的需求：

        气血的充足，经络的通畅就是身体生存、健康的最基本条件，它不会随着时代的变迁、物质生活的改善、社会地位的变化而变化。就如一颗树，不论它是生长在几千年前的古代，还是现代不论它是生长在皇宫，还是生长在野外，它对生长的需求是一样的，就是空气、阳光和水。这种生活的基本需求不会因所处的环境不同而改变，也不会因朝代的变更而变化，更不会因为现代高速发展的科技而发生改变。

        人也是一样，几千年来，中医治病、防病的根本就是补气血、通经络，而我们现在所用的方法也都是古人给我们留下的。就如推拿、按摩、艾灸是依据古人发明的径路学说，食疗是依据古人为我们总结的各类食物的属性、功效、宜忌。

        所以，不论是古人还是生活在现在的人，不论你是有钱人，高官还是普通百姓，不论你是男人、女人、老人、孩子，身体对健康的需求都是一样的，都要通过食疗来补足气血，通过锻炼、按摩来疏通经络。

2、 补气血、通经络是保证身体健康的最基本的原则，可现在的人与古代的人相比，生存环境、生活条件都已完全不同，古代的日落而息、日出而作的生活规律，我们现代人是做不到了；古代的没有被污染的空气、水、食物，我们也享受不到了；古人们繁重的体力劳动，现代人都用各种各样的发明简化了；更让古人没有想到的是现代人食物的丰富，各种工业化生产的食品，各种反季节的食物，各种冰镇的食品、饮料，不分季节和区域地常年大量供应。现代人物质丰富、体力劳动少，看上去营养过剩，实际营养不良，从而导致体能下降、各种疑难杂症频发。更严重的是现在的空气、水、食品的受污染状况严重，已影响到身体的内环境，其结果就是经络不通，血中杂质多。再加上经常在冬天贪吃反季节的冰冻食物夏天里人体毛孔打开的时候，却又频繁使用空调，到来的直接后果就是人们的体内寒湿普遍很严重，其结果就是血液流通不畅，造成供血不足，使各个器官营养不良，功能下降，以致代谢产物不能及时排出，堆积在血管里，造成血管壁的增厚，加速动脉硬化，使各种血管有关的疾病（如：高血压、高血脂、高血糖、心脏病、脑血管疾病、糖尿病等）频发，同时身上、脸上会长痘、长斑，重者甚至会长肿瘤。

        在我接触的病人中，可以说99%的人所患的疾病都与体内寒湿重友直接的关系。现代人易患的各种疾病在治疗效果上总是不尽人意，原因就是没有对症治疗。西医没有哪种药物能祛除身体内的寒湿，而中医则建议人们多吃温热祛寒的食物，再配合疏通经络的方法就可以直接祛除寒湿，血液的流动就会变得轻快起来了。

        我们改变不了外部的环境及变化，但可以改变自己，根据我们身体应遵循的基本原则，以不变应万变，按自己身体的实际状况去选择该吃的食物，去选择有利的生活方式，这样，才能在不断变化的环境中健康地生活下来。

3、 现代医学给人看病时的方法，就如把一棵生病的树放到植物学家的面前。他们会把叶子、果实、树枝、树干、树根分成不同的科，又在每个科的角落里用现代各种医疗设备查找着于众不同的地方，再想尽各种办法开出不同的治疗方案。听起来十分可笑，可这确实是现代医学治病的现状，头痛医头，脚痛医脚，住进著名医院，躺在高级病房，守着最权威的专家，却仍找不出健康的出路。

        而在本书中，我要教给大家的是；通过摸手上的第二掌骨，来判断自己身体的素质、体能；通过观察手纹，知道自己先天是否气血充足后天的营养情况；通过观察指甲、头发、眼睛、皮肤、舌苔、牙齿等重要部位给你发出的各种警告，就能随时知道自己身体的状况。

        当遇到身体不舒服的情况，这时不是急于先吃药，而是要马上搞清楚为什么会生病。按书中教你的方法去对号入座，看看自己是否有气血两亏、寒湿重的现象，再查查与病灶相通的经络是不是有明显的於堵、疼痛的感觉。当心里有了数了，就及时地想办法去补足气血，去掉寒湿，疏通经络，然后注意观察症状，如果不适开始缓解了，就说明对症了，你就没必要去吃药，而是继续坚持下去，这样病痛就会慢慢好转。

       总之，不论大病还是小病，只要不是意外伤害，一定都是因为你的气血亏了，经络不通了，寒湿重了。只要补上气血，疏通经络，祛除寒湿，你的病自然就能治好，长期坚持，你就不会生病

4、  少闯生命中的红灯

        就如大街上的红绿灯，红灯的停止是为了绿灯的畅通。在我们的生命中，处处都设有红灯，这些红灯就是对身体有害的各种不良习惯，如大量吸烟，长期贪杯纵欲风流，长期熬夜，饱一顿饥一顿，暴饮暴食等等。如果你处处闯红灯，路还能走得远吗？

        少闯红灯的同时，还要注意对身体的保护。就如一支蜡烛，在室内能燃烧两个多小时，在有风的室外，却只能燃烧一个多小时，所以当你给烛火罩上罩子，燃烧的速度就会变慢，而且不再有被风吹灭的危险。

        据世界卫生组织统计，人的健康，遗传占15%，社会条件占10%，气候、地理条件占7%，医疗条件占8%，自我保护占60%，所以说“求”健康，而且是在医疗条件极好的情况下，你健康的保障也只占8%。

        我们运用食疗、经络保护身体，同时注意心态的平和，并祛除生活中的各种恶习，就是抓住了“保”健康的60%，同时，还可以利用医疗条件的8%，就是现代医学的长处；一是对各种传染病的预防免疫上；二是对各种意外伤害及急症所做的抢救上；三是各种先进的检查设备上。用这三点优势来为我们是身体保驾护航，可谓万无一失。

   “保”健康是落实在你每天的一日三餐上，落实在身体的经络保养和良好的生活习惯上，只要其方法运用的好，治愈疾病的效果是非常快的，当这种“保”健康的观念贯穿你一生，变成你生活的一部分的时候，你就可以快乐无忧地走向天年。

       多年来，我把“保”健康的知识和技巧教给了无数的人，听者都觉得很有道理，很想去尝试一下。可真正照着做的有50%，而这50%的人群中，真正能够坚持一段时间的会有10%——20%，而能长期坚持的只有1%——2%，而这些常年坚持的都尝到了身体越来越好、越来越健康的甜头。

   《不生病的智慧》这本书，如果能给看到它的2%的人带来健康，20%的人带来疾病的好转，再给其他的人带来一种信息或警示的话，我觉得我是做了一个功德无量的事了。

第一章：让我们的身体四季如春

【掌握人体生杀大权的是气血】

        补足气血，让每个脏器都吃的饱饱的

         一说起气血，一般人都觉得很玄的东西。中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。人体的脏器就如同人一样，吃的饱了，干起活来才有劲。而血就少脏器的“饭”。

         当体内的各种脏器每天都能吃上满满一大碗干饭时，干劲就十足，工作就干得好。而当人体的总血量不够，也就是给脏器减了饭量，虽然它们还在运转，但因为没吃饱，就容易疲劳，无力，抵抗力下降，就出现人们常说的“亚健康”状态。时间一长，各脏器由于供血不足，各种疾病都会惹上身来。

        心脏没吃饱（供血不足）就会心慌、气短、胸闷，这时特别想休息，就出现了间歇，心跳的次数就会越来越慢，心就开始痛。这是在提醒你，它饿了、累了，你没管它，只是给它吃了一些扩张血管的药物，可根本原因并没有改善。当缺血症状进一步加重，血管不能充盈，就会造成闭塞，心梗，最后危及生命。

        大脑没吃饱，轻者头晕、记忆力下降，重者因远端末梢的血管得不到充足的血液而干瘪、闭塞，继而出现脑缺血、脑梗塞，时间一长，脑子开始变“瘦”脑萎缩、老年痴呆症也开始发生。

        肝脏吃不饱，这个“人体化工厂”的工作量就开始萎缩，以前吃一斤肉，它只能转化7两，余下3两只好以脂肪的形式充值在肝脏里，形成脂肪肝，或者堆积在血管里形成高血脂。

        肾脏也是一样，没吃饱，它担负的排毒工作就不能保质保量地完成，如此，身体内的各种毒肯定就不能及时排到体外，就容易引起尿酸、尿素过高。

        胰腺也是一样，吃饱了就能奉献给人体充足的胰岛素，没吃饱时，糖不能被正常代谢，多余的糖就存留在血管里，血糖自然就增高了。

        所以，血的重要性是我们的食疗理论中的核心内容，只要植物营养丰富，搭配合理就能保证人体内血的质量和浓度；保证胃肠的消化吸收能力，就能让人血量充足。要记住    食疗的重要性是贯穿人一生的，也是要落实在每天的每一顿饭上面的。

       温度决定生死

        气是什么？血为气之母，气为血之帅，这是用来形容气血关系的最常用的一句话。

       中医学对气的解释是这样的：气是由先天之精华、水谷之精气和吸入的自然界的清气所组成。气具有很强的活力，不停地运动着，中医学以气的运动来解释生命活动。气的主要功能是：推动、温煦、防御、固摄和气化，即具有推动血液、津液的形成与运行，推动脏腑组织的各种生理活动的作用。人体的气又分为元气、宗气、营气、卫气以及脏腑之气。元气又称“原气”是由先天之精华所化生，并受后天水谷精气的补充，是人体生命活动的原动力。宗气以自然界吸入的清气和水谷精气结合而成，灌注于心肺之脉，与呼吸及循环密切相关。营气是血液的重要组成部分，由水谷精华所化生，运行于脉中。卫气，有保卫的意思，由水谷精华所化生，活力特别强，流动迅速，运动于皮肤、肌肉全身内外上下，能护卫肌表，温养脏腑，并调节汗孔开合和汗液的排泄，维持体温恒定。

        原来气温是万物生长的必需条件。温度使地球上的的冰块融化成充满活力、滋养着万物的水；又使水变成了蒸气，使空气更加清新、滋润，孕育着生命。

       水在我们人体的表现形式就是血液，它滋养着我们全身，当温度降低时，血液流速减慢，就出现滞涩、瘀堵，当温度进一步降低，血液就会凝固，人就面临死亡。

       使血液能流动起来的动力是温度，它使血液在我们全身循环不息，维持着各脏器的生理活动，让生命获得保障。

       当想明白了温度的重要性，当悟出了温度可以决定人的气血运行是否通畅的时候，我对生命就有了更全面的认识。

       而这时再去看中医对气的解释，就发现温度的作用与中医所说的“气”非常相似，中医所说的气是由先天之精气，水谷之精气和吸入的自然界清气所组成，而其中的先天之精气、水谷之精气都能用温度轻易地解释。

        先天之精气其实代表的是先天之本的“肾”肾为一身之阳，就像人体内的一团火，温煦、照耀着全身。孩子之所以被称作“纯阳之体”就是因为肾气足，肾气足就说明火力旺，代谢旺盛，总是处于生长、发育的状态，而老人肾气衰了，体温就偏低，火力不足，循环代谢也就减慢了，身体逐渐衰弱。正如《黄帝内经》所说，“阳气者”若天与日，失其所，则折寿而不彰，意思就是说”阳气就好像天上的太阳一样，给大自然以光明和温暖，如果失去了它，万物便不得生存。人体若没有了阳气，体内失去了新陈代谢的活力，一片黑暗，这样生命就要停止。

        对于肾脏，中医里永远只存在补，从没有泻的说法。不能给肾脏撤火，更不能灭火，只能通过不断的、适度的添加燃料，才能让肾火烧得长久而旺盛。

        肾就是人的根，就如大树的根一样，只有从根上施肥，松土，才能生长旺盛，只有树根能不断吸收营养，才能牢牢的扎进大地更深、更远。就是大树给吹断了，只要有根在，还会发新枝，长新叶。人也是一样，只要保住肾，也就是保住了根，人就永远健康，永远充满活力。

        而给人的根不断补充营养的、添加燃料的，让肾火不灭的就是被称之为“后天之本”的脾胃，是脾胃把食物运化成了血液，这就是我理解的“血为气之母，气为血之帅”。

        补气就是补肾、暖肾、保暖、祛寒，气血充足就是身体内血液的量足、质优、肾气足、基础体温偏高、各脏器功能正常，代谢旺盛，血脉畅通；气血两亏就是身体内的血液的量少、劣质、肾气虚、基础体温低、各脏腑功能低下、代谢缓慢、血脉运行不畅。

         所以，补气的目的就是让身体保持适宜的温度，再加上宗气，也就是人在大自然中吸入的新鲜空气。这样人才能鲜活地立于天地之间。

【熟知食物的温热寒凉、平是保证气血充足的关键】

根据个人体质、多吃应季、应地的食物

        中医认为，温热为阳，只有将食物的温热寒凉因人、因时、因地灵活运用，才能使人体在任何时候都能做到阴阳平衡，不会生病。

1、根据个人体质选择食物

2、配合气候变化选择食物

3、在什么地方就吃什么地方的食物

懂得食物的属性才能保证“后天之本”的安全：

        人们的人饮食习惯是受市场控制的，市面上卖什么就吃什么。可现在市面供应的食物已没有了季节、区域之分。生活在内地的人们仍然要经历一年四季的温度变化，要经历从入秋到次年的春天长达半年的寒冷天气，这时再不学点饮食保健常识，不熟悉各类食物的温热寒冷平的属性，在天冷的时候大量误吃寒冷的水果、蔬菜和饮料，不断的在给体内的脏器降温，带来的直接后果就是血液循环越来越慢，沉淀越来越多，血管越易瘀堵、梗塞，从而导致各种与血管相关的心脑血管病高发。

下面将常见的五味分类出来，供大家参考：

                                                                 谷类饮食

性平：大米  玉米  青稞  米皮康  番薯  芝麻  黄豆  豌豆  扁豆  蚕豆  赤小豆  黑大豆  燕麦。

性温：糯米  黑米  西谷米  （西米） 高粱

性凉  粟米（小米） 小麦  大麦  荞麦  薏苡仁  绿豆

                                                                  肉类饮食

性平： 猪肉  猪心  猪肾  猪肝  鸡蛋  鹅肉  驴肉  野猪肉  刺猬肉  鸽肉  鹌鹑  乌鸦肉  蛇肉  蝗虫（蚂蚱）阿胶 牛奶  酸牛奶  人奶  甲鱼  龟肉  干贝  泥鳅  鳗鱼  鲫鱼  青鱼  黄鱼 乌贼鱼  鱼翅  鲈鱼  银鱼  鲥鱼  鲤鱼  鲳鱼  鲑鱼  鲨鱼  橡皮鱼  海参（微凉）

性温：黄牛肉  牛肚  牛髓  狗肉  猫肉  羊肉  羊肚  羊骨  羊髓  鸡肉（微温）乌骨鸡  麻雀  野鸡肉   鹿肉  熊掌  蛤蚧（大壁虎）獐肉（河鹿肉） 蚕蛹  羊奶  海马  海龙  虾  蚶子（毛蚶）淡菜  鲢鱼  带鱼  鳊鱼  鲶鱼  刀鱼  混子鱼  鲦鱼  鳟鱼  鳝鱼  大头鱼

性凉：水牛肉  鸭肉  兔肉 马奶  蛙肉  回鱼  鲍鱼

性寒：鸭蛋（性微寒）马肉  水櫴肉  螃蟹  海螃蟹  蛤蜊（沙哈、海蛤、文蛤）牡蛎肉  蜗牛  蚯蚓  田螺  蚌肉  蚬肉（河蚬）乌鱼  章鱼

                                                                 果类饮食

性平：李子  花红  菠萝  葡萄  橄榄  葵花籽  香榧子  南瓜子  芡实  莲子  椰子汁  柏子仁  花生  白果  榛子  山楂  板栗

性温：桃子  杏子  大枣  荔枝  桂圆肉  佛手柑  柠檬 金桔  杨梅  石榴  木瓜  槟榔  松子仁  核桃仁  樱桃

性凉：苹果  梨  芦柑  橙子  草莓  芒果  枇杷  罗汉果  菱  莲子芯  百合

性寒：柿子  柿饼  柚子  香蕉  桑葚  杨桃  无花果  猕猴桃  甘蔗  西瓜  甜瓜

                                                                菜类饮食

性平：山药  萝卜  胡萝卜  包菜   茼蒿  大头菜  青菜  母鸡头   豆豉  豇豆  土豆  芋头  洋生姜  海蜇  黑木耳  香菇  平菇 猴头菇  葫芦

性热：辣椒

性凉：西红柿  旱芹  水芹菜  茄子  油菜  苤蓝  茭白  苋菜   马兰头  菊花脑   菠菜  金针菜  莴苣菜  花菜  枸杞头  芦蒿  豆腐  （豆腐皮、豆腐干、豆腐乳）面筋  藕  冬瓜  黄瓜  海芹菜  蘑菇  金针菇

性寒：慈姑  马齿苋  空心菜  木耳菜  莼菜  发菜  荠菜  竹笋  菜瓜  海带  紫菜  海藻  地耳  草菇  苦瓜    

                                                                 其他饮食

性平：白糖  冰糖  豆浆  枸杞子  灵芝  银耳  燕窝  玉米须  黄精  天麻  党参  茯苓  甘草  鸡内金  酸枣仁  菜油  麻油  花生油  豆油  饴糖（麦芽糖、糖稀）

性温：生姜  砂仁  花椒  紫苏  小茴香  丁香  八角  茴香  山参  酒  醋  红茶  石碱  咖啡  红糖  桂花  松花粉  冬虫夏草  紫河车（胎盘）川芎  黄芪  太子参  人参  当归  肉苁蓉  杜仲  白术  何首乌

性热：胡椒  肉桂

性凉：绿菜  蜂蜜  蜂王浆  啤酒花  槐花  菊花  薄荷  胖大海  白芍  沙参  西洋参  决明子

性寒：酱油  面酱  盐  金银花  苦瓜菜  苦丁茶 茅草根  芦根  白矾。

                                                                  特别注意

1、性平的食物一年四季都可食用

2、性温是食物除了夏季适当少食用外，其他季节都可食用

3、性凉的食物夏季可经常食用，其他季节如要食用须配合性温的食物一起食用

4、性寒的食物尽量少吃，如要食用必须加辣椒、花椒、生姜等性温热的食物。

  第二章   补足气血万病灭

【12种方法可快速准确地判断自己气血是否充足】

1·看眼睛：

        看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”其实指的就是眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足，反之，眼袋变大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

2·看皮肤：

       皮肤白里透着粉红，有光泽、有弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙、没光泽、发暗、发黄、发白、发青、发红长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

3·头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

4·看耳朵：

现在，人的身体素质越来越差。不信你去仔细看看，现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬，而且形状上看上去有些变形。就是现在的孩子和青年人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而那些大耳朵在许多老年人那里却很多见，这说明以前的人身体素质明显强于现代人。

        小孩子耳朵看形态，大人的除了形态，主要看色泽，有无斑点无皱纹，饱满则代表气血充足。而黯淡无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多它代表了人的肾脏功能开始衰竭，身体的衰老已非常明显了。

5·摸手的温度：

        如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者手冰凉出汗，都是气血不足或失衡的表现。

6·看手指的指腹：

        无论孩子或成人，如果手指指腹扁平、或薄弱指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

7·看青筋：

       如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态也一直延续到成年以后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。

       如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。

8·看指甲上的半月形：

        正常情况下，半月形除了小指都有。

        大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其他食指、中指、无名指应不超过1/5.

如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的，说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了末梢，如果半月形过多、多大，则易患甲亢、高血压等症。

9·看手指甲上的纵纹：

       只有成年人手上出现，小孩不会有，当成年人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明气血两亏、出现透支，是肌肤衰老的象征。

10·看牙龈：

        小孩子不明显，主要是成年人，牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。

11·看睡眠：

       成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足，而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸沉重或打呼噜的人都是气血两亏。

12·看运动：

       运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人气血就充足。

【舌苔是身体状况的天气预报】

       作为身体是保健，只要了解一些简单的看舌质、舌苔的方法，就能应对自己及家人的常见病了。

1·看舌质：

        正常的舌质润而淡红色，舌质淡的多数贫血、气血两亏、体内有寒，舌质红的内热大，舌体是正常颜色，舌尖发红的心火旺，舌边发红的肝火旺，舌边有牙齿印的，说明气虚，脾胃虚弱。

2·舌头上应有一层淡淡的舌苔。正常情况下应是淡淡的薄白，是湿润的，不滑不燥。

舌苔发白是体内有寒，无论是吃了寒冷的食物还是受了寒，舌苔都会发白，现在的人多数都是白苔，就是因为吃了寒冷的水果、蔬菜，常喝冷饮造成的。

舌苔发黑说明寒重，已严重影响了脾胃功能，消化能力已极差了。

3·看舌苔时应注意的问题：

        刚吃过或喝过东西去看舌苔肯定不准，如刚喝过热水或刚吃过辣的等刺激的东西，舌头会变红，刚喝过牛奶，舌苔是白色，吃了桔子颜色变黄，吃了巧克力喝了咖啡以及有颜色的食物，舌苔都会变所以一定要在进过食半小时以后再看，而且一天内要多看几次，才能判断准确，不致出错。

【越细碎的食物越补气血】

        食物消化吸收的场所，西医称为胃肠，中医称为脾胃，而中医的脾胃又不单指胃肠，脾也不是西医的脾脏，中医所描述的脾和现代医学中的胰腺类似。

        消化的目的都是将食物磨碎，分解成小分子物质，顺利通过消化道的黏膜进入血液，而大部分的物质只能通过粪便排出。西医的营养学里有一种叫“要素饮食”的方法，就是将各种营养食物打成粉状，进入消化道后，就是人体没有消化液的情况下，也能直接吸收，这种方法是在不能吃饭的重症病人配比饲营养液时常用到的。由此看来，消化、吸收的关键与食物的形态有很大关系，而液体的、糊状的食物因分子结构笑就可以直接通过消化道的黏膜上皮细胞进入血液循环来滋养人体。

【保护好胃、肠，心宽体壮】

         保养胃、肠的原则就是胃、肠喜欢什么，你就给它什么，胃、肠怕什么，你就不要吃什么、做什么。

         胃、肠喜欢你的细嚼慢咽；

         胃、肠喜欢定时、定量和有规律进食；

         胃、肠更喜欢好心情；

         胃、肠最怕冷；

         胃、肠最喜欢按摩；

         体育锻炼让你胃口大开。

【补血食疗一点通】

1·最快的补血方法是什么？

         从经络、穴位、反射区直接注射当归注射液，是补血气的最快方法，可以是立竿见影，但是要由专业的医生进行注射。

2·最好的补血食品是什么？

        简单的说只要吃到肚子里的能消化吸收的食物，就能补血，所以补血的前提是胃、肠消化吸收的能力，就算吃的是粗茶淡饭，只要全部吸收，照样补血，而吃了高级补品，胃、肠道不消化，也是没有用的。

3·寒冷的食物是不是都不能吃？

        并不是所有的寒冷的食物进入肚子里都会对身体产生负面影响，只要与人的体质、吃的季节相搭配，能起到中和、平衡的作用，就可以吃。比如夏天，人体大量出汗，而适量吃些大寒的西瓜，它能除燥热，又能补充人体因出汗多而失去的水分、糖分，这时的西瓜对身体来讲就能起到协调、补血的作用，而天冷时吃西瓜，就易导致血亏。

        寒、热食物要搭配着吃，比如才大寒的螃蟹时，一定要配上温热性质的生姜，用姜去中和蟹的寒凉，这样就不会对身体有任何的伤害，还利于蟹肉的消化、吸收。

4·黑色食品就是补肾食品吗？

        我们经常看到这样的宣传-----黑色食品补肾、补血，如黑芝麻、黑豆、黑米、海带、紫菜、乌骨鸡等。其实并不尽然，温热是补，寒凉是泻。黑米、乌骨鸡性温，补血、补肾效果明显；黑芝麻性平，补肾、补肝、润肠、养发；黑豆性平，补肾活血、解毒；而黑木耳性凉，海带、紫菜性寒，夏天可以经常吃，冬天尽量不要吃。任何食物补还是不补，一定要看这个属性，性平、性温的食物，一年四季都有补益的作用，性凉、性寒的食物，除了夏天之外，其他季节尽量不要吃，非要吃的话，也要与温热的食物配在一起，这样既能摄入这些食物特有的营养素，又不至于伤肾、伤胃。

【人见人爱的家庭补血方】

        日常的饮食中，还有很多的补血方，有兴趣的朋友可以按我下面介绍的方法去做，也可换换花样，让家人更爱吃。

        红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品，将它们互相搭配，就成了很好的补血食疗方。

        红枣是补血最常用的食物，可以生吃，烤着吃、煮着吃和泡酒喝。

        红枣还可以在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗畏寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血、补气的茶了，特别适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人群。如果再加上4--6粒枸杞子，还能治疗便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了。常喝红枣桂圆、枸杞茶的女性朋友，皮肤白皙，美容效果不错。枸杞子不要放多，几粒即可，红枣和桂圆也就6--8粒就行了，每天早上上班后给自己泡一杯，不但补气血，还能明目，特别适合长期呆在电脑前工作的人们。

        而没有在铁锅里炒硬、炒黑的红枣泡茶喝是没有用的，因为外皮包裹住了枣子，营养成分出不来，而经过炒制的红枣，经开水一泡，表皮都裂开了，里边的营养成分都慢慢的渗出来了。

         红枣、花生、桂圆再加上红糖，加水在锅里慢慢的炖，炖的烂烂的，经常吃，补血效果很好。

        红枣、红豆放入糯米里一起煮粥，红豆不易烧烂，可以先煮红豆，红豆煮烂了，再放入糯米、红枣一起烧，也是一道补血的佳肴。

       红枣10粒切开，白果10粒去外壳，孩子只能各吃5粒，加水煮15--20分钟，每晚临睡前吃，可以补血固肾、止咳喘、治尿频、治夜尿多，效果很好，从白果上市的秋天，一直吃到第二年的春天，是给老人、孩子补肾、止咳喘的特效方。

        红枣10粒切开枸杞子10粒，煮水喝，补血补肾，专治腰膝酸软，常年吃有养颜祛斑的作用。

        红枣10粒切开，生姜3片煮水喝，是开胃的良方。

        此外，用猪蹄加黄豆炖烂了吃，用甲鱼加上枸杞子、红枣、生姜炖烂了吃，牛肝、羊肝、猪肝做菜，或与大米一同煮成粥，牛骨髓、猪骨髓加红枣炖汤喝，牛蹄筋、猪蹄筋加花生、生姜炖烂了吃，这些都是补血的好食物。

        做这些食物时要注意，选料要新鲜，而且要炖烂了吃，这样才能有利于消化吸收，这就需要家中掌勺的人要有耐心，并能常年坚持。只有在一日三餐上肯下功夫，才能确保一家人身体的健康。

  第三章     为自己和亲人嘘寒问暖

【自制保一家平安无事的大补之品】

        几乎所有人都知道阿胶能够补血。去药房买阿胶，说明书上说明了阿胶是治疗虚症的，有补血、滋阴、润燥、止血的功能，用于治疗年老体弱、病后体虚、血虚等症所引起的面色萎黄、眩晕心悸、心烦不眠、肺燥咳嗽、腰虚酸软、怕冷易感冒、耳鸣目眩。服用的方法也都写的很清楚。

        刚开始，我也是按照说明书上的做了，可是按直接冲服的方法，喝下去总觉得胃肠不太舒服，这主要是因为阿胶性粘腻，难以消化，脾胃虚弱、消化不良的人要忌食。于是又按说明书介绍其他方法做了，但是过程是太麻烦。后来我就不断摸索和实验，总结出一套比较利于操作的方法，并为这样做出的补品取了一个名字——固元膏。

        具体的做法是这样的：取阿胶半斤（冬天可用1斤），黑芝麻1斤，核桃仁1斤，红枣1斤，冰糖半斤。

        将大块的阿胶用榔头敲成小块，然后用食品加工机打成粉状；把黑芝麻洗干净，在锅里炒干，然后在加工机里粉碎；核桃仁在加工机了里不容易打碎，最好在家里用的小型绞肉机里绞碎；红枣洗干净，去核，也在绞肉机里绞碎；冰糖放绞肉机粉碎。

         这5种食品按照以上方法处理完后，放入一个发盆子里搅拌均匀，再倒入黄酒两斤（给小孩子吃可改加酒精味较淡的料酒），搅拌均匀后，放入盆子里，盖好盖子，放入锅内，隔水蒸。先用大火蒸15分钟，然后再用小火蒸1个半小时，完全蒸透就可以了，等放凉后，放入洁净、干燥的大瓶子里。如果做的量多，可以分瓶装，正在吃的一瓶就放在外面，其余的就保存在冰箱里。因为是用水搅拌均匀蒸熟的，所以冷藏起来一年都不会坏。舀的时候勺子上不能有水，补品遇水后会发霉，如果遇到发霉的，就将上面的霉去掉，再倒入盆里，加盖上火蒸上半个小时就可以继续食用了。

        一次，我将固元膏送给一个朋友，她做了药物流产后，月经一直滴滴答答，一个月都不干净，但吃上固元膏，三天后就好了。

        固元膏中含有阿胶、红枣，可以补血，还有黑芝麻、核桃仁能补肾，冰糖能润燥，又有酒在里面增加功效，而且做法又非常精细，特别容易消化吸收，所以一般吃1--2个月后，血色素都会明显增加，特别适合妇女长期使用，而且也适合老年人补血、补肾，治疗咳喘效果也很好。

        我后来又发现固元膏对男士们也有非常好的效果，特别是治疗痛风，可以说是特效药。

        另外，常年吃固元膏对女士有非常好的美容效果，头发乌黑，有光泽，有弹性，面部无斑，皱纹少，而且补血效果好，可以减缓衰老。

        孩子吃固元膏同样不错，因为补血效果好，利于孩子的生长发育，还能促进脑发育，让孩子更聪明。此外，治疗小儿哮喘也有特效。

         吃固元膏的量要因人而异：一般病后虚弱的人可以一日两次，一次一勺，作为治疗妇科病的，一日两次，一次一勺；男士们降血压、降血脂，治疗痛风的，也可以一日一次或两次，一次一勺。只作为保健的话，每天早上一勺就可以了；睡眠不好的人放在晚上泡脚后吃上一勺，利于睡眠；小孩子要在晚上临睡前吃，一次小半勺就行了。

        有的人吃了以后有上火的症状，可以将量减少，或隔一天吃一次，有的人吃了后会拉稀，不要紧，这说明脾胃寒湿还比较严重，平时多吃些生姜或其他辛辣的食物就会好转的。

        在固元膏的配方中，红枣、黑芝麻、核桃仁、冰糖是常规的配方。如遇到糖尿病人可以去掉冰糖，加入1---2两的枸杞子；如果便秘严重，可以加入2---3两的松子仁；如果气虚严重，特别的冷，可以加入2---3两的桂圆；如果失眠严重还可以加入1---2两的酸枣仁，这样治疗各种疾病的效果就会更好了。

【当归无敌——建议大家经常服用的补药】

         用当归液注射足底反射区，直接给身体输血补气

        1982年的时候，我骑自行车被汽车碰了，当时头着地，右侧颞部撞出一个鸡蛋大的血肿，昏迷了四个小时，醒后就持续头疼，严重失眠，记忆力非常差，整天头里就罩了一个罩子，昏昏沉沉的。记得那个时候朋友们都叫我“林黛玉”说是春风来了都可以把我吹跑。

        朋友见我这么痛苦，向我推荐了足底按摩，我就去买了一块足底按摩板，经常就在上面踩，只要踩一会，头就会一阵阵冒凉气。一个月后我的脸上第一次有了红晕，气色也有了改善。

        看了足底按摩还真的挺神奇的，我就到书店去收集所有介绍足底按摩的书，记得当时买了十几本不同版本的书，经常对照着给家人、朋友按上面说的去试着按摩，治病效果真的很好。书买的多了，我发现这些书中除了介绍足底按摩的常识外，每一本都有于众不同的地方。而我在知道了足底按摩的基础知识外，再去同时掌握这么多的不同治病诀窍，就拥有了自己的独特之处。

        又一次，我看到了一本医书里记载，一个患者腰部扭伤，疼痛难忍，作者就在患者脚上的腰椎反射区找到最痛的点，在这里注射了利多卡因（局部麻醉止痛的药）然后在注射的部位进行按摩。这样的治疗，要比单纯按摩腰椎反射区的效果好得多。

        我立即就到医院的药房去看，都有哪些能用做补血、补气的中药针剂，因为我当时身体非常虚弱，从不敢用补气的药，吃一点都上火，所以选来选去，觉得补血的当归对我最合适。

        全身的重要脏器都在脚底有各自对应的反射区。以前就听说针灸科的医生说过，下针是一般不扎脚底的，因为脚底的肌肉结实、紧凑，针扎下去非常疼。我就用浸泡了利多卡因的棉球，贴在了左脚的肾脏、膀胱、脾胃、小肠的反射区上，过了一会，摸了摸贴麻药处的皮肤已不太敏感了，于是我选择了做皮试的4号半小针头，下狠心往脚心的肾脏反射区扎了下去，真是疼的钻心。但是我咬紧牙关，推了0·5毫升的当归注射液，接着又坚持在膀胱、胃、小肠、脾的反射区都分别注射了0·5毫升。

        当我刚打完了这5个反射区后，突然感到压在头顶上的重雾顷刻间消失了，这是我多年来第一次头脑如此清晰，这下我亲身体会到什么是中医所说的“头痛医脚”了。

        紧接着我又依次注射了右脚底的肾脏、膀胱、肾、肝、小肠的反射区，虽然仍是脚底剧痛，但这时的疼痛对于我来说竟然成了一种美妙的感受了。想想看，为了治病我到处求医，尝试了各种治疗方法，也吃遍了当时的所有营养品，都没能取得什么效果，而现在，我只是在脚底下注射10针，头痛、头晕顷刻间消失，这能不令我开心吗？

        又过了不久，母亲的美尼尔综合症犯了，躺在床上不能动，不能睁眼，一动就天旋地转，还要呕吐，医生也没有什么好办法，只是输几次液，扩张血管，开些止眩晕、止呕吐的药。

       我对母亲说，我给您脚底打针吧，说不定能治好您的病。母亲同意试试。当我给母亲的左脚的肾脏、膀胱、心、脾、胃、小肠6个反射区注射完当归注射液，母亲立刻说头不晕了，而当我给母亲再注射右脚同样的反射区后，她竟然坐了起来，晃了晃头说真神了，好了。再试着下地走走，一切恢复了正常，我当时的开心真是难以形容，我居然用自己发明的方法，顷刻间就治好了困扰了母亲几十年的病。

        以后母亲只要感到头晕时，我就及时的给她在脚底注射当归。我们又称它为“痛苦疗法”确实注射时很痛苦的，但每一次的神奇疗效又让我们忽略了这种痛苦。

        从此以后，我用这种方法，不知治愈了多少人的疑难杂症，而且摸索中使其不断趋于完善。我会让病人用温水泡脚，将脚底泡软后打起针来疼痛会减轻一些，而且泡脚后因热力的作用血液循环加快，这时再注射，效果就更明显了。我还会根据病人的病情，在他们的腿、手臂上的一些穴位也进行注射。有的病人还可以增加黄芪注射液，这样补血、补气同步进行。

        治到后来，我最喜欢接手的就是医院最怕接收的病人，特别是浑身都是病、每个脏器都有些问题的病人，我只是给他们从根上进行调理，病人就能很快恢复，而且是全方位的好转。

        经过这种治疗的病人都会感到全身从内到外的轻快，我一次次地给他们带来惊喜和各种意想不到的结果。本来为他治的是心脏病，到最后，不但心脏病好了，连前列腺的毛病也明显好转；为他治的是脑梗塞，没想到却将他胃肠的毛病也捎带治好了。

        在治疗的过程中，我还无意发现，这种治疗方法的美容效果也非常好。只要是脸上长斑的女士，一般经过四次治疗，脸上的斑就会明显消退。一位女士，身上的皮肤很粗糙，还会经常掉屑。当时给她治疗的是痛经，可治疗后最明显的变化是皮肤变得光滑细腻了，她说这是她梦寐以求的事，居然在无意间实现了。

其实男人更需要当归的关怀

         我在用当归注射液给人治疗疾病时，却发现男人所取得的效果往往比女人来得快而持久。

        当我受到当归粉的诸多好处后，就开始向周围的人介绍，当介绍给男士时，他们多数都认为那是女人吃的东西，不太能够接受。后来我就自己制作了很多的当归胶囊，送给男士们吃，当然没告诉他们是什么，只是说是根据他们的身体状况特意为他们配制的特效药。

        慢慢的，反馈就回来了。他们都问我，这到底是什么特效药，为什么吃了就变得很有精神。有的人反映，吃后血压降下来了，有的人反映吃后再去喝酒，感觉酒量上去了，而且酒后不难受，解酒是时间快了，有的人告诉我吃了一个月后血脂明显下降；有的人告诉我吃后血糖下降明显；有的人还说吃了一段时间后发现体重减了十几斤。还有的连过敏性皮炎也好了。

        我想这是因为女性普遍比男性身体内缺血严重，所以要长期吃效果才会凸显，而男士们身体内的缺血状况不如女士们明显，所以补一点就会有很好的反应，也有的男士吃了当归粉会上火，我就在当归粉里边按5：1的比例配上少量的山楂粉，这样再吃，基本上就没火了。

        最后我要提醒一下，当归粉最适合长期在电脑前工作的上班族。中医讲“久视伤肝”看久了电脑屏幕会伤肝的，而当归补血效果特别快，无副作用，能直接改善肝的供血，所以我建议经常对着电脑的人们长期坚持才当归粉，对身体会有很大的益处。

 第四章     最大的功效来自最家常的食物

【泥鳅为我们的健康开路】

        很久以前，我就开始对食疗感兴趣，经常做各种各样的食品，可总是不能多吃，而且我还患有慢性胆囊炎，吃了油腻、补气的食品胆囊就会痛。所以身体虽有好转，但并没有明显的效果。

        后来又一位民间老中医交给我一个秘方，-----吃生泥鳅。我就上街去买了泥鳅，然后将一条小泥鳅去头和内脏，用清水洗干净后剁碎，吃后感觉并不是那么可怕，也没有怪味。连吃了两天，感觉胆囊部位很舒服，总共就吃了三条生泥鳅，慢慢的就觉得我怎么没火了，吃什么东西下去都那么温和了，吃了桂圆、荔枝以及大量的海虾都没有上火，这要是在以前，鼻子肯定要流血的，而这次再吃什么鼻子都没事，这一不上火，我的食疗就全派上用场了，所有温补的食物都敢大量吃。几年下来感觉到整个人从未有过的轻快，颈肩僵硬的肌肉明显变软了，腰腿的疼痛也已很少发了，走起路来腰腿也不往下沉，特别轻松，整个人的气色精神状态一下全变了。最重要的是我感到自己的内心在发生着变化，有一种力量在慢慢生长，在扩展我的心胸，在激发着我，而且头脑变得敏捷，各种大胆、新奇的念头在不断地往外冒，各种各样的信息都慢慢的融汇贯通起来了。

        许多人在看了我的文章后，都以为我的是男的，说我的文章很有力量，很有创新，不像是一位女士写的。熟悉我的人都不敢相信我这几年的变化，从一个病病歪歪的“林黛玉”一下子变成了一个敢闯敢干、意志力坚强的女人。食疗改变了人的体质，而体质又改变了人的性格，而性格又改变了命运。当吃了寒冷的东西，就会发现人明显的变得气血不足，心情不好，胆小易惊，当身体虚弱，而且生病后，明显地感到伤心，会犯小心眼；当疲劳又没有及时补足气血，会明显的脾气暴躁、易怒、爱发火，而当运动食疗将自己的气血调理充足时，好心情就天天陪在身旁了。

        我将我的体会写出来，就是想让更多的人和我一样，通过食疗从此改变自己的不良心态，变得更加自信、健康。

        中医认为，泥鳅味甘、性平，能调中益气、祛湿解毒、滋阴清热、通络补益肾气（本草纲目）记载，泥鳅有“暖中益气”之功效，能解渴酒、利小便、壮阳、收痔，生泥鳅外面的那层滑液能清肝、利胆、消炎。

        有一次，我诊治一个患红眼病的人，我只让他吃了两条生泥鳅，半小时后，他的眼睛就不疼了，红肿也消了，4小时后眼睛所有的不适全部消失。

        以前，我也不敢接手肝炎和肝硬化的病人，就是因为他们的肝火大，让你根本无法下手，食疗根本用不上。现在遇到这些肝有毛病的人，我都先让他们吃生泥鳅，让生泥鳅开道，去掉肝火，然后再大胆的使用食疗方法。肝脏疾病只要气血补足，恢复得非常快，我们身体内的肝脏在切除一部分后还能再长出来，它的自我修复能力是最强的。肝不好的人大都肝火大，贪凉，由此伤及胃肠肾脏，造成气血两亏，所有只要给肝脏充足的供血，给它吃饱了，它强大的自我修复能力会很快的发挥作用，而肝脏的功能一旦恢复了，抗病毒的能力也就加强了，甲肝、乙肝、肝硬化都会很快好转。

        我要感谢这小小的泥鳅，感谢这不起眼的大功臣，没有它开道，我的食疗方法绝不会有这么好的疗效。

【让肾不再失落——海虾补肾效果强】

        虾子补肾尽人皆知，所有的食疗书上都会告诉你：虾性温、补肾、壮阳、通乳，属强身补精的食物。

         基围虾是补肾阳最好的食物，但吃太多了，特别是男士们天生内热大，容易燥，配上辽参是补肾阴的，这一阴一阳都入肾，二者搭配，补而不燥，青菜补充维生素。每个人都需要补肾，而通过食疗补肾，效果最直接、有效，也是最安全的。每一周吃一顿每个人一斤基围虾、一只辽参，一份青菜。慢慢的你们就能感到身体上的变化，也不需要再花冤枉钱去买别的补品了 。

         有的人吃虾过敏，其实吃虾时只要不和寒冷的食物一起吃，一般不会过敏。因为海虾是暖肾的，再去吃寒冷的食物去伤肾，那肯定会不舒服。就如痛风病人，单独吃海虾是不会发作的，而且还会起到治疗作用，可如果在吃海虾的时候喝了啤酒，那肯定就会发痛风，这就是一冷一热在肾脏里打架造成的后果。吃海虾的时候不要同寒冷的食物一起进食，就不会造成身体的不适了。

【好吃更补血——来自于鳝鱼的奉献】

        鳝鱼有神奇的补血功能，鳝鱼性温，入肝、脾、肾三经，能补虚劳、强筋骨、去风湿，可以治疗病后体虚消瘦、温热身痒，下肢溃疡、内痔出血、气虚脱肛子宫脱重，肾虚腰痛、阳痿早泄、产后虚弱等多种病症。

         将鳝鱼洗干净，切段后直接放在铁锅里干炒，鳝鱼的粘液就会粘在锅底，然后将其盛出，再将铁锅洗干净，放入油、大蒜头，烧出香味后再将鳝鱼放入锅里并加：盐、料酒、酱油、糖、醋、辣椒等调味品，这样烧出的鳝鱼非常鲜美，不会再有腥味了。

         一次从医疗杂志上看到，把鳝鱼和猪肉放一起红烧，补肾效果很好。我就买了两斤鳝鱼和八两猪肉，又加了一大块姜，三颗葱一头蒜，再加上盐、料酒、酱油、糖、醋、辣椒、八角满满一大锅，先用大火烧开，再用小火炖一个小时，这样烧出的量多，一顿吃不完，就放入冰箱，每天晚上吃上一小碗，一周后就全吃完了。后来一位朋友看见我，说你的气色怎么这么好，脸上的皮肤发亮，有光泽，你用了什么化妆品？我从来不用化妆品，想想肯定是与吃鱼有关，就告诉了她，并教了她怎么去做。

         自从发现鳝鱼还有很好的美容作用后，自然就会常常去吃它，我是吃一个星期，停一个星期，这样吃了近一年，单位体检，查血色素是12·8克，我以前可从没有这么高过。看来鳝鱼的补血效果真的不错，而且鳝鱼本身就是暖肾、祛肾寒的，坚持吃鳝鱼后腰比以前舒服多了，也很少疼了。

        鳝鱼非常绵软，利于消化，适合老年人和孩子吃。“中医说：血行风自灭”只要血足了，风湿、风寒、风疹都在体内站不住脚。

        鳝鱼虽补，但不能补过了头。一次一个母亲打来电话，说她八岁的女儿已经有发育的现象了，问我是不是因为孩子跟着她天天吃鳝鱼有关，我说你孩子的身体一直很好，长的又结实，当然不能这样吃。我让她把大蒜头剁碎给孩子敷脚心泻火，然后多吃些萝卜、梨、蔬菜，最近不要吃鱼虾，只吃猪肉、鸭肉就可以。所以，身体健康，胃口好的孩子不宜多吃鳝鱼，一周吃一次就可以了。

【给我们的五脏六腑进贡——黑米是健康一生的早餐】

         我早餐主要是吃黑米煮成的稀饭，已经吃了好几年了，家人都佩服我的本事，常年吃一种东西也不腻。

        中医认为黑米性温，能益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾、止咳喘，特别适合脾胃虚弱、体虚乏力、贫血失血、心悸气短、咳喘早泄、滑精、尿频者食用。

        西医也认为黑米的营养价值明显高于大米，其蛋白质，多种维生素及微量元素都要高于大米1~3倍，而且黑米中含膳食纤维多，血糖指数仅为55（米白饭87），因此，黑米特别适合糖尿病人食用。此外，黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压，大大减少患心脑血管疾病的风险，所以有心脑血管疾病的人要把黑米作为膳食调养的一部分。

        黑米的外皮有很好的营养价值。黑米很难煮烂，因此在煮之前要先浸泡一下，让它充分吸收水分，夏季要泡一昼夜，冬季要浸泡两昼夜，然后要用高压锅煮20分钟，才可以煮烂。

         以前，我每次都是将黑米用温水浸泡一天后，再用小火慢慢煮3个小时，因为难煮，所以总是煮上一锅，放入冰箱里，每天早上盛一碗，重新加热后再吃。由于黑米比较粗糙，吃起来口感也不是太好。

        后来，我将煮好的黑米稀饭放入粉碎机里打成稀糊状，然后再把黑米糊煮开放凉，再放入冰箱里，每天早上将黑迷糊盛上一部分在小锅里，再加入两个鸡蛋，彻底搅匀直至看不见鸡蛋影子后，再上火烧开。

        这种彻底粉碎后的黑米糊，吃下去后胃肠感觉很舒服。有时我还会在吃的时候加入一勺固元膏。这样一碗稠稠的黑米糊里有鸡蛋、红枣、核桃仁、黑芝麻、阿胶、冰糖，不但能帮你补脾胃，还帮你补了血、补了肾，而且都是糊状，直接让胃肠全部彻底消化吸收，直接就生成了高质量的血液，去补你的各个脏器了。

        黑米糊还有减肥的功效，让女性的皮肤细腻、有光泽，让你告别“黄脸婆”。长期食用让你变得苗条又健康！

 【土豆可以在治疗中显灵】

        我从小就患有鼻中隔偏曲，但并没有明显的不适，就没有管它。后来发现鼻子通气越来越差了，特别是晚上只能朝左侧睡，右侧睡就不通气，只好用嘴呼吸，而每天早晨起来后口干舌燥，嗓子特别难受，我知道是鼻中隔的偏曲慢慢加重了，已堵住了一侧的鼻腔，而治疗的唯一方法就是用手术矫正。

        当我手术后从全麻中醒来，钻心的疼痛就开始了，满满的砂条把鼻子撑的大大的，脸也因此而肿了起来，眼睛和鼻子相通的鼻泪管也给堵上了，眼睛总是泪汪汪的，疼的实在没办法，我问医生能不能给打个止疼针，医生说这是面部撑开所引起的胀痛，打止痛针没有效果，有人用镇痛棒试过都没有用，只有靠自己忍受三天吧。

        这可真是度日如年，好不容易熬到了晚上，却越来越疼。没有办法，我又去找医生，打安定和足部按摩等各种办法都用了，没有任何效果，实在没办法，忍着吧。好不容易熬到早上5点，突然想到，活血会增长胀痛，那冷血不就能止疼了吗？我平时最喜欢用生土豆来消炎、消肿、止疼的，怎么一下子给忘了！赶紧让陪着的家人去买几个新鲜土豆来。买回来后我赶紧将土豆去皮，切成薄片往脸上贴，好清凉、好舒服，过一会肿胀发烫的脸就将凉凉的土豆片敷热了。我又继续换新的，慢慢的就感到疼痛在减轻，换了3次，半小时后竟然不疼了，脸也开始消肿了，就这样一直敷了一个多小时，等八点钟医生来查房，都惊奇的看着我说：你的脸怎么消肿了？我开心的笑了，我不需要再忍受3天了。

        以前我只受了碰伤、扭伤、烫伤，都喜欢用土豆敷。一次板凳砸在脚背上面，疼痛难忍，就用土豆敷，一边敷一边不断的更换已发热的土豆片，不到一小时，再摸一点都不疼了，走路也不疼了。脚扭伤的病人我也告诉他们在扭伤的部位贴上生土豆片，再在另一只脚与受伤部位相同的地方按摩很快就好。

        有一次炸鱼，油一下子溅到脸上，火辣辣的疼，我赶紧切一个土豆片敷在上面，热了再换上新的，10分钟后就不疼了，而且脸上的皮肤没有任何变化。我遇到过不少脸上有小圆斑的人，一问，都是烧菜时油溅出来烫伤所留下是色素沉着，如果他们也知道生土豆片及时敷上就不会留斑了。

        胃溃疡、胃癌食道癌也可用土豆来治疗。用生土豆榨成汁让病人喝，可治疗胃溃疡、胃癌、食道癌。胃溃疡、胃癌的患者空腹时喝，只喝几口就可以了。食道癌的病人要躺在床上慢慢的将土豆汁咽下，连咽几口就行了，让整个食道都布满土豆汁，每天2~3次，喝1~2个星期就可以明显地给局部溃疡、癌变的部位消炎、消肿、止痛。

        喝生土豆汁的同时，还要喝生姜鸡蛋水，每天早上起床后和晚上临睡前肚子空的时候喝。一是可以滋养受伤的黏膜，二是祛寒、活血。白天时再喝生土豆汁，消炎、消肿，二者配合起来运用，效果不错。

        我还接待过一位老年患者，前额处患带状疱疹，疼得她彻夜难眠，去医院输液输了3天，也没有什么效果。我让她用生土豆片敷，嘱咐她多喝温开水、搓脚心，这样才能将病毒及时排出体外。她回家后赶紧敷上土豆，很快就不疼了，而且一次治愈，没有再犯。

        用生土豆和生姜捣烂后敷在红肿的关节处，还可以治疗老年人常见的膝关节痛。

        中医认为，土豆具有和胃调中、益气健脾、强身益肾、消炎活血、消肿等功效。还有很多保健功能各种微量元素和矿物质。

【大蒜能治很多医院治不了的病】

        记得五年前的中秋，我母亲买了几斤螃蟹，一家人围坐一起边吃边聊，母亲一个劲的鼓动我们吃，否则放一天就不新鲜了。那天我因为受凉患了轻度感冒，流清水鼻涕，按理应该少吃寒冷的食物，可经不住母亲的一再劝说，有抵挡不住螃蟹独特的鲜香，就吃了4只。晚上回家，有些咳嗽，也没当回事就睡了。到了半夜，觉得胸闷，吸气很费劲，只能浅浅的吸，正常吸就剧烈的咳嗽，而且痰液很多，都是稀白痰，气管里发出“呼呼”声。我判断自己一定患了哮喘，可是在此之前，从未有过此病，家里也没有准备相关的药物，半夜里也不愿意往医院跑，只好自己折腾，拍胸、捶背、刮痧、拔火罐都用上了。虽然咳嗽有所减轻，但胸闷、吸气困难并没有明显好转，还是不能平躺，只能坐着。

        我想此病很可能与白天吃螃蟹有关，可能是吃螃蟹过敏吧。因为由过敏引发的哮喘是很普遍的，可家里又没有抗过敏的药，后来想到螃蟹是寒性的，再加上原先的受凉感冒是寒上加寒，会不会就是受寒过重呢 ？我想，那就试试用暖性的食物中和一下吧。

        我就取了7瓣大蒜，拍碎，放入小碗里，再放入半碗水，加上盖子，放到锅里蒸，蒸好后趁热喝下，喝下后暖暖的，很舒服。没过十分钟就感觉呼吸舒畅些了，而且咳嗽也明显减轻，痰液也突然减少。看来是治疗对路了。于是半个小时后我又蒸了一碗蒜水喝下去，很快，所有的哮喘症状全部消失，痰一点也没有了，我就舒舒服服的睡到天亮，第二天也没再犯。以前遇到风寒咳嗽时都是蒸蒜水的方法治好的，没想到大蒜水治哮喘也这么管用。

        通过这次亲身体验，一是了解了哮喘病人发作时的痛苦，二是感觉到哮喘的诱发因素与寒冷有直接关系。那么在哮喘的预防和治疗上，重点就 应是避免受凉，避免吃寒冷食物。我把自己的经验告诉了许多哮喘病患者，事实证明，平时只要禁忌寒冷，就很少犯病，而如果一旦犯病，以喝大蒜水为主，并配合调理脾胃、补肾、补肺的温热食物一同食用，很快就能控制症状。

        有 的人早晨起床后会流鼻血，但是捏住鼻子或用干燥棉球塞住鼻腔，血也就慢慢的不流了。我从小就多病，流鼻血就如同家常便饭，直到前几年我用生泥鳅祛掉身体内的虚火并大量进补后，流鼻血现象就再也没有发生过。

        可容易流鼻血的人如果阴虚火旺，就“补”不得，这时你就要先让他将火泻掉，吃生泥鳅可以，用大蒜敷脚心同样有用。方法是将一头蒜剁碎后分成两份，敷在脚心处，然后用塑料薄膜把脚缠绕起来，固定住。成人最好是敷到脚心发辣为止，小孩只敷半个小时就可以了。越是感到脚心辣的人，说明气血充足，脚心对辣的吸收速度快，这种人一般敷过大蒜后，虚火很快降下来，鼻子也就恢复正常了。有的敷了一两个小时都没有一点辣的感觉的人，虽然同样能降虚火，鼻子不再流血或明显减少了，但是气血两亏现象比较严重，要通过食疗及时补足气血。

        还有，大蒜敷过脚心后，一定要洗干净，有的人非常敏感，到第二天脚还会辣的很痛。有的人用大蒜敷过脚心后，流鼻血的次数只是减少，但并未完全杜绝，这类人先要及时用食疗补足气血，半个月后再敷一次就可以了。如果只是早晨起来后流鼻血，而是经常流的，最好去吃2~3条生泥鳅，就好了。

        大蒜敷脚心不但能止鼻血，还能止浓鼻涕。有的小孩总是流浓鼻涕，吃药，打针效果都不明显，给他用大蒜敷一次脚心，第二天浓鼻涕就会减少，几天后就奇迹般的消失了。但应注意，此法只是对流浓鼻涕有效，流清鼻涕则不能用，用了只会加重。扁桃体发炎的人，我也让他们用大蒜敷脚心降虚火，再配合两个手臂上肺经的按摩，效果就更好了。

        这种疗法也可以用在患多动症的孩子身上。那些多动、脾气急躁，自控能力差的孩子同样是阴虚火造成，大蒜敷脚心2~3次后，孩子的虚火就明显泻了，脾气不急了，虚汗也少了。这时给孩子多吃些补血的食物，每天给他搓脚心20~50下，很多躁动的孩子都会平静下来，睡眠质量也明显提高，上课也注意听讲了，学习成绩也会明显上升。

        大蒜敷脚还可以治疗那些早熟的孩子，坚持一周左右，孩子提前发育的现象就会减轻，家长要注意观察，如果效果明显可减为3天一次。连续敷2~3次后，孩子就应该有明显的变化，如果没有明显的变化，就不要再敷了，因为敷多了泻气。另外此方法只用在应急处理，最多半年用一次就行了。

【横扫寒凉全无敌——生姜就是“还魂”药】

        生姜祛病保健的方法由来已久。生姜性温，其特有的“姜辣素”能刺激胃肠粘膜，使胃肠道充血，消化能力增强，能有效的治疗吃寒凉食物过多引起的腹胀、腹痛、腹泻、呕吐等。

         吃过生姜后，人会有身体发热的感觉，这是因为它能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，这样不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一并带出。所以，当身体吃了寒凉之物，受了雨淋，或在空调的房间呆太久，吃生姜就能及时排除寒气，消除因机体寒重造成的各种不适。

        下面针对一些常见病介绍一下生姜的不同用法：

        受凉感冒：用生姜3~4片加半勺红糖煮水喝，一日2~3次。

        感冒伴有咳嗽：生姜3~4片、大蒜7~8瓣加红糖半勺一起煮，一日2~3次。

        感冒伴有发热：在生姜、红糖水中再加入大葱一根，一日2~3次。

        吃过食物后腹胀：可直接口含生姜片，或喝生姜水，一会就能缓解。

        受凉引起的腹泻：用烧开的生姜水冲鸡蛋，一日2~3次，很快就好，腹泻停止后再喝一天，以巩固疗效，暖胃肠。

       口腔溃疡、牙周炎、口臭、喉咙发痒：口含生姜片或煮生姜水喝就能治愈，以后只要不食寒凉食物，就不会复发。

        咽喉肿痛：在热姜水中加入少许食盐，当茶饮用。

       孕期呕吐：经常口含一片生姜就能治疗和预防。

       小儿吐奶：用1~2片生姜煮水喝后再喂奶。

       消化不良、食欲不振：生姜和红枣（切片）一起煮水喝，一日两次就能开胃。

       关节痛：每天早上起床后吃几片生姜片或者煮姜枣水喝，能明显缓解关节的疼痛。

       痛经：在生姜、红糖水里再加入2~3粒山楂，一日2~3次即好。

       喝啤酒后头疼、头晕：可用生姜煮水喝，马上缓解。

       手脚已生冻疮但未破溃：可用生姜煮水泡手、脚。

       长痱子：用生姜片外擦，痱子很快就退，大人或孩子都能用。

       头屑多：经常用温姜水洗头，效果不错。

       狐臭：每天用生姜水多擦几次，能明显减少臭味。

       中年男士易患高血压病，只要是低压高，就是由于体内寒湿重，经络瘀堵不畅造成的。可以每晚泡脚的水中加入生姜，有助于祛寒、降血压。同时生姜又是助阳之品，自古以来中医就有“男子不可百日无姜”之说，常用生姜水泡脚即可以祛寒又不上火，而且降压、补肾，同时可以治疗男性前列腺炎等疾病。

       吃生姜引起的肝火旺，可以同时配一些舒肝、理气的食物，如山楂、菊花，用他们泡茶喝，这样就可以消除生姜引起的燥热而不伤身体。

【吃素也能吃出健康】

        吃素的人生活中可以分为三种；一类人是信佛的，不杀生，常年吃素；第二类人是吃素后感到轻松、舒服；还有一类人，本身并不爱吃素，只是认为吃素能减肥，能带来健康，是为了他们自己以为的健康而吃素的。

        第一类人和第二类人吃素是他们的饮食习惯，没必要去纠正，但可以提醒他们，在吃素的同时多吃一些补血的食物，是完全可以弥补因长年吃素造成的贫血、营养不良的。

        我认识一位信佛而常年吃素的女士，从二十多岁就开始吃素了，现在四十多岁的她看上去比同龄人要憔悴的很多，脸色苍白，全身轻度浮肿，头发稀少，睡眠很差，人整天疲劳乏力。家人知道她这是由于常年吃素造成的营养不良，都劝她吃点荤的，她却根本已经闻不得荤菜的味了。家人也偷偷的在她吃的菜中加了一点荤，可她吃下去就很快全吐出来了。身体已不能接受荤食了。

        我告诉她，既然不能吃荤就不要太勉强了，只要将原来单调的食谱变得丰富一些，同样可以吃出健康。我教他自制固元膏，每天早晚各一勺，吃了一周后人明显有劲了，睡眠质量改善了，吃了两周后她告诉我头发掉的明显少了，吃了一个月后复查血色素，已经由原来的8克升到了10克。以后她就常年坚持这样进补，精神状态和体力都明显恢复，而且抑郁的心情也开朗了许多。

         吃素的人不是只能吃主食和各种蔬菜、豆类，也可以多吃补血、补肾的食物，如红枣、花生、红豆、黑米、血糯米、核桃仁、黑芝麻、桂圆、板栗、白果、枸杞子等，可以将这些食物经常变着花样吃。如到了秋天，白果上市的时候，可以每晚用6颗白果、8克红枣加水煮10分钟，坚持吃上一个冬天，可以补肾、固肾、补血、止咳、止喘；血糯米补气补血，可以用加大米各一半，再加入花生、红豆、红枣煮成稀饭，可以补血、补气；还可以用红字花生、桂圆加水煮烂后，再加入一勺红糖一起吃，补血、补气、治失眠、治贫血；黑米打碎成黑米糊后可以加入打碎的核桃仁、板栗、枸杞子、红枣煮成粥，让每天的饮食丰富而有营养。

        女士们想通过吃素来减肥、打造美丽，结果只能是适得其反，在介绍减肥的文章中我谈到肥胖是由“虚”引起。最有效的方法就是用食物去纠正“虚”越补越瘦，而这个瘦是一种健康体现。

        而女士们长期吃素，气血两亏，体内寒湿重，最易出现妇科疾病及早闭经，提前迈入老年，这样下去，越要美丽，越留不住。

        老年人常年吃素，结果就是亏上加亏，虚上加虚，抵抗力下降，各种血管病高发，生活质量低下，活得费劲，活得受罪，得不到你想用吃素换来的长寿，换来的只是少活今年。所以老年人一定要吃荤、菜、肉的比例可以是3：2.。只要保证老人的荤食能全面吸收，他们的体质就会强壮起来。

   第五章    驱逐让我们身体不平安的食物  

【西瓜和香蕉，人们身边的隐形杀手】

        我国多数地区处于温带，一年四季分明，而“有夏 无冬”的亚热带及热带气候，也只有身处华南地区的人才能够感受到。比如海南，几乎全年无霜，所以所以这些炎热的地区自然就盛产各种寒凉的瓜果，如：西瓜、香蕉、甘蔗、猕猴桃、柚子、芒果等等，来为这里的人们解暑降温之用。

        现在的西瓜个头越来越大，一般的家庭一顿是吃不完的，如果不愿意扔掉，只好放到冰箱里保存，因此寒上加寒。在我接触过的病例中，有很多的老人犯心脏病、患上脑梗塞以致中风偏瘫的，都与天凉时吃西瓜有关。

        有一位六十多岁的女士，常年患有高血压，就是因为在秋天的时候吃了冰箱里的西瓜，半个小时后突发脑溢血去世了。一位七十多岁患有心脏病的男士，已经因为心脏病发作住在医院输液，家人好心给老人买来西瓜，结果老人吃后心脏病加重，几天后就撒手而去了。

        我遇到了很多不孕症的妇女，排斥有双方有器质性缺陷的情况外，几乎都爱吃西瓜，天热了不吃饭可以，不吃西瓜不行，天天抱着西瓜吃，结果怎么也不怀孕，不知看了多少医生，也不知吃了多少药，就是不行，这就是中医说的“寒宫不孕”。贪吃寒凉瓜果，身体处在冬天，种子怎么会发芽、结果?

        遇到这类的妇女，我一般就是让她们忌食所有的寒凉食物，注意吃补血、补肾的补品，身体内的温度就会慢慢的增高了，一般在一年内就能收到她们怀孕的好消息。

        香蕉也是大寒的水果，能清热、滑肠、降血压，是完全为生长在热带气候的人们准备的。

         我母亲最爱吃香蕉，所以她的心脏病总是犯。她自己不买，别人也会送，而她看到香蕉烂掉就心疼，所以总会去吃，后来她自己也发现，吃过香蕉后不是胸闷就是咳喘会加重，或是会头晕，最后终于做到坚决不吃了。

         香蕉能治便秘，这几乎是所有人都知道的，而便秘的人多半都是老人、女士和孩子，这些人身体虚弱，便秘严重，吃了香蕉就会排便，自然就会常常吃，所以常吃香蕉的老人，心脏病、脑缺血、脑梗塞的发病率最高；常吃香蕉的女士会患上痛经或其他的妇科病，满脸长斑；常吃香蕉的孩子易感冒，咳嗽，哮喘，胃口不好。

        另外，由于香蕉泻气厉害，成年人吃后会患上失眠、抑郁症，而孩子则会胆小，不合群，严重的还会发展为自闭症。

        现在的很多的宣传都将西瓜、香蕉说的任何好，使得人们在贪吃后身染重病，一边在花大量的钱去治，另一边还在常年不分季节，不分体质的继续吃着，加重了病情，最后的结果只能是人财两空。

【水果少吃不会生病】

        现在的孩子都不愿意吃蔬菜，不少家长认为只要保证让孩子每天吃到水果，那么维生素和矿物质就不会缺，这种错误的认非常普遍。

        其实蔬菜所含的营养成分在许多方面都具有水果所没有的优势，一般情况下，前者比后者的钙含量高18倍，磷高8倍，铁高11倍，胡萝卜素高25倍，维生素B2高8倍，维生素C高20倍。

        蔬菜中还含有一些水果里所没有的调味物质，能刺激食欲促进消化，而搭配蔬菜一起吃下去，就没有不舒服的感觉了。这是因为蔬菜有助于蛋白质的消化和吸收。

        蔬菜和水果相比，更重要的是：蔬菜比水果新鲜。因为吃蔬菜时大多都非常注重蔬菜是否新鲜，放了几天的蔬菜大家都不愿意去吃，都觉得没有营养，吃了对身体有害处。而吃水果时，很多人就忽略了这个问题，水果不像蔬菜，绝大多数一年只收一次，秋天吃的果实是新鲜的，初冬还凑合，可到了第二年，几个月下来，这水果还新鲜吗？也就没了营养，常常可以看到这样的情景，这边的新鲜水果都已经下来了，那边还卖已经积存了很久的水果，这种水果人吃了怎么能不生病？

        几十年前，市场上经常是大半年的时间没有水果卖，那时的人不是比现在的人健康、硬朗得多吗？

        其实，不吃或少吃水果一点都不影响健康，而长期不吃新鲜蔬菜却会给身体带来很多疾病。另外，吃蔬菜最重要的是吃应季的，而且一定要尽量选择污染少的食物，各种蔬菜在吃之前一定要冲洗，再泡上20—30分钟，再冲洗干净了食用，这样才能彻底去除污染。

【老人、孩子和体弱者最好少吃萝卜】

        一次在姐姐家吃饭，她烧了萝卜排骨汤，香味很是诱人，家人都吃了，就我没吃。我一直不敢吃萝卜，吃了泻气，她们说，不至于像你说的那么严重吧，吃一些就会不舒服？最后在大家的劝说下，我只好喝了一碗。也就10分钟的时间吧，我的鼻子就不通了，讲话就开始闷声闷气了。

        我对大家说；你们听到我说话的声音了吧，萝卜汤泻气，鼻子的反应是最敏感的，血液供应减少了就不通了。我搞食疗就是因为我对食物太敏感，不得不让我去重视它、研究它。你们吃了没反应，是因为你们的体质不敏感，并不能说明萝卜在你们的身体内就没有泻气的作用。

         一个朋友四十多岁就患上了严重的多发性脑梗塞，生活不能自理。我知道这个朋友除了贪凉，爱喝冰镇啤酒外，最重要的是她们家爱吃萝卜。每天早餐桌上的小菜就是自家腌制的萝卜，每周还要吃上几顿萝卜烧的其他菜。

         他自己病的不轻，他的夫人也常年头痛、头晕，经常住院，儿子学习很差，上课总不能集中注意力听讲，这都与他们一家常年吃萝卜泻气，以致脑供血不足有直接关系，只是每个人身体状况的不同，反应出来的症状自然不同。

        “冬吃萝卜夏吃姜”，是因为人们在冬天里的饮食多以温热为主，易上火，而萝卜特有的消食、化瘀、理气的作用能消解食物的火性，同时又能促进食物的消化吸收。

         而现代社会里，大量降温设施的运用，各种寒凉食物的常年食用，使人们体内的寒湿特别重，如果再经常的吃萝卜，对身体的作用就是寒上加寒、虚上加虚。

         我常常跟朋友说，你们吃萝卜，一周吃一次对身体影响不大，如果感到内热大了，特别是吃了辛辣的食物上火了，可以用萝卜来消内热，并不伤身体。而老人、身体虚弱的人以及孩子最好还是少吃萝卜，特别是患有头、面部疾病的人，就不能再吃萝卜了，以免加重病情。

【冬天来了，孩子尽量不要吃紫菜】

        在孩子的饮食中要忌一切寒凉食物，水果少吃，蔬菜只能吃土豆、洋葱、山药、白菜、包菜，性凉的蔬菜少吃一些，像紫菜、海带苦瓜、这些寒性的食物都不要吃了。

        人们现在普遍都注重食疗，更想用食疗代替药疗，用这种最安全的方法预防疾病，可往往是不知如何去做。这时最好的方法就是系统地学习相关的食疗知识，这样在用食疗来保健与治疗时才不会事与愿违、适得其反。

    第七章     关于找经络看病

         因为这是一个很深奥的东西，没有特殊技能的是看不了的，所以就不作说明       

 第八章    生活在人体的仙药田里—天天健康不是梦

【多按一按耳朵就能防治百病】

         一天在公共汽车上，以为中年妇女在我的座位旁站了一会儿，突然双手捂着肚子蹲在了地上。见到这种情景，我赶紧站起身，让她坐在我的座位上，我出于职业的习惯，就问她是不是肚子疼，她说是的，我说你在你的耳垂处找最痛的点，找到后用劲按，能止痛。她听后马上就用手在两个耳垂处摸了一会，然后用力的按压起来。只过了十几秒钟，她就惊讶的抬起头对我说，还真管用，肚子痛好多了。她又继续按压了不到一分钟，这时她的脸上再也没有了痛苦的样子，腹痛已经完全消失了。

        还有一次一个朋友来我家玩，我发现她的头 不敢转动，一问才知道晚上睡觉不当心落枕了，正想问我有什么好办法呢。我就在她两个耳朵上的枕穴上按压起来，刚一按压她就大叫“太疼了”我说你忍一会，等疼痛缓解一些时，你的颈椎就可以转了。我按了2~3分钟后让她活动一下颈子，她说真神，僵硬的颈子一下子轻松了很多。我又继续按压了几分钟，再让她试试，她的颈子已能自由活动了。我说一定要抽空经常按摩这个部位，夜里睡觉不要贪凉，以后就不容易再复发了。

       人的耳朵确实是一个非常神奇的地方，如果我们把耳朵上的主要穴位连起来，其形状恰似倒置与子宫中的胎儿。而人体各器官和组织在耳朵上都有相应的刺激点，一旦受到疾病侵犯，耳上的某个特定穴位就会产生预警信号。因此，当刺激某个穴位时就可以诊断和治疗体内相应部位的疾病，很多中医还可以通过观察耳部皮肤的深浅变化，有凹凸变形、脱屑、毛细血管是否充盈等现象来协助诊断疾病。比如在冠心病人的耳垂处常可见到一条斜形的皱痕，此皱痕被称为“冠心病沟”耳垂对血管缺血现象很敏感，耳垂组织就会发生缺血现象，并发生一定程度的萎缩变化，依据这条斜线状的皱痕来诊断冠心病，准确率可达90%。

下面我为大家介绍一套见效最快的耳部自我按摩法。

1·提拉耳尖法

        用双手母、食指捏住耳朵上部，先揉捏此处，直至此处感到发热为止，然后再往上提揪15~20次。此处主要有神门、盆腔、内外生殖器、足部、踝、膝、胯关节的反射区以及肝阳穴、风溪穴等。

2·上下按摩耳轮，并向外拉

        以母、食二指沿耳轮上下来回按压和揉捏，使之发热发烫，然后再向外拉耳朵15~20次。耳轮处主要有颈椎、腰椎。腰骶椎、肩、肘等部位的反射区。

3·下拉耳垂法

        先将耳垂揉捏、搓热，然后再向下拉耳垂15~20次，使之发热发烫。耳垂处的穴位主要是对应头、额、眼、舌、牙面颊等处。

4·按压耳窝

        先按压外耳道开口边的凹陷处，此部位有心、肺、气管、三焦等穴，按压至此处明显的发热发烫。然后再按压上边凹陷处，同样来回摩擦按压至感觉发热发烫为止。此处主要有脾、胃、肝、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等部位的反射区。

5·推上下耳根

        中指放耳前，食指放耳后，沿着下耳根向上耳根推，要用劲推40~50次左右，推后不但耳部发热，面部、头部都会有发热感觉，这对头痛头昏、神经衰弱、耳鸣等病都有非常好的疗效，而且还有非常好的美容效果，爱美的女士们不妨试试看。一套操作下来，最多十分钟的时间，你的面部血液循环就会明显改善，同时也促进了面部代谢产物的排出。坚持做两个月，你的面部就会富有光泽、弹性。

        做完这套操后，再用食指梳头100次，可以刺激头部的经络，增加脑部的血液循环，降低血压，有效的治疗和预防脑动脉硬化、脑血栓的发生。

【养生从床上开始】

       冬季来了，按古人的习惯，这是阳气秘藏的季节，要早睡晚起，所以前三个季节有早醒习惯的朋友一定要调整过来。早上醒后尽量不要马上起床，先在床上做5分钟简单高效的自我保健。每天坚持，可保证整个冬季天天精神饱满，又为春季的身体健康打下坚实基础。

1·腹式呼吸

        平躺在床上，嘴合上，用鼻慢慢吸气，这时腹部肌肉尽量放松，小腹慢慢地膨大起来。然后用嘴呼气，腹肌尽量收缩，小腹凹进去。不要求呼吸频率放慢，不要憋气，自然地呼吸、深呼就可以了。每次5分钟即可。

        人体的腹部有九条经脉通过，他们分别是两侧对称的胃经、脾经、肾经、肝经、胆经和中央的任脉。做腹式呼吸就是为了激发这9条经脉。坚持腹式呼吸2个月左右，很多迁延不愈的慢性病像脾虚、烧心、呃逆，肾阴、阳两虚，肝火旺等，都会明显减轻。

2·扭脚运动

        做完腹式呼吸后，双脚并拢，脚趾慢慢朝下压，在慢慢地抬起，尽量向上抬，然后放松，做30~50次，这时你会感觉脚腕及小腿的肌肉酸酸的、胀胀的。然后两脚稍分开一些，两脚腕同时向外、向内做30~50次。然后反过来向内、向外再做30~50次。这样做下来，你会觉得脚腕及腿酸胀的特别舒服，腿和脚特别暖和。腿和脚上有三条阳经和三条阴经，分别是肝、胆、脾、胃、肾、膀胱经，这样就能加速这六条经络的气血运行，因脚及腿部的气血通畅了，浊气下行，对治疗高血压等病有很好的作用。此法降压效果明显，血压低和身体虚弱的人不适合做。

3·扭手运动

        做完腹式呼吸和脚部操后，手臂向前后向左右伸直，双手分别用劲慢慢地张开到尽可能张大的程度，然后慢慢的用劲握拳，再放松，如此反复做10~20次，同样会有手与手臂的酸胀感。然后两手腕同时向外、向内各做30~50下，旋转时速度要慢，要用劲，然后两手腕再向内、向下、向外各做30~50下。做完后双手和双臂感到非常热并有明显的酸胀感。双手及双手臂同样有六条经络通过，它们是心、心包、肺、大肠、小肠、三焦经，活动手腕能够促进这六条经脉的运行，坚持三个月左右，能改善相应脏器的功能。如心脑血管疾病，呼吸系统疾病，便秘，肠胃不舒服等症状很快得到改善，效果非常明显。特别是有失眠现象的人，在晚上睡眠前做一次，可以很快进入梦乡。

        这三项保健方法都是固肾、养肾的，肾暖全身暖，在寒凉季节，这是呵护自己的最好方法。

第九章    求医不如求己

【这些方法可以让你每天精神百倍】

       晚上睡眠是人体休息的最好方式，人体的很多症状都会在充足的睡眠后得到缓解，良好的睡眠比世界上任何药都灵，而现代社会，“一觉睡到自然醒”已是很多人可望而不可及的梦想了。

        我经过多年的仔细观察，发现只要是在早晨醒来后身体有各种不适的，如：打不起精神，不想吃东西，不想做任何事情，心情烦躁，头晕头痛恶心咳嗽流鼻涕打喷嚏，流鼻血、反胃、腹痛、拉肚子、腰酸、腰痛、背痛、手指僵硬等等都是让他内的“虚”“寒”造成的。

1·头晕

        早晨起床后就头晕，缓一会才会好转，这种情况多半发生在久病的人和身体内早有隐患而不自知的人身上。这时有

        有这种情况的朋友最重要的就是要及时补足气血。多吃些有营养的粥，尽量将所吃的所有食物经过粉碎机粉碎，还有多吃固元膏。当归粉、鳝鱼，这三样都是补血最快的东西。每天再用温水泡脚1~2次，一定要忌一切寒凉的食物，水果最好能全部停用。按这样进行调理后不久，就会发现头晕的现象已经减轻、消失。

2·头痛

        只要是痛，就与经络不通有直接关系。早晨起床后头痛的人多数是因为血液粘稠度高，这种人脸上的气色发紫发暗，是体内寒湿过重造成的。治疗的方法同样是忌掉一切寒凉，并用多根艾条在腹部的中脘、腿部的足三里、手臂的外关、还有后背进行熏烤，这样就能很快祛寒、活血。还有一个治疗头痛的最好方法；只要头痛发作，就在盆子里倒上热水，一定要手放下去能感觉到烫的感觉，然后赶快抽回来，再放入水中，再抽出来，当手指感到麻木了，头痛马上就能缓解，立竿见影。这是因为手指上的经络全部都通头部，受热刺激后就打通了经络，就通则不痛了。

3·早晨起床后恶心

        有的人每天早上刷牙都恶心，有的人总觉得咽喉部有痰，咳有咳不出来，严重的还会吐出酸水，这是明显的慢性咽炎的表现，本质上是由于肾寒引起的肾气虚弱以致血液上头的力量不足引起的 。所以现在市面上卖的上百种治疗慢性咽炎的药物都不能彻底根治此病。犯咽炎最多的是讲话多，嗓子过度的人，讲话多，用中医的话讲是泻气，所以教师们很少有身体好的。特别是女教师，不但要在学里上课要讲话多，回家后还要忙家务，带孩子，再加上生孩子、来月经造成的血亏，所以她们多数都是气血两亏明显，而且慢性咽炎的非常多。治愈的最好方法就是经常吃海虾，同时每晚用温水泡脚，并在这时搓热颈子周围的部位，疏通咽喉经络，同时忌掉所有寒凉食物。每天将红枣洗净，在铁锅内炒的表皮发黑后，取6粒，加六粒桂圆一起泡水，每天当茶饮，不久就可告好。

4·咳嗽

        有的人早上起床后都会咳嗽一阵子，要吐一口或一大堆痰，必须对气管进行一次大扫除。遇到这种情况，同样是要在饮食中忌掉寒凉，多吃补血补肾的食物，如咳嗽厉害的人每天吃2~3次当归粉，一次一小勺，有明显的止咳作用。多吃补肾的海虾，肾气足了，肺气就足，咳嗽自然减轻，也自然消失了。

5·打喷嚏、流鼻涕

       有的人早上起床后总要打几个喷嚏，流一会清鼻涕，等吃过饭了活动开了，鼻涕就不流了。这也是体内的虚与寒造成的，不是过敏。更不是冷空气所致。这种情况除了要多吃补血补肾的食物及忌掉寒冷的食物以外，泻气的食物也最好不吃，比如：萝卜、胡萝卜、山楂等。晚上温水泡脚时搓耳朵100下，梳头100下，再将鼻子搓搓热，第二天起床后你会觉得喷嚏少了，鼻涕也不流了。长期坚持补下去，过敏性鼻炎就会永远从你身体里消失。

       胃反酸，以及早晨吃过饭会吐的孩子，也都是体内受寒造成，这时每天给自己和孩子喝2~3片生姜再加4~6个红枣（切片）煮成的水喝，喝上几次，就不再反酸和呕吐了。

6·腹痛

        有的人早上起床后会腹痛，赶紧上了厕所后，腹痛就消失了，这同样脾胃虚寒造成的。饮食上仍是一定要忌一切寒凉食物，然后每天早晨起床后和晚上临睡前空腹的时候用生姜水冲鸡蛋喝。这样能去掉胃肠的寒气，滋养受损的消化道黏膜，可以治疗胃肠的慢性炎症、慢性溃疡以及腹痛、腹，效果非常好。

7·腰酸、腰痛

        肾虚、肾寒的人都会早上醒后躺在床上感到明显的腰酸背痛，而疲劳和腰肌劳损造成的腰部疾病傍晚和晚上加重。

       还有就是要在每天的11~13点，也就是让人体阳气最足的时候去搓心经，特别是肘关节内侧的少海穴搓热，再到腰部的肾俞去上下搓热或进行艾灸。这是补肾的最有效方法，不但治疗肾疾造成的腰、腿痛，还能治疗与肾有关的其他疾病。

8·背痛

        早上起来经常感到背痛，同样是肾虚肾寒造成的。有的人喜欢用刮痧、按摩的方法来治疗，但效果不明显，还会反复发作。这样的病人除了坚持第七条中的治疗方法外，还可以多吃温热的食物来活血，如麻辣火锅、羊肉等，血液畅通了，背痛就自然消失了。

9·手指僵硬

       早晨醒来后手指头僵硬，活动部方便，更是身体寒湿重的标志，身体虚弱、气血两亏，血液循环差。同样的采取补血补肾祛寒湿，如此就能治愈这种“晨僵的现象。

【心脏病快速治愈法】

        心脏病是心脏疾病的总称，包括先天性心脏病、风湿性心脏病、高血压心脏病、冠心病、心肌炎等。

       只要不是先天性的，而是成年后气血两亏、动脉硬化引起的心脏病，治疗起来是非常容易的，绝没有西医讲的那么复杂。

通俗地讲，心脏就是一个水泵，让这个水泵出毛病的原因只有三点：

1·使这个泵运转起来的能源是否充足；

2·与这个泵相连的管子是粗是细；

3·泵中的水是稀是稠；

        管子粗，泵往外打水的阻力就小，管子细，往外打水的阻力就大，就容易加重泵的负担，久而久之就会把泵累坏的。如水的杂质多，粘稠，泵打水时的力量就要加大，久而久之同样要增加泵的负荷。

        对于心脏这个“水泵”而言，供给它能源的是血液，它要打的水也是血液。当供应心脏的血液不断减少，人就会心慌、乏力，心脏就会用疼痛来提醒你：它饿了，没吃饱，如果血管粥样硬化明显，血管内的管腔就会越来越狭窄，心脏往外打血的阻力就越来越大，心脏会累坏的。如果心脏累了，想歇一下，就会出现早搏等症状。

        如果这时血液里的杂质多，特别是血液里的寒湿重，血液就会变得沉重，凝涩，流动的速度就会变慢，心脏运行这种湿重的血液自然很吃力，再加上热胀冷缩的原理，血液遇冷也会冷缩、变细，就更加重了心脏的负担，久而久之，心脏越跳越慢。如果又不能及时给心脏补充能源，仍让它饿着，它能不生病吗？

        现在的人，身体内普遍寒湿重，这是现代人心脏病高发的根本原因。

       只要给身体升温，首先就能让血液轻快起来，很快就能减轻心脏负荷，消除各种不适，所以，升温是快速缓解心脏病最直接最有效的方法。

       我母亲20岁就患上了风湿性心脏病，动不动心里就难受，而且全身浮肿。当我知道了祛寒、补血是治疗心脏病的关键后，在给母亲治疗及日常的饮食中就都注意到了这些。她接受我治疗的这些年来，身体越来越好，全身浮肿基本上都消了，心脏病也极少犯了。

        我奉劝大家，无论做任何治疗、去尝试任何营养品，以及任何保健方法，永远都不要离开“补气血、祛寒湿”这个主题，只要是于此相违背的，久而久之都会对你的身体产生不良影响，那才真是花钱买病。

【下面我针对心脏病的4种常见病因，来为大家详细讲解运用食疗与经络治疗心脏病】

1·中、老年女士患心脏病，最常见的病因是气血两亏

       这样的病人治疗的重点是运用食疗补足气血，再配合按摩、刮痧，并及时祛除身体内的寒湿，就能很快让她感到从未有过的轻松、舒适。

       最好的方法就是用粥疗，病情较重的可以一日三次吃粥，病情较轻的比较稳定的可以一日一次或一日两次。这个粥可以是大米粥、黑米粥、也可以是玉米粥，但一定要烧的烂烂的。另外还要加上固元膏，一天三次，一次一勺；当归粉一天两次一次小半勺。

        吃的菜、肉要按食物的属性吃，只能吃性平的、性温的食物，性寒的食物全部停掉，性凉的食物也只能在夏天浅尝即止。中老年人一定要吃肉，这是补气血的关键。将这些菜、肉放入食品加工机里粉碎，粉碎后的菜、肉倒入粥内，一起吃下。患者平时吃肉多了胃肠会不舒服、不消化，而将肉打碎后再吃，这种现象就消失了。不是肉吃了不消化，而是虚弱的胃肠消化不了肉，当你把肉绞碎，胃肠是没有负担的，就能顺利的接受它，并吸收它，成为身体康复最重要的能源。

        当气血两亏，胃肠又非常虚弱的病人，经过这样的食物调理后，很快会精神起来，心慌、胸闷、头晕会逐渐消失，睡眠质量也会提高，一个月下来各种身体的不适都会减轻了。这时慢慢的停掉以往所吃的各种药物，扩血管和降压的药物只用于应急时备用就可以了。按摩在这时不是主要的，只是配合食疗，起辅助作用。如果胸闷。气短等症状明显时，可在双臂的内侧肘关节的上下重点拍打心包经及心经循行的部位，就能明显的改善。

2·身体素质不错，只是心脏会有不适症状的男士，多数是因为经络不通

        遇到这样的病人，只要帮他疏通经络，效果就会非常明显，给他在背后的督脉上刮痧或走罐，然后在心脏的后背的对应处寻找痛点，一般是在左侧肩胛下的那个区域，会有硬结或压痛，将这个部位刮出痧来。在他手臂的心经和心包经循行的部位找压痛点及有硬块的部位，找到后用力的拍打200下，把痧全部拍出来。最后每天再坚持背部撞墙30分钟。同时要少抽烟，少喝酒，生活要有规律，每晚最好要用温水泡脚，促进血液循环，让疲劳的脏器放松健康就会永远伴随。

3·血粘稠高、血脂高、血压高，同时又患有心脏病

        这类病人最好的治疗方法就是让血活起来，让其流动畅快。可用大量的艾条熏烤全身。先在背后的督脉及膀胱经上从腰椎开始贴上姜片（切的越薄越好，可以将其蒸热在贴）一直贴到心俞穴的位置，然后同时点燃6~8根青艾条，将其排成一排，在贴上生姜的部位上下来回熏烤，用大量的热使淤滞的血脉活起来，后背熏上30~40分钟，再在肚脐周围及肚脐以下的小腹部贴上姜片，再熏烤20~30分钟，最后再用4根艾条在腿上的足三里穴、三阴交穴的上下各熏烤2分钟。这样的熏烤可以让全身的血脉温度很快升高，血就活了起来 同时，血管会随之扩张，这些都直接减轻了心脏负担，同时心脏的供血也会随之增多，心肌缺血的症状也会明显减轻，同时减轻了影响心脏功能的三大致病原因，这是所有的药物和治疗手段都做不到的。

       全身升温后还能使血管内堆积的杂质很快融化，并重新被利用，就如春天到来后，将冰雪融化滋养大地，人体温暖后，血液粘稠度的各项指标会全线下降。这样的病人开始时可以一周熏烤两次，当指标都趋于正常后，就每半个月熏一次作为保健治疗就可以了。

4·先天底子不足，后天又疏于保养的心脏病

        这类病人的病情和第三种病人的病情基本相似，唯一不同的就是这种病人除了血粘稠高及血压、血脂、血糖高以外，还伴有糖尿高。这种人气血不足，而且人到中年后因各种原因身体消耗很大。这类病人也要做全身熏烤，但熏烤的效果不如第三种病人来得明显。这说明熏烤虽然让他们的血活起来了，可由于身体内的血液总量少，各个脏器还没有吃饱，所以这时要特别注意食疗，多吃补血、补肾的食物，如固元膏、当归粉、基围虾。对虾等。不要吃大寒的食物，不要喝啤酒。绿茶。每天坚持背部撞墙和泡脚，疏通经络，改善各个脏器的供血状况，几个月后健康就会恢复的。

【四十岁应该只是青少年——中年人的保养大法】

        人的身体变化是有规律的，35岁之前是基本健康期；35--45岁是疾病的形成；45--50岁是疾病的爆发期；60岁以后如果身体上的各个脏器没有明显的疾病，就进入了一个相当的稳定期；70岁以后身体各机能全线下降，有进入一个老年疾病高发期。

        女性和男性都遵循着这一个发展规律，只是在疾病的发生这方面有很大不同，女性因为有月经、要生孩子，所以血亏是她们身体的普遍特点，由此补血就是女性终其一生的大事，是时时刻刻都要注意的。再加上当代女性的工作繁忙，下班后还要做家务，照顾老人和孩子，所以身体亏虚是免不了的。女性的生理和心理特点，决定了各种疾病都与血亏肾亏肾寒有直接关系。

        祛寒凉是女性保证健康的关键。女性盲目爱美是最危害健康的，为了身材苗条，节食、吃素，使得身体亏上加亏，以致提前衰老。现在四十岁左右绝经的女性越来越多，直接原因就是气血两亏。为了显露身材，少穿衣服，受凉挨冻，使得原本就气血两亏的底子再加上寒重，经络瘀堵，致使各种妇科肿瘤、乳腺肿瘤，甲状腺肿瘤频繁发生，而且发病的年龄越来越小，现在30多岁患上恶性肿瘤的女性已让人见惯不惊了。

        脸上的皮肤 和身体是一体的，涂到皮肤上的化妆品可以通过皮肤下的毛细血管进入血液，再通过血液循环直接伤害到肝、肾、脑等。特别是一些常年做面部护理的女性，那些护肤品在热力和按摩的作用下，被吸收的速度更快。

        所以，只要是常年做美容的女性，到了中年，只是外表那层皮肤光亮，而皮与肉明显不协调。而血液里的毛病就更多，有血液粘稠度高的，有血脂高的，有血色素、血小板不正常的，这些都与她们血液里的杂质有太多有关。这种严重污染的内循环，不但使女性全身各脏器受损，而且杂质还会瘀堵在经络里，使人患各种肿瘤的几率大增。

       如果有上述现象，人到了中年就会患上各种疾病，这时应该怎办呢？

1·首先改掉各种对身体有害的行为，祛除病因。

2·加强补血、补肾食物的摄入，增强肝、肾解毒、排毒的能力，并通过每晚的泡脚，让身体出汗，通过汗液排出毒素，彻底清理身体的内环境。

3·注意保暖避免受凉，不要贪吃寒凉的瓜果，少喝冷饮。

4·天天做耳部的按摩，梳头、搓手背，最好在中午阳气最足的时将肾俞上下搓200下，暖肾、补肾效果好。身体素质较好的女性还可以每天背部撞墙15~20分钟，可以有效的治疗肛肠疾病，撞墙后大小便畅通，利于毒素的排出，祛斑、祛痘的效果不错。

        有一些男士到了中年，生活中并没有明显的恶习，不抽烟，少喝酒，生活也有规律，可身体上就是有酸痛，颈椎不舒服，胃口也不好，爱腹泻、腹痛等。这些男士只要看看手相，都能在上面看到先天不足的纹路，这同样是气血两亏造成的，而只要注意食疗，多吃补血食物，每天晚上睡前泡脚，就促进血液循环和消化吸收功能。

        当这些恶习而身体又出现了不适的时候，很多人心里是清清楚楚的，只是不愿意去改正，只是病重了才本分起来。这是最让人头痛的，一边固执地坚持不良的生活习惯，不去主动祛除病因；另一边却总是想着用一种妙招，一剂良药就能治好病，这可能吗？

        另外男士们特别注意少喝啤酒，因为它是寒凉伤肾的，除了夏天可以少喝一些外，其他季节最好不喝。贪喝啤酒的人，没有一个好身体的，这些人特有的啤酒肚，就是说明肾脏已经很衰弱了，脾胃被伤的很重了。他们是血中三高（血压高、血脂高、血糖高）的高发人群。

        这些人应每天吃当归粉1~2次，一次一勺，再吃上固元膏一勺，再坚持泡脚，背部撞墙以活血疏、通经络、祛寒，身体会慢慢好转，病情也不会再继续加重、恶化了。

        还有就是常年吃进补药物的人，多数吃的都不是补血的食物，而是补气、补肾的药物。由于有药物支撑着，这些人的精神状态都不错，自我感觉非常好，所以就敢透支身体，但在体检时就会发现血压高。血脂高。血糖高。这些人的身体的实际情况就是一副空架子，内脏已极度虚弱。

         这些人如果想保命，首先就是要停掉那些号称“补气、补肾”的昂贵补品。不是越稀少、越昂贵的东西就是好东西，你身体需要什么，你就补充什么，这才是最好的。而我们身体最需要的是血液，这是提供给各个脏器能吃饱的最基本要素，而补血的食物，上天早就给我们准备好了，就是我们身边最物美价廉的应季食物。只要将一日三餐吃好，只要吃的是当地，当季的食物，你的血液就能充足，自然享受着健康身体带给你的轻松和幸福。

         遇到这类身体已被气架空的人，食疗效果往往是很慢的，以为他的身体 不像气血两亏的人，好比干枯的土地，只要浇上水，它马上及滋润起来。这类人的身体是给气撑起来的，水不容易浇进去。遇到这类人，最好的方法就是先用艾条熏全身的方法使血液活起来，先把体内的寒气祛掉，主要是重刮整个背部。多熏几次，多刮几次，再去复查，血压、血脂、血糖会明显下降。

        而这时，去掉了他吃补品后所造成的假象，还他身体的本来面目，他平常那种不知疲劳的状态就消失了，人会很疲倦，发软，没劲，各种体能的下降全部显现出来了，而此时各种补血的食物就都可以全面使用了。慢慢地身体和精神会全面好转，这种好转，不再是自我感觉的“好转”了，而是各种化验指标同样趋于正常。

         不论你是有钱的人还是没钱的人，身体的结构都是一样的，都需要最基本的食物来补养身体，认真对待你的一日三餐，按自然规律吃饱、吃好，才是通向健康最重要的一步。

【打通臀部的经络是治疗腰腿痛、妇女病的根本】

        我遇上腰腿不好的病人，都先给他们打通臀部这个区域。先在疼痛的部位用五根青艾条熏20分钟，一边熏一边拍打，然后再涂上润滑油，上大号火罐，在这个部位上下走100下。手法一定要快，越快越不疼，这样就能将局部瘀的痧出透。轻者一次治愈，重者两三次后都能彻底打通。腰痛也是一样先用艾条熏上20分钟，再涂上润滑油，先在痛点轻轻刮，退散瘀堵，然后在从上至下地重刮，将痧出透。

        只要将臀部两侧的痧出透的人，治疗后都会感到非常疲劳，一般治疗后我都给他们喝浓浓的红枣、桂圆水，同时他们回去后一定要吃海虾，最好一次一斤白灼虾，连吃几天。有的人回去后没有按我的嘱咐吃海虾的，就会反映身体会发软，特疲劳，老想睡觉，而及时吃了大量海虾的人就恢复的很好，不会出现任何不适。

       半个月后，等身体恢复差不多了，再对已明显好转的腿膝关节进行疏理，和腰痛的治疗方法一样。这段时间忌食寒凉食物，多吃温热、补血、补肾的食物，每天用温水泡脚。这样腰腿上的老毛病基本都能全部治愈。

        十几年来，我发现许多妇科病人，臀部外侧这一区域都不通，特别是有痛经、卵巢囊肿，子宫肌瘤的人，而当你将这个部位疏通后，再去配合食疗补足气血就能很快治愈。

        一位患子宫肌瘤的女士，一开始怕痛，刮了两下就坚决不做了，我就交给她食疗方法，一样是不吃寒凉的食物，多吃补血补肾的食物，每天晚上泡完脚后按摩脚上的子宫反射区，坚持20天后，月经的量正常了，腰痛腰酸的症状也有所减轻，脸上的斑也消了些，但做B超检查，子宫肌瘤并没有明显缩小。后来她下决心将两边的臀部彻底刮透，出了很多的黑痧。半个月后B超复查，子宫肌瘤明显缩小。而且臀部刮透后，小腹觉得暖和了，而且腰也不痛了，脸上的斑也渐渐的全消了。

        造成臀部的瘀堵主要是两个原因：一是现在的人活动少了，而且许多人的工作都是整天做着的，这样就使臀部长期受压，肯定会造成血脉瘀堵，最好的预防方法就是平时多活动、多走路。多拍打臀部，及时疏通；二是造成瘀堵的原因就是肌注，只要是经常接触肌肉注射的人，这个部位肯定会直接受伤，针打的越多，局部的吸收能力就越差，药液不吸收就结成硬块，在身体内留下隐患，预防的方法是及时的用热水敷，或用艾条熏，使药物被彻底吸收，不留隐患。

        在前面介绍的那个运动方法，也能直接有效地作用到臀部。如果每天能坚持1~2次一次做上100次长年坚持，不但能治疗腰、腿疼，同时还能治疗腹内的各种慢性疾病以及女士的妇科病，男士的前列腺疾病等。

【让乳腺无忧无虑的保养大法】

        急性乳腺炎是30%--40%的年轻母亲都可能遭遇的状况，严重一些的，乳房碰都碰不得，一碰就钻心的痛，母亲患了乳腺炎，孩子想吃都吃不到，饿的哇哇的大哭，家里真是急得一团糟。

        其实只要在孕期经常做脚背上的乳腺反射区的按摩并经常刮腋下及乳腺外侧的经络，就可以有效的防治乳腺炎。只要发现有乳房胀痛，就及时疏通，按摩这几个部位，胀痛就会很快得到缓解。

1·当乳房胀痛，里面有明显的硬块时

        自己先看看舌苔和舌质的情况，如果舌质淡，舌苔是白的，说明体内寒重，用寒性的草药肯定不好，这时最好是用热毛巾敷在硬块上，同时在脚背上乳腺反射区往上推300下。最好是同时放上吸奶器往外吸，一般经过这样的内外夹攻，多数胀痛很快缓解，硬块会变软。以后就每天在脚背上的乳腺反射区推100次，就不会再发生乳房胀痛、结硬块的事了。

2·乳腺胀痛、硬块明显、同时内热大、舌质发红

        这时就不能用热敷，而是要用民间常用的仙人掌、芦荟或蒲公英，这些寒性的草药捣烂后敷在硬块处，用纱布包住胶布固定，每两个小时更换一次，同时配上脚背上是乳腺反射区的推拿，也能很快治愈，最好再加上刮腋下的肝、胆经，降火的效果会更好。

3·严重的乳腺炎

用这些方法都不能很快缓解时，就要配上背部的刮痧了。也可以用走罐的方法，彻底出痧。

方法如下：

（1）先刮背后的督脉、膀胱经。

（2）刮肩胛处与乳房对应的部位。

（3）刮腋下的肝经和胆经。

（4）最后再按脚上的乳腺反射区300下。

        一般来说，再严重的乳腺炎经过这样的疏通处理后都能治愈，当时乳腺就不再胀痛了，硬块会变软，虽不能马上消失，但如果以后每天都推拿脚背，就会慢慢全部化掉。

尾声：《黄帝内经》健康小秘密

1·养生的秘诀之一，是不要使自己过于劳累，当人体过度劳累时，阳气会亢上过度，阴精逐渐消耗，如果这样多次反复则阳愈盛而阴愈亏。阴阳失去平衡，人就要生病了。

2·养生的一大秘诀是不要发怒。人在大怒时候，阳气向上涌，血随气升而淤积与上半身，与身体其他部分阻隔不通，就会致病。

3·春季邪气伤人，多病在头部。夏季邪气伤人，多病在心。秋季邪气伤人，多病在肩背。冬季邪气伤人，多病在四肢。

4·人体的阴阳是相对平衡的，如果阳气大盛，则阴气损耗而为病。阳气大盛表现为热性病症。阴气太盛表现为寒性病症。

5·人体全身有大的关节12处，小的关节，骨缝354处。人体生病时这些是邪气客居的地方，因此，治病时自己可以在这些地方采用针灸、刮痧、拔罐等方法，祛除邪气。

6·诊脉最好的时间是在早晨，这时候阴气没被扰动，气血也未受到扰乱。

7·做梦与健康：阴气盛则见大水；阳气盛则见大火；上身气盛则梦见飞腾；下身气盛则梦见下坠；干气盛则梦中发怒；肺气盛则梦见啼哭。

8·阳气太盛的人，最危险的时候是阴气极盛之夜半；阴气太虚的人，最危险的时候是阳气极盛之中午；寒热交错的病，最危险的时候是阴阳交汇的早晨。

9·辛味走气，气病不可多用辛味；咸味走血，血病不可多食咸味；苦味走骨，骨病不可多食苦味；甜味走肉，肉病不可多食甜味；酸味走筋，筋病不可多食酸味。

10·久视劳于精气而伤血；久卧阳气不申而伤气；久坐血脉不畅而伤肉；久立而劳于腰而伤骨；久行则劳于筋脉而伤筋。

11·形体安逸但精神苦闷的人，病多发生在经脉；形体安逸精神也愉快的人，病多发生在肌肉；形体劳苦但精神愉快的人，病多发在筋；形体劳苦而精神苦闷的人，病多发在咽喉。

12·春季治病多取各经的络穴；夏季治病多取各经的俞穴；秋季治病多取六腑的合穴；冬季治病多用药品，少用针剂。

13·望面部颜色变化可以知道生的什么病；黄色、赤色为热病，白色为寒病，青色、黑色为痛病。

14·五实五虚。五实：脉盛是心受邪；皮热是肺受邪；腹胀是脾受邪；二便不通是肾受邪；胸闷是肝受邪；五虚：脉细是心气不足；皮寒是肺气不足；饮食不入是脾气不足；泻痢是肾气不足；气少是肝气不足。

15·五脏精气安静则精神内守；躁动则易于耗散；这时外邪就容易侵入人体。

16·为什么未病、小病容易治呢？这时因为病邪新侵入人体，没有定着一处，推它就向前，引它就停止，迎其气而泻之，其病立即可治愈。

17·如果秋天咳嗽，是因为肺受了外邪。如果是其他季节咳嗽，是各脏传给肺的。春天肝先受邪，夏天心先受邪，秋天肺先受邪，冬天肾先受邪。

18·人身的阳气主护卫与外，阴气主营养与内。凡不利于天气伤人，外表阳气最先受邪；凡饮食起居失调，内在阴气先受损伤。

       关于不生病的智慧暂时告一段落；如有对大家有什么帮助和收益的话，请感谢马悦凌医师，因为这里大部分都是她自身经过多年总结出来的经验，以及治病的最有效方法，简便、实用，又能快速减轻病痛，食疗也非常有效的祛除很多疑难杂症，经济实惠，只要坚持就能取得明显的疗效。希望更多的人健康、幸福、平安、吉祥！