偶看新闻qq飞车闪电皮卡丘强化5:补钙铁锌硒，益智补脑：牛奶花生粥
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/30 03:58:12
原料：糯米100克；花生50克；牛奶100ML；葡萄干适量；
步骤与做法：
1、糯米浸泡1小时后，加水煮成粥，约20分钟；
2、花生事先浸泡2小时后，倒入搅拌机，加一些水打成花生糊；
3、将花生糊倒入煮好的糯米粥中；
4、倒入牛奶，搅拌均匀，再煮开即可，最后撒入洗净的葡萄干；
5、无需放糖，便有淡淡的甜香。
6、真正寒冷的日子才开始，吃着粥，暖着身暖着心，慢慢数着日子待天长~~~~
花生奶不含胆固醇，而亚油酸、花生四烯酸含量很高，经常饮用具有促进发育、维护健康的良好作用，所以中国古代花生就有“长生果”之美誉。
花生中含有很高的卵磷脂，磷脂在人体的新陈代谢中起着运载氧的重要作用。 