偶看新闻小组赛对阵表:健康的十大秘密
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 06:12:47
一、意念的力量
《圣经》上说：“一个人，就是他心里所想的样子。”意念控制着我们的身体， 很多我们认为不可能的事，譬如在热炭上行走、消除疼痛和治疗癌症等，只要你 善用意念的力量，都会变得很容易。你只需聚精会神，激发出潜在的信念力量。
那么，什么是潜在的信念力量？其实，使你认为自己可以做到的信念，就是潜在 的信念。治疗疾病和保持健康，都需要汇聚所有的意念力量。
集中意念有两种方法，一是“视觉创造力”，二是“治疗宣言”。
视觉创造力：尝试想想出脑中的肿瘤，正在被小鲨鱼吃掉（或者任何你想用的方 式，甚至可以想象你的疾病就像太阳底下的冰块，正渐渐消融。）一天三次，每 次至少花十五分钟做视觉创造力练习。
治疗宣言：不断重复表述，或大声念出，或在心里默念提醒自己必定能恢复身心 健康的座右铭。每天早上、中午、晚上各一次。大声念出来的效果更佳。
二 呼吸的力量
生与死的差别，只在一呼一吸之间。深呼吸有助于治愈疾病，促进血液和淋巴液 循环；可以放松神经系统；舒缓精神和情绪上的压力；净化、放松、安抚我们的 身心。
分别于早上、中午、晚上，按照下面的指示练习：
尽可能舒服地吸气，以四倍于吸气的时间憋住气，以两倍的时间吐气；
如此重复十次。
三 运动的力量
规律的身体运动可以促进血液循环；增强心肺功能；有助于去除各种生理和心理 的疾病；是维护健康的第一步。
1、做一种你感兴趣的运动，让自己出汗，使心跳加速、呼吸加快；
2、运动前一定要先热身；3、不要勉强，避免让自己负荷过大；4、每天至少运动 三十分钟。
四 营养的力量
如果没有源源不断的营养，就不会有永久的健康；你吃什么、何时吃以及怎么吃 ，造就了你的健康。
五 营养的五条准则：
1、摄取营养就像建造一间房子，应选择完整的、新鲜的、未加工的有机食物；
2、好的营养还要依赖好的消化来吸收。因此，应细嚼慢咽，吃的时候身心放松， 晚上不要太晚进食；
3、多一点就已经太多了！不要吃太饱；
4、确保我们的食物中，有百分之七十是富含水分的。
5、避免过量食用以下细胞终结者：糖、肉、乳制品、精盐、茶、咖啡和酒。
六 休息的力量
没有休息与放松，就无法常葆健康。休息能够放松身心，恢复元气；休息是身心 健康不可或缺的条件；休息后，身体对氧气的需求量将降低百分之五十；休息能 降低高血压、提升记忆力。
一天之中，需要规律地休息片刻。食用以下两个重要方法消除忧虑：1、每个星期 设定一天作为休息日。2、做深呼吸、尤其在压力大或紧张时。
七 姿势的力量
正确的姿势是健康的基本条件。不良姿势会阻碍血液循环、限制神经传导，并引 发疾病。
姿势不但影响身体健康，也影响情绪。
正确的姿势要从自觉开始。每天随时注意自己的姿势，纠正所有不良的姿势。
有助于保持健康的姿势：深呼吸，想想头顶有一股力量缓缓地把你的身体往上拉 。
正确姿势的秘密是——平衡。
八 环境的力量
新鲜的空气和充足的阳光是健康环境的基础，如果不能把工作带进自然中，那么 ，就把自然带进工作中吧！
打开窗户，保证室内的阳光重组，在你的工作区域种 一些植物。因为，植物才是最好的环境清新器。根据美国太空总署的研究证实， 一半居家植物叶片和根部，都可以吸收空气中大部分的有毒气体和污染物质，还 可以吸收和排除过量的辐射物质。我们只要把植物放在办公室中，就可以创造出 健康的环境，得到更多的新鲜空气。
改变周围的环境，尽一己之力，将平衡与和谐还给大自然。
九 信念的力量
信念，是一种使不可能成为可能的心灵力量。信念，将人类的灵魂与更强大的力 量联结在一起。信念的反面是忧虑、怀疑、恐惧和焦躁不安。
要得到健康，我们不只需要生理的养分，还需要心灵的养分。而不去实践，信念 就是无用的。
十 真爱的力量
爱，是永恒的治疗良方。爱，不只是去除疾病的必备因素，也是维持健康的要素 之一。很多人会生病，是因为他们不爱自己，他们觉得不被爱、不快乐，甚至， 很多人的人际关机出了问题。然而，“爱”却是每个人都具备的。而获得爱的秘 诀，就是付出爱。
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启迪心智 陶冶情操 体验快乐
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