寒冰肉山宝宝:(总辅导)第五讲?授业??一.调息类

(总辅导)第五讲 授业  一.调息类

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     (总辅导)第五讲 授  业
     下面我们讲授业这部分。

    这个业就是指功法内容、学习内容，这次准备传授六部分内容。

     第一个是调息类的，就把以后进行高层次功能训练之前，都必须掌握的一些方法，现在先教一些，还有包括有些病根长时间治不好，也可能通过运气方法去攻，这次都讲讲。

     第二个传授超能训练法。这里包括桩法、卧法、采日精月华的方法，还有震通的方法。

     第三个传授武火周火的速成法，这包括有破壁通关法，有步步成运周法。这是有武火运行的、有观想的这两大类方法。

     第四个是攻病灶的方法，还有六字诀的方法，五脏六腑所有的病通过音疗法，音气疗法怎么治，这都是反向。这些层次不高，但是效果好。六字诀属于一般的气功健身常用的方法，你到四部功了还没学，再往上学，它不应该属于高级功法，中级阶段的内容，应该在这一段补上了。噢，常用又简单而且是自己对自己调理，我现在主要担心的很多人病气太旺，是不是全部根治了？你的体力能量够不够，如果这些达不到标准的话，你训练高级功能缺少基础，所以我要把这些给自己调病的方法教你，你按这几条在你长功期间，把自己的病调好了。因为有些人并不是说开始练功病就没好，不是的。开始练功，后来又得上病了，这次来的也有突击学一到四部功的，他连着学，整个时间不长，然后参加长功班来了，整个练功时间不够，身体有病还不好。

    第五部分传授八类禅病的对治修炼方法，就讲这六部分。

     一.调 息类

     下面先谈第一问题，调息类的。

     咱们这次授业内容，这一类一共讲六个调息方法，有些方法可能一、二句话，但是你不会也不行。

采气前的呼吸

第一个采气之前，用什么方法呢？用口吸口呼，这目的是什么呢？把你脏腑里边的浊气排出去，你先吸一口，然后对着不是东边的任何方向往外呼。正常情况下，三口气呼的差下多了。一边呼一边想：体内的浊气、病气、废气都给我出去，污浊之气都呼出去。但是你呼了三口之后，觉得自己口里还有什么味，你可以连续呼，吸呼吸呼，倒它个二十几次，这都可以的。这些东西都不往里面，往下丹田咽，这个吸和呼都尽可能的吸到头，呼到头，这是采气之前的调息方法，口吸口呼。

采气时的呼吸

第二，采气的时候用什么样的呼吸方法呢？是用口吸鼻呼，或者用鼻吸口吞，然后自然呼出，我说的时候，大伙不妨和我一块做，我一边说你一边体会，你看看，口吸鼻呼，你试一下有什么感觉，慢慢的通过鼻子自然地出去。这时候，是不是气就往下沉了？然后有另外一股出去了，出去的是二氧化碳，落下来的是你采进来的真气。再试一口，往里吸、呼、嘴只是一闭，一呼往下下，一呼往上走，通过鼻子出去，这是一种这是往里采气的方法，还有一种先鼻吸，然后嘴张大往里吞咽下去，咽的过程中，鼻子自然出气，这属于吞气法。你想聚积能量，这一招不会是不行的，辟谷期间要用这个。

好，咱们试一下。先用鼻子吸，一直吸到脑到门里面去了，然后吸吸，吸不动的时候再张口，再张开嘴往里吞。然后憋不住的时候，气慢慢往下沉，沉下去了，你需要往下丹田沉，你想是在脐下，四横指的位置，沉到那儿。然后不需要的，从鼻子自然呼出去。这个叫鼻吸口吞，自然呼。再做一次，来再做一次。用鼻子吸，吸气，吸到不能再吸了，然后再张嘴，连着张嘴往里吞，好，呼气，就不管往外呼的事，只管往下吞。就这种做法，回去自已每天早晨练练，这是采气过程中的呼吸方法。

屏闭呼吸法

然后，再讲一个屏闭呼吸法，屏闭呼吸法，实际上是一种闭气的锻炼，它是在腹式呼吸和深呼吸的基础上进行的一种呼吸法。这个基本练法是在一吸—呼之间，或在一呼一吸之间，有一个屏动闭气的时间，可以长时间吸气、短时间呼气，也可以短时间吸气，长时间呼气。所以这个也叫差呼吸。

这种方法为什么我开始不教呢？它不太适合初练者，功底差的容易户生憋气、耳鸣、眩晕、出汗这些不良现象，但是四部功练完之后，传这个估计是没问题，大家可以和我做一下。我再说一遍要领，你可以用腹式呼吸，就是自然呼吸。咱们先做一吸一呼之间的，吸到不能再吸的时候，然后马上闭息憋气，停下来了，闭、闭到憋不住的时候，然后慢慢的自然的往上呼出，这是在一吸一呼之间屏闭。咱们再做一下。好，吸气，吸到不能再吸，闭住，屏住呼吸，憋不住的时候，自然的气往下沉落、自然降落，把它降落到下丹田。好，咱们再做一遍，吸气，吸不动的时候屏住呼吸，闭气。憋不住的时候自然呼气，气从上面自由落体往下沉，自由落体一样地沉落。如果觉得憋气，你可以自然呼吸几口，倒一下就行了。好，这是在一吸一呼之间，要屏闭。接下来，我们要吸一呼之后出现屏闭。好，大家—起跟我做试试。一吸一呼之后再屏闭，就是憋气，好，吸气，呼气自然落，落到不能再落了，体会气在里面的运动方式，然后马上屏住呼吸，憋一阵气，憋到不能再憋了，然后吸气，鼻吸、用鼻子吸，一吸小腹鼓起来，鼓到不能再鼓了，然后呼气，呼到不能再呼了，然后屏住呼吸，闭气，憋不住，再深呼吸。好，自然地倒倒气，就是这样一种做法。

那这有什么用呢？这个主要用来攻那些病灶用的自我训练，有些病怎么整也整不好，这时候，就可以采用这种。一会我要具体讲，一会讲闭气攻病灶的时候，详细介绍这个。

聚散呼吸法

下面介绍聚散呼吸法，这个聚散呼吸法实际上是通过呼吸方法迅速打通小周天。具体做法是吸气的时候，气随隔肌降落，一直降到会阴位置练一段时间，有就气聚到腰底，并慢慢的有弥散的感觉，散开这种感觉，呼气的时候，气随吸气弥散之处再向全身散。此时的四肢，尤其手指感觉很明显，也可以吸气时，气沉丹田，呼气的时候，气往病灶处散，或者为了打通周天，吸气时提肛缩肾，气聚百会，呼气的时候，气往下散。

下面咱们一起做一下，试试。先做吸气，气随着隔肌降落，降至会阴，然后体会气在里边有没有弥散的感觉、散开这种感觉。好，咱们一起做，吸气，自然吸气，好，呼气，气自然落，想到往会阴部位，到会阴之后你再体会，这气往哪走了？气是不是自然弥散开了，有的人坐的方法不行，你把会阴压住了，你身子往前点，把会阴亮出来，这也可以采取逆腹式呼吸，吸气的时候小腹往回收。再做一遍，来，吸气，收小腹，好，呼气，自由落体、自由下降，一直下到会阴。再吸气，吸气，收小腹，呼气，然后气到会阴，体会会阴那有什么感觉，有没有气弥漫向外散的感觉？再吸气，吸气，收小腹，好呼气，气沉下丹田，然后往会阴去，然后体会会阴处气弥漫的感觉。再来一遍，吸的时候，体会手的感觉，吸气，深呼吸，好，呼气，自由落体，气沉丹田，往会阴，到会阴之后，再体会气在会阴处和两臂、手指这个感觉，强不强烈。手三阴，手三阳，马上就吐，再吸—口，吸气，好，呼气，体会会阴处，还有两个胳膊、两个手，胳膊和手感感觉最明显。好。再来一次，把气往病灶处扩散，就是呼完气之后，体会把气往病灶处扩散，你选好，把气往那去，想好了。好，吸气，好，呼气，两肾之间有没有气开始弥漫的感觉，然后你病灶处有没有反应，去了没有？再来一口，吸气，好，呼气，自由下深，到会阴，然后体后往病灶去弥散的这种反应，体会，过去了没有？嗳！就这样做。

好，下面咱们再做用它来练周天的这种训练，吸气的时候提肛缩肾，气沿着后边的督脉往上走，一直走到百会，然后呼吸一下，就不管它了，让它自动往下降，往全身降，体会这个感觉。好吸气，提肛缩肾，顺着督脉脊背后往上走，吸，吸，吸，吸，吸到百会，吸吸吸，吸，好呼气，然后自由落体往下，自动往下散，自动往下；散，气沉下丹田。好再来—次，你先别听那个中脉之后走什么脊髓去了，这容易出事，还没有教这个呢，还是走脊髓外边、脊髓外侧。好吸气，提肛缩肾，气往百会聚，顺着脊柱往上爬，吸气，好，到百会了，呼气，自由落体往下下，脑门像有条爬虫向下爬，  有的像水珠向下滴的这种感觉，只要气足的就有这种反应，好往下下，下到下丹田。

好，再来一次。这回呢，下的时候让它走任脉，通过任脉进入下丹田，好，吸气，吸，提肛缩肾，身板拔直，悬空吊顶往上拔，吸气，到头顶，呼气，顺着眉心往下下。这种呼吸方法，就是武火周天，就这么简单，以前不教是怕出偏，现在到四部功了，可以教了，而且我们是作为聚散呼吸法来传授。有了前面的聚散，再练武火，亦步亦趋，一点点也能走，大伙呢自然就跟着通过来了。

咱们再做一次。来，这回还是走任督二脉，当然气往别外散，自然散就不管它。但用意念尽量还是让气顺任脉往下下。好，咱们开始做一遍！吸气，伸直，含胸拔背，提肛缩肾，意念气顺督脉、脊柱外侧往上走，走到百会，好，呼气，自由落体往下下，气沉丹田，往下下。好，回到丹田了，再吸—口。好，提肛缩肾，往上上，到头顶。呼气，自由落体，往下下，放松，呼的时候要放松，好，沉入丹田。

注意掌握这个要领。吸气时，好象有个东西往上拔，呼气时，如沉鱼落雁，全身放松。自然地，沉鱼，鱼在水里自然往下沉，落雁，慢慢往下落，要有这个架式。气呢，才不至于窝在胸口，它自然就下去了。一定要掌握这个要领啊，咱们再来一次，吸气，悬空往上拔，呼气，沉鱼落雁，往下沉，慢慢自由落体下去，身子不要弯，但自然松，一松，气自然下来，你不要呼几圈，身子就往前弯了，都不行。一呼气时，身子一往前弯，胸口窝容易聚气，始终身子是直的。   

再来一次，吸气，提肛缩肾，悬空，往上悬，往上拔，像大树拔根一样往上拔。好，呼气，沉鱼落雁之势，好，气沉入下丹田。好了，聚散呼吸法就教到这里，实际上这一点就是把武火周天也给你教完了，这东西来得快。但如果不得法，没有人带，没人教你练，容易出偏，观在我们倒过来，你按照这方法练。开始呢，不要一步就做这个武火周天，而是用聚散呼吸法的程序来做，开始中吸气，随便自然地吸，气就往会阴处去，然后连续地呼十几次后，气就往丹田走了，往两肾的部位走了，所以此法对治疗肾病。还有在会阴那里开发底轮、开发脐轮这都有特殊效果的，绝不仅仅是个简单的呼吸法就完事了，然后第一步连续呼几次、十几次之后，下丹田气开始弥散开了，有气了，再做武火周天。

注意掌握程序，不要过来之后肚子没气了，强行拔，肚里没有能，硬往上提，就容易出问题。所以一般练武火周天，就讲究火候，也讲究百日筑基，要结到丹田的气特别足时，古人没找到更好的捷径，现在咱们掌握了，先用聚气法聚一会里面就有气了，再用聚散呼吸法，过一会了它里面又有气了。

开合呼吸法

如果你觉得还不太快，那下面我再教你一个方法，叫开合吸气法。这个也是聚气的，来的特快，一定要把气聚足了，才能用武火周天。好，咱们把开合吸气法做一下，这是一个借助手势的调气方法，也是借助手势来聚散丹田气的。它的具体做法，姿势不限，站着、坐着反正都可以。让两手取分开闭合的姿态，两掌分开时吸气，合拢时呼气，手自然地放在小腹处，意念随着手掌的开合，意想全身的经络，也一张一合，呼吸取自然状态，然后随功夫的加深，呼吸会自然从悠慢、深长、细匀过渡到腹式呼吸，再练到相当程度之后，整个身体也会随之一开一合，产生内气。这个气可以便丹田产生的内气，也可以是全身的气，气路都易开合。

下面咱们一起做一遍试试。大家自然把手放到小腹前来，然后吸气时两手往外分，合掌时呼气，合到什么程度为宜呢？两掌之间有点距离，能相互感到热，是一个生物磁场，能反应这种感觉。就这样的自然的—吸一呼、一开一合，体会丹田有什么反应，体会全身有什么反应，好，开始吸气，掌分开，体会下丹田的感觉，呼气，往里压，两掌合拢，一边合，一边体会，体会下丹田的感觉，同时体会两手之间的感觉。看气强不强？再来，吸气，两手分开，分时体会两手之间，下丹田的感觉，以及全身的感觉。好，呼气、吸气、呼气。好，再做几遍。吸气，手分开，体会往外拉的这么一个感觉，两手往外拉。然后丹田也往外拉开了，呼气，两手往一块挤，体会丹田的反映，全身的反映，尤其两个大腿根的反应。好，吸气、开、呼气，合，吸气、开、呼气、合，吸气、开、呼气、合，吸气，体会丹田的感觉。好，往里吸口气，收一下功，气沉丹田，气感强不强？   

聚气的方法非常多，不一定非得百日筑基，把这些方法都掌握了，气很快就满下丹田，然后再用聚气法和意守法，丹就很容易结了。过去周天功不容易普及，是因为那些开周天的诀窍，各门各派都死守不往外拿，练周天光讲周天，别的都不讲，所以练起来太慢。

现代社会人们逐渐思想开化了，陆陆续续功法铺开了。做为一种现代人的健身方法陆陆续续往外拿了，让你掌握的方法多，就练得快。此所谓在未得大道之前，需先得广博小术。你得多知道一些技术。具体的修炼技术，你得讲，不能在那空喊，我们讲大道，小术呢，我们不屑一顾，你倒清高，看你能出什么？

降气呼吸法

最后介绍降气呼吸法，这种呼吸法是配合大周天进行的。前面那些呢，既能训练通小周天，对大周天也有作用，尤其对手三阴、手三阳效果非常好。而现在讲的降气呼吸法，那纯粹是整个身体整体运行，降气呼吸法有三种：一种是聚足了气，再引气下行，第二种是不论吸降或呼降，不论吸气呼气，都分别将降气到涌泉和脚后跟。第三种是分段降气法，吸气时把气降到腰底，呼气时再往下降，降到涌泉和脚后跟，从降的含义讲，有两个方面：一是有降伏气息，迅速．归顺之意，其二有意上扶下，神奇集中的意思。

具体做法是：先将气吸入丹田，然后将气降到脚跟涌泉。再将气吸到百会，然后往下降，降到涌泉。降气的终点，起点在哪？可以不必计较，可灵活掌握。总之是把气从上往下降，可从丹田往下降，也可从百会往下降。下面，先从丹田往脚跟或涌泉降，咱们用逆腹式呼吸，在聚散呼吸法里不是有呼气提肛缩肾吗？咱们先用这个，然后气往上走，不往下边，再整体地往—下走。大家—起做，吸气时逆腹式呼吸，提肛缩肾，呼气时体会气顺着两腿，到脚心脚根。  开始，吸气，逆腹式呼吸，往丹田里吸，提肛缩肾，呼气、沉鱼落雁，气往下走，顺着腿，走到脚跟，到脚心了。好，再来，吸气、呼气，到脚心了，下面再把气吸到中丹田，然后自动往下落。好，吸气，前腔塌后腔了，好，呼气，自动往下落，到脚心。好，再来，吸气到胸部，呼气，往下降，降、降。好，再来，吸气到百会，沿督脉往上起也行，整体往上走也行，呼气，整体往下降。到大腿，然后到脚心去，再来一遍，吸气，到头顶，呼气，到脚心。好，就这样做了，大伙收一下功，自然呼吸，气沉丹田，拍拍头，再在丹田处转一转，意念想着在丹田转36个圈，左转36个，右转36个，把气聚回丹田，然后体会一下全身哪个地方堵了，哪个地方没通再往下理一理。

只要进行调息训练之后，都要认真收功，再强调一遍，只要进行了调息训练之后，都要认真收功。一是为了得气，二是为了防止出偏。