偶看新闻他总是看电视英文:瑜伽养生7日计划
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 22:35:20
请选择星星评价 - 作者：科雯编著
- 出版日期：2006
- 页数：93
- 内容提要
- 本书根据瑜伽练习者的生理特点和学习进度，独创性地将“7日”作为一个瑜伽练习周期，并将每一日所需的养生法则与瑜伽体法结合起来。
- 章节目录
- 目录序言
- 千年瑜伽从头说
- 瑜伽中的气轮
- 养生瑜伽需要均衡饮食
- 养生瑜伽排毒法
- 工作间隙养生瑜伽练习
- 练习瑜伽的注意事项
- 养生瑜伽的呼吸法
- 第一日 和谐身心暖身及放松
- 颈部扭转式
- 卧鱼扭转式
- 瑜伽伴侣第一日
- 第二日 体内大扫除犁式
- 蝴蝶式
- 握脚式
- 瑜伽伴侣第二日
- 第三日 四大特区迎太阳式
- 扭转脊柱式
- 弓式
- 瑜伽伴侣第三日
- 第四日 心肺训练完美体态
- 战士伸展式
- 展胸后望式
- 瑜伽伴侣第四日
- 第五日 三大平衡桥式
- 顶峰式
- 鱼式
- 瑜伽伴侣第五日
- 第六日 三心二意根轮式
- 双飞式
- 鸽王式
- 瑜伽伴侣第六日
- 第七日 静坐冥思树式
- 深情望月式
- 背部伸展式
- 瑜伽伴侣第七日