偶看新闻多项三角函数求定积分:观呼吸——净慧大和尚开示
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 17:42:52
觀呼吸
入門的修行方法中，最有效的、最安全的方法莫過於觀察自己的呼吸。這種方法有科學基礎，沒有宗教色彩，誰都可以修，這種方法只要修就會有受用。
怎麼觀呼吸呢？一呼一吸分為三個階段：吸叫入息；入息從淺到深，入到身體的一定的部位，稍微有一個停頓，這個停頓不要有意識地去憋住它，一秒鐘、二秒鐘、三秒鐘、五秒鐘都有，要順其自然，千萬不要憋住，這個過程叫做住；然後是出。這樣的入、住、出叫做一息。這一息要觀察得清清楚楚，也可以數數，一、二、……一直數到十，再從一數起。這個方法很簡單、很管用。但一定要記住，吸入的時候要順其自然；住的時候不要憋住；出的時候要觀察得明明白白、清清楚楚；讓整個意念和呼吸保持同步。這種方法坐著可以修，站著可以修，睡覺也可以修，行、住、坐、臥都可以修，所以它是一個最舒服的修行方法。
如果這個方法運用得好，呼吸暢通了，能治百病。不但身體會健康，五臟六腑的濁氣也會隨著呼吸進行新陳代謝，使全身的氣血在新陳代謝當中增強運動，身體素質將得到全面調整。當然，隨著我們意念的明淨更能夠開啟智慧，斷煩惱，了生死，
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入門的修行方法中，最有效的、最安全的方法莫過於觀察自己的呼吸。這種方法有科學基礎，沒有宗教色彩，誰都可以修，這種方法只要修就會有受用。
怎麼觀呼吸呢？一呼一吸分為三個階段：吸叫入息；入息從淺到深，入到身體的一定的部位，稍微有一個停頓，這個停頓不要有意識地去憋住它，一秒鐘、二秒鐘、三秒鐘、五秒鐘都有，要順其自然，千萬不要憋住，這個過程叫做住；然後是出。這樣的入、住、出叫做一息。這一息要觀察得清清楚楚，也可以數數，一、二、……一直數到十，再從一數起。這個方法很簡單、很管用。但一定要記住，吸入的時候要順其自然；住的時候不要憋住；出的時候要觀察得明明白白、清清楚楚；讓整個意念和呼吸保持同步。這種方法坐著可以修，站著可以修，睡覺也可以修，行、住、坐、臥都可以修，所以它是一個最舒服的修行方法。
如果這個方法運用得好，呼吸暢通了，能治百病。不但身體會健康，五臟六腑的濁氣也會隨著呼吸進行新陳代謝，使全身的氣血在新陳代謝當中增強運動，身體素質將得到全面調整。當然，隨著我們意念的明淨更能夠開啟智慧，斷煩惱，了生死，
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