偶看新闻嘴巴吃东西发苦:女性最需要的十種養生食物
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 03:09:47
俗話說 吃甚麼補甚麼 但是你知道嗎
大腦 心臟 肺 頭髮等都需要甚麼樣的食物嗎
告訴你 從頭到腳的飲食秘方
讓你吃的美麗 吃得健康
1.菠菜(護腦)
菠菜可阻止腦血管的病變而保護大腦
因為擁有胡蘿蔔素以及超氧化物岐化酶等地"還原食物"
可以阻止腦血管的病變而保護大腦
那些屬於"還原食物"呢
專家研究認為 菠菜首當其衝 其次為韭菜 蔥 豌豆角
西紅柿 胡蘿蔔 小青菜 大豆 蒜葉等蔬菜
核桃 花生 開心果 腰果 松子 杏仁等穀類食物
以及糙米飯 豬肝湯等都是值得你補腦時選用的
2.紅薯(護眼)
維生素A素有"護眼小鬥士"之稱
如果人體缺乏它 眼睛感受弱光的能力便會下降
對黑暗環境的適應能力也會減退嚴重時容易患"夜盲症"
維生素A是由胡蘿蔔素轉變而成的 除了胡蘿蔔之外
紅薯中也富含豐富的胡蘿蔔素 能提供豐富的維生素A
可以增進視力 而且常吃紅薯對皮膚也有好處
3.海帶(護髮)
說起護髮的食物 可能你知道的很多
例如能令頭髮烏黑亮麗的黑芝麻
能令毛髮快速生長的生薑 或者是能令頭髮閃亮的核桃等
但是你知道護髮食物的全能冠軍是誰嗎 它就是海帶
營養專家認為 經常食用海帶不但能補充身體的碘元素
而且對於頭髮的生長 滋潤 亮澤也都具有特殊的功效呢
4.蕃茄(護肺)
英國的最新研究發現 每星期吃番茄3次以上
可以預防呼吸系統的疾病 保護雙肺免受細菌的感染
但番茄的茄紅素含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的
也就是說 越是不甜的番茄 其中凡茄的茄紅素含量越高
5.香蕉(護腿)
含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的"美腿高手"
它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部的肌肉和預防腿抽筋
排名第二的"美腿高手"是芹菜
他有大量的膠質性碳酸鈣 容易被人體吸收
可以補充雙腿所需的鈣質 還能預防下半身浮腫
6.深海魚(護心)
德國專家曾發佈過這樣一組實驗證明
堅持每日吃魚50克 可以減少40%心臟病的發生
尤其以吃深海魚為佳
魚裡面所含的不飽和脂肪酸 被譽為"好脂肪"
它們能當天然抗凝血劑的幫手
可以降低血壓 抑制心肌的興奮性 減慢心律
從而保護心臟
7.黑豆(護腎)
自古黑豆就被喻為"腎之穀"
而從黑豆外表上來看 你會發現其形狀與人體腎臟相似
它們不僅味甘性平
中醫也認為它還具有補腎強身 活血利水 解毒 潤膚的功效
特別適合腎虛者
8.甘藍(護胃)
甘藍是世界衛生組織推薦的最佳食物之一
被譽為天然的"胃菜"
患有胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人 醫生都會建議多吃甘藍菜
你也可以每天將甘藍與蜂蜜混合食用
此法有促進潰瘍癒合的作用
9.雞蛋(護甲)
健康的指甲是紅色的 因為有充足的血液供應
若指甲變化異常 往往是營養缺乏或是其他潛在症狀造成的
而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的
所以雞蛋是獲得蛋白質的最佳來源
10.西藍花~綠花椰菜(護膚)
它不僅營養豐富 口感極佳 西藍花也是著名的"抗癌戰士"
尤其是在防治胃癌 乳腺癌 皮膚癌的方面效果尤佳
它含有豐富的維生素A 維生素C和胡蘿蔔素
能增強皮膚的抗損傷能力 有助於保持的皮膚彈性
大腦 心臟 肺 頭髮等都需要甚麼樣的食物嗎
告訴你 從頭到腳的飲食秘方
讓你吃的美麗 吃得健康
1.菠菜(護腦)
菠菜可阻止腦血管的病變而保護大腦
因為擁有胡蘿蔔素以及超氧化物岐化酶等地"還原食物"
可以阻止腦血管的病變而保護大腦
那些屬於"還原食物"呢
專家研究認為 菠菜首當其衝 其次為韭菜 蔥 豌豆角
西紅柿 胡蘿蔔 小青菜 大豆 蒜葉等蔬菜
核桃 花生 開心果 腰果 松子 杏仁等穀類食物
以及糙米飯 豬肝湯等都是值得你補腦時選用的
2.紅薯(護眼)
維生素A素有"護眼小鬥士"之稱
如果人體缺乏它 眼睛感受弱光的能力便會下降
對黑暗環境的適應能力也會減退嚴重時容易患"夜盲症"
維生素A是由胡蘿蔔素轉變而成的 除了胡蘿蔔之外
紅薯中也富含豐富的胡蘿蔔素 能提供豐富的維生素A
可以增進視力 而且常吃紅薯對皮膚也有好處
3.海帶(護髮)
說起護髮的食物 可能你知道的很多
例如能令頭髮烏黑亮麗的黑芝麻
能令毛髮快速生長的生薑 或者是能令頭髮閃亮的核桃等
但是你知道護髮食物的全能冠軍是誰嗎 它就是海帶
營養專家認為 經常食用海帶不但能補充身體的碘元素
而且對於頭髮的生長 滋潤 亮澤也都具有特殊的功效呢
4.蕃茄(護肺)
英國的最新研究發現 每星期吃番茄3次以上
可以預防呼吸系統的疾病 保護雙肺免受細菌的感染
但番茄的茄紅素含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的
也就是說 越是不甜的番茄 其中凡茄的茄紅素含量越高
5.香蕉(護腿)
含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的"美腿高手"
它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部的肌肉和預防腿抽筋
排名第二的"美腿高手"是芹菜
他有大量的膠質性碳酸鈣 容易被人體吸收
可以補充雙腿所需的鈣質 還能預防下半身浮腫
6.深海魚(護心)
德國專家曾發佈過這樣一組實驗證明
堅持每日吃魚50克 可以減少40%心臟病的發生
尤其以吃深海魚為佳
魚裡面所含的不飽和脂肪酸 被譽為"好脂肪"
它們能當天然抗凝血劑的幫手
可以降低血壓 抑制心肌的興奮性 減慢心律
從而保護心臟
7.黑豆(護腎)
自古黑豆就被喻為"腎之穀"
而從黑豆外表上來看 你會發現其形狀與人體腎臟相似
它們不僅味甘性平
中醫也認為它還具有補腎強身 活血利水 解毒 潤膚的功效
特別適合腎虛者
8.甘藍(護胃)
甘藍是世界衛生組織推薦的最佳食物之一
被譽為天然的"胃菜"
患有胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人 醫生都會建議多吃甘藍菜
你也可以每天將甘藍與蜂蜜混合食用
此法有促進潰瘍癒合的作用
9.雞蛋(護甲)
健康的指甲是紅色的 因為有充足的血液供應
若指甲變化異常 往往是營養缺乏或是其他潛在症狀造成的
而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的
所以雞蛋是獲得蛋白質的最佳來源
10.西藍花~綠花椰菜(護膚)
它不僅營養豐富 口感極佳 西藍花也是著名的"抗癌戰士"
尤其是在防治胃癌 乳腺癌 皮膚癌的方面效果尤佳
它含有豐富的維生素A 維生素C和胡蘿蔔素
能增強皮膚的抗損傷能力 有助於保持的皮膚彈性
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