偶看新闻杭州市小营派出所地址:五大最有效的丰胸运动 快速丰胸立竿见影
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/04 10:40:50
五大最有效的丰胸运动 快速丰胸立竿见影
1天前 |
阅读原文导读：每个女人都想自己有高回头率，这就需要拥有一副好身材。好身材自然离不开丰满的胸部，而丰满的胸部离不开有效的丰胸运动。想知道做什么运动能丰胸吗？让小编来告诉你吧。向大家介绍五种最有效的丰胸运动，快速丰胸立竿见影。
1.游泳
许多女生喜欢游泳减肥，因为游泳不仅能帮助消耗大量的热量，而且还能美化身体曲线，趣味也很多。此外，游泳对乳房的健美也大有裨益。由于水对胸廓的压力，不仅使呼吸肌得到锻炼，连胸肌也会格外发达。久而久之，乳房的弹性以及韧性就会增强，变得饱满、坚挺。
2.屈伸运动
屈伸运动类似于传统的俯卧撑，俯卧撑的丰胸效果很多人都知道，能同时锻炼胸部肌肉以及手臂的肌肉，让小臂纤细，胸部突出。而屈伸运动就是在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，将胸肌充分拉长，然后再用力撑起来。
3.牵拉运动
做牵拉运动的时候站着或者坐着都行，双臂放在身体的两侧，慢慢向两边举起来。当手臂的高度与头肩之间的高度相平之后，再慢慢向前举。在两手臂快要相碰的时候停止，然后分开两臂，将动作还原，并放松肌肉。重复动作5次。
4.推前运动
坐在椅子上，腰背挺直，小腹收紧，双臂向前举起，手肘弯曲，两手相握，并同时用力向前推。两手握住不要松开，从1数到6之后再慢慢松开双手，放松手臂的肌肉。这个动作要重复做几遍。
5.丰乳健身操
四肢着地，脚尖放在椅子边上，双手按节拍一步一步向前，慢慢离开椅子，将双腿伸直，然后又按节拍回到原来的状态。接着又重新将脚尖放在椅子上，双手着地，双手和全身挺直，做俯卧撑6-16次。最后双膝跪地，双手分开，与肩同宽，双手撑在地上，小腿弯曲，向上抬起。胳膊弯曲，做俯卧撑动作，胸部着地。
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