外国人在中国杀人处理:陈立夫长寿之道

          陈立夫长寿之道

                      2011.7.28

陈立夫一生历经风风雨雨，却身体安康长寿，享年101岁，其中确实有些养生之道。

1990年8月27日晚，陈氏家族在美国纽约举行了一个盛大宴会，庆祝陈立夫和夫人孙禄卿90大寿。为了感谢前来祝寿的亲朋好友、校友门生、国民党元老，陈立夫以介绍他的养生之道作为答谢致辞。

陈立夫说，他的长寿之道分为四个老，共32字：

老健：养身在动，养心在静。

老伴：爱其所同，敬其所异。

老友：以诚相见，以礼相待。

老本：取之有道，用之有度。

在宴会上，陈立夫的致辞如下：

人生活到90岁是一件不简单的事，尤其夫妇二人都到90更不容易。我今天答谢诸位，第一句话就是祝诸位身体健康和长寿，同时趁此机会报告大家老年人之四大需要，以及达到四大条件，主要点如下：

1、老健。

老而不健康，是不幸福的，所以要保持健康为最重要。奉赠你们八个字：“养身在动，养心在静。”古人云：流水不腐户枢不蠹，人体亦然。生命在于运动，其理自明。

我每天清早5点半一起身，就要淋浴。淋浴时水冲到哪里，我就按摩到哪里，从头顶到脚心，每处用两手按摩100下，一共需要40分钟。连洗脸刷牙共需一小时。早饭后，再散步1000步。这个习惯，已坚持28年，不曾间断。

养心在静，首先是不发脾气，不自寻烦恼，知足常乐。

我随蒋公服务25年，从未向他提任何个人要求，故心常快乐。他要我做什么，我皆竭力去做，，故心常安，此谓“养心在静。”

2、老伴。

中国人的夫妇观念是“白头偕老”，所以要慎择于始而和顺至终。唯如何能达到“和顺”二字，就必须做到下列八字：“爱其所同，敬其所异。”须知天地间没有完全合拍的两个人，哪怕是兄弟姊妹也不行。如果强人同我，就是自私、蛮横，这就是争吵之源，是老伴之大敌。

所以，只要大体过得去，不必求对方一定要同我。人与人相处，以及大同世界，如何达到，也要靠这八个字。

我与内人结婚已63年，很少争吵，这对下一代也有好的影响。我的儿孙后代，也没有听到有如何矛盾之事。

3、老友。

人不能孤陋寡闻，直友，谅友，多闻友，都要结交。古人云：君子之交淡如水，所以朋友不是酒肉之交，而是道义之交。要做到“以诚相见，以礼相待。”

4、老本。

老本者，指老有储蓄也，即在经济上有独立能力，而无须求于人（包括子女）。

以上四点，仅述以往之经验，仅供各位参考，并请指教。

据采访过陈立夫的美国《时代周刊》记者白修德的描述，陈立夫“身体虚弱，面目清秀”。百岁寿诞时，陈立夫写过一篇《我怎么会活到100岁》的长文，文章开头语写道：“长命百岁，是大家所希望的，而要达到长寿，有先天禀赋：一，能熟睡。二，脾气好。三，记忆力强。四，有恒心。另外，长寿也要后天的保养，我认为有七点：

一、养身在动，养心在静。

在上海读书时，就喜欢各项体育运动，如球类运动，赛跑，游泳，滑冰，打拳等，这些爱好直到老年也不中断。

养心在静，就是要淡泊明志，余自始无志于仕途，对于勾心斗角之事，从不参与。

二、饮食有节，起居有时。

儿时家境一般，因其二叔辛亥革命起义上海，事成而家境不复穷困。不久反袁称帝，又遭迫害，家境又复归贫困，故饮食亦节俭。其能维持学业不辍，全赖其二叔在银行服务给予资助。。

三、多食果菜，少食肉类。

家贫而能不断餐者，因上一代兄弟友善从不分家。祖母茹素，固然两素两荤，家里女人吃素的多，自然适合养生之道。

四、物熟始食，水沸方饮。

病从口入，故坚持饮食卫生，从不破例。

五、头部宜凉，足部宜暖。

有一位美国老人活到120岁，自称是经常“保持头部冷，足部暖。”另外，睡前用热水洗足，也很有益处。

六、知足常乐，无求乃安。

昔人云：“登天难，求人更难。”“无求于人品自高。”求人使人心中不安，故要求心安，须从知足无求开始。

七、减少社交活动，寻求安宁。

陈立夫从80岁开始，不剪彩，不证婚，不治丧，会上不发言。陈坦言，他的身体并不特别强壮，自58岁起，即患糖尿病，亦因胆结石及膀胱结石开过刀，居然能活到100岁，很满足。1949年冬，蒋介石到台湾后，曾拿陈立夫开刀，他的立场是：不生气。他去了美国，隐居在新泽西州湖林镇，研究《易经》。为了维持生计，他找孔祥熙等故人借了两万美金，买了一个养鸡场。没有帮手，他就自己动手，喂食、检蛋、买饲料、卖蛋、清理鸡粪等。他自学养殖知识，很快学会了给鸡打针，喂药。养鸡不仅使他经济上摆脱困境，还让他精神振奋，身体也好了。他多年伏案工作所致的背部疼痛竟然好了。他还在家制作皮蛋、咸蛋、豆腐乳、粽子，给唐人街的中餐馆供货。闲时，他就和夫人读书，写字，绘画，他还担任普林斯顿大学的客座教授，自认进入了无忧、无辱、常乐的人生境界。

*****************************************************************

年长者忌讳的十个动作

随着年龄增加，骨骼血管变脆，关节变硬。因此：

1，要避免用力排便。

用力排便会导致血压升高，增加脑出血的风险，诱发心梗。

2，看书打牌不宜久坐。

每隔半小时站起来活动一下。

3，起床不宜太急。

4，吃饭要细嚼慢咽。

5，小声说话，记住血压随着嗓门升。

还要避免争吵，激动。

6，小心摔跤，不要站着穿裤子。

7，上楼梯要慢，避免负重上楼。

8，慎弯腰。

9，提重物量力而行。

10，不要猛回头。