qq飞车狼蛛全套:科学食疗降“三高”全图典 彩图超值版 三、降压食疗全方案
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/29 05:07:01
科学食疗降“三高”全图典 彩图超值版
三、降压食疗全方案
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目录
- 降压从改善饮食开始
- 高血压人群应遵循的饮食原则
- 少吃糖
- 少吃盐
- 少吃脂肪
- 正常吃饭,不在两餐间加餐
- 高血压人群应纠正的不良饮食习惯
- 口味重
- 常在餐馆就餐
- 常吃加工食品或快餐食品
- 常常饮食过量
- 不规则的饮食
- 不爱喝汤面里的汤汁
- 持久不吃早餐
- 边吃边干其他事
- 高血压人群吃早餐应遵循的健康法则
- 中式早餐的健康法则
- 西式早餐的健康法则
- 特殊人群的降压饮食法则
- 肥胖型高血压患者的饮食法则
- 糖尿病并发高血压患者的饮食法则
- 常见食材这样吃最降压
- 鱼类
- 蛋奶类
- 黄豆制品
- 肉类
- 五谷根茎类
- 蔬菜类
- 水果类
- 油脂类
- 调味料
- 高血压人群这样喝,补水又降压
- 喝水应少量多次
- 别喝太多水
- 水温不可过热或是过凉
- 喝水时应注意补充矿物质
- 高血压人群减盐烹饪小窍门
- 小窍门一:用新鲜的原材料
- 小窍门二:巧用酸味
- 小窍门三:用佐料提味
- 小窍门四:淡化甜味
- 小窍门五:植物油的妙用
- 小窍门六:一两道主菜用盐
- 高血压人群减油烹饪小窍门
- 高血压人群膳食烹饪方式有讲究
- 清淡而不失美味的饮食秘诀
- 秘诀一:选材要新鲜
- 秘诀二:热食热吃,冷食冷吃
- 秘诀三:充分利用汤底的成分
- 秘诀四:有效使用调味料
- 秘诀五:充分利用风味独特的食物
- 秘诀六:运用天然的酸味
- 秘诀七:用咸味面包煮粥更美味
- 外出就餐时的降压技巧
- 在外就餐的降压技巧
- 特殊外餐场所的降压窍门
- 谨慎对待这些食品
- 厨房工具也降压
- 道具一:量杯
- 道具二:量勺
- 道具三:削皮刀
- 道具四:砂锅
- 道具五:蒸锅
- 道具六:保鲜膜
- 道具七:保鲜盒
- 道具八:沙拉盆
- 专题?关注:揭秘加工食品中的含盐量
- 专家推荐的特效降压食材
- 黑豆
- 黑糯米
- 养麦
- 油菜
- 胡萝卜
- 土豆
- 荸荠
- 茄子
- 大蒜
- 红薯
- 黑木耳
- 银耳
- 豌豆
- 韭菜
- 菠菜
- 香菜
- 牡蛎
- 虾仁
- 鲮鱼
- 木瓜
- 桃
- 橙子
- 哈密瓜
- 荔枝
- 菠萝
- 香蕉
- 专题?关注:餐桌上的“降压药”:一皮一芯二黑二青
- 专家推荐的特效降压营养素
- 钾
- 蛋白质
- 胆碱
- 钙
- 镁
- 硒
- 烟酸
- 牛磺酸
- 维生素C
- 胡萝卜素
- 黄酮
- 芦丁
- 专家推荐的特效降压中药
- 天麻
- 夏枯草
- 葛根
- 钩藤
- 杏仁
- 丹参
- 罗布麻叶
- 党参
- 山药
- 最得宠的降压保健品推荐
- 不可用保健品代替降压药
- 钙片
- 罗布麻茶
- 肠清茶
- 银杏叶片
- 玉竹葛根胶囊
- 螺旋藻
- 番茄红素
- 维生素片
- 绿茶粉
- 灵芝
- 纳豆
- 蒜精
- 专题?关注:高血压人群应谨慎食用的药品及保健品
- 高血压并发症的饮食应对策略
- 高血压合并肾脏病
- 病变原因
- 并发症状
- 饮食策略
- 高血压合并糖尿病
- 病变原因
- 并发症状
- 饮食策略
- 高血压合并高尿酸血症
- 病变原因
- 并发症状
- 饮食策略
- 高血压并发脑卒中
- 病变原因
- 并发症状
- 饮食策略
- 高血压并发心力衰竭
- 病变原因
- 并发症状
- 饮食策略
- 高血压合并动脉粥样硬化
- 病变原因
- 并发症状
- 饮食策略
- 帮助嗜酒族降压的饮酒策略
- 饮酒对血压的影响
- 高血压患者应遵循的饮酒准则
- “御酒”术,妙招防酒醉
- 控制酒量的小招数
- 快速解酒的方法
- 营养师推荐的降压下酒菜
- 老醋花生
- 西红柿菠菜手撕鸡
- 一青二白
- 凉拌鲑鱼籽
- 特效降压酒疗方推荐
- 冬菇柠檬酒
- 杜仲降压酒
- 茯苓菊花降压酒
- 人参双子降压酒
- 蔓荆子降压酒
- 当归生地降压酒
- 梅子降压酒
- 菊花白术药酒
- 川芷牛髓药酒
- 地骨菊花酒
- 白菊花降压酒
- 嫩竹清酒
- 川芎降压酒
- 蒲黄黑豆酒
- 女贞子药酒
- 枸杞生地降压酒
- 风靡全球的新概念降压饮食法
- DASH饮食法――控制血压的好帮手
- 迈阿密饮食法――肥胖并发高血压人群的特制食疗法
- 区分“好”与“坏”碳水化合物
- 迈阿密饮食法应分三阶段进行
- 高血压断食疗法――能够降压的空腹健康革命
- 甲田式少食法――少食一点,血压就能低一点
- 废除早餐,晚上绝不加餐
- 注意饮食要少而精
- 量力而行,循序渐进,持之以恒
- 附录1:“三高”人群的日常起居调养
- 附录2:“三高”人群宜做的运动
- 附录3:“三高”人群应该知道的急救措施
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