偶看新闻魔灵祭祀 四方神印:甩手疗法（结缘所得）
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 06:27:16
甩手疗法（结缘所得）
2008-12-16 10:12:54 来自: 清欢^^甘露(欣乐阿兰若)
这个锻炼的小方法是我前日在法源寺结缘所得，粗看了一下，感觉还不错，特意敲上来，方便有缘人。
若大家觉得好，也请散布开去，功德无量。
一，甩手疗法实践
甩手疗法是从香港传来的。此方法很好。对癌症，心脏病也很有效，不妨一试。但贵在坚持。它有充分的理论根据。甩手时，要身体站直，脚伸直，脚趾用力抓住地下，两脚距离等于肩宽，两臂同方向前后摇甩，向后用点气力，向前不用力，由随力自行摆回，两臂伸直不宜弯，眼睛向前看，心中不怀邪念，只默默数目，开始由二三百起，逐渐做到每次一千多至两千多次，约半点钟（或者默念“南无阿弥陀佛”六字亦可助心静）。
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2008-12-16 10:15:39 清欢^^甘露 (欣乐阿兰若)
二，甩手疗法简介
甩手运动是一项十分有益的健身运动。近来参加锻炼的人越来越多，很多不治之症都能一甩而愈，效果惊人，而又不甚相信。甩手学会易，效果快，所有慢性病大多可以治愈，不论什么病，并不是固定不变的，关键在于勤习。 -
2008-12-16 10:17:24 清欢^^甘露 (欣乐阿兰若)
三，甩手的作用
甩手原名《达摩易筋经》，有十二卷，名气很响很多书提到它，但早已失传，现在发掘出来，是中医最可贵的民族文化遗产之一，可惜暂不易为很多人所了解。 -
2008-12-16 10:19:02 清欢^^甘露 (欣乐阿兰若)
四，甩手的特点
“上虚下实”动作柔和，精神集中，两手摇动。这样可以改变体质上盛下虚的状态，使下部兼顾，上身轻松，疾病自去。 -
2008-12-16 10:21:53 清欢^^甘露 (欣乐阿兰若)
五，甩手十六决
上宜虚，下宜实，头宜悬，口宜随，胸宜絮，背宜拔，腰宜轴，臂宜摇，肘宜沉，腕宜重，手宜划，腹宜质，跨宜松，肛宜提，跟宜稳，趾宜抓。 -
2008-12-16 10:24:03 清欢^^甘露 (欣乐阿兰若)
六，反应问题
针灸推拿有反应，甩后更有反应。反应就是气血在起变化，反应规律是胸腹松了，脚生热了，四肢末梢原来血液不足的地方走到了，三焦打通了，打嗝，放屁，酸麻，冷热，虫爬蠕动等等。病区的反应都是正常的，有益的，只要不断勤习，坚持有恒，对改善体质，是毫无问题的。 -
2008-12-16 10:25:50 清欢^^甘露 (欣乐阿兰若)
七，甩手何能治癌？
人体内的主要矛盾是什么？中医认为是“气血”，“气血”有了问题，百病丛生，从量变到质衰，反之，气血通畅，百病自去。根据这一原理，甩手能根本改变气血，改造体质，抓住了主要矛盾，一切矛盾就迎刃而解了。 -
2008-12-16 10:33:16 清欢^^甘露 (欣乐阿兰若)
八，甩手治癌
#每天上午甩两千次，下午甩两千次，晚上甩两千次，不间断的甩五个月可以消除肺癌。
#患关节炎，大便后流血，同时患食道癌，甩手后两种病见好，食道癌也可以逐步消除，情况改善。
#颈部生淋巴癌……每日甩手一千次，便可胃口大增，淋巴癌逐渐消失。
#甩手几个月，可治疗半身不遂及肺癌。
癌到底是什么？癌与瘤都是气血的结聚，经络阻塞不同的结果也是应吐的“故”。由于血液流转缓慢，质量，淋巴，粘液，胞液等等变化，由于血液动力功能不足，热量不足，就排不出去，消不脱，甩手后胃口大开，新血增，肩胛劲，上部负担（僵硬）解除，腹部横膈膜，因甩手而升降活跃，使肠胃间靭气发生，肾间动气有兴奋与抑制作用。到了血液产生热量，有利于吐故纳新，补气益血。 
2008-12-16 10:36:43 小龙女 (定.....)
好东西。早上经常看到大爷大妈这样甩，原来有这么好的效果啊。
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2008-12-16 10:37:58 清欢^^甘露 (欣乐阿兰若)
九，甩手治肝癌
如果是肝硬化晚起腹水也能治，发炎肿大是不谈了，为什么？这是一个气血的问题。肝病不适是气机不舒，有积水，不能排出，当然难过，影响胃，脾，胆等，而甩手来讲是能解决问题，一甩马上打嗝，放屁，好得很，中医理论是三焦通了，新陈代谢改变。
硬化了，是死了，还能改变吗？硬化是质量，机能委靡不振是事实，但还有矛盾，主要气血动力不足，甩手一张一弛，使气血活跃，一面开胃增新血，及通窍，毛孔开，肝就从停滞状态逐步新生。没有硬，也没有块，硬变软，软变硬都是有变化的，甩手的贡献是能使“硬化”的肝产生新生作用而变软，是中医的一个杰出的创造发明。 -
2008-12-16 10:42:27 清欢^^甘露 (欣乐阿兰若)
十，甩手治眼病
#患高血压影响了眼睛，经过甩手后，血压回复正常，眼睛也可以不用。
#患白内障者，日甩两次，早甩800次，晚甩1000次，四周以后可以看见东西。
#眼睛有沙眼，有色盲，眼皮上生小瘤。甩手后体质增强，体重增加，眼睛也没毛病。
甩手对眼睛有力是一个普遍规律，有的戴三五百度眼镜的，甩手后不戴了。有的看出，看报纸很吃力，看不清，甩手后看的清了，为什么内经中说日受血而视，这是一个血的问题。气血走不到的地方当然引起各种病变。
甩手后普遍规律是：能走路，能睡觉，证明新陈代谢起了变化。 -
2008-12-16 10:47:09 清欢^^甘露 (欣乐阿兰若)
十一，甩手治半身不遂
“半身不遂”，中风，高血压，关节炎往往在一起，这个就是身体内部气血不平衡，影响流转分布，使经络，肌肉，骨节起了变化。
特别是，两边的脉不一样，一边高（多），一边低（少），有的每分钟相差二十跳，而往往高的一边手机就有酸痛感，麻木的反应，实质上，上下往往也有问题，上而充血，下而血气走不到。
甩手对这个病有特效，为什么呢？甩手不独能治，而且还可以防止中风的前兆，是两边血流有矛盾，因此脉里反映出来不平衡，上下不平衡。
中医有“脉从跟脚起”的讲法……甩手之所以有作用，在于甩手后脉有变化，脉搏代表五脏六腑。
半身不遂是头重脚轻，即上实下虚。 -
2008-12-16 10:49:18 清欢^^甘露 (欣乐阿兰若)
十二，甩手歌
1）用脚踏实肩下沉，上三下七有恒心，能去头重脚轻病，精力充沛体轻松。
2）甩手治病的原因，胜似推拿与金针，气血不通起百病，气和心平病难侵。 -
2008-12-16 10:55:02 清欢^^甘露 (欣乐阿兰若)
十三，甩手与脉的变化
按脉是中医的一大发明，古代医学家对脉理作了很惊喜的工作，有辉煌成就，从脉的变化中可以了解五脏六腑的变化，体质的强弱。甩手之所以能治病，关键在于能改造体质，既然能改造体质，当然也从脉理反映出来……。
1）心脏病，高血压，一般脉浮高，太快，血压提高，跳的越快。因此，心脏病与高血压是密切联系的，正常的脉是六十至八十，匀长有力而深。心脏病，年老体弱的脉是低于六十而微弱，低血压脉散弱。
2）神经病，精神分裂症，肾脏病，一般脉快而滑，浮，中医叫心肾不交，心跳能慢，病也嫩治。
3）血液病，淋巴病，一般脉慢弱，有的按之不动，有的左右不一样，两边的脉矛盾，血流也有矛盾。
4）半身不遂，中风的人往往脉两边不一样，有相差每分钟20跳，与关节有关，一边不通，一面压力增加。 
2008-12-16 11:01:09 素人
刚刚从办公室遛到厕所试了一下，不小心蹦掉一颗衬衫钮扣……
这种方法如此简单易行，而且还有这么多的好处，更适合推广给中老年人
要是能有一个示范动作的视频就更好了。-
2008-12-16 11:01:43 清欢^^甘露 (欣乐阿兰若)
十四，甩手之后能改变，为什么？
脉太快的病是血不能控制气，气就损失，是血分的不足。甩手能够补血，就有控制气的作用。何处来补，从按摩肠胃等处增加运动，对于吸收营养上去补。
脉跳的太慢的，是血流转有阻碍和血量的不足，甩手后，四肢在运动牵动背，胸，腹，阻碍打通了，淤血赶走了，当然脚也正常了。
脉的改变是经络的改变，怎样改变？脉从脚跟起，甩手重心在脉，脚用劲，如老树生根和打柱一样打下去，使脚里的气血起了按摩作用。因此通达全身，肌肉，皮肤，骨节，通通都不难改变。
“上三下七”上虚下实，而更加明确的规定虚实的程度和用劲的比例。
上面三分，下面七分，手里三分，脚里七分，出手三分是虚，回手（下来）七分是实。 -
2008-12-16 11:05:12 素人
问题：甩的时候手掌是伸直的还是握半拳的，手上的力道应该是怎么样的？
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2008-12-16 11:06:02 清欢^^甘露 (欣乐阿兰若)
小册子上还有几张插图，这个我就没法给大家放上来啦，也就是讲的这个三七开，虚实比例的问题。
我个人觉得这个讲的有点啰嗦哦，不过希望大家耐心的看完，我自己感觉是有收获的，而且，它里面的理论无论是从我自身的情况理解，还是和中医基础理论都是契合的不错的。
更让我信服的还有那个脉从脚下起，近日修药师佛法门，也发现药师佛虽然通体天青色，但是脚下有红色，那就是生命之火，说的也是这个道理。
愿有缘人能获此妙法，远离病痛困扰。
南无药师琉璃光如来 -
2008-12-16 11:09:41 清欢^^甘露 (欣乐阿兰若)
手部没说握拳，看画也没那么画，应该就是自然就好，手掌应该不用太用力吧，上虚，但手腕要重。看那个口诀。
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2008-12-16 11:24:55 小龙女 (定.....)
我甩得很像公园里的大妈。
2008-12-16 11:30:31 珍| 勇敢 (奔向夏天)
lz也去过法源寺阿
2008-12-16 11:34:31 四眼和尚 (一孤)
不应该默念“南无阿弥陀佛”六字,要出声
在洗手间,还是不要练这种东西,那边气比较浊,找个干净点的地方练好了.-
2008-12-16 11:37:14 素人
还有环境的选择这一说啊，呵~那得去树木环绕的公园啦。
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2008-12-16 11:38:29 四眼和尚 (一孤)
现在是冬天，还是在家练吧
2008-12-16 11:48:15 墨竹 (遇見如四季一般)
这个。。。郭林新气功要比这个好些
尝试练习这个的，请不要憋气甩，呼吸要有规律，切记！-
2008-12-16 12:05:27 清欢^^甘露 (欣乐阿兰若)
多谢左在右边和墨竹师兄指点。
如方便，请墨竹师兄介绍下郭林新气功吧。造福病苦中的人们哦。
回素人，环境是很重要的呢，气场会影响我们自身的气血运行，卫生间都是浊气，你想想吧。。。
回alice，刚去过，法源寺的斋饭菜真香，吃的我好满足，像我妈妈煮罗宋汤的味道（虽然是全素）。那天虽然非常冷，虽然把我冻感冒了，但让我睡了好几天好觉，真是欢喜呀！结果感冒一好，这两天又开始严重不寐咯。 
2008-12-16 13:06:02 CKLG|紧握CC手 (跟紫云居士学紫微)
几个要点：
向下甩时不要用力，自由落体即可；
手向上甩时手型为手心朝下，两手心如果相对的话应当可以抱起一个球；
膝盖向前倾但是在竖直方向上不要超过脚尖；
开始做以前站好姿势，然后全身各个关节肌肉依次放松，但是放松不是要身体变成软塌塌的一坨，而是不强加力；
切记要舌抵上颚！！！
做完以后如果口中产津液为佳，分几口将其意送入丹田。-
2008-12-16 13:19:46 CKLG|紧握CC手 (跟紫云居士学紫微)
甩手过程中忌讳的是用力，一用力到后面胳臂就会酸的不行，反之则会很轻松，而且胳臂要保证是直的，肘关节不要打弯，否则的话经络可能会没那么通畅而影响效果，说到底就是打通手三阴三阳经，从而带动全身气血运行，脚抓地面意在接地气。
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2008-12-16 13:27:16 四眼和尚 (一孤)
2008-12-16 13:06:02 CKLG|紧紧握住妹妹的手 (北京) 几个要点：
切记要舌抵上颚！！！
做完以后如果口中产津液为佳，分几口将其意送入丹田。
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一定要咽下，这东西很补的
练完后，两手相互摩擦，然后再擦脸。还可以握空拳，拍打全身。 -
2008-12-16 13:34:20 CKLG|紧握CC手 (跟紫云居士学紫微)
最好是练完以后两手也热了然后搓后腰的肾俞补肾
2008-12-16 13:57:54 苏子瓦
要是有视频就好了 不过很感谢啊 研究下
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2008-12-16 15:19:21 四眼和尚 (一孤)
又有几人能坚持呢
2008-12-16 16:13:02 [已注销]
清欢能不能整理成一个易读版的呀，对了，已经加入到置顶里面了
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2008-12-16 16:19:53 清欢^^甘露 (欣乐阿兰若)
回楼上：哦，好的，我回头整个文字版放小组信箱好了。
回楼上上：所以经常有说，信则灵，如果一开始就不相信，或者信心不足，又怎能坚持呢？这也是看各人机缘啦。 -
2008-12-16 18:50:58 CKLG|紧握CC手 (跟紫云居士学紫微)
只要有效果自然会有人坚持，比如从没有津液到有津液，还有身体上的好转等等。也有人将信将疑试着做了几次觉得不错而坚持下来的，而一旦停止做就会感觉浑身不舒服，你就会天天做下去了。
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2008-12-16 20:17:09 CKLG|紧握CC手 (跟紫云居士学紫微)
听讲座那个老师每次都强调甩手法和搓双肾，果然是公开的秘籍，至少北大这边都知道
2008-12-16 20:26:37 jam (但行好事 莫问前程)
受益匪浅
2008-12-16 21:08:32 wingflower (和宝宝一起健康成长~~)
今晚才详细看，谢谢清欢了~~
（偷偷地想，好像是特意给我看滴，(*^__^*)...嘻嘻）-
2008-12-16 21:17:45 jam (但行好事 莫问前程)
呵呵~ 佛在普度众生
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2008-12-16 21:30:38 清欢^^甘露 (欣乐阿兰若)
亲亲飞花，助人者自助呀！
虽然这个原来的标题是甩手法可治癌，但我觉得其实这是很几乎万能的保健法，呵呵，我自己也想试试呢，尤其看了关于心脏病低血压的脉象分析以后，感觉和自己的一点推测几乎一致。
其实想起我原来多病瘦弱的老外婆能活到现在94岁，她的自我锻炼法就有类似这个甩手呢。
不过呢，飞花你用这个更好哦，不是你不能针灸么，用这个也是活气血打通经脉的。不用求别人，自己就是自己的最好的医生。这也是大概为何离心求法不可取的道理。 -
2008-12-16 21:50:42 四眼和尚 (一孤)
其实这也是功法，只是级别比较低，但简单易学，而且不用吃什么苦，适合年纪大的。时间长了，可以达到用后天之气，补先天之精。
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2008-12-16 22:27:00 CKLG|紧握CC手 (跟紫云居士学紫微)
re ls
2008-12-17 17:20:06 钦德
給大家參考！
一. 甩手療法實踐
甩手療法是從香港傳來的 , 此方法很好 ,
對心臟病也有很好療效 , 不妨一試 。
但貴在堅持它有充分的理論根據 , 甩手時要身體站直 , 腳彎60* 腳趾用力抓住地上 , 兩腳距離等於肩寬 , 兩臂同方向前後搖甩 , 向後用點氣力 , 向前不用力 , 由隨力自行擺回 , 兩臂伸直不宜彎 , 眼睛向前看 , 心中不懷邪念 , 只默默數目 , 開始由二三百起 , 逐漸做到每次一千多至二千多次 , 約半點鐘(喜樂的心就是良藥 , 或默唸健康就會快樂 , 快樂也會健康) 。
二. 甩手療法簡介
甩手運動是一項十分有益的健身運動 , 近來參加鍛鍊的人越來越多 , 很多不治之症都一甩而癒 , 效果驚人 , 而又不花錢 。甩手易學會 , 效果快 , 所有慢性病大多可以治癒 , 不論什麼病 , 並不是固定不變的 , 關鍵在於勤習 。
三. 甩手的作用
甩手原名[達摩易筋經] , 有十二卷 , 名氣很響 , 很多書提到它 , 但早已失傳 , 現在發掘出來 , 是中醫最可貴的民族文化遺產之一 , 可惜暫不易為很多人所了解 。
四. 甩手特點
[上虛下實]動作柔和 , 精神集中 , 兩手搖動 , 這樣可以改變體質上盛下虛的狀態 , 使下部堅固 , 上身輕鬆 , 疾病自去 。
五. 甩手十六訣
上宜虛, 下宜實, 頭宜懸, 口宜隨,
胸宜絮, 背宜拔, 腰宜軸, 臂宜搖,
肘宜沉, 腕宜重, 手宜划, 腹宜質,
跨宜鬆, 肛宜捷, 跟宜穩, 趾宜抓。
六. 反應問題
針灸推拿有反應 , 甩後更有反應 , 反應就是氣血在起變化 , 反應規率是胸腹鬆了 , 腳生熱了 , 四肢末梢原來血液不足地方走到了 , 三焦打通了 , 打呃、放屁、酸麻、冷熱、蟲爬蠕動等等 。病區反應都是正常的 , 有益的 , 只要不斷勤習 , 堅持有恆 , 對改善體質是毫無問題的 。
七. 甩手何能治癌
人體內的主要矛盾是什麼 ? 中醫認為是[氣血] , [氣血 ]有了問題 , 百病叢生 , 從量變到質衰 , 反之 , [氣血 ]通暢 , 百病自去 。
根據這一原理甩手能根本改變氣血 , 改變體質 , 抓住了主要矛盾 , 一切矛盾就迎刃而解了 。
八. 甩手治癌
每天上午甩2000次 , 下午甩 2000次 , 晚上甩 2000次 , 不間斷地甩五個月可消除肺癌 。
患關節炎 , 大便後流血 , 同時患食道癌 , 甩手後兩種病漸好 , 食道癌也可逐步消除 , 情況改 。
頸部生淋巴癌 … .每日甩手 1000次 , 便可胃口大增 , 淋巴癌逐漸消失 。
甩手幾個月 , 可治癒半身不遂及肺癌 ? 癌到底是什麼 ?
癌與瘤都是氣血的結聚 , 經絡阻塞不通的結果也是應吐的[故 ] 。
由於血液流轉緩慢 , 質量、淋巴、粘液、胞汁等等變化 , 由於血液動力功能不足 , 熱量不足 , 就排不出去 , 消不脫 。
甩手後胃口開 , 新血增 , 肩胛勁 , 上部負擔(僵硬 )解除 , 腹部橫隔膜 , 因甩手而升降活躍 , 使腸胃間軔氣發生 , 腎間動氣有興奮與抑制作用 , 到了血液產生熱量 , 有利於吐故納新 , 補氣益血 。
九. 甩手治肝癌
如果是肝硬化晚期腹水也能治 , 發炎腫大是不談了 , 為什麼 ?
這是一個氣血問題 , 肝病不適是氣肌不舒 , 也積水 , 不能排出 , 當然難過 , 影響胃、脾、膽等 , 而甩手來講是能解決問題 , 一甩馬上打呃、放屁、好的很 , 中醫理論是三焦通了 , 新陳代謝改變 。
硬化了 , 是死了 , 還能改變嗎 ? 硬化是質量 , 機能萎靡不振是事實 , 但還有矛盾 , 主要氣血動力不足 , 甩手一張一馳 , 使氣血活躍 , 一面開胃增新血 , 及通竅 , 毛孔開 , 肝就從停滯狀態逐步新生 ,
沒有硬 , 也沒有塊 , 硬變?變硬都是有變化的 , 甩手的貢獻是能使[硬化 ]的肝產生新生作用而變?是中醫的一個傑出的創造發明 。
十. 甩手治眼睛
患高血壓影響了眼睛經過甩手後 , 血壓回復正常 , 眼鏡也可不用 。
患白內障者 , 日甩兩次 , 早甩 800次 , 晚甩 1000次 ,
四週以後可看見東西 。
眼睛有沙眼、有色盲 , 眼皮上生小瘤 。
甩手後體質增強 , 體重增加 , 眼睛也沒有毛病 。
甩手對眼睛有利是一個普遍規律 , 有的戴三五百度眼鏡的 , 甩手後不戴了 。有的看書 , 看報很吃力 , 看不清 , 甩手後看得清了 , 為什麼內經中說日受血而能視 , 這是一個血的問題 。
氣血走不到當然引起各種病變 。
甩手後普遍規律是 : 能走路、能睡覺 , 證明新陳代謝起了變化 。
十一. 甩手治半生不遂
[半生不遂] , 中風 , 高血壓、關節炎往往在一起 , 這個就是身體內部氣血不平衡 , 影響流轉分佈 , 使經絡、肌肉、骨節起了變化 。
特點是兩邊脈不一樣 , 一邊高(多) , 一邊低(少 ) , 有的每分鐘相差20跳 , 10跳 , 而往往一邊手腳就有酸痛、麻木的反應 , 實質上 , 上下往往也有問題 , 上而充血 , 下而血氣走不到 。
甩手對這個病有特效 , 為什麼 ? 甩手不獨能治 , 而且還可以防止中風的前兆 , 是兩邊血流有矛盾 , 因此兩邊脈反映出來不平衡 , 上下不平衡….. 。
中醫有[脈從腳跟起]的講法 … ..
甩手之所以有作用 , 在於甩手後脈有變化 , 脈代表五臟六腑 。半身不遂是頭重腳輕即上實下虛 。
十二. 甩手歌
用腳踏實肩下沉 , 上三下七有恆心 , 能去頭重腳輕病 , 經力充沛體輕鬆 。
甩手治病的原因 , 勝似推拿與金針 , 氣血不通起百病 , 氣和心平病難侵 。
十三. 甩手與脈的變化
按脈是中醫一大發明 , 古代醫學家對脈理作了很精細的工作 , 有輝煌成就 , 從脈的變化中可以了解五臟六腑的變化 , 體質的強弱 。
甩手之所以能治病 , 關鍵在於改變體質 , 既然能改造體質 , 當然也從脈理反映出來….. 。
心臟病、高血壓 ,
一般脈浮高 , 太快 , 血壓提高 , 跳得越快 。因此 , 心臟病與高血壓是密切聯繫的 , 正常脈是60至80勻長有力而深 , 心臟病、年老體弱的脈是60而微弱 , 低血壓脈散弱 。
神經病 , 經神分裂症 , 腎臟病 ,
一般脈快而滑、浮 , 中醫叫心腎不交 , 心跳能慢 , 病也能治 。
血液病 , 淋巴病 ,
一般脈慢弱 , 有的按之不動 , 左右不一樣 , 兩邊脈的矛盾 , 血流也有矛盾 。
半身不遂 , 中風的人
往往脈兩邊不一樣 , 有相差每分鐘20跳 , 與關節有關 , 一邊不通 , 一邊壓力增加 。
十四. 甩手之後能改變 , 為什麼 ?
脈太快的病是血不能控制氣 , 氣就損失 , 是血分的不足 。甩手能夠補血 , 就有控制氣的作用 。何處來補 , 從按摩腸胃等處增加運動 , 對於吸收營養上去補 。脈跳太慢的 , 是血流轉有阻礙和血量不足 , 甩手後四肢在運動牽動背、胸、腹 , 阻礙打通了 , 淤血趕走了 , 當然腳也正常了 。
脈的改變是經路的改變 , 怎樣改變 ? 脈從腳跟起 , 甩手重心在脈 , 腳用勁 , 如老樹生根和打柱一樣打下去 , 使腳的氣血起了按摩作用 。因此通達全身 , 肌肉、皮膚、骨節、通通都不難改變 。
[上三下七]上虛下實 , 而更加明確地規定虛實的程度和用勁的比例 。
上面三分 , 下面七分 ,
手裡三分 , 腳裡七分 ,
出手三分是虛 , 回手(下來)七分是實 。
〈全民練氣功〉文／李鳳山
平甩功 甩出健康與幸福
其實甩手功在好幾年前就已經流行了 , 但是有的甩手功 , 女性生理期不能練；有的甩手功 , 孩子太小不能上手 , 也不能練；有的則是年紀太大 , 關節比較硬化的時候 , 也不太能練 。所以 , 我經過很長一段時間的研究 , 將甩手的方式更簡單化了 。
我們的「平甩功」出自兩大系 , 一為達摩老祖的「易筋經」 , 一為張三丰祖師的太極功 , 主要在「平」的意境上多下功夫 。「平甩功」能讓氣血到達四肢末梢 , 排出不潔之氣 。而且基於十指連心的道理 , 氣血會回流循環到五臟六腑 , 使全身氣脈暢通 , 筋骨鬆開 , 使全身靈活、有彈性 。這個功法學起來很簡單 , 而且經過持恆鍛鍊 , 可以改善各種身心病症 。
平甩功的特點 :
許多的甩手功有練習的禁忌 , 而且不是什麼人都適合練習 。但是「平甩功」不同 , 它乃是經過梅門多年的體證 , 屬細水長流型 。在動作上講究寧可慢不要快 , 練的時候全身放鬆 , 手自然擺動；但雖說是放鬆 , 又鬆中有動 , 而非完全的靜止；動中又有鬆 , 也非用力的動態 , 所以是一種很細緻的運動 , 而且陰陽調和、剛柔並濟 。此外 , 練習時只要呼吸自然就好 。
平甩功的反應
痠痛麻癢脹 就在排毒
剛開始練習「平甩功」 , 可能會出現「痠、痛、麻、癢、脹」這五種排毒效應的感受 , 我們稱之為「五感」 。
●「痠」 : 平甩時 , 在關節、腰部、頸部、背部、手或胳臂產生痠的現象 , 多是因為平時累積勞累的緣故 。一個人若是長期過勞或緊張 , 會造成元氣受損 , 抗體也會相對減弱 。透過平甩 , 可以很快的把這種累積甩掉 。
●「痛」 : 出現痛感 , 是因為累積太久 , 以致於某些部位已經全然不通或幾乎已經不通了 。沒有鍛鍊的人 , 在一般循環下 , 每次氣血循環到那些不通的地方 , 就會自動躲開 , 久而久之 , 就形成了阻礙 。「礙」有兩種現象 , 一種是身體的堵塞 , 一種是心理的掛礙 。身體和心理的阻礙 , 必須相提並論來調整 , 才能更見其功 。但是如果沒有正確的功法加上持恆的練習 , 就經常會有力不從心的現象 。
●「麻」 : 麻的現象有兩種 , 一種是在打通的過程中 , 遇到原本有阻礙的地方 , 因為氣不斷的去通它 , 所以產生了痠麻的感覺 , 這是可喜的現象 , 因為如果沒有去疏通這些有阻礙的地方 , 它就會堵住 , 堵到最後 , 就會變痛了 。另外一種則是「麻木不仁」 , 意思就是每次氣經過某個地方 , 感覺好像那裡空了一塊 , 似乎沒有任何東西可以經過 , 這種現象相當危險 , 因為氣血若是不能通過 , 就會變成瘀血 , 瘀血久了 , 就會腐壞 , 若碰到細菌感染 , 也容易變成「癌」 。
●「癢」 : 甩手時感覺到「癢」 , 是因為氣到了！這種癢 , 是完全從裡面發展出來的癢 , 搔也搔不到癢處的癢 , 這是可喜的現象 , 表示功有練進去了 。
●「脹」 : 脹的感覺通常出現在身體的末梢 , 這表示回流不夠好 。身體若是不暢通 , 心就不暢通 。身暢而後心暢 , 心暢而後身更暢 , 身心是相互輝映的 。一般人身體出了毛病 , 很少能繼續保持心情愉快；情緒低落 , 也會造成生命力降低 , 抗體衰弱 , 免疫功能消失的現象 。但是只要持恆的平甩 , 就可以改善回流欠佳的現象 , 使得身心舒暢 。
平甩功的鍛鍊
動作說明 :
雙腳與肩同寬 , 平行站立 。
雙手舉至胸前 , 與地面平行 , 掌心朝下 。
兩手前後自然甩動 , 保持輕鬆 , 不要刻意用力 。
甩到第五下時 , 微微屈膝一蹲 , 輕鬆的彈兩下 。
練習原則 :
一開始就要培養一種心境 : 不取巧、不求快、不貪功 。
腳踏實地 , 呼吸自然 。
雙手在前面始終擺平 , 微微舒指 , 高度不過肩 。
身形中正 , 左右平衡 。
蹲的時候 , 保持膝蓋彈性 , 視個人放鬆狀況 , 可高蹲亦可低蹲 。
速度和緩 , 保持規律 。
每回至少甩十分鐘（約五百下） , 一日甩三回 。若能一次持續甩到三十分鐘以上 , 效果更好 。
練完之後 , 慢慢喝杯溫開水 , 更有助氣血循環、氣機穩定 。
平甩功的效果
甩五百下大約十分鐘 , 第一個十分鐘可以達到渾身的循環 , 第二個十分鐘開始進入我們身體過勞之處 , 第三個十分鐘開始調整病灶 , 達到以柔克剛的境界 。
平甩時 , 因為放輕鬆 , 保持四平八穩 , 全身上下不用力 , 自然而然可練出韌性和彈性 , 體會「在有力中無力」、「在無力中有力」的意境 。
平甩的屈膝動作 , 非刻意負重與用力 , 要保持輕鬆 , 因此長期鍛鍊之後 , 膝蓋會更靈活有勁、不老化 , 甚至退化的關節也會活化開來 。
每甩第五下蹲一蹲 , 鬆中帶沉 , 一沉到底 , 讓人不會心浮氣躁 , 也不會因為不斷地動而變得身體緊張 。這個規律性 , 使人動靜合一 , 自然集中 , 日久漸能進入高妙的神定狀態 。
整體來講 , 十指充滿而後感傳 , 由感傳而循環 , 因此 , 五臟六腑很容易得到滋養 , 甚至受損的臟腑也會得到修復 。即使是年紀大的人 , 只要用心鍛練 , 就可以消除許多老毛病和老人病 , 達到一通百通的效果 。
Q : 要練多久 , 身體才會有明顯提升的感覺 ?
A : 這裡面有個小學問 , 氣功不論好壞 , 只要了解其理論基礎 , 每個人都能夠把氣功練得很好 。有句話說 : 「每日十分鐘 , 十年不得了」 。不管是有沒有時間 , 或是自己很懶惰 , 只要每天能夠花十分鐘 , 就能夠見效 。不管是運動、氣功、打拳 , 最重要的就是循環 , 循環一好 , 其他的緊接著就好起來了；如果循環不好 , 其他的都不用說了 。所以能夠每天持續不斷 , 在個人睡眠的前後練二十分鐘到半個小時 , 保證會有意想不到的效果 。
平甩功Q&A
Q : 飯後多久才可以開始練功 ?
A : 空肚子練的效果當然是最好 , 尤其初學者盡量不要肚子飽飽的就練 。但是 , 「平甩功」是一個平和的功法 , 練了一段時日有相當火候之後 , 就是吃飽了也可以練習 , 反而會幫助消化 。平日練功掌握一個原則──有時間就練 , 隨時隨地都可練 。
Q : 「平甩功」與一般運動有什麼不同 ?
A : 一般的運動 , 只運動到外在的筋骨與肌肉 , 不易深入五臟六腑 。此外 , 運動時多半需要使力 , 全身肌肉緊繃 , 而非放鬆 , 稍有不慎就容易造成運動傷害 。「平甩功」練習時全身放鬆 , 因十指連心之理 , 很快就能氣達末梢；又因微蹲兩下 , 可使氣沉至腳底；再加上慣性的擺動 , 使氣血能夠回流五臟六腑 , 不但刺激到頭部 , 還能按摩臟腑 , 達到全身氣血暢通的作用 。
Q : 平甩的時候發現左右不平衡要怎麼辦 ?
A : 左右如果有不平衡的問題 , 是「筋」與「骨」的問題 , 要用「心」協助有障礙的一邊 , 以強的去遷就比較弱的那邊 。一般來講 , 每個人的左邊跟右邊都不太一樣；有的人就是右腳比較笨 , 左腳比較靈活；有的人就是右手比較笨 , 左手比較靈活 , 大家差不多都有一點「半身不遂」 。如果我們沒有鍛鍊 , 在功法上規律的去製造一個永恆的良性循環 , 它就會一直累積掛礙 , 到最後 , 就變成真正的半身不遂了！
甩手摆臂 颈项不痛！
健康时报/徐修本 2005-08-03 17:30:53
我已近知天命之年 , 少年时曾有颈部挫伤史 。1999年 , 在编写企业内部资料时 , 由于伏案过久 , 导致颈部劳损 。翌年一月 , 颈部疼痛加剧 , 不仅颈部变得僵硬 , 转动困难 , 而且疼痛由颈部又累及后脑及大脑两侧 , 不能低头看书读报 , 仅能直着脖子或躺倒略看几眼 , 不能持久 。由于疼痛 , 常常导致夜不能寐 , 痛苦异常 。
为了治疗颈痛 , 我先后去三家市级医院就诊 , 除拍片排除骨质增生外 , 诊断结果也不一 , 被分别诊为颈椎病、颈神经痛 , 成了疑难杂症 。虽花医药费近千元 , 服用了许多药物 , 进行过针灸、按摩、磁疗、封闭等疗法 , 但疗效不佳 , 一度产生了悲观的念头 。去年9月 , 一次偶然机会 , 听说“甩手摆臂拉伸”能治颈痛 , 遂开始练甩手摆臂动作 , 每天早晚各练100次 。并对原直向甩手摆臂拉伸也作了改进 , 在甩手摆臂拉伸动作后 , 又增加了按摩风池穴一项 。这样试着练了一个月后 , 感觉病情明显好转 , 两个月后 , 颈部僵硬及疼痛竟得以消失而痊愈 。此后 , 笔者将该法介绍给一些中老年颈项痛患者 , 都取得了痊愈的效果 。
甩手摆臂拉伸共分为3个动作 , 分别介绍如下 :
横向甩手 : 两脚开立同肩宽 , 两掌相合（掌心相对） , 直臂伸直于胸前 。然后两手直臂用力向肩两侧朝后拉伸 , 至极限后 , 两手再直臂荡回 , 成原状 。接着做下一次动作 , 如此重复做50次 。
右脚在前、直向甩手 : 右脚向前迈一小步 , 两脚成直线而立 , 两臂自然下垂 , 手心向后 , 然后 , 直臂自下而上 , 向头后用力拉伸 , 至不能拉伸止 。此时 , 两掌心向前 , 然后荡回原处 , 做下一次动作 , 如此重复做50次 。
左脚在前、直向甩手 : 接上式 , 改右脚在前为左脚在前 , 仍成一直线 , 动作同第二 , 重复做50次 。
以上三个动作做完后 , 再用大拇指按揉风池穴50次 。
注意事项 :
初练者在做第一动作时 , 会感到颈部牵拉较大 , 头、颈部胀痛 , 及两手臂沉重 , 难于坚持 , 常做不了50次 , 故可采用循序渐进、由少到多逐渐加次数的方法 。
风池穴位于颈后枕骨下两侧凹陷处 , 笔者给他人介绍时 , 也有不按揉此穴痊愈的 , 患者可视自身情况自行决定 。
甩手摆臂拉伸宜早晚各练一遍 。
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2008-12-17 17:36:36 CKLG|紧握CC手 (跟紫云居士学紫微)
甩几下微微蹲一下颠一下是甩手法的另外一个变种
2008-12-18 20:34:04 sharing
记号！好好看！
2008-12-18 21:06:23 小锅 (莪术)
我妈妈自学成才，一直用呢
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2008-12-20 22:06:21 CKLG|紧握CC手 (跟紫云居士学紫微)
今天老师又强调了一遍甩手，要想做得好果然还要练习
2008-12-20 22:29:29 清风厚土 (身语意业恒清净 随喜世间诸有情)
和道家的采汽功中的"去病汽"很相近.
我上传到相册中,有兴趣的同学不妨去看看吧
http://www.douban.com/photos/album/13255 465/ 
2009-01-08 16:49:42 乔西 (骑着轮胎变形的脚踏车流浪)
雙手舉至胸前 , 與地面平行 , 掌心朝下 。
兩手前後自然甩動 , 保持輕鬆 , 不要刻意用力 。
？？？
我看不懂这一段。。。。
这是什么样的动作？我怎么想象不出来。。。。
双手举至胸前，又如何前后自然甩动？-
2009-01-23 10:04:25 四眼和尚 (一孤)
2008-12-16 11:34:31 左在右邊＊炁 (无锡) 不应该默念“南无阿弥陀佛”六字,要出声
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纠正下自己以前的观点。出声念，其实是初练时必须的，二、三年后应该默念。 -
2009-01-23 10:04:54 四眼和尚 (一孤)
昨日经一高人指点了下。
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2009-01-23 15:23:56 墨竹 (遇見如四季一般)
ls，不懂裝懂害人害己。
你道聽途說的言論還真不少。 -
2009-01-23 16:17:25 四眼和尚 (一孤)
回楼上，你练你的，我修我的。
2009-08-07 18:01:32 只想要一件马甲 (我想完全不让人知道谁是我)
哇，我马克一个
2009-08-07 18:13:44 陳 釗
易筋与洗髓经，到也没见到哪里有个整本。 但愿有缘一见。
2009-08-11 09:52:54 亚迪
我最近有在将“垂首顿足法”配合“甩手功法”一起练习，每天也是半小时左右，练习完完会觉得身体很轻松。尤其肩背部。
多谢清欢，南无阿弥陀佛！-
2009-08-11 12:32:57 清欢^^甘露 (欣乐阿兰若)
随喜。
2009-08-11 12:45:43 seven (实相方为基准点)
参悟
2009-08-11 14:23:06 絲r (瘾于野)
老實說，我一看標題，直接想到了八十年代馬季的那段相聲，講打雞血，甩手什麽的
> 我来回应
这个小组的豆花也喜欢去 ······
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