姜素拉怎么减肥的:谁是你的“心理医生”

谁是你的“心理医生”

转载：大连市心理医院王飞

   我们似乎总是在这个或下一个转弯处与生活的困境迎面相遇。然而我们也似乎总有办法在困境中平衡自己的心理，然后按自己的选择继续生活。有时候这归功于时间，有时候这归功于我们找到了自己的宣泄渠道。其实，何止是困境，即使面对平静的每一天，我们依然需要自己的宣泄渠道，需要倾诉———

心理医生是那个让你在潜移默化中受到影响的人，他（她）仔细聆听你描述的困难或需求，提供一些建议，这些建议如同明灯，指引你从生活的荒径中找到出路。就算你不需要解答，你仅仅是需要一个愿意让你发泄情绪的人，你也会在向作为心理医生的他（她）倾诉完后感到解脱。

然而，现实渠道的欠缺，使每一个人能够真正拥有心理医生提供专业的咨询几乎成为一种奢望。审阅我们的生活，大多数人并没有一个正规的心理医生，但很多人都找到了替代的途径，让身边人成为自己的“心理医生”。

父母：

蒙蒙已经习惯了将心事说给父母听。父母都是很开明的人，即使不赞同她的想法，也很少干预她的决定。蒙蒙说：“虽然有很多的朋友，可是总不能将自己的‘心理垃圾’都倾泻给别人啊。而且，大家年龄相仿，烦心事也都差不多。”所以，蒙蒙觉得和自己的父母倾诉是最舒服的，毕竟他们才是最能包容自己的人。

点评：生活中许多人并不能像蒙蒙一样将自己的心事告诉父母，因为代沟的存在还是很普遍的。纵使父母的人生经验比我们丰富，他们的解题思路、他们认可的观念总与我们有很多不同，往往是只好兜着一肚子教条唯诺离去。而且，我们往往会害怕父母为我们担心。

爱人：

从同学到爱人，与妻子相识了10年，雨辰觉得妻子已经是自己的亲人、朋友了。几乎每天他们都会给彼此讲白天遇到的有趣的事情。遇到不开心的事情，他更是愿意在妻子面前发发牢骚。他觉得男人在别人面前总是要保持自己的形象，在妻子面前就不必那么勉强了。即使有时候妻子被他抱怨烦了不理他了，他也还是愿意对她说。

点评：很多人会觉得雨辰是幸运的，因为爱人是自己最亲密的人。然而，往往正因为亲密会造成沟通的障碍。不像恋爱时那样甜甜蜜蜜，进入老夫老妻阶段，你可能很难向他／她描述你软弱而紊乱的心境，或许是因为距离太近相处太久了，彼此已对探索对方心中的秘密失去了兴趣。而且，太忙，没有心情，有些事情不便倾诉都可能是倾诉的障碍。

朋友：

月月说自己大学最大的收获就是认识了现在的好友叶子。她们性格互补，月月是悲观敏感型，叶子则坚强乐观而且很有见地。每次，月月遇到解不开的心结时，总是会向叶子倾诉。如今，两人虽然分开两地也还是几乎每天都通电话。

点评：朋友是我们最可能找到安慰的港湾，也是我们最常求助的人。可有时天天与朋友吃饭聊天，仅仅是为了有趣，突然聊什么深入的话题，怕要把他们吓坏了。有时是老天不眷顾，把身边可以交心的朋友打发到异地。而事实上我们也不允许自己时时把生活中的不如意向朋友抱怨，要是我们喋喋不休，朋友交往再深，亦迟早会对无休止的鸡毛蒜皮感到厌倦。

陌生人

小易拥有许多素未谋面的网友，其中不乏关系很好的。她有什么事情从不忌讳向他们提及，或许是因为旁观者清，从他们那里，每次她总能或多或少地收集到一些客观的意见。然而她说自己永远不可能也不愿意与这些网友见面。她宁可相信他们在现实中是不存在的。

点评：找陌生人谈心往往没有心理负担，大家互不认识就有这样的好处，我们不再需要维持自己苦心经营的正面形象，可以敞开地谈，无所顾忌。然而，我们也常常看到许多人并不能把握好这样的尺度，把自己弄成了现代“祥林嫂”。

孩子和宠物

冬儿有一只憨态可鞠的小狗。自从有了这只小狗，冬儿已经养成了对它说话的习惯，尤其在不开心的时候。冬儿说她觉得小狗是能听懂她的话的。有时候，她流泪的时候，小狗就会舔他的手。和小狗倾诉之后，她会觉得轻松很多。

点评：孩子和宠物都是弱者。除了在竞争中取胜，个人价值的实现还在一定程度上来自于被需要的感觉。孩子或宠物是你的心理医生，并不是说你会向他（它）们倾诉，你只是在与他（它）们相处的过程中得到了被需要的感觉，因而缓解你的精神压力。但同时，将宠物或孩子作为倾诉对象容易产生自怜情绪。

可能，没有哪个人、哪个东西能成为你我完美的“心理医生”，他们都有着这样那样的不尽如人意处。我们只能尽量让他／她／它被切割成不同层次，拥有许多立面，然后利用每一小块来抚慰我们不同的心理需求。

心理医生六问

我们对心理医生有多少误读

1.是老师式的思想教育，是帮某些人说话的；

2.是点子专家，只要我们说出自己的问题，就能开出一个解决问题的处方；

3.心理治疗是见不得人、是治疗精神病的代名词；

4.医生既然解决不了我的实际困难，就帮助不了我什么；

5.接受心理咨询时，总是期望一两次就能够解决问题，绝大多数情况下，这是很不切实际的。什么时候需要心理帮助

以下情况建议必须去看心理医生：想自杀，与现实脱离的惊恐，行为紊乱，无缘无故与人敌对或情感麻木，持续不断地悲伤流泪或适应困难。心理治疗治什么？

心理治疗主要是处理各种心理障碍，如：强迫症、焦虑症、恐怖症、抑郁症、行为偏离、人格障碍及各种性心理障碍等。

我们不应该将心理治疗泛化，认为每个人均有心理障碍，应该治疗，而应该将许多“异常”归纳到发展过程中的问题加以对待，并激发其自身的修复和发展功能的完善。心理医生能起什么作用？

心理医生不会简单地劝说忘却过去的不快，他们要使人从挫折中反省自我，开发自我，激励自我，从自卑和迷茫的泥潭中自己挣脱出来，更好地应付日后生活中可能出现的不快。

医生还要避免使人依赖他人，转向“自我支持”，增强个人的独立性与自主性，激发独立决策的能力。心理咨询之妙，就在于它帮助了一个人，却让那个人感到，好像他自己帮助了自己似的。心理治疗多长时间合适？

并非是治疗时间越长越好，目前提倡短程治疗，除了考虑到经济原因外，最重要的还是在于提倡激发病人的自愈能力，以心理创伤为例，在半年内能够自己恢复者超过70％。心理辅导有什么负面效应

把心理帮助的关系还原为朋友关系，代出主意、代想办法，影响心理成长，不敢于为自己的选择负责。

解除痛苦是心理辅导的一个目标，但不是最终目标，最终目标是适应生活，所以在心理辅导时应及早让来访者明白这一点.