吕布的义父有哪几个:神奇美肌：喜欢照镜子的女人不会老

　　《神奇美肌：喜欢照镜子的女人不会老》

　　第1节：序

　　序这本书，让你更喜欢镜子里的自己“不知什么时候，嘴唇出现了很多细纹，这是怎么了?”“额头上起了很多又肿又疼的大痘痘，是不是因为便秘呢?”“脸上怎么开始长雀斑了呢，是不是年龄的缘故呢?“唉，才20多岁，讨厌的法令纹就已经深深地挂在了嘴边，这该怎么办呢?”你有没有过这样的情况，这样的想法?每天，我们都在照镜子:出门前抹上瓷器般白皙的粉底液，打上苹果般粉嫩的腮红，涂上草莓冻一样可人的唇蜜……5分钟，一个好气色的美人儿魔法般出现在眼前。可是，每当晚上回家卸下一脸的妆，才20多岁的你，是不是也痛心地发现，自己脸上一大堆的瑕疵和层出不穷的问题(总不停冒出的红肿大疙瘩、总不消散的痘印、斑点、脸色暗沉发黄、松垮的脸部肌肉、法令纹和小细纹)永远是心中的痛。一味掩饰脸上的瑕疵，总是戴着一个完美的面具，卸妆后却连自己都吓一跳，每天照着镜子的你也会感觉心虚吧?其实，还是那张标准的瓜子脸、秀气高挺的鼻子，终敌不过慢慢爬上脸蛋的烦恼，真的只是时间老人给我们的恶作剧吗?其实，要让肌肤回归婴儿般的细嫩感，实现女人永远美丽的终极愿望，不能仅仅依赖高档的化妆品，首先，请鼓起勇气，拿出镜子，直面脸部的任何细微问题!千万不要小瞧脸色、痘痘、色斑、皱纹，这些问题事实上是一个信号，告诉我们身体某个部位出现了异常，或是最近的生活方式不健康。比如脸上冒出又硬又痛的痘痘，是因为生活作息不规律，常常熬夜，导致排毒功能减弱，毒素淤滞的结果;而下唇的纵向皱纹增多，则暗示你身体的生殖功能已经在衰退了(小心20岁的身体，却有60岁欧巴桑的脏器功能哦)……变老、憔悴、生病，是因为你的身体不高兴!所以，请试着观察我们的脸部问题，运用书里教给你的脸部望诊法，每天给你的身体做体检。当然，这还是远远不够的，即使明白了身体的问题，很多人还是望而却步，抱着侥幸的心理过活。“不就是脸上长几颗痘痘嘛，虽然可能是最近吃的东西不合适，但过几天就没问题了”;“上司要求加班工作，一个星期下来每天都睡不足5个小时，脸色当然不好了，过一段时间脸就不会发黄了”……对于这些过着浑浑噩噩生活，还不了解自己已经透支下半生美丽和幸福的人来说，等待她的只会是，手捧着镜子，直面痛哭流涕的脸，当然，还有健康已经支离破碎的身体。

　　第2节：序

　　本书所说的“脸部望诊法”，其实是源于中国古医学的智慧。即使身体还没有任何疾病的征兆，脸部却能先一步反映出来，你的脸部就是整个身体的缩影。在日本江户时代，就有一个叫水野南北的人精通望诊法，仅仅是看着路上行人的脸，他就可以判断出这个人可能罹患的疾病。最为神奇的是，由于他专攻饮食之道，往往可以在解读望诊的信号后，判断出他们哪里不舒服、哪些东西吃多了，或者是否营养不良，甚至可以知道他们的身体先天哪部分比较弱，让他们针对性地进行饮食、生活习惯的调养，竟无需任何医药，就能把长期折磨的顽疾治疗好，让年过半百的欧巴桑身体痊愈的同时，容颜焕然一新。原本在日本和美国一直专修养生饮食指导的我，在接触了水野南北的望诊法后，悉心钻研，并将此法运用在成千上万人身上，由此也帮助了许多人。开始，我只在日本ci协会和日本正餐协会任职，帮助一些罹患癌症的重症患者，但随着越来越多的人希望了解望诊饮食疗法，我获邀担任日本全国食疗讲座的演讲者，得到了更多的学习和交流的机会。现在，我每天走在路上，看到过往行人的脸上明显的信号特征，几乎忍不住想跳出来大呼“这位小姐，你的肾已经先天比较弱，可不能和别人一样通宵玩乐啊”“那位女士，难道你还没听到卵巢和子宫发出的哀鸣吗，请赶紧扔掉手中的巧克力蛋糕吧”……看到那么多的人，都还在不自觉地做着非常不利于身体健康、有损容颜美丽的事情，我真为她们感到痛心。于是为了帮助更多的人，便有了你手中的这本书的诞生。我一直坚信，改变饮食习惯也就是改变命运。可以毫不夸张地说，大部分的疾病都是由于饮食过度造成的。人体所有的细胞都是通过每日摄入的食物形成的。即使是生活习惯最小的方面，也可能有很大的学问。一杯咖啡、一小撮盐就可以让血液产生微妙的变化，早餐吃面包或是吃米饭也会给身体带来完全不同的影响。早餐吃面包(烤面包也一样)，体温上升得慢，体温上升缓慢会造成行动迟缓，这样在一天的起跑线上就落后于人了。仅仅是面包和米饭的不同选择就有如此大的差别，的确令人吃惊。不过请仔细想想，我们的身体原本就是由摄入的食物来维持的，所以这也是理所当然的事情。因此，请不要再迷信“上天注定”，不要再任由听天由命的思想泛滥了，只要我们关注自身，关注生活，好好调理身体内部，让自己的五脏六腑都舒坦地工作，脸上出现的烦恼就会一一消失。当你利用脸部望诊法，真正倾听了身体的心声，解决了最虚弱的问题，你的肌肤也会马上回报你，重新焕发动人的光彩。有了这本书，我相信你会更加喜欢镜子里的自己。山村慎一郎

　　第3节：许多女生都不懂“照镜子”这件事

　　1今天开始，婴儿肌生活part1许多女生都不懂“照镜子”这件事乘坐地铁的时候，坐在咖啡馆喝下午茶的时候，身边有人走过的时候，我总会去观察他们的脸。因为通过眼睛、鼻子或者肌肤的颜色一下就可以看出那个人的身体状态、疾病的征兆以及身体哪个部位比较虚弱。“这个人应该很喜欢吃巧克力和蛋糕，卵巢和子宫都发出了哀鸣……”“这个人非常积极向上，脸色也不错，嗯，可是他下唇肿胀，唇色也不太正常，应该是喜欢酒和油脂类的食物吧……太遗憾了。”我会经常这样思忖。“光看脸和眼睛就能知道身体哪里不好，真令人难以置信。”你可能会这么认为，但是如果你学习了望诊法，内脏哪个部位有什么问题，你也可以一看脸部便知道。通过眼睛我们就可以知道整个身体是好还是坏，通过耳朵也可以了解全身的状态，同样地，通过鼻子、嘴唇、指甲这些局部的状况也可以知晓全身的状态。尽快找到显现在脸上的身体虚弱部位，减少摄入过量的食物，增加可以强身健体的食物，预防罹患疾病，这便是望诊法的意义所在。面部出现的信号究竟代表了什么含义呢?请看下页图。面部的数字区域各自代表了对应的不同内脏功能。关于各数字代表的含义将在chapter2进行说明，比如眼睛下部容易出现黑眼圈，那就说明⑨对应的肾脏可能有问题。还有，如果面颊出现红色的疹子说明对应的肺有问题，如果发生下唇干裂等情况则说明对应的大肠出现了问题。

　　第4节：今天开始减法生活，回复婴儿肌

　　part2今天开始减法生活，回复婴儿肌你是否时不时会感觉“最近眼睛有些疲劳”，或者“看不清楚东西”?每次遇到这种情况，你是不是总是去医院的眼科求救呢?其实，出现这些状况，有时候并不是你的眼睛出了问题，仔细回想一下你最近的生活，你会发现，实际上这一切都起因于肝脏疲劳。大包小包地从医院带回各式各样的眼药水、眼药膏，像抓住救命稻草一般猛往眼睛里滴，却发现没有一点好转。不用奇怪，不用怀疑眼药水的功效，这其实是理所当然的事，因为原因根本不在眼睛，而在肝脏。我们的身体很智能，也很可爱，它会在小毛病演化为大病之前发出信号，提醒我们注意，所以只要我们不辜负身体，随时注意这些信号就可以转危为安，防患于未然。最近社会上充斥着各种各样的健康方法，细细统计一下，不难发现，大部分都是进补性质的，比如“酶比较好”“维生素比较好”“多补充矿物质”……媒体也好，健康专家也罢，他们只关心那个不足、这个不足，只注重进补，从来不考虑“为什么会缺少这些东西”。在如今这个经济高速发展，物质极大丰富的饱食时代，大部分的人不是“因为缺少营养而生病”，相反，是“因为营养过剩而生病”。即便是爱吃的东西，如果长时间只吃一样，并且超过身体的承受量暴饮暴食，那身体也会发出抗议，身体的虚弱部位就会发生疾病。在身体变坏的时候，大部分的人都会问:“有没有什么东西能够一下子把我的病治好?”“我的饮食习惯就是这样啊，我还是想吃以前吃的那些食物，那些造成我生病的食物，有没有什么方法能把吃多了积压在内脏的食物除掉，让我更安心地吃呢?”看来每个人都很贪心啊，既想要健康的身体、完美的肌肤，又不想放弃爱吃的东西。世上有这么好的事情吗?既想熬夜看韩剧，又想肌肤像婴儿般水嫩?毫无疑问，这是行不通的。吃想吃的，喝想喝的，这种无节制的饮食造成的唯一结果就是将多余的物质积压在体内。而商家的嗅觉绝对不是一般的灵敏，洞晓了人们的这一“贪婪”想法之后，就发明出某某茶、某某保健食品来清除这些多余物质。于是人们开始继续毫无节制的饮食，然后寄希望于这类保健品，继续吃喝……这种“补足缺少的东西就好了”的想法，我称之为“加法健康法”。

　　第5节：今天开始减法生活，回复婴儿肌

　　与此相反，解决掉引发症状的缘由，或者消除过度积压的物质，也就是说把不需要的东西统统清理掉，这种想法便是我一直推崇的“减法健康法”。这种不断去除多余东西的“减法健康法”能够预防疾病，改善身体状况，能使我们的生活变得真正自由、丰足。脱脂酸奶排毒减肥法山村式美颜养生法脱脂酸奶减肥排毒法是“减法健康法”中的一种。说到减肥，香蕉减肥法、西红柿减肥法、饼干减肥法、鲜榨蔬果汁减肥法、全素食减肥法……你也尝试过其中的几种吧?减肥有两大制胜法宝——少吃、多运动，于是很多人把吃什么、吃多少可以减肥，作为每天的饮食最高准则。更有不少光鲜亮丽的女明星，都向外透露自己吃得不好(几片饼干或无味的婴儿食品味道可不算好)，甚至从未吃饱过!所以，我针对那些在心里总不能摆脱“减肥”魔障的女生，推荐这款脱脂酸奶减肥法。这是一个操作简单，还可以有效排毒、去痘痘、消宿便的减肥法。脱脂酸奶减肥的原理改变肥胖肠。消除下腹部的赘肉，变身永瘦体质首先，你需要判断一下，自己的肥胖原因，是否因为“肥胖肠”。□喜欢吃肉食□经常便秘□进餐后总腹胀□三餐时间不规律□明明吃得少了，体重仍然不减□四肢冰冷□容易长痔疮□精神紧张□肌肤粗糙、干裂看看自己有几项符合，这样不用照x光，你也能知道自己减肥不成功的原因，在于自己的肠子。因为长时间饮食不规律、不正常，以及缺少运动，使得肠子的蠕动不足，而变得下垂、松弛!这样的情况下，即使再怎么竭尽所能地执行减肥方案，也无济于事!采取这个方法，改善“肥胖型肠道”，短短两周，肚子和脸部都会渐渐消瘦，腹部两边的赘肉也会消失而恢复往昔线条，还能使你变身易瘦体质，真是难得的奇迹。要减肥，要美肌，不要便秘我要强调的是，减肥不是为了形体消瘦而已，很多女生在减肥的过程中，饱受了肠胃不舒服、便秘的痛苦。但要知道，便秘是美容的大敌!减肥方法不当，反而容易使肌肤状况变坏，而累积的毒素更有致病的可能!

　　第6节：今天开始减法生活，回复婴儿肌

　　肠子蠕动要在食物刺激下才会加强，减肥时肠道总是空着，蠕动的强度会下降。而酸奶中的乳酸菌，有强大的促进肠道蠕动的作用;且由于乳糖的作用，使大肠大量吸收水分，软化肠道中的粪便，可以彻底解决减肥遇到的便秘烦恼。营养成分高、均衡请大家回想一下，自己喝了牛奶后，肚子会咕噜咕噜地叫吗?之后是否还会腹泻?其实发生这种情况，可能就是乳糖不耐症。亚洲人有乳糖不耐的人群很庞大，当然随着现在人从小开始接触奶制品，这个状况已经好了很多。(ps.乳糖不耐的人是坚决不能空腹喝牛奶的)我提倡这个减肥方法，还有一个最关键的原因就是，奶的营养很高。不仅有足够多的蛋白质、碳水化合物，而且含钙、维生素很高。(要知道，很多亚洲人都缺钙)可以毫不夸张地说，牛奶除了维生素c和食物纤维外，含有全部人体所需的营养素。在这个酸奶减肥法中，配合一些水果蔬菜，基本是一个很均衡的营养结构，短期内不会发生缺乏营养的问题。而酸奶比牛奶更优秀的原因，秘密在于乳酸菌的发酵，酸奶在发酵的过程中，把一部分乳糖变成了乳酸，乳酸菌中还含有乳糖酶，可以帮助人体消化乳糖，更适合亚洲人食用。因此，喝了牛奶肚子就会咕噜咕噜叫的人，可以尝试喝酸奶代替牛奶。脱脂酸奶减肥的实施重点材料为脱脂型酸奶，粗粮豆类食物，水果蔬菜，和少量低脂肪、高矿物质肉类1.要点1:一定要采用脱脂型酸奶。首先脱脂型酸奶几乎不含脂肪。其次脱脂型酸奶比牛奶有更好的脂肪燃烧力，可以更容易地把三餐摄取的热量发散出来。要点2:粗粮豆类食物，具体如糙米饭、全麦面包、燕麦粥。要点3:水果蔬菜，最好是选择有助于钙质吸收、维生素c丰富的草莓、香蕉这类水果。要点4:低脂肪、高矿物质肉类，最好是选择清蒸鱼、酱牛肉，可以补铁。2.step1:周一到周五的减肥menubreakfast

　　250g酸牛奶+面包lunch

　　米饭+菜afternoontea

　　250g酸牛奶

　　第7节：今天开始减法生活，回复婴儿肌

　　supper

　　250g酸牛奶+500g绿叶蔬菜3.step2:周六、周日的减肥menu4.脱脂酸奶减肥实施上面的食谱本质上是一种软性断食法，实践时间为两个星期。第二天体验到的是排便效果，第七天感觉到的是美肌效果，两个星期就能看到显著的减肥效果。两个星期后，请继续保持早晚各喝250g脱脂酸牛奶的做法，饮食基本保持正常。(当然，晚上要在8点前结束进食，平时也要少吃高热量的食物)坚持3个月，就能转变到“瘦体质”上来，巩固减肥的成果了。如果希望效果再快一点，最好能配合每天30分钟的快走养生法(请翻到213页)。还有，一定提醒大家:※不能简单地只吃酸奶当三餐，一定要配合水果、蔬菜，不然达不到效果。※要想利用酸奶燃烧脂肪，还必须限制饮食，不能在吃酸奶的同时，又加大了食量。酸奶面膜美肌法——肌肤滋润无比，脸蛋回到18岁山村式美颜养生法利用完酸奶减肥，也可以顺道做diy的美容面膜。酸奶面膜的原理，是利用乳酸的活性，分解皮肤上过多的蛋白质，促进细胞新陈代谢，让肌肤变得透亮、白皙。我建议大家使用最简单的酸奶面膜，不仅可以补水、美白，同时也是轻柔去除细纹的好方法。25岁以后，如果不靠外力，我们脸上的角质很难自动地健康代谢，而即使很少的角质堆积，皮肤也会变得很粗糙，使保养品很难吸收。不仅如此，角质堆积之处，很容易滋生粉刺，平时肌肉牵动很容易出现细纹。(注意，不适当去角质会扯出真正的皱纹)step1选择原味的酸奶，在洗脸后(最好先用热毛巾蒸一下脸，扩张开毛孔)，将适量酸奶倒在化妆棉(或面膜纸)上，正好能湿透覆盖化妆棉即可，把化妆棉对折轻轻揉匀。step2直接把化妆棉贴在脸上，等待3分钟后，用清水(温水)洗净。step3还要抹上平时用的精华、乳液。最后，提醒大家第一次使用酸奶面膜，最好在手上做5分钟的皮肤试验。

　　第8节：秘密就在于人体最虚弱的地方

　　part3秘密就在人体最虚弱的地方我们去医院的时候，医生会帮我们判断“这里不太好”，接着会体贴地为我们开处方，告诉我们“吃这个药吧”。对大部分的人而言，不管是疾病的诊断还是治疗方法，都百分之百地把自己的健康交给了作为旁人的医生。医生的医术再高明，也只是旁观者，自己的身体状态只有自己最了解。只有认真思考“我为什么会变成这样呢”，才能把完全依赖别人的人生重新收回到自己的掌控之中。当然，如果疾病非常严重，那当然应该向医生等专家求助。但是谁都不会一下子就得上关乎生死的重病，在此之前，身体的某些部位肯定会发出信号。认真抓住这些信号，了解自己身体的虚弱部位，好好地吃饭，好好地生活才是最重要的。大部分人身体的某些部位生来就比较虚弱，要想使这些部位变得强健起来是非常困难的。不过因为虚弱的部位都会提早发出信号告知我们“这里不太好”，只要我们稍微留意一下，就可以预先采取措施加以防范。这就是所谓的“一病息灾”，虚弱的部位会拯救我们自身。我们是承载着殷切的希望和远大的梦想而生的，我们宝贵的人生不能因为疾病而化为乌有。肾脏也好，肝脏也好，还有心脏，身体某些特定部位如果天生虚弱我们没有办法，但是我们不应哀叹，而应该思考“那么，该如何弥补这些虚弱之处呢”。虚弱的部位和即将出问题的部位必定会在脸部和身体上显现出来，只要我们积极地观察自己和家人的脸，及早发现“这里好像有点虚弱”的部位，并且控制原因(大部分病都是饮食过度引起的)的话，就不会发展成大病了。“看自己和家人的脸啊，不太好吧……”这不是不好意思的时候，这是一种关切，并且是一种必需的关切。在这里我建议大家，不如向那些一有空就揽镜自照的“自我陶醉”型年轻人学习一下吧。为了自己还未完成的梦想，为了宝贵的家人，多观察观察我们的脸吧!下面是五行人先天虚弱部位表，首先对照看看自己是金、木、水、火、土哪行人，再把推荐的皮肤保养、饮食保养、身体保养重点纳入自己的日常生活，如此一来，美颜又养生，现在的习惯可以决定10年后你的面容。

　　第9节：总不消失的痘印?免疫力降低了吧

　　part4总不消失的痘印?免疫力降低了吧每天照镜子的话，有时会发现毛孔比平时粗大。如果只是偶尔出现那倒不必担心。但是，如果鼻头毛孔一直明显粗大，那就预示着过多地摄入了辛辣的东西或者甜食，或者饮酒过度，从而给心脏带来了负担，如果不加以节制，将来可能会患上心脏病。此外，如果青春痘等痘痘出现后又很快消失，那倒没什么问题。可是如果以前过两三天就消失的痘痘，这次却花了一两周的时间才好，那就有问题了。因为这实际上是一个信号，告诉你身体免疫力下降了。不过我认为，“出痘痘了”或者“感觉疼了”是一个好的征兆，为什么这么说呢?因为你会在情况变得更糟糕前有所警惕。“哎呀呀，我这里不太舒服，可得注意着点儿。”像痘痘这样长在外面的东西一看就知道了，可是身体里面长的东西，我们却不能随便打开看，所以难以知晓。内脏如果只是轻微地出血或者是溃疡的话，几乎感觉不到疼痛，但这并不代表我们可以掉以轻心，如果这种情况反复上演，血液层面的毛病会传到细胞层面，再从细胞层面传到组织层面，最终等到疼痛显现的时候就是生病了。如果内脏不太健康，脸部就容易长斑啊痘痘之类的东西。不过如果我们能够读懂色斑、皱纹、痘痘等这些身体信号的含义，也许这就是我们重新思考自己的身体、自己的生活的一个契机，所以不要嫌麻烦，让我们一起来思考一下原因吧。头痛、头晕、肩膀僵硬，这些自己感觉到的症状即使跟医生诉说也不会被认为是病，你是不是也有过类似的经历?“明明有症状，诊断后却被告知没病。”这在西医中称为“未病”，这一点一直被认为是西医的一大问题。在西医中，医生往往习惯于根据检查报告中的数据来诊断你是否生病，像肩膀僵硬这类病症在数据上不会有任何变化，一般都不会被认定为生病。与此相对，中医在真正的疾病发病之前，也就是针对在疾病症状出现前人体本身所警示的各种各样的“预兆”，就会寻找原因。望诊法便是如此，不管对象是谁，都能一眼看出其身体状态。比如为什么有的痘痘出现在脸的上部(主要是额头)，有的痘痘出现在脸颊和下巴等脸的中下部，这里面都有很大的学问。吃了奶油、蛋糕等甜点类的东西，痘痘就容易出现在脸的上半部分;而如果吃多了奶酪、黄油类的东西，痘痘就容易出现在脸的中央以及下半部分。内脏也是如此。如果过多地食用了油、砂糖、酒等，那身体的上半部分，也就是乳房、肺、心脏等部位就会出现问题。与此相反，如果在身体的下半部分，也就是子宫、卵巢、前列腺等部位发生了问题，那就是过多地食入了黄油等动物性脂肪以及肉、蛋等食物。为什么这么说呢?食物有阴阳属性，我们的身体也有阴阳之分，如果两者之间的平衡遭到了破坏，结果就会反映在我们的身体上。如果你不知道自己的身体是阳性还是阴性，那就先过几天“无盐”的生活吧。不吃盐会感觉非常难受的人的体质属于阴性，两三天不吃盐也无所谓的人的体质属于阳性。此外，耐冷的人体质属于阳性，怕冷的人属于阴性。

　　第10节：改变寒凉、过湿体质，人生也会改变

　　part5改变寒凉、过湿体质，人生也会改变吃水果、蔬菜、谷物等阴性食物比较多的人，一般更重视思考和想象力。因此如果食用过于倾向于阴性的食物，最终极有可能成为空想家，说的和想的非常好，却没有实际行动。吃盐、肉等阳性食物比较多的人，一般更重视行动、实务、物质方面。这类人最好多吃水果和清淡的蔬菜，把多余的盐分从身体里面排出去。另外，平时应多运动，燃烧掉体内多余的物质，通过出汗将盐分排出去。人是高级动物，也就是“会动的物”，所以平时多动动，让身体稍微偏阳性一些会更好。我想我们最好养成一种习惯，在吃了什么东西身体出现变化的时候，去思考“这是为什么”，我想你一定会想到到底是吃多了哪种东西。除了可以从饮食习惯去判断自己身体的属性之外，还可以通过体温去判断。摸一下某个人的手和脚就可以知道这个人的体质是阴性还是阳性。一般来说，体温高的人是阳性，体温低的是阴性。但是即便体温相同，也还有干湿的区别哦。

　　第11节：改变寒凉、过湿体质，人生也会改变

　　一般中性的人的指尖会适当有些潮湿。如果一个人在翻书的时候，不蘸几次唾液就无法翻过去，那说明这个人身体过于干燥了。为什么会这么干燥呢?这是因为过多地食用了肉和脂肪等阳性的食物，身体过热，再加上可以散热的蔬菜摄入不足，所以才会这样。反过来体质过湿的人是因为过多地饮用了饮料或者吃多了甜的东西导致体内水分过多，给肾脏造成了负担。另外，从嘴唇的颜色也可以看出一个人的体质。简单来说唇色深的体质为阳性，唇色浅的体质为阴性。此外，身体状态不好的时候，尿液的气味会很大，排尿困难或者花费时间较长都表明体质偏阴性。酒的阴性较强，喝多了的话就会出现这些阴性体质的情况，因此如果体质已经是偏阴性了，就不要再贪杯了，少喝点酒吧。体质偏寒的人也比较容易尿频。像这种体质偏寒的人只要控制那些会导致身体变寒的咖啡、热带水果、甜点等阴性食物的摄取，多饮用可以使身体变暖的梅干茶，那么畏寒以及各种阴性的症状都会得到明显的改善。像“糖尿病体质”“癌症体质”“过敏体质”等，虽然不能马上得到改善，但是通过改变每天的饮食和生活方式也会一点一点发生改变。假设你的父母或者父母中一方死于癌症，而你自己也遗传了这种体质，但是你通过改变自己的饮食生活使自己与癌症绝缘，这难道不是一件非常了不起的事情吗?所以请相信，饮食可以改变命运。因此，为了我们自己，也为了我们至亲至爱的家人，让我们平时多留意观察自己和家人的脸吧。不要漏过身体传达在脸上的任何一个信号，不断改善我们的饮食生活。这就是健康的秘诀，也是通向幸福之门的钥匙。摆脱寒凉体质的诅咒，梅干茶来解决——熬夜的疲累女，赶紧清出囤积的毒素吧山村式美颜养生法中津小姐工作非常繁忙，即使约定好了时间来到我的研究所，包里的手机也响个不停。“真不好意思，山村老师!”她听完一通工作电话，带着一脸浓浓的疲态转向我，“其实，我就是想请教老师，我工作太多，总是熬夜加班到一两点，早上起床时总感觉头部不舒服。感冒时，头疼得更厉害了。只是平时用饮食调养，有什么好的解决办法吗?”我看着满怀希冀的中津小姐，摇头说:“健康就像建一幢大厦，你每天都在做毁坏根基的事情，那么，不管上面再如何添砖加瓦，都只是会更加剧大厦崩塌的速度而已。”中津小姐默默垂下了头:“是的，山村老师，我也知道熬夜对健康伤害很大，现在我的免疫力下降很多了，这也是我常常感冒的原因吧。”看着沮丧的中津小姐，我说道:“那么，你可以常常喝一些梅干茶。梅干茶有很多好处，适合体质偏寒的人饮用，可以缓解感冒发烧的症状。”众所周知，梅子能解除“三毒”(即食毒、血毒、水毒)，在古代是很好的药材。梅干茶很适合体寒、肠胃功能不佳的人饮用，不但能促进血液循环，还能排出身体里囤积的毒素，是非常好的健康饮品。梅干茶的制作方法很简单，把1~2粒梅干放入杯子里，用筷子捣碎，然后往杯子里倒入热茶(如红茶或只是热水也行)，搅拌即可。梅干选择甘草口味的更好。

　　第12节：发现脸上问题，一定有身体不舒服的地方

　　2再没有比镜子更好的肌肤诊断器了chapter1发现脸上问题，一定有身体不舒服的地方随意一瞥，立马就能看出皮肤状态的变化。“我觉得最近皮肤有些暗沉啊!”“以前引以为傲的白皙皮肤最近好像有些暗黄呢!”“哎呀，以前明明没有的，最近怎么长出色斑和黑痣来了呢!”这样的感慨是不是很熟悉呢?肌肤时刻在变化，而实际上，不管你是否在意，肌肤的状态总是能在第一时间知晓。“我不想看那个糟糕的脸色了!”“我要苹果般的好气色!”在你试图用粉底用遮瑕膏进行遮掩的时候，你有没有想过认真地对待自己的肌肤呢?不要漏掉这些征兆，这是身体给我们发出的信号。其实只要我们改变饮食习惯，内脏恢复健康，色斑和黑痣大半都会消失掉。我们的脸色以及全身皮肤的状态变化，是了解身体状况的重要线索。如果你仔细观察自己的脸，就一定会发现那里隐藏着各种各样的信号。观察肌肤的时候有三个要点:肌肤的状态、肌肤的颜色、色斑和黑痣信号。1.化妆品的美肤效果只是一时的

　　第13节：发现脸上问题，一定有身体不舒服的地方

　　婴儿般透明光滑的肌肤是每个成人的梦想，很多女性甚至觉得这是一种奢望。实际上，婴儿肌肤的状态才是每个健康人肌肤应有的状态。随便翻开一本时尚杂志，你会发现几乎所有的文章都在教你如何遮盖瑕疵，如何使瑕疵不明显。人们似乎已经默认了肌肤有瑕疵这件事，将美丽的重心都放在如何消除瑕疵上了。殊不知，这样做的后果只会让肌肤的状况日益恶化。动辄上千元的高级美肤乳液、精华素似乎很有效果，于是越来越多的人乐此不疲，但是归根结底，美丽肌肤要靠均衡的膳食和规律的生活来获得和维持。这种依赖化妆品的“努力”只是具有一时的效果，并不能从根本上解决问题。我希望大家能够记住，在使用喜欢的化妆品的同时，更加注重能保养肌肤的饮食，让肌肤“吃舒服”了，对我们的肌肤和身体会有你想象不到的好处。2.泛湿的肌肤是由于水分摄入过多脸和手掌有适当的湿度是正常的，但是如果和其他人相比，你的肌肤明显泛湿，那你就得想想，自己是不是过多地摄入了饮料、果汁、牛奶等食物。肌肤泛湿的人往往容易疲劳，对于头晕和脱发尤其敏感，同时还容易出现听力下降、头痛等症状。这说明你体内水分过多，过多的水分扰乱了肺、肾脏、膀胱、心脏等部位的功能，从而特别容易造成这些部位出现问题。在这里向大家推荐薏米红豆汤，这是清除体内湿气最好的食疗方之一。赤小豆(红小豆)是红色的，养血，还有减肥的作用;而薏米性偏寒凉，可以清热、利湿。夏天时，内湿外也湿，用这两种食材正好能起到养血、祛湿的作用。针对情况较严重，脾虚湿气很重的女生，后面会介绍山药薏米芡实糊的做法。而苦的东西也能够让体内积累的水分变干。像蒲公英茶、玄麦咖啡、用味噌烘烤的饭团等都具有非常好的排水作用。恹恹女”，是因为中了湿气的毒——暗沉的脸色、可怕的毒痘痘，就像洪灾留下的后遗症山村式美颜养生法松岛小姐脸色暗沉，嘴里的气味总是不太好，而且很容易长毒痘痘。当我问到她有没有其他的身体困扰时，她很不好意思地说，自己长期大便不成形，而且每天早上都爬不起来，感觉身体很沉重。

　　第14节：发现脸上问题，一定有身体不舒服的地方

　　我在看完了她的舌象、摸了脉后，肯定地告诉她:“你的问题，就是体内有湿。”其实，松岛小姐的问题很多人都存在，就是脾虚、体内有湿。有这种问题的原因，就是因为以前人的饮食都以五谷杂粮为主，现在反而以肉食为主，荤素搭配不合理，长期下来，脾胃就受到了伤害。而当脾出现了问题，体内的水湿就会堆积，变成湿的体质。判断体内有湿很简单，就看看大便的情况，如果大便不成形，长期便溏，体内必然有湿。我告诉松岛小姐每天保证要吃一碗米饭，且尽量吃温性的食物，然后尝试吃一个月的山药薏米芡实糊，既美颜，又能祛湿补脾。制作方法很简单，山药洗净切块，芡实和薏米各一小把，和大米混合熬粥就行了。但为了现代白领更简单方便，可以直接去中药店购买山药粉、薏米粉和芡实粉，先用温水调成糊状，再把糊倒入烧开水的锅中，边搅拌边等其煮沸即可。※中药店有炒山药、生山药两种，以干燥的生山药较好。※山药粉、薏米粉、芡实粉均以生粉为好，最好是在中药店让其加工成粉。3.油乎乎的肌肤是由于油脂摄入过多肌肤一天到晚冒油光，吸油纸时刻不能离手，许多油性肌肤的女生都有这样的烦恼。额头、鼻头、头皮、手脚会变得很油，一般是因为饭菜中放了太多的油，或者是体内脂肪的新陈代谢不太顺畅造成的。如果摄入动物性脂肪较多的话，油脂会通过毛孔排出，所以这种时候头部和腋下、阴部往往会有刺鼻的气味。动物性脂肪多为饱和脂肪酸，过量食用，会消耗大量的胆碱，使体内磷脂的合成和脂肪的运转发生障碍。大量脂肪堆积于肝脏，会严重影响肝细胞的功能，使肝细胞遭到破坏。大量饱和脂肪酸的摄入还很容易导致胆囊、胰脏、心脏这些部位的疾病，所以我们必须引起注意。为了消除这些症状，让我们来控制食用含有大量脂肪的动物性食品，尽量食用植物油吧。蛋白质和碳水化合物的过度摄入也是导致油性肌肤的原因，所以还是清淡的食物比较好。其实在中医上，油性肤质属于“向外发散”型，虽有光泽，但毛孔粗大，肤色暗黄，需要多注意肝脏的保养。如果皮肤异常出油，你得想想是不是生活在过大的压力之下，而使皮脂腺分泌过剩;如果油性皮肤的你有硬性痤疮的烦恼，暗示你生活作息不规律、运动少，导致毒素淤滞在体内，从而痘痘直冒。而心理学家认为，自卑会使鼻翼两侧粗大毛孔变成斜长形的水滴形，所以，想要皮肤好的你，还需要学会减压，放松心情生活。

　　第15节：发现脸上问题，一定有身体不舒服的地方

　　4.干燥粗糙皮肤的罪魁祸首也是油脂干性肌肤一般是由于缺少蔬菜和水分造成的，但是反过来，如果油脂摄入过多也会导致肌肤干燥。为什么呢?因为油脂会在皮肤下面形成脂肪层，导致营养无法吸收，肌肤无法得到滋润，从而导致肌肤干燥。如果你认为“皮肤很干燥，所以必须多吃些油脂类的东西”的话，你就错了，请千万不要尝试，那样只会适得其反。干性肌肤的人一般血液中脂肪和胆固醇的值比较高，如果继续这样的饮食，可能会引起动脉硬化，或者心脏、肝脏、肺、前列腺、子宫等部位的疾病。为了改善这种症状，让我们在一段时间内避免食用糖分以及肉、蛋、乳制品，多食用洋葱、萝卜、大蒜、韭菜等辛味的蔬菜来试试看吧。另外还可以通过食用菌类、橘子、苹果等，将体内由于摄入过度而储存在各处的油脂清除出去。5.无法隐藏的皲裂肌肤，真正原因是便秘?“肌肤皲裂的原因是便秘。”我们常听到这样的话。到底这个说法对不对呢?肌肤皲裂的原因是由于过多地摄入了蛋白质、脂肪、甜食、药物，以及水果、果汁等食物。如果我们每天都吃很少的米饭和蔬菜，而专吃脂肪含量高的肉类和蛋类等，那血液就会变得黏稠从而导致动脉硬化，在脏器周围积累很多脂肪和胆固醇，从而引起很多疾病，也就是一直被我们忽视的“生活习惯病”。忽视并不代表不存在，“生活习惯病”如果得不到控制就会演变成肠胃问题、肌肉僵硬疼痛、关节痛、肩膀僵硬、疲劳等。如果在日常生活中能够多吃些谷物、绿色蔬菜、萝卜、土豆等蔬菜类，这些症状就可以得到明显的改善。黑森林、提拉米苏、慕斯蛋糕，没有哪个女生不喜欢，但是你知道吗，味蕾一时的快感却可能对我们的身体造成莫大的伤害。被很多女生视为生活必需食物的水果也不例外，如果你践行以水果代替正餐的做法，请立刻停止!过多的甜食以及水果的摄入，很容易让循环器官和肾脏、大肠等消化器官，或者神经功能出现问题。如果出现心律不齐、尿频、腹泻、头晕、过敏症，以及精神性不安、抑郁症等症状时一定要引起注意。

　　第16节：发现脸上问题，一定有身体不舒服的地方

　　不难发现，上述食物多为阴性食物，所以我强烈建议有上述症状的人，多吃一些慢火炖煮的根菜类以及海藻类阳性食物，多喝梅干茶、玄麦茶等。除此之外，唱歌跳舞等可以使呼吸加深的活动以及运动对于上述情况的缓解也是很有帮助的，工作间隙不妨多动动。麦蔬菜饮食法，治好便秘，皮肤也变得漂亮山村式美颜养生法几年前，有一位55岁的女性由于身心不调，到我的诊室来，寻求变得健康的方法。我想不管问谁，都不会相信她只有55岁——她当时的样子看起来说70岁都算客气!在坚持了3个月我给她开的饮食疗法之后，她跟换了一个人似的，一下子年轻了10多岁。她身边的人没有一个不为她的变化感到吃惊:“天啊?你变得好年轻啊!怎么做到的?这么说可能不太礼貌，不过你以前看上去真的很像老太太……”“天啊，你至少年轻了10岁，你吃了什么神奇的东西?”“哈哈，答案很简单，我只是戒掉了特别爱吃的砂糖，减掉了多余的脂肪，按照医生的吩咐，每天嚼200次玄麦!”事实上，她来找我要解决的其实是身心不调的问题，鉴于她对美丽和青春的渴望非常强烈，我让她改变以前的饮食习惯，改吃玄麦和蔬菜，并且告诉她每天坚持“会让你年轻15岁，会变得漂亮”，而不是“病会好转一些”。事实证明，她按照我的吩咐去做了，确实年轻了15岁。玄麦蔬菜饮食法对每个女生都适用。只要能坚持一段时间的玄麦和蔬菜饮食法，你也会通便顺畅，肌肤变得透明漂亮，精神自然也抖擞了。不常自己烹饪食物的女生，则可以参看下一篇，尝试用经浸泡、蒸熟、滚炒等工艺制成的玄米与绿茶拼配而成的玄米绿茶。玄米绿茶美颜法，一辈子做女孩——恐怖皮肤杀手电脑辐射的克星山村式美颜养生法幸子小姐是一个典型的上班族白领，每天面对电脑工作10多个小时。以前热爱运动、读书的她，上班后已经很少出现在我举办的聚会中了。一次在超市里遇到衣着很亮丽，神情却很疲惫的她，很恭敬地跟我打完招呼后问道:“山村老师，您看，我平时在办公室里，要挑一款什么茶喝才好?”

　　第17节：发现脸上问题，一定有身体不舒服的地方

　　确实，我很能理解幸子小姐的心理，每天待在办公室里的时间太长了，只有在细节上尽量对自己好一些。对幸子这样忙碌的上班女性，每天8杯水很重要。如果没有摄取足够的水分，身体内部的废物和毒素就容易堆积，还容易导致肿胀、便秘的现象。检查自己喝水是否足够很简单，可以看看自己小便的颜色，如果是无色透明的，而不是黄色或其他颜色，就说明自己摄入了足够的水分。“嗯……那就选择玄米绿茶吧!”我很轻松地这样说道。“老师，谢谢您!”幸子小姐听到后，高兴地去货架上寻找了。推荐上班族喝玄米绿茶的道理很简单，就是这款茶既美颜又能养生。绿茶能提神、抗氧化、防癌，而且每天喝3杯绿茶可以抑制紫外线导致的皮肤衰老，古代中国把茶称为“万病之药”，好处非常多。玄米可以暖胃，还有抑制绿茶单宁酸的功能，即使在睡前饮用也不易失眠;此外其含有胶原蛋白，可增加皮肤弹性。在日本、韩国，很多传统女性喜欢常年喝玄米绿茶，可以养颜、排毒、明目、清肺。现在各种各样的时尚饮品多了，像幸子这样的年轻一代，反而不知道选择玄米绿茶这么好的东西。饮用玄米绿茶的方法很简单，去超市可以直接买到制作好的袋装玄米绿茶，每天用开水冲泡15分钟后，可以随时饮用。一天最少8杯的量，然后这一整天，你都可以在袅袅的玄米茶香中获得愉悦的身心享受。最后，我还要提醒大家，女性在自己的“三期”(例假期、孕期、更年期)是不适宜喝任何茶叶的。6.白惨惨、没血色的贞子脸?还不从冰激凌身边逃开皮肤发白，没有血色，肌肤没有张力，松弛没有弹性?不只是脸部，随着年龄增长，喉咙以及胸部、腹部等部位都很容易变得松弛，失去弹性。这不能不说是个大问题!原因很简单——吃的乳制品过多。我把这种肤色的人称为“冰激凌星人”，这种人一般是在小学、初中、高中等成长期，非常爱吃冰激凌、巧克力、牛奶、奶酪等乳制品。乳制品内含有的脂肪很容易累积在鼻子、耳朵、乳房、肺、子宫、卵巢、前列腺等部位，在眼部会以眼屎的形式、在耳朵会以耳垢的形式、在鼻子则会以鼻屎的形式显现出来。

　　第18节：发现脸上问题，一定有身体不舒服的地方

　　耳朵、鼻子里的衍生物可以利用小工具把它们清除掉，但是积累在肺部和子宫里的多余脂肪如何才能把它清除掉呢?“我怎么知道体内是不是积累了过多的脂肪呢，我又看不到?”这是我最常听到的话。的确，肺、子宫、卵巢等部位的脂肪我们确实看不到，但是看不到并不代表我们就不会知道。我们的身体无时无刻不在给我们发出信号。等我们突然对花粉过敏、听力下降、咳嗽、有痰、倦怠、易疲劳时，那就是身体在提醒我们了。如果你没注意到这些，还是继续吃冰激凌类食品，那就会引发乳房、肺、子宫、卵巢、前列腺等部位的囊肿。如果你发觉自己脸上的肉已经松垮垮，没有弹性，那赶紧学习下一页的“淋巴按摩法”吧!拯救松掉的沙皮狗脸——小脸、紧致、去皱，风靡日本的淋巴按摩法山村式美颜养生法年龄才25岁的藤井小姐非常困惑，她向我诉说了她最近的烦恼:“我觉得我的脸整个都有点肿，脸上的肉松垮垮的，还有讨厌的双下巴!难道是我变老了，还是又胖了呢?”我看着身材很好的藤井小姐，认真地告诉她:“这是你脸上产生了积水性浮肿。而且，如果不赶紧做去浮肿的工作，时间一长，原来的浮肿就会变成老化废物的脂肪团，就再也‘瘦’不回去了!”是的，不仅是下肢血液循环不良容易造成水肿，脸上也是!一旦脸上承担着类似排水泵功能的某块肌肉失去动力，就很容易产生局部浮肿。比如我们经常以为是发胖引起的双下巴，其实开始只是因为浮肿的原因。很多女生只关注利用粉底液，塑造小脸，却不知再这样拖延下去，脸部的肌肉会越来越松弛，浮肿最终变成脂肪团，更难以去除!“山村老师，那我该怎么办呢?”藤井小姐焦急地问，“也许我的浮肿已经都变成了脂肪团了!”我告诉她，应该试着坚持一段时间的脸部按摩法。现在日本很风靡脸部按摩，无论是用双手，还是利用勺子，使用后的效果都非常明显，其中主要的原理就是疏通了淋巴，消除了脸部的浮肿。圆脸的女生比较容易有双下巴的烦恼，我推荐藤井小姐每天晚上卸妆后(最好是洗澡后，脸部半湿的状态)，洗净双手，抹上面部按摩霜，可以开始下面三步简单的按摩手法。

　　第19节：发现脸上问题，一定有身体不舒服的地方

　　这里要特别注意，所有的按摩手法，最后都要经过下巴，带到锁骨处。这是因为下巴是整个脸部的末梢，就像溪流的汇总都要在这里转个弯，当排水不畅，下巴的压力是最大的，一定要加以按摩。而锁骨是淋巴的要道，疏通淋巴，一定要引导至锁骨。7.看她的脸色，就知道她吃的东西身体不适或是生病的时候，肤色往往会出现异常。这种肤色异常现象不止表现在脸部肌肤上，还会表现在头发、眼睛、嘴唇、指甲等部位。肤色异常的情况有很多种，每个人遇到的也不一样。有的人可能是一段时间里肌肤发红，有的人可能是突然间肌肤变得蜡黄，有的人在某些情况下甚至会出现发紫的肌肤，所有这些异常情况都应该引起我们的注意，及时改善。a肌肤发红如果你是个喜欢甜食的人，并且还喜欢饮酒，口味也较重的话，你的肌肤发红的概率就会比较大。甜的饮品、酒、甜点心、调味料、咖啡因等属于阴性食物，阴性食物摄入过多，肌肤就容易发红，最常见的例子就是很多人在饮酒后皮肤就会发红。如果某天照镜子的时候，发现自己的肌肤有点发红的话，请千万不要视而不见，这说明最近你阴性食物摄入过多，阴性食物会使毛细血管扩张，导致心脏等循环器官以及呼吸器官的不调。另外，过量食用含糖量高的食品会使体液由弱碱性变成弱酸性，为了维持人体内环境的酸碱平衡，身体就必须动用体内的钙、镁、钠等碱性物质来中和，从而消耗大量钙质，导致缺钙。同时，钙还是多种酶的激活剂，并调节人体的激素水平，长期缺钙，会导致情绪不稳定、易怒、烦躁不安，容易引发精神性障碍。在这里建议大家多吃虾、小虾皮、牡蛎、带骨罐头鱼、牛奶巧克力、豆类及其制品等食物，补充大量流失的钙质。经常吃含糖量高的食物还会使味觉发生改变，对口味清淡的食物失去兴趣，变成必须吃那些口味浓烈的食物，这样你就越来越离不开甜食了，说不定还有可能患上甜食依赖症。b肌肤发黄与过量食用阴性食物导致肌肤发红不同，导致肌肤发黄的饮食多为肉、蛋、鱼、海产品等阳性食品，或是胡萝卜、南瓜、橘子等含有胡萝卜素的蔬菜摄入过多，而菠菜、芹菜、莴苣等绿色蔬菜摄取不足。富含胡萝卜素的食物摄取过多会导致大量胡萝卜素不能充分迅速地在小肠黏膜细胞中转化为维生素a，并且会引起血清胡萝卜素含量升高，致使黄色素沉着在皮肤及皮下组织内，从而使我们的皮肤发黄。

　　第20节：发现脸上问题，一定有身体不舒服的地方

　　所以胡萝卜虽好，但也不能多吃，生活中一定要注意膳食的平衡，保证各种营养素的供给。可经常食用含钙充足的乳制品和豆制品，含铁、锌丰富的动物肝脏、血、肉类、蛋类、海产品，以及富含维生素c的新鲜蔬菜、水果等。d肌肤发紫c在鼻头以及身体各处有时会出现纹路状的紫色，这是由于过度摄入了水果、甜品、药物等阴性极强的东西。甜食摄入过多，会导致血黏度高，而血黏度高会影响体内血液的流动，一旦血液流动不畅，会造成淤血，这种淤血情况在脸部的表现就是肌肤发紫。如果肌肤长期呈现发紫的状态，血液长期流动不畅，极有可能导致血液乱流，血管乱串，引发大肠等消化器官，以及心脏、神经、甲状腺等关系激素方面的问题。c.肌肤发白导致肌肤发白、没有血色的原因很简单，或许只是你饮食习惯有问题。一般来讲，肌肤发白的人都很喜欢食用乳制品或是含油脂较多的动物性食品，像是奶酪，各种肉类等。动物脂肪、肉类所含胆固醇通常也较一般食物为高，胆固醇过多不仅可能引起心脏血管疾病，还可能导致肾脏、胰脏、淋巴部位的损害。相较动物性食物，植物一般不含胆固醇，例如日常饮食中的五谷类、水果、果酱、蔬菜类、花生、花生酱、豆浆、豆腐等食物。要想肌肤变得白里透红，不用腮红就有好气色，不妨在日常饮食中多摄取以上食物，同时加上适量的运动。d.肌肤发青“他气得脸色发青。”其实，不止生气会让人脸色发青，饮食不当也同样会造成脸色发青。如果一个人总是对阳性的动物性食品以及盐分、阴性的砂糖和酒情有独钟的话，他不生气也可能脸色发青。盐分摄取过多，容易引起亚硝酸盐中毒，或是酒精中毒。如果你口味重，一定要注意了，盐分摄取到一定程度，小心量变到质变，发生中毒，变成“青脸”。同样地，动物性食品摄入过多，胆固醇高，对肝脏、胰脏都是一个极大的威胁。在这里，建议那些口味重、喜欢吃甜食的女生，该改改口味了，清淡的食物也别有一番风味。

　　第21节：发现脸上问题，一定有身体不舒服的地方

　　e.肌肤呈茶色(褐色)素食的好处极多。如果你某天一觉醒来发现自己的肌肤呈现茶色，或许你也应该加入到素食者的行列中了。“人在江湖，身不由己。”无论谁说这句话都带了点无奈，应酬多，总在外面吃饭，过多地摄入动物性脂肪，过量喝酒也是在所难免。话虽这么说，某天你真的“面如茶色”了，还是应该适当地改变一下饮食习惯。长期这样生活，过量饮酒、摄入动物性脂肪，不仅容易引发肝脏等消化器官的障碍，甚至肾脏、大肠等排泄系统也可能出现障碍。g肌肤发黑皮肤中黑色素含量的多少，表现在皮肤上就是颜色的不同。也就是说人体皮肤中的黑色素含量高，那么皮肤色泽就呈现黑黄，反之皮肤则白皙。决定肤色白皙差异的，除了遗传因素之外，饮食结构也不容小视。甜的饮食、水果、药物等阴性食品过多，或者反过来盐分等阳性食品摄入过多都会让你变黑。因为这类食品对肾脏功能是个很大的负担，食用过多，肾脏将不堪重负。h.肌肤发绿额头以及手臂、手腕、脚上等有时会呈现绿色。这是由于蛋白质、油脂，以及砂糖、酒的摄入过度。出现这种状况时，需注意，一旦组织和细胞崩坏，容易引发囊肿。8.甜食引爆痘痘来袭大概是不断强调紫外线有害的缘故，一到夏天，你会发现街上戴帽子的行人多了很多，并且帽子也宽大了许多，不仅盖住脸和脖子，更有甚者连胳膊都要遮住。问她们为什么这么做，她们会告诉你“因为不这样会长色斑和黑痣……”紫外线确实是导致色斑和黑痣的一个因素，随时注意遮阳，确实是保护娇嫩肌肤的有效之举。但事实上，造成色斑和黑痣的元凶，除了紫外线之外，还有一个很重要，但总是被大家忽略的因素——饮食!家庭饮食结构、生长环境各异，人们在不知不觉中就会偏爱某些食物。如果你老是冒痘痘，那你不妨检查一下自己的饮食习惯。你是不是特别爱吃甜食呢?甜点、水果、各种糖果你是不是不离手呢?过多糖分会使胰岛素释放变多，使体内雄性激素增多，皮脂分泌会跟着增加，最终形成痘痘、色斑。

　　第22节：发现脸上问题，一定有身体不舒服的地方

　　要知道色斑和黑痣多是由于长期饮食失衡(最常见的就是糖分和油脂摄入过多)以及疾病等引发的。这也就是为什么刚出生的婴儿几乎都没有色斑和痘痘的原因。9.色斑和雀斑，是阴性食物和阳光的合谋产物色斑和雀斑是女性的大敌。尤其当夏天来临，各种斑便开始活跃起来。虽说如此，但也并不是一到夏天所有的人都会长色斑和雀斑。很多人就是整日在太阳下奔走也不会长斑，而有的人随时注意防晒却还是抵御不住色斑的侵袭，这是为什么呢?色斑和雀斑是由于我们的身体企图将体内摄入过多的碳水化合物，尤其是白砂糖、蜂蜜、果糖以及油脂等排出体外而造成的。另外，它们一般出现在脸、手、胳膊、肩膀等身体周边部位以及身体靠上的部分。这是因为甜的东西和油脂是具有“向上扩散”功能的阴性食物。这些阴性的食物会与阳性的日光发生反应，所以比起冬天来夏天更容易长色斑和雀斑。那些到了夏天容易长斑的人，大多喜欢甜点心和砂糖、水果，体内积蓄了那么多阴性食物，再一遇上阳光，自然会比较容易长色斑和雀斑。如果将白砂糖替换成米糖等多糖类糖分，并且减少摄取量，那么色斑和雀斑就会慢慢消失。喝酒的人都会设置一个不喝酒的“休肝日”，易长斑的人不妨也设定一个不吃糖的“消斑季”吧。色斑和雀斑有时候会在对应某个经络或者内脏器官的位置出现。如果出现这种情况，就不止是排出体内多余的成分的问题了，这是身体在提醒我们相关的内脏器官也受到了影响，必须赶紧遏制，不让这种不良状态继续发展。记得我上中学的时候，曾经有一段时间在指甲和胳膊上部、肩膀上出现了很多色斑。现在回想起来，当时我特别喜欢吃甜食，而且还有便秘，难怪会长色斑。而胳膊上部和肩膀是大肠的经络，预示着大肠和肝脏、胆囊的功能出现了问题。这也就不难解释为什么两年后，也就是我高一的时候突然肝脏变得不好，得黄疸了。10.痘痘脸是内脏不调的x光片长痘痘是由于摄入过多油脂，或者白砂糖、小麦面粉、大豆制品造成的。

　　第23节：发现脸上问题，一定有身体不舒服的地方

　　痘痘多出现在身体上部体表，像脸颊、额头等部位。大多是由于摄入过多油脂含量高、糖分含量高的阴性食物导致的。阴性食物具有上升扩散的性质，因此痘痘才会出现在身体的上部。如果是摄入了过多甜的东西，毛细血管会扩张发红，而形成红色的痘痘;如果是摄入了过多的油和大豆，那便会形成白色的痘痘。此外痘痘一般出现在脸颊、额头、鼻子、嘴、下巴、肩部、胸部、背部的周围。不同的位置反映出不同的对应的内脏器官出现了问题。通过痘痘出现的位置，我们可以知道吃多了哪些东西，哪些内脏器官受到了影响。知道这些，就为我们改善痘痘指明了道路，我们只需对准位置，进行生活习惯调整就可以了。11.黑痣是恶血邪气不散?黑痣一般都是沿着经络出现的。中医认为，“恶血(不干净的血)”是黑痣形成的原因。用现代语言来说，黑痣就是“蛋白质、脂肪燃烧形成的过剩的碳水化合物的排泄引起的”——简单来说就是饮食不均衡造成的。黑痣和色斑、雀斑一样，都是沿着经络出现的，所以只要我们了解它出现在哪条经络，就可以知道是哪个内脏器官出现了问题。比如黑痣沿着肺部经络出现，说明你肺部状况不佳，或是你患过肺炎或者支气管炎，给肺造成了负担。“有的婴儿一出生就有黑痣，婴儿在出生之前根本就没有进食啊!”我想看到这里，你一定有这个疑问。不用惊讶，婴儿一出生就带有的黑痣，也是内脏器官出了问题，只不过不是婴儿的器官，而是母亲的。如果母亲在怀孕期间某个内脏器官出现了问题，那么反映在婴儿身上，那个出现了问题的内脏器官对应的经络附近就会出现黑痣，也就是说婴儿继承了母亲的内脏不调。12.便秘，也许是蛋白质过多在搞鬼我在三岁的时候得过肺结核，从那以后，父母觉得我身体差，总想给我增加营养，每天的饮食中绝对少不了鸡蛋、牛奶、酸奶，总之全是蛋白质。在我上中学的时候，曾经有过每天早餐吃五六个鸡蛋的经历。不幸的事发生了，当时我十个手指头全长了瘊子!

　　第24节：发现脸上问题，一定有身体不舒服的地方

　　后来去看了医生才知道，是因为我蛋白质和油脂摄入过度。父母完全傻眼了，没想到给我补充蛋白质竟然补出了十个瘊子。后来才知道，除了蛋白质和油脂摄入过度之外，甜食也不能多吃，不然也会和瘊子“相遇”。瘊子一般也出现在身体上半身和手上，具有阴性的性质。但是瘊子和色斑、雀斑不同的是它和经络无关，会不规则地出现。瘊子预示胃、心脏、大肠等出现了不调，尤其是大肠。一个最常见的表现就是便秘。茧和鸡眼等部分皮肤变硬变厚的情况跟瘊子的成因是一样的。出现瘊子的时候还要警惕患皮肤病以及肺、大肠、子宫、前列腺、生殖器等出现肿块的风险。13.白斑不是雀斑，贪吃奶油食品会让激素失衡我们知道有股癣、头癣、白癜风等因缺少色素皮肤变白的情形。如果我们过多地摄入乳制品，尤其是牛奶和蛋糕等奶油类食品以及豆类食品，也很容易罹患这些疾病。这些白斑显示脂肪积存在了肺和生殖器部位，容易导致甲状腺、胰脏、生殖器官等部位的激素失衡。平时不妨多吃一些富含酪氨酸及矿物质的食物，如牛肉、兔肉、猪肉、动物肝脏、花生、核桃等，以及一些外观色泽为黑色、紫色的食品，如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃肉等。14冒失女的紫青淤不是小问题，身体内脏都在抗议不小心跌倒，不小心撞伤的时候身体一般会出现紫青色的淤痕，如果身体健康的话，这些紫青色的淤痕很快就会好。但是如果根本没发生过跌倒、撞伤等情况，身体上却有紫青色的斑，那就表示你过多地摄入了水果、果汁、甜食、药物等阴性的食物。千万不要对这些紫青斑视而不见，它们预示着你的循环器官以及甲状腺、肝脏等的状态不是非常好。除了出现紫青斑之外，如果你还经常感觉疲劳、心律不齐、尿频、情绪起伏不定、神经衰弱的话，你就更应该加以注意了。“解铃还须系铃人”，既是吃出来的毛病，我们也可以把健康吃回来。因此，你要做的就是减少果汁、甜食的摄入，改以摄入大酱、酱油中的盐分，以及海藻类、鱼贝类、根菜类等(方法参看55页的根菜炖煮)，逐渐增加体内的矿物成分，恢复血液的健康。

　　第25节：发现脸上问题，一定有身体不舒服的地方

　　15.好惨!只能抬高腿睡觉我的母亲得过静脉瘤。有时候非常疼，得用坐垫垫高腿脚才能入睡。她说:“因为医生告诉我要把腿抬高睡觉。”可是把腿抬高睡觉的时间毕竟只有几分钟，因为一旦睡着了就会无意识地把腿从垫子上拿下来。我当时觉得非常不可思议，“这个道理连小学生都懂得啊……”静脉瘤是指静脉中形成了一个阻止静脉血液逆流的塞子，这个塞子上浮膨胀形成可见的绿色，或者深紫色突起，看上去像个茧，所以称为静脉瘤。静脉瘤在女性妊娠期间经常出现。出现静脉瘤预示着肠道的消化能力和排泄功能出现了下降，还有心脏、肝脏、胆囊、胰脏的功能也不太好。另外还常伴有便秘。而原因则是过多地摄入了水果、甜品、酒以及调味料等阴性食物。减少这类阴性食物和饮品，保持患处温暖，改善血流，就可以逐渐改善静脉瘤的状况。16.湿疹其实是油脂性食物的排出现在，被湿疹困扰的人越来越多了。湿疹呈白色或黄色，或者发红，会出水。除了这些明显的症状之外，动脉硬化、衰老、干性肌肤、失眠以及情绪不稳也经常会伴随湿疹出现。湿疹主要是由于动物性食物尤其是乳制品摄入过多造成的。除了肉类外，鸡蛋和大豆、小麦的摄入过量也会造成湿疹。其中，高蛋白、高脂肪是主要原因，甜的东西和水果是造成湿疹的直接原因。摄入以上的食物，心脏、肝脏、胰脏和肾脏会受到很强的影响。想改善湿疹其实非常容易，避免摄入高蛋白、高脂肪类食物和糖分，多摄入谷物和辛辣性蔬菜、海藻等就可以了，例如芥末、海带、大蒜、辣椒等。我们的身体是我们忠实的朋友，它会在有“危机”的时候，发出各种各样的信号，以引起我们的注意。对待这些信号，我们必须加以重视，而不应该单纯购买遮瑕产品、润色粉底、美白精华之类的东西企图将其覆盖隐藏，或者将其简单去除。“哎呀，长痘痘了，看来最近吃甜的东西吃得太多了，要少吃点了。”“肤色好差啊，一点血色都没有，看来最近吃的油性东西过多了，要注意一下了。”……只是经常检查自己的状态，改善饮食，就可以防止以后发生更大的问题。你觉得如何呢?我想今后你每天照镜子的时候，对肌肤的看法必定会有所改变。

　　第26节：玻璃珠般的黑眼睛，东方美女的第一标准

　　part2.玻璃珠般的黑眼睛，东方美女的第一标准像星星一样闪耀的眼睛，他就是你要找的mr.right眼睛的状态随着每天的饮食会不断发生变化，我想这点不用我多说了吧。如果饮食过度，生活没有规律，那眼睛就会充血、眼白泛黄、混浊等。眼睛变成这样，即使内质再好，印象分也会大打折扣!想象一下，当对方深情地向你表白“我喜欢你”的时候，你却睁着一双布满血丝的眼睛望着他……为什么眼睛一直红红的呢?眼白上长斑点是什么原因呢?眼尾为什么是向下耷拉着的呢?如果你能够发现这些不同的眼睛状况，就可以知晓自己和对方的体质、健康状况，或者饮食状况。不用旁敲侧击，不用侧面了解，一眼就看出对方的情况，找到适合自己的那个他!当然了，知晓了原因，你也就可以通过调整饮食生活来预防疾病了。眼睛的健康状况原本是通过瞳孔和虹膜来检测的，但事实上通过眼白也可以略知一二。请看下图，这是人的左眼，左侧是靠近鼻子的一侧。容易出现泪眼，说明眼睛可能患青光眼和视网膜脱落，必须引起注意。可以检查一下看看自己是不是过多摄入了饮品、果汁、甜品、水果等含水量较高的食物。虽然不是泪眼，但是稍微吹点风，或者气温急剧下降时，眼泪就哗哗流的话，说明过多地摄入了上述含水量较高的食物，身体偏向阴性，我们肝脏已经开始虚弱了。所以我们一定要注意不要再贪吃贪喝了。如果瞳孔上面出现了薄薄的膜，那就是动脉硬化的征兆。本来人随着年龄的增长，动脉硬化也会随之发生，这是自然规律，但是最近好像有不少人才20多岁就患上了动脉硬化，因此，千万不要认为自己还年轻，就掉以轻心。

　　第27节：鼻子是美丽、健康的最佳测谎仪

　　part3.鼻子是美丽、健康的最佳测谎仪每天照镜子的时候，人们可能不太会注意观察鼻子，但是如果仔细看一下就会发现，鼻子的形状根据人的不同，差异非常大。也正是因为鼻子的千差万别，通过它的形状、颜色、大小等就可以了解一个人的体质、健康状况，乃至性格。一般认为鼻尖端属脾，鼻翼属胃，鼻子主要表明了循环器官和消化器官的状态，当鼻翼长斑点或痣时，往往有溃疡;若鼻子出现黑头面疮，可能是乳类和油腻食物摄入太多;人中附近或两侧鼻翼失去光泽、变粗糙或微红时，往往是胃肠较弱或有持续便秘的情形，甚至肝脏机能也可能有毛病;而鼻旁可窥胆囊健康，当两侧再现痤疮或长青春痘，代表胆汁分泌不佳。1.精神不集中，都是因为鼻子堵塞?看到这个标题很吃惊吧。不用吃惊，这是千真万确的。如果你发现自己最近精神不容易集中，你不妨照照镜子，仔细观察观察自己的鼻子。如果你的鼻子侧面鼻骨部分像90页所示的那样两侧肿大即副鼻腔肿大的话，就说明鼻子早就在提醒你了。一般鼻子侧面鼻骨部分肿大多见于患有鼻窦炎的人。鼻侧的副鼻腔肿大，鼻子就很容易堵塞，呼吸也不能顺畅。一旦鼻子的呼吸不畅，供应脑部的氧气也会减少，精神就无法集中，有时候甚至记忆力也会减退。因此如果你发现自己无法集中注意力，记忆力也变差的话，除了去神经科检查以外，别忘了观察观察鼻子，说不定是鼻子在和你闹别扭呢。2.只摸鼻子，就知道你的功能不调如果鼻子弯曲，则表明人的肉体和精神状态发生了失衡。鼻子的弯曲方向表示出了脊椎骨的状态，鼻子向左弯曲表明身体左侧(左肺、脾脏、左肾脏、左卵巢等)容易发生不调，鼻子向右弯曲则表明身体右侧器官容易发生不调。有时会出现从鼻子中央到鼻头发紫的情况，这其实是由红色发展而来，是心脏不适的征兆。之所以这样，原因之一就是过多摄入了阴性极强的物质。鼻子颜色发白是因为咸的东西吃得太多或者肉类吃得过多，新鲜蔬菜摄入不足，从而导致心脏和毛细血管收缩造成的。此外，除了指尖和脚尖受寒以外，全身发冷时鼻子也会发白。你可能会觉得每个人的鼻子都一样，但是鼻子根据身体状况和体质的不同，从形状到颜色，都完全不一样。在望诊法学习会上，我让旁边坐的人摸一下自己的鼻子，结果惊叹声此起彼伏:“哎?这么硬!”“我的鼻子比较软，我还以为大家都一样呢!”

　　第28节：鼻子是美丽、健康的最佳测谎仪

　　请触摸一下自己和家人的鼻子吧，你会发现，不止是鼻子的形状，就连鼻子的硬度也是因人而异的。3.唇色是内脏状况的晴雨表嘴唇原本应该是美丽的粉色，可是走在大街上，我们经常可以看到各种奇奇怪怪颜色的嘴唇——紫色、黑色、深红色……漂亮的口红很吸引人，但还是在这里建议大家偶尔应该为嘴唇卸个妆，让它回到最初的样子。接下来请仔细慎重地观察一下自己本来的唇色，它会告诉你很多很多的事情。鲜红色嘴唇。嘴唇呈鲜红色的时候，表明毛细血管扩张异常，呼吸器官不正常，身体极有可能出现了感染症或者炎症。最常见的就是患感冒的时候，嘴唇一般都会发红。暗红色嘴唇。过咸的食物或是高蛋白的脂肪性食物摄入过多的话，嘴唇便会呈现暗红色。一旦嘴唇颜色变成暗红色，就一定要留意了，因为恶化下去可引发心脏等循环器官、肺等呼吸器官，以及肝脏、胰脏等器官的疾病，导致内脏整体不调。淡粉色嘴唇。乳制品以及甜的东西、水果等摄入过多的话，嘴唇便会呈现淡粉色。这时要注意淋巴结和激素相关的疾病。患有过敏症和哮喘病的话，有时也会呈现这种颜色。发白的嘴唇。嘴唇颜色发白是由于血液流通不畅。患有血管异常收缩、贫血、白血病的时候嘴唇容易发白。另外，因为患有过敏和哮喘等过敏性病症的儿童大多体温偏低，体温调节能力不强，所以如果这类儿童进入游泳池，很多人也会嘴唇发白。发黑的嘴唇。嘴唇发黑表明过多地摄入了咸的东西和含有大量脂肪的东西，血液循环不好，因为盐分会导致肾脏和膀胱的功能下降，而油脂则会导致肝脏和胆囊的功能下降。发紫的嘴唇。如果不太吃大米等主食，长期吃一些肉以及脂肪含量高的鱼，或者酒等不当的食物，肠、肝脏、肾脏等大型内脏器官的功能就会恶化。这就是为什么那些业务人员、应酬比较多的人嘴唇容易发紫的原因。嘴唇发紫的人要特别警惕，注意别患上心脏等循环器官的毛病。此外，如果嘴唇出现色斑和黑痣时也请留意，这同样预示着心脏在遭受威胁。

　　第29节：鼻子是美丽、健康的最佳测谎仪

　　出现白色色斑。嘴唇出现白色斑点和痘痘的时候，说明你这段时间摄入了过多的乳制品等脂肪类东西，从而导致了胃肠、肝脏、肺、淋巴结等不调。出现黑色色斑。黑色色斑和黑痣是由于过多地食用了甜点心和蜂蜜等，导致肾脏和膀胱的状态不良。红色的鱼和肉等内含的脂肪过多时，也会出现这样的色斑。3.像鱼一样张着嘴呼吸，真危险在乘坐公交车或是地铁的时候，我特别喜欢观察周围的乘客。经常会看到很多人整个乘车过程中嘴唇都是开启的，别人或许会想:“这个人干吗啊，真奇怪呢，干吗不把嘴闭上啊?”而每当遇到这种情况的时候，我都特别想上去告诉他“你应该少吃点甜食啦”。因为这类嘴唇无法闭拢的人其实并不是故意的，他是不得已的，而且更可怜的是或许他们自己根本就没意识到这一点。他们嘴唇的这种状况是由于他们过多地摄入了甜的东西和乳制品，造成了鼻子堵塞，为了使脑部的氧气供应充足，所以才不自觉地换成用嘴呼吸的。还有一件很有意思的事，那就是这类人一般嘴唇都比较厚。嘴唇较厚表明消化器官和呼吸器官、大肠功能状态不佳。原因是生蔬菜以及水果、果汁或者甜的东西、酒等阴性食物摄入过量。由此可见，阴性食物和饮料具有“放松扩张”的作用，过多摄入会容易导致嘴唇肿胀、嘴唇合不拢等症状。生活中那些嘴唇总是微张的人除了食用甜的东西和水果过多外，乳制品的摄入也不少。乳制品的摄入会容易引发呼吸器官、大肠等排泄器官的疾病以及精神性的疾病，所以必须注意。如果总是吃从便利店买的食品，会导致营养失衡，容易引发消化不良、放屁、便秘，或者腹泻等肠道疾病以及肌肤皲裂问题。当然，虽然有的人嘴唇原本就比较厚的，但生活中也不乏嘴唇薄，嘴闭得很紧的人。嘴唇闭得比较紧的人，是由于摄入了过多咸的东西和肉、蛋等动物性食品。因此必须注意肝脏、肾脏、胆囊的不调问题。放眼全世界不同地域的人，不难发现住在非洲等气候炎热地方的人，由于食用薯类和水果等阴性食物较多，所以嘴唇很厚;而住在气候寒冷地方的人由于长时间吃煮的东西、含盐的东西、肉、鱼等阳性食品比较多，所以嘴唇薄的人很多。

　　第30节：鼻子是美丽、健康的最佳测谎仪

　　5.嘴唇是一层薄皮肤，一眼可窥视血液问题嘴唇的皮肤和眼部的皮肤一样很薄，所以从外部就很容易了解身体血液的状态。例如嘴唇异常发红的时候，表明身体内部开始有了炎症、容易引发发烧的症状。在患感冒的初期这类症状异常明显。就像上面说的，嘴唇颜色呈现暗红的时候，是由于过度摄入了味重、油性的食物，而这类食物摄入过多，使体内血液变得非常黏稠，从而血流不畅。血液变得黏稠的话，会给心脏和肾脏带来额外的负担。所以必须注意调整饮食，避免患上循环器官和泌尿器官、生殖器、肝脏等部位的疾病。嘴唇干燥是几乎每个女生都会遇到的情况，尤其是到了秋冬等干燥季节。嘴唇，尤其是上唇干燥的话，表示你体内胃热，所以就应该吃一些味道清淡、易于消化的食物。像苹果、橘子等酸酸的水果会比较好。除此之外，嘴唇上有时会出现黑痣和水疱。黑痣的出现其实是告诉我们每天的饮食中过多地摄入了蛋白质和碳水化合物、脂肪;而水疱则说明我们摄入了过多的甜品和水果。因此，一旦出现这些症状，请别再贪吃了，适当地改变一下饮食吧。6.唇纹是女人开始衰老的象征?下唇出现多条清晰可见的纵向皱纹时，说明生殖腺激素发生了衰败，生殖功能出现了衰退。嘴唇轮廓模糊不清的人，表示他长期吃喝过度，胃肠变得比较弱。嘴唇中心部分唇线不清的话，说明食用甜品和水果过多，心脏和胰脏变弱，性功能出现了衰退。随着身体的变凉，有时性欲也会消失。这时候如果不加注意，继续食用甜品和水果、酒或者油脂性食物的话，极有可能患上糖尿病。此外，下嘴唇肿胀得厉害的时候，一般会伴随着便秘和软便。这表明身体容易引发大肠息肉，甚至有时候会导致大肠癌。顺便说一下，大肠的不调也会显现在食指上。食指指甲出现异常，例如出现纵向或者横向的线，或者出现斑点，或者指甲缺损脱落，就必须注意，必须调整饮食和进食间隔，使肠道状态恢复正常。

　　第31节：舌头是与内脏经络紧密相连的

　　part4.舌头是与内脏经络紧密相连的“舌诊”，乍一听，可能会觉得比较陌生。其实，观察舌头在望诊当中也是属于最常见、最有效的诊断法之一。所谓舌诊，就是指观察舌头的颜色、形状等的变化来判断身体的健康状态。在舌诊当中，把舌头区分为舌质和舌苔。舌质是指舌头的颜色和形状，舌苔是指出现在舌头表面的苔状物。通过观察舌头就可以知道哪个内脏器官情况不妙，身体哪个部位可能会出现问题。a舌质健康的舌头是呈淡粉色的。如果舌头颜色发白，说明缺乏能量，身体发寒;舌头发红，则说明心脏和肝脏等部位发热，舌头颜色越深，说明体内发热越厉害，炎症越重。如果你发现舌头呈现出接近烧焦的黄色和黑色时请一定引起注意，这说明你体内火气非常旺盛，一定要立即采取措施，降火清热。一般将舌划分为舌尖、舌中、舌根和舌侧，舌尖属心肺，舌中属脾胃，舌根属肾，舌两侧属肝胆。舌体与内脏经络是紧密相连的，通过对舌头的观察，很容易就能知晓内脏的健康状况。b.舌形每个人的舌头形状都是不一样的。呈现圆形，厚薄适中，表明体质较强;呈现细长形，较薄的，说明体质较弱;舌头上有皲裂，说明过多地摄入了油脂含量高的食物，而蔬菜等可以使得身体变凉的阴性食物摄入不足;舌头边缘易呈锯齿形，表明体内摄入甜品和酒、水果比较多，水分排泄不佳，滞留体内。c舌苔舌头上形成的苔状物被称为舌苔。正常舌苔的颜色比较浅，是薄薄一层，白嫩而不厚，干湿适中，不滑不燥。当舌苔颜色从浅色向红色变化时，表明身体的不适在加重。当然，生活中较常遇见的情况为舌头肿大，舌苔发红。遇见这种情况，一般人都会选择服用消炎药。但除了消炎药还有一个方便管用的方法介绍给大家——补血消肿红豆茶。红豆在《本草纲目》中正式名称是“赤小豆”，富含维生素b1、维生素b2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿的功效。学做补血消肿的红豆茶——火气上攻，舌头红肿?丢掉可怕的消炎药，快开始喝红豆茶吧山村式美颜养生法做法:锅内铺上5厘米左右宽的海带，加入1杯红豆，5杯水，用可以使豆子上下轻轻翻滚的文火煮30分钟，红豆茶便做好了。建议:不要以为保持健康只和高档保健品相关，小小红豆也有意想不到的功效哦。红豆富含维生素b1、维生素b2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。

　　第32节：额头是首当其冲的受害者

　　part5.额头是首当其冲的受害者1.额头是特别容易干燥和长痘的部位仔细观察额头的话，你会发现它的形状、颜色、皮肤状态真是千人千面，千差万别。有的人额头发亮，有的人额头稍显暗淡，还有的人额头各处发红……额头也经常状况百出，有时候皱纹比较多，有时候会长痘痘，有时候肤色萎黄。最令人讨厌的是，额头位于脸的正面，面积也比较大，所以如果想要遮盖、搽粉的话，反而会更加明显。如107页图所示，额头分为三个部分，分别代表大肠和心脏、小肠、肝脏的状况(各部分的详细望诊将在下一章介绍)。额头是特别容易干燥的部位，尤其是常说的“t”区，即眉毛和眉间的部分，干燥、皮肤剥落，这是因为过多地摄入了小麦食品和油脂，而蔬菜摄入不足。额头也是特别容易长痘痘的部位，如果是红色的痘痘或是湿疹，则说明糖分摄入过多;如果是白色的痘痘，则说明油脂摄入过多;如果是黄色的痘痘，则说明乳制品、蛋和鱼摄入过多;如果是黑色痘痘，则是因为水果和甜食中的糖分以及蛋白质摄入过多。2.不知道会很可怕!额头颜色和食物的关系下面更详细地来看一下额头颜色与健康状况的关系。a额头发红从眉间沿着眉毛上方出现红色，是由于在过多摄入动物性脂肪和植物性油脂的同时，还过多地摄入了水果、果汁、甜品、酒精等阴性的食品和饮品。阴性的饮品和食品具有使组织松弛变冷的作用。额头发红说明由于摄入这类阴性食物，使胃和肠松弛膨胀，消化器官的功能出现了紊乱。b.额头发黑肉类、鸡蛋、黄油等脂肪和盐分摄入过多，再加上食用面包、曲奇、饼干等烘烤的小麦面粉类食品比较多的话，额头各处就会发黑。这表明呼吸器官和消化器官的代谢功能变弱了。

　　第33节：额头是首当其冲的受害者

　　c额头发绿导致额头发绿，除了过多地摄入了乳制品等动物性脂肪以及水果、甜食外，极有可能是每天都吃了阴性极强的药物、医药品、化学药品等。这种颜色要特别引起注意，它表明酸化物质和脂肪积存不断增加，容易引发消化器官和肺等呼吸器官的肿块和癌症。3.你有剑难之相吗?眉间皱纹多，非常不妙眉间如果出现纵向的皱纹，那就表明日常饮食中脂肪摄入过多，导致肝脏不断肿大、变硬。如果有一条或者两条特别深特别明显的皱纹，那表明状况更加不好了。眉间纵向皱纹不止表明肝脏和胆囊的情况不妙，还说明这个人容易急躁、兴奋。因此，在很久以前，这种纵向皱纹便被称为“剑难之相”，就是说眉间如果出现这样的皱纹，就是在告诫人们必须注意调节心情，避免一些小纷争。不止是小纷争或是和他人的矛盾，很多交通事故的发生也与此密切相关。如果一个人性子急躁、容易兴奋的话，那他往往不耐烦交通信号的变换，或者由于被人超车而气愤，从而导致一些无谓的交通事故的发生。众多交通事故的主角中，这种类型的人往往比较多。油脂，尤其是动物性油脂比较多的话，眉间、眉毛上部便容易肿胀。动物性油脂主要是指肉类和鸡蛋、奶酪和黄油等，像鱿鱼和鲣鱼等红色的鱼也在此列。如果每天都吃这样的食物，很容易出现眉间肿胀和纵向皱纹。此外，如果每天喝酒、吃甜食或是强效药物，眉间有时也会发红。如果你发现自己的眉间已经隐隐开始泛红，请赶紧改善饮食吧。part6.从脸部特征，可以判断性格“如果一个人的鼻子长得不直，是弯曲的，则反映了这个人肉体和精神失衡。”读到这里，你可能会蹙眉，可能会觉得“这怎么跟面相学似的”。这不是面相学，这是有科学根据的。1.

　　不是面相学，脸形告诉我你是怎样的人2.7大眼睛特征，解开人生秘密3.是偏见，还是傲慢?看耳朵轮廓，就能知道神经系统问题耳朵正中的轮廓代表了神经系统。这里明显突出的人，一般比较倔强执著，同时，性格也非常开朗乐观。

　　第34节：额头是首当其冲的受害者

　　耳朵较小的人，一般比起未知的未来更加在意当下的事情，心胸不太开阔，行动先于思考。耳朵较厚的人，身心比较健全;耳朵较薄的人，肉体或精神上有弱点，考虑事情容易走极端或者有偏见。耳朵的类型多种多样，即便你属于不太好的类型也不必过于悲观，因为每个人都有各自的长处和短处，只要我们注意自己的短处，不断向好的方向发展就可以了。拉扯耳朵抗衰美颜法——针对失眠、气血都亏，不用学穴位就会的按摩术山村式美颜养生法近来中医穴位按摩很流行，我也时常见到不少年轻人在闲暇时按按足三里穴、敲敲手臂和大腿的经络。但，我听到更多的人向我抱怨:“山村老师，穴位按摩虽然很有用，但是很难坚持啊!而且很多穴位我心里拿不准，就算这样做下来，也感觉自己是盲人骑马，糊里糊涂的。”更有一些女生直接问我:“山村老师，我们女生的通病就是睡眠质量不好，气血不畅通，有没有更方便的穴位按摩法呢?”针对上面一些女性的问题，我给她们推荐了一个很方便简单的方法，就是每天按摩耳朵。按摩耳朵方法简单，可以马上缓解工作疲劳，保养肾脏，改善失眠情况。这是因为，耳朵是十二经脉皆通过的地方，穴位分布特别密集，当刺激某个耳穴时，就可以促进相应部位的循环。耳郭上满布细密的微血管，按摩可以刺激身体加速循环，疏通经络，达到运行气血，调理脏腑的效果。按摩耳朵的方法step1用拇指、食指沿着耳廓上下摩擦，直至耳郭感到充血发热。step2对耳垂进行揉搓，沿着耳郭向上提，再向下拉，接着把软骨向两耳内侧按压，做20次。顶级美肌魔法师のtips色以及全身皮肤状态的变化，是了解身体状况的重要线索。观察皮肤的时候要注意:①皮肤的状态;②皮肤的颜色;③色斑和黑痣。痘痘、色斑和黑痣表明饮食失衡、内脏不调。通过眼白出现的颜色和信号的位置，可以知道内脏的异常状态。鼻子表明了循环器官的状态和消化器官的功能变化。通过嘴唇的颜色、色斑和黑痣也可以了解身体哪个部位出了问题。因为嘴唇的皮肤很薄，所以从外部就很容易了解血液的状态。嘴唇出现清晰可见的纵向皱纹时，说明生殖腺激素发生了衰败，生殖功能出现了衰退。眉间如果出现纵向的皱纹，表明日常饮食中脂肪摄入过多。长脸形的人，表明其父母的饮食是以蔬菜和豆类等植物为主，这类人的性格倾向于慢性子，慢条斯理是对他们最好的写照。圆脸形的人，表明其父母的饮食是以咸的炖煮类食物，或者鱼和肉类为主的，这类人的性格倾向于急性子，火急火燎这个词语是对他们最贴切的形容。

　　第35节：内脏也有各自的“性格”

　　3比起昂贵的全身检查，你该多运用望诊法part1.内脏也有各自的“性格”1.忧郁还是胆小，内脏的问题改变你的人生不同的人有不同的性格特征，内脏也一样，也有各自不同的“性格”特征。让我们一起来看看吧。a“怒气”器官——肝脏肝脏健康的人，忍耐力较强，情绪也比较正常;而肝脏一旦疲劳的话，人就容易发怒。反过来，经常发怒又会伤肝。很多女生，平时常常生气郁闷，却又不好把怒气发出来，只好憋在心里，变成肝气郁结。肝气郁结表现在脸上最明显的就是生黄褐斑、脸色暗沉青黄，情况严重时，还会造成乳腺增生、子宫肌瘤等。所以，千万不能小看它。建议想要漂亮又健康的你，遇到令人不愉快的事情，先要学会息怒，如果还剩下那么一点怒气，不妨发出来。当然，平时多做做瑜伽，看一些有关心灵修养的书，让自己的生活充满淡淡的喜悦和幸福感，才是保养肝脏最好的方法。除了怒气会伤害肝脏之外，脂肪含量较高的肉类和酒、甜的东西也很伤害肝脏。酸味的食物吃得过多会影响肝功能。而青色的食物对肝有益，比如西蓝花、青椒、黄瓜。b“恐惧”器官——肾脏肾脏功能下降的话，人稍微遇到一点小异样便会非常不安。所以，总是容易忧心忡忡。对于未知的将来总是过于担忧的你，很可能是受到惊吓的肾脏在对你提出抗议呢。肾一虚弱人就易恐惧，同时越恐惧肾就越虚，造成的结果就是，每天没精打采，眼睛又酸又涩，腰特别酸，没干什么活儿也觉得非常疲劳，老想睡觉。而且还常常是吸气时吸不进去，呼气时使劲叹气，我们称之为“肾不纳气”，是肾虚的症状之一。

　　第36节：内脏也有各自的“性格”

　　如果已经“伤肾”了，怎么办?中医上说，“肾乃先天之本”，肾脏的强弱几乎都是先天的，取决于父母，但也不全是遗传，后天错误的饮食习惯导致内脏功能不调也很容易伤害肾脏，所以如果这种紧张不安是偶尔的情绪反应，就说明是那段时间的饮食出现了问题，对肾脏造成了伤害，只要恢复健康，这种恐惧不安感就会消失。黑色的食物(还包括了许多深色的食品)补肾，因此可以多吃黑米、黑豆、黑木耳、海带、紫葡萄等。而过咸的食物或是盐的摄入量过多，会导致肾功能失调，很多尿毒症的患者就是因为摄入了过多的盐分。除了调节饮食习惯，我还特别推荐出现肾不纳气状况的女生，平时多练习瑜伽里的“腹式呼吸法”，就是只用鼻呼吸，吸气时让腹部凸起，吐气时收缩腹部使它凹进去。肾为气之根，每天坚持练习30分钟，对肾大有好处，而且还能排除毒素、去除小腹呢。c.”悲伤”器官——肺人们总是习惯用“多愁善感”来形容女生，认为“多愁善感”是天生的，是性格使然。其实，性格只是其中一个原因而已，还有一种可能是人的肺功能失调，肺不好的人总会有些悲伤和寂寞。只要肺的功能恢复正常，这种多愁善感、优柔寡断的情绪就会消失。反过来说，人在很忧伤的时候，就会伤肺。老是忧愁的女生要注意了，过度操心、悲伤，常常会先伤肺，接着肾也不好，最后造成身体的恶性循环。所以，平时还是避开播放主人公苦兮兮命运的电视频道，多看一些会逗得你哈哈大笑的节目吧!在饮食上，白色的食物对肺有益，可以多吃白萝卜、洋葱、大白菜、山药等，少吃辛辣的刺激性强的食物，这类食物入肺，对肺功能有不好的影响。d.“喜悦”器官——心脏“happy”这个词听上去很不错，可是若心脏功能不好的人，因一点小事就容易情绪激动、兴奋过度，发出像鱼鹰鸣叫那样尖锐的笑声。过于喜悦容易伤心气，所以，常常放声大笑的你要多保护自己的心神，收敛一些激动，发出淑女般会心的一笑吧。在饮食上，红色的食物对心脏有益，多吃诸如红椒、胡萝卜一类的食物。同时，一定要少吃苦味的食物，因为苦味的食物是入心的，吃得过多会影响心脏的健康。

　　第37节：内脏也有各自的“性格”

　　e.“忧郁”器官——肾脏脾脏功能不好的话，人会变得容易忧思过度，好走极端。情绪会变得不稳定，容易怀疑别人，往往会患上精神性疾病。同时，忧思也会伤脾。有趣的是，在很多古代中医治病的故事里，面对那些忧思过度，气息恹恹又无药可治的患者，聪明的大夫就会根据五行中肝木克脾土的原理，用“以情胜情”法，故意激患者发怒，让肝气冲破郁结的脾气，最后让患者不药而愈。这也告诉大家，过度的情绪都是会伤害我们的身体健康的，一定要注意避免。反过来，如果脾脏功能变好的话，人们就能更容易地从一点点小事中体会到幸福，只是看到明媚的阳光，心情就能灿烂起来。在饮食上，黄色的食物对脾有益。黄色的食品如香蕉、苹果、红薯、黄豆、玉米等;而甜食入脾，吃得过多会影响脾功能。大家都还记得，小时候大人都不肯给小孩在饭前吃甜点，就是因为甜食让人有饱胀感，影响消化功能，会导致胃口下降。2.食量有讲究，才能打造真正完美的身材人们常说“人是铁，饭是钢”，但食物并不是吃得越多越好。当然，对于那些节食减肥的人来说，也不是越少越好。了解自己合适的食量，遵循适量规律也是身体健康的法则之一。a食量过少不行饮食过少的话，人的五脏六腑和人体的气、血、水便失去了滋养的源泉，导致活动能力下降、肉体和精神功能丧失，精神萎靡等。长期饮食过少，甚至可能导致身体崩溃，因此，如果你正在以节食的方式进行减肥，请一定要注意身体的状态，吃过少了，就多吃一点吧。b.食量过多也不行吃得过多，喝得过多，会超过胰脏和胃肠的消化能力，这些器官功能下降的话很容易出现便秘以及痔疮等。此外，哮喘、咳嗽、呕吐、腹泻、头痛、吐血等也有可能是饮食过量导致的。对于老人、幼儿以及处在恢复期的病人，人们总是希望他们能多吃，多吸取营养，快点好起来。所以往往会让他们吃得过多，这一点需要特别引起注意，千万不要适得其反。3.即使每天吃便当，也要熟知食物的五行

　　第38节：内脏也有各自的“性格”

　　食物具有寒、热、温、凉的性质，另外还有酸、甘、苦、辛、咸五种味道。因为喜欢某种味道就只吃那一类东西，或者总吃味重的东西，就会损害健康，引发疾病。a偏寒凉，肠胃易受伤夏季成熟的、水分比较多的水果和瓜类大多属于寒凉性质，也就是说具有使身体变冷的功能，如果喜欢这类食物并且常吃的话，肠胃便会受凉变弱，影响对食物的消化吸收。一旦肠胃开始有了障碍，身体不能吸收水谷精华，五脏全体便会发寒，引起疼痛、浮肿等寒湿症状。b偏热辣，溃疡找上门日常生活中，如果我们除了食用过多的葱、姜、辣椒、胡椒、大蒜等辣味食物外，还每天食用以煎、炒、炸等方式制作的使身体变热的食物的话，胃和脾脏便会发热。一旦胃和脾脏发热，溃疡和肿块就很容易找上门来。c.消化不良，只因味重食物食用过多如果长期过度食用味道重、油腻的食物，血液会变得黏稠(变成恶血)，血液流动不畅，容易患心脏和循环器官的疾病，会出现腹部胀满、消化不良、味觉异常、腹泻、排便酸臭等症状。

　　第39节：肾好，永远18岁;肾不好，马上变欧巴桑

　　part2.肾好，永远18岁;肾不好，马上变欧巴桑早晨起来照镜子，发现脸和眼睛都浮肿得厉害，眼睛跟熊猫眼似的，眼睛下方的黑眼圈尤其明显。仔细回想，原来昨天应酬去了，整个人累得筋疲力尽，上床睡觉好像已经是凌晨三点的事了。你有没有过类似的经历?这是肾脏极度疲劳的征兆。我们常说“肝肾非常重要”，甚至几乎可以把所有疾病的根源都归咎于肾脏。肾脏和心脏、肺、脾脏、肝脏的关系也非常密切，因为所有的不调都是从这里开始的。事实上，不止是酒会让我们至关重要的肾脏功能下降，还有甜食也会导致肾脏功能变弱。1.

　　肾脏不调会直接引发衰老前一天晚上，吃了很多蛋糕和巧克力。“啊，好幸福啊，好满足啊!”一边这样想着一边上床睡了。可是夜里不知为什么睡得很浅，一会睁开眼睛，一会做些奇怪的梦，反反复复一直无法熟睡。早上起床时非常难受，困得不行。脑袋昏昏沉沉的，终于下定决心挣扎着起来了。去厕所小便，可是却一下子尿不出来，大便也呈块结状。“啊，好疲惫啊，真难受，”然后去照一下镜子，“天哪!”惊诧万分，因为眼睛周围浮肿得厉害，甚至眼白都泛红。仔细对着镜子观察一下，“哎呀呀”，肌肤仿佛水分枯竭，干燥粗糙;眉间和脸颊，还有下巴的肌肤都粗糙异常。“哎?这是为什么?到底怎么了?”是的，正如你看到的，昨晚的宿醉，还有暴食冰激凌、蛋糕、巧克力，都让身体发出了抗议，而紧急警报就显现在眼睛周围。可是，人真的是可悲的物种，夜晚再次降临的时候，昨天的教训早抛到九霄云外。“忍耐会积累压力，会造成相反的效果，人活着不图个开心哪行……”这样想着便把手又伸向了酒啊甜点等东西。于是便再次陷入恐怖的色斑、皱纹的地狱……实际年龄只有25岁，可是骨骼密度水平却已经是60岁人的状况，每晚都在恍惚浅睡的世界中度过!如果糖分摄入过多，钙质不足，便容易骨折。如果脂肪摄入过多，便会导致动脉硬化，而动脉硬化又是痴呆的主要原因。这些征兆都会在人的脸上和身上清晰地体现出来。肾好永远18岁，肾不好提前变成欧巴桑2.

　　即使不喝咖啡和茶也尿频，请认真对待肾功能不调的问题人体中每天都会有大量的血液被输送到肾脏当中，将这些血液进行过滤的是肾小球中呈纤维状的肾小球囊。肾脏中的肾小球囊有100万个，血液正是通过它们进行过滤的。每天过滤的血液量平均有150l，但实际上通过尿排出的量却只有约1.5l，也就是说99%的血液会被再吸收，进行再循环。有没有觉得每次喝了咖啡或者茶后，小便量便会增多。这是因为咖啡因的阴性作用导致肾小球囊的血管扩张，过滤的血液增多，所以尿量也随之增加了。与此相反，如果吃了辣的东西或者干的东西、炖煮的东西等具有收缩作用的阳性食物的话，肾小球囊会一下子收缩，尿量便会减少，但排尿次数会增加。3.

　　通宵熬夜，你就要付出惨痛的代价——肾功能直线下降

　　第40节：肾好，永远18岁;肾不好，马上变欧巴桑

　　肾脏不调会在脸上两处地方体现。第一个地方便是眼睛周围，尤其是眼睛下方。令人讨厌的眼袋便是一个例证。眼袋其实是眼睛下方的肿胀表现。眼睛下方的眼袋是肾脏、膀胱发出的警告。这种肿胀是由于体内水分排出不顺畅或者脂肪摄入过度。这两种原因都表明肾脏和膀胱的功能不良。如果你的生活离不开水果、果汁、啤酒等含水高的食物，则极有可能导致体内水分排出不畅，出现眼袋是必然的。请千万不要不当一回事，因为如果这种损伤继续加大的话，甚至会导致身体受凉严重，肾脏功能减弱，引发尿频，就不是出现眼袋那么简单了。眼睛下方的黑眼圈表明肾功能下降，这种情况说明在肾脏组织积存了脂肪，将来有可能会患肾结石和尿结石。一般通宵熬夜便会出现黑眼圈，对吧?我们通常认为身体疲劳的话，乳酸便会积累，另外细胞的盐分浓度也会升高，肾脏功能下降，于是便形成了眼睛下方的黑眼圈。眼睛下方的黑眼圈慢慢变黑的人，一般不宜过度地摄入盐分。不如食用萝卜干、白菜和山药，以及芋泥、海带等黏性食物，还有香菇等，将体内积蓄的盐分溶解掉。眼角变得红紫，表明体内摄入了过多的甜食以及水果、药物、清凉饮料等。这种人容易患念珠菌或细菌性肾盂肾炎等感染症，所以必须引起注意。“可能不是水分，是脂肪的缘故吧。”如果你自己已经意识到这个问题了，那就请你马上开始控制食用乳制品、肉、脂肪、糖、特精面粉等食物。一个人肾的强弱有百分之八十从出生就已经决定了，因此，要想立即改善肾的情况，也不是一朝一夕的事，只能是通过饮食改善，慢慢恢复。4.

　　快把耳朵竖起来——耳朵是身体健康的报警器耳朵虽为人体的一个小部分，仅占人体总面积的1%而已，然而却有着预报全身健康的作用。《四诊诀微》中有言:“耳焦如炭色者，为肾败，肾败者，必死也。”肾为先天之本，藏五脏六腑之精，所以对耳朵的动静自然不可掉以轻心。如果耳朵老是嗡嗡作响，声音听不太清楚，或是出现腰痛和尿频的话，这可能就是肾功能在逐步衰弱的信号。

　　第41节：肾好，永远18岁;肾不好，马上变欧巴桑

　　如下图所示，耳朵内侧的层代表消化器官和呼吸器官的状态。如果该层出现了白色疙瘩的话，那就说明体内脂肪和蛋白质过剩;如果发红的话，则说明由于甜的东西和酒的过度摄入可能引发了肠胃和肺的状态不佳。中间的层代表神经系统的状态。该层明显突出的人，比较固执、激进，属于积极的性格。这里如果发红则表明精神状态存在不调。外侧的层代表循环器官、排泄系统的状态。该层一般在运动后身体发热时或者寒冷时会发红，如果总是发红则表明循环器官功能不良，如果发黄则表明饮食过度。如果呈现紫色则说明过多地摄入了药物等强阴性的物质，或者酒和甜的东西等。紫色说明身体可能患有心脏、循环器官的疾病，所以必须注意。从性格方面来讲，小耳朵的人是行动派，喜欢活动，属于运动万能型。耳朵比较大，稍稍竖起的人属于思考派或者是对绘画音乐等比较感兴趣的艺术派。5.

　　栖栖遑遑的绵羊性格，我不要做悲观主义者——肾脏虚弱人会不安肾脏是怕寒冷的器官，所以那些习惯在睡觉前食用点心、水果、果汁等阴性食物的人，容易身体发凉，无法熟睡。肾脏虚弱的人容易不安。“我锁上门了吧?关好煤气了吧?”不检查好几遍就不放心。或者得了一点小毛病就会走极端，觉得自己“是不是得癌症了”。如果这种情形进一步发展，看到周围的人在一起说笑，便会觉得“一定是在笑话我”，会形成一种强迫观念，情况继续恶化的话，说不定会发展成精神衰弱。人本来不是被教育成悲观思考的，看一看婴儿，没有一个婴儿的脸是严肃刻板的吧?大都是笑眯眯的。也就是说我们天生的身体功能是可以也是希望我们快乐健康地生活下去的。有的人易怒，有的人好走极端，有的人总是惶恐不安，为未来担心。“我现在非常幸福，可是这种幸福会持续到什么时候呢?真是非常担心。”有人也许会说“这是性格的缘故”。其实除了性格之外，我们之所以不能快乐生活，一个最常见的因素就是偏食!因为偏好某种食物给内脏造成了影响!常吃甜食会使肝脏不好，肝脏变弱的话人便易怒，胃也会不好，然后便会走极端。生活离不开水果、果汁、啤酒等含水高的食物，体内排水不畅，给肾脏造成负担，也使整个人变得敏感，忧虑不安。另外，腰痛、坐骨神经痛等很多也是由于肾脏、膀胱的不调引发的。肾脏比较虚弱的人，多吃一些海藻、木耳、红豆、萝卜、牡蛎、海蜇、黑豆等有助于恢复肾脏功能的食物就会好很多。6.

　　是骗术吗?每天8杯水、2勺醋的美容疗法“喝水有益健康”的饮水疗法等非常流行，但是这种疗法对于易浮肿体质的人群就不太适合，所以必须加以注意。胃和肾脏比较虚弱的人如果喝水过多，手脚和脸部便会浮肿，导致身体健康状况恶化。体质为阳性，肾脏比较好的人多喝水也不要紧，但是喝了水手脚便会浮肿的人，原本肾脏便很弱，最好控制饮水量。“醋对身体好”的说法也很流行，但是醋对于贫血和寒凉性体质的人是不适合的，所以必须注意这一点。大家不能囫囵吞枣地只听人说好还是不好，而应该根据自己的身体状态和体质进行判断。即便是吃同样的东西，有的人身体会变暖，而有的人却会发寒。根据身体状况和体质的不同，结果也会不同。因此，我们要养成聆听“自己身体的声音”的习惯。

　　第42节：肝脏解毒才能美颜

　　part3.肝脏解毒才能美颜1.喝酒前，先看看肝脏不调的信号单如果我们在肝脏真正变坏之前就能够知道肝脏的状态，未雨绸缪，那对于维持身体健康将非常有用。如果我们能在健康诊断时做的got、gpt等肝脏功能测试的数值出来前就调整好自己的肝脏，那就不用去医院浪费大把的时间和金钱了。肝脏显现出的信号一般出现在眉毛以上至额头以下这一带，如果这一带有清晰较深较长的皱纹的话，那就表示肝脏功能不太好，如果肌肤的颜色出现异常的话，也说明肝脏情况不妙。这一点在前面已经有详细介绍，在这里就不再赘述。为了让大家都能够简单地分辨肝脏的不调，我来举几个例子吧。a烦躁前面已经提到“肝脏是发怒的内脏器官”，“肝喜条达而恶抑郁”，就是说，肝属于刚强、躁急的脏器，喜欢舒畅柔和的情绪，而不喜欢抑郁的情绪，所以如果你觉得最近总是很烦躁，常常因为

　　第43节：肝脏解毒才能美颜

　　一些小事发脾气，那就需要引起注意了。b.头晕头晕、眼睛很累、疲惫得睁不开眼、一吹风就容易流眼泪、眼睛酸痛、肩膀酸痛，如果你出现这些症状的话，我想你的肝脏可能已经出现了问题。c.怕日晒头晕，同时还怕日晒，也就是有日光过敏和金属过敏的症状，也说明肝脏虚弱。d.发生痉挛和腿肚子抽筋肝脏还掌管筋，支配腱、筋、关节的活动。所以如果频繁地出现关节痛、腿肚子抽筋、肌肉抽搐痉挛的话，也要引起注意。e.指甲的状态肝藏血功能正常、供血充分的人，指甲透红光泽;肝血不足的人，指甲色泽枯槁。2.洗掉鲜艳的指甲油，会告诉你更多有用的秘密人们常说“肝肾是关键”，可见肝肾的重要性。如果肝脏不好，便会对其他各种器官产生影响。伴随肝脏不调产生的各内脏器官的不调，可以通过指甲颜色的状况来了解。指甲上出现的纵向或者横向的纹或是指甲的颜色惨白等都表明肝脏不调。如果摄入水果、果汁、砂糖、酒精、药物等强阴性的食物和饮品比较多的话，指甲便容易开裂或者脱落。指甲前端开裂、部分缺失、凹凸不平，都表明饮食生活混乱。这种状态不止反映了肝脏的问题，还表明心脏、肾脏等循环器官以及泌尿器官、生殖器、神经系统的疾病也在发展，所以得注意。尤其是睾丸、卵巢的功能还有神经系统的反应能力可能会下降到正常值以下。指甲脱落也表明发生了生理不调、忧郁、神经质、失眠症等病症，不容轻视。人们常说“肝肾是关键”，可见肝肾的重要性。如果肝脏不好，便会对其他各种器官产生影响。伴随肝脏不调产生的各内脏器官的不调，可以通过指甲颜色的状况来了解。指甲上出现的纵向或者横向的纹或是指甲的颜色惨白等都表明肝脏不调。下面就让我们看一下指甲的颜色和形状吧。本书精华已为您连载完毕，谢谢阅读。