暗影刀追魂能当换装吗:十分钟腰部运动减肥方法
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/01 19:43:25
在日常生活中,只要十分钟腰部运动减肥方法,就能让你找到真正快速瘦腰的方法,所以各位身材水桶的mm不要再浪费时间,赶快向小腰精行动!
10分钟快速瘦腰的方法
十分钟快速瘦腰的方法:站姿
1.挺直站立,双脚自然分开。
2.一手向上,一手向后伸展,双手呈上下反方向一致伸直。
3.保持姿势20秒,接着换边运动,左右各重复3次。
小贴士:注意上半身保持挺直不可弯曲,脚保持不动,手要向侧边伸直。这样可以全方位锻炼紧致腰部肌肉,使上下线条玲珑有致!
十分钟快速瘦腰的方法:坐姿
1.挺直坐立,弯曲一只手抓住脚踝。
2.将脚慢慢向脸的方向拉过来。
3.持续此姿势20秒左右,接着换边运动。左右各重复2次。
小贴士:可以慢慢将脚板要拉近肩膀上。这样能结实腹肌,消除腰部的赘肉,对改善腹部、大腿的曲线也很有效。
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