什么油石好:万病皆可心药医（下）

第二部分

有的人今天熬点儿汤喝，明天在公园里学个小功法去练，结果今天有点儿用，明天又没效了，这样下去只能是事倍功半，甚至是南辕北辙。花费的精力很多，收获却很少，这就是没有找到原动力的缘故。

• 第二章健康金刚经
• 天下强肾第一功
• 放大自己的本能反应
• 冶炼心药，从打坐开始(1)
• 冶炼心药，从打坐开始(2)
• 一法打通人体全部经络(1)
• 一法打通人体全部经络(2)
• 修道先从还精补脑练起
• 意守丹田、导引气血的三大绝招(1)
• 意守丹田、导引气血的三大绝招(2)
• 无病不催 太极拳应该这么打
• 从成语中采撷的养生秘法 推心置腹法
• 五大导引术专调五脏(1)
• 五大导引术专调五脏(2)
• 有120岁的愿景，才有活到120岁的可能(1)
• 有120岁的愿景，才有活到120岁的可能(2)
• 105岁老太太的长寿秘方
• 药补不如食补，食补不如神补
• 对您身体最有帮助的(1)
• 对您身体最有帮助的(2)  
• 第二章健康金刚经 

  挖掘人体潜能，炼出先天内丹

  有的人今天熬点儿汤喝，明天在公园里学个小功法去练，结果今天有点儿用，明天又没效了，这样下去只能是事倍功半，甚至是南辕北辙。花费的精力很多，收获却很少，这就是没有找到原动力的缘故。

  人身上有很多潜能，但很多人辛辛苦苦地寻找了一生，却什么都没有得到。但如果发现了这些宝藏并将其用在自己的身体上，我们的能量就会马上成倍地增长。这种力量不是外来的，而是每个人身上本来就有的一种动力。

  外来的助力都是临时用来救急的东西。北京有一句老话叫 救急救不了穷 。从外部寻找来的助力都不能让您长久健康，最终还是要靠我们发掘自身的潜力。

  潜力，我们可能忙碌了一生都不知道是什么东西，更谈不上挖掘了，就像一朵花还没开放就枯萎了。很多人年过花甲，老感觉这一生都没怎么使出劲儿来，总想再强壮一点，再精神一点，但就是心有余而力不足。要是接近古稀，就更加有心无力了。所以，养生的关键就是要及早发现自己身上的健康潜能，让它发挥效用。

  有人说： 我现在都80岁了，是不是已经没有这个能量储备了？ 不是的，您照样有，因为您一辈子都没怎么用它。就像您有一仓库的物品，却只用了一箱子、一笸箩，还有很多东西都搁在那儿没用。

  如果您找到生命的原动力，每个人都可以活到120岁，这并不是什么天方夜潭。但是如果找不到，就只能按照你今世的宿命生老病死。虽然这也是一种自然规律，但是很可惜，因为您的源头本来有一桶水，可您只喝了一碗就结束了生命。

  说到潜力，有的朋友会说，我不懂什么潜能，你最好告诉我哪个穴位一揉，就能把我的血压从150降到120。或者说，我经常头疼、胃疼，你能不能告诉我一个穴位，一按就不用吃药了。

  世上有没有这样的东西？有，可是这种一招一式，也只能暂时缓解病痛，不能让身体长久地保持健康，因为它祛不了根。我们不需要今天给一点儿救济，明天给半碗米饭，我们需要自己发现一个粮仓。只要把这个粮仓找到，身体自会源源不断地供应能量。我们自己本来就拥有自愈的能力，只是还没有发现而已。

  有的人说： 我该锻炼的也锻炼了，可最后还是会生病，这是为什么呢？ 其实，原因很简单，就是您没有找到生病和健康的根本原因，没把力使在刀刃上。

  所以，我们要想让身体真正地好起来，就得找到本源的东西。俗话说， 水在源头自清，绳在结处不乱 。想找到清水，就得上源头去找，想要解开绳子，就得找到绳子扣，不然就会白费时间和精力。

  有的人今天熬点儿汤喝，明天在公园里学个小功法去练，结果今天有点儿用，明天又没效了，这样下去只能是事倍功半，甚至是南辕北辙。

  花费的精力很多，收获却很少，这就是没有找到原动力的缘故。

  外来的东西都是随时来、随时走的，它是一个变量。您要想找到一个一劳永逸的养生办法，就得从自己身上找。找到了自身的能量库，我们就能祛疾养生，活到天年。

  天下强肾第一功

  像农夫看守果园一样意守丹田 天下强肾第一功

  当我们把注意力都集中在丹田时，血液就会跟着聚集于此，并逐渐转化为肾精，而肾精是强壮身体、延长寿命的本钱。我们把血液成功地转化为肾精之后，还要把它储存起来，不让它轻易耗费掉。

  很多人问我为什么要意守丹田，有什么好处？为什么总守不住呢？

  丹田就是脐下三寸，关元穴的位置。有人说，我想精确点，能不能用尺子量一下？没必要，越量越远。既然叫丹田，就像田地一样，不是一个点，而是一个范围，您只要在这个圈里就行。

  脐下三寸 还有一种解释，就是肚脐往腹内三寸。这样意守更方便，守着肚脐眼就行。

  意守是什么意思呢？就是把您的注意力总是集中在这里，就像一个看守果园的农夫，总是关注丹田这块地方。

  总想着丹田有什么用呢？很简单，就是希望把更多的血液灌注在这里。血液聚在这里的目的，就是把血液转化成肾精，而肾精是强壮身体、延长寿命的本钱。

  转化成肾精，并不算完，还要把肾经储存起来，不让它轻意耗费出去（精满则溢，不及时收藏就会随欲念而出了）。接着，把肾精变成骨髓，填充到督脉，也就是脊椎，最终进入大脑，成为脑髓。这个过程也叫做 还精补脑 。脑髓充足，人才会真正获得智慧，也才能真正健康长寿。所以，意守丹田的目的，就是从后天重返先天，找到生命源动力的过程。我们与母亲从脐带断开，也就开始从先天进入了后天。因此，肚脐是人进入先天的门，又称 神阙 ， 阙 就是宫殿的大门。

  再看关元穴。元为元气，关为门户。 一夫当关，万夫莫开 ，所以您可要守住这个元气的关口，这样必能强壮。

  换句话说，意守丹田就是要强壮我们的肾。肾为先天之本，《黄帝内经》说肾为 作强之官，伎巧出焉 。作强，就是精力充沛；伎巧，就是富有智慧。

  意守丹田，看起来很有诱惑力，许多人已经摩拳擦掌，跃跃欲试了。先别忙，听听尝试过的人都怎么说。很多人说，丹田根本守不住，一会儿心思就飞走了。有人说，一守就头发昏，想睡觉。有人说，我守得住，肚子发热了。还有人说，我一守就阳举，性欲旺盛。

  通常，大家喜欢在打坐的时候意守。其实，这只是个形式。意守丹田可以在任何时候、任何地方，坐着、站着、躺着、走着都行。只要注意力能集中在丹田，就算是意守了。

  但意守丹田却不是所有人都能马上做到的。先要排除干扰，扫清道路才行。干扰是什么？就是体内的三浊 浊气、浊水、宿便，但根源还是浊气。浊气一消，浊水、宿便也就随之消解了。没有这一步，你的新鲜血液就聚不到丹田，又何谈 还精补脑 呢？

  你体内的浊气有多少，你的病痛就有多少，你的烦恼就有多少。你的悲伤，你的忧虑，你的恐惧，你的偏执，你的心慌意乱、六神无主，都是体内浊气的表现。所以，要想远离病痛，心定神安，就要先排出浊气。

  有人说：道家修道，打通周天，造炉铸鼎，五气朝元。非常高深玄妙，岂是等闲之辈可以掌握？可谁又是等闲之辈呢？别看轻自己。古人爱用比喻，道家多有玄虚。生之为人，就与生俱足。智慧不是学会的，您本来就有，不过是人的潜能，只要把它找到，然后发挥出来就行了。

  放大自己的本能反应

  一个人身上痒了就想挠一下，这是本能，也就是下意识的反应。但是我们把它放大就成了刮痧。实际上刮痧就是被放大的下意识，痒的时候一刮就好了。

  把下意识的行为放大，就是强身的好方法

  我在前三本书里一直强调要大家学会倾听身体的声音，但是，光倾听身体的声音还不够，还要达到和身体对话的目的才行。怎么与身体对话呢？其实，下意识就是身体与心灵的对话，通俗点说，就是身体对外界发生的一种反应。什么叫下意识？比如你身上痒了挠两下，害怕时捂上脸，一见强光就赶紧闭眼，这都叫下意识。

  因为下意识是一种本能的东西，所以很少有人关注。其实，本能里面蕴含着非常深刻的意义，因为它是人体本来就有的能量，也就是原动力，是以无意识的形式表现出来的。

  那什么叫无意识呢？比如起风了，我马上起了一身鸡皮疙瘩。这个完全不是我能控制的，不会我叫它起它就起，我叫它停它就停。所以说，无意识和下意识是不同的。

  无意识是人类适应大自然的本能，身体就是通过它发挥自愈能力的。下意识介乎有意识与无意识之间，是沟通两者的桥梁。把握住下意识，我们就能找到无意识，实现身体和心灵的对话。

  比如说，一个人肚子胀了就想去推一下腹，或者鼻子酸了就不由自主地动一下，这些都是下意识。我们如果能够经常这样跟身体对话，就能逐渐感受到它的存在，也就离无意识更近了。

  同时，我们还要注意强化下意识。因为下意识是人的本能演化出来的一种东西。只有找到接近本能的东西，才能找到人的原始力量。

  之前介绍过的推腹法就是教大家如何强化下意识的，只不过，我把它放大并加入了很多人为的方法。比如，一个人身上痒了就想挠一下，这是本能，也就是下意识的反应。但是我们把它放大就成了刮痧。实际上刮痧就是被放大的下意识，痒的时候一刮就好了。因此，想要强身健体，就一定要从下意识入手，并有意识地把它放大。强化下意识，就是强化人的本能，就是强身的好办法。

  下意识是修复你身体病灶的最好医生

  打坐时，盘腿时间久了，身体有些部位就会麻了、木了。这种麻和木的感觉是身体发出的什么声音呢？

  一般来讲，局部麻了就说明血液平时在麻的这个地方流通不畅，此时应该赶紧开始推腹，把气血推到腿下面去。

  原来你可能盘腿三分钟就麻了，现在推完腹之后你能盘五分钟，然后再继续推。慢慢地，你的气血就会越来越畅通。可能原来要推50次才能不麻，现在隔好久才要推一次。所以，通过推腹，我们就能知道放大后的本能是怎么指引自己强身健体的。

  当你打坐的时间越来越久、心情越来越快乐的时候，实际上就是你开始倾听身体的声音，和它消除隔膜甚至与它水乳交融的时候。所以，下意识就是你修复身体病灶的一个修理工，用它来强身是最好的方法。

  冶炼心药，从打坐开始 

  打坐的方法有很多，可以练经络，可以练声音，但是最终的归宿却只有一个，那就是把新鲜气血引到丹田这一块。明白了这一点，您就掌握了打坐的要诀。这时候，哪怕是听着流行音乐，您也一样可以轻松打坐，达到您想要的强身目的。

  可以听着流行音乐打坐

  一说打坐，人们通常会联想起修炼的高僧、道长，或者什么武林大师。崇敬之心一起，打坐这个本来自得其乐、类似舞蹈般的健身游戏就显得庄严而枯燥了，再加上担心走火入魔，就更不敢去体验尝试了。

  打坐时您可以正襟危坐，也可以手舞足蹈；可以缄默无语，也可以哼着小调；可以置心一处，也可以浮想联翩；可以意守丹田，也可以内观脏腑；可以回味余香，也可以静听肠鸣；可以修心冥想，也可以练腿拉筋。总之，没有一定之规。

  打坐，不是打个木桩，然后把你捆在上面坐着（佛家比喻为 枯木禅 ）。打坐，打的是鼓乐，坐的是浮云。随机变化，妙趣横生。打坐的好处真是太多，但不知是谁给设了个高高的门坎，大家全都望而却步。打坐可以帮你找到腿上的哪根经络不通。打坐时，很多人腿盘不上，有的因为筋骨僵硬，有的因为关节酸痛，这些就是经络不通的地方。你就边打坐，边在不通的经络上拔罐、按摩、刮痧、敲打。很快，你就可随意地把腿盘上了，什么金刚坐、如意坐、迦趺坐，想怎么坐就怎么坐。虽然打坐不是为了坐，可是你如果连坐都坐不好，又怎么有兴趣去打呢？

  （此处插入：万病图_页面_041）

  通过打坐，你就知道瑜伽怎么练了，依此通经络的方法，很多高难的动作也可以很快学会，而且韧带不受损伤。

  打坐最能增强人的自信，因为当你稳稳当当、威然盘腿而坐的时候，你就体会到了什么是自尊，什么是从容，什么是大将风度。这时，还用别人给你自信吗？

  打坐最能获得灵感，你不用绞尽脑汁去思索，你不用惮心竭虑去探求。一切都是不经意，不期然，像流星倏然入怀，像灯火瞬间照亮。

  大家还记得动画片《一休的故事》吧。一休小和尚一遇难解的问题，不是皱着眉头苦思冥想，也不是去书本中寻找答案，而是静静地打打坐，答案自然就有了。很多人觉得这是夸张的故事，其实，这才是真真切切的方法。

  打坐最方便简单，不分场地（有人追求风水道场），不分时间（有人刻意子午吉时），不分男女老幼、病弱强壮。因为各人有各人的打法，每人有每人的目标。只要打坐打得高兴，打得放松，打得自然，打得随意，就找到了打坐的真谛。打坐只是个方法，是个阶梯，是个玩具。

  别想着要从打坐来成仙得道，只是借此找到活生生的真实感觉，你就不用担心走火入魔。只有不知变通、一根筋的人，才会一条路走到黑，才会走火入魔。

  当有人告诉你这个不行那个不行，总之是光靠你自己不行，只能低头求助于人，只能俯身拜师求道，受人教诲，再苦苦修行几十年，我劝您，别听他的。真的，没什么不行，除了你自己真的相信你不行。

  打坐是自我学习、自我修炼、自我回归、自我提升的捷径。同时，打坐又是自我感动、自我陶醉、自我抒发、自我宣泄的出口。打坐是一种环境，一种氛围，是一亩田原，一片天空。

  我们自身百药齐全，我们自己万灵俱备，我们衣食无缺，能量无穷，每个人都应该活得像个国王，才不负苍天对我们的恩赐。

  打坐分好几种

  打坐的目的有很多，有的人是为了练盘腿，有些人是为了静心，还有些人是为了通经络。但不管是哪一样，只要目的是好的，那么我们就可以不拘形式，不一定每个人打完坐之后都得达到某种效果。

  比如，你要是能够通过打坐学会盘腿，这本身就是一件好事。至于具体的练法，你侧重于形体，还是侧重于内心，都没有多大的区别，关键是自己的感觉要对。

  有些人喜欢打坐的时候念咒，比如说念大明咒，用声音来震动自己的经脉，疏导自己的气息。这样的方法挺好的，但是如果您不喜欢

  或者不习惯，那也没关系，您就静静打坐好了。总之， 旁门三百六十条，各有各的道 ，一切随缘。

  （此处插入：万病图_页面_043）

  关于打坐的方法有很多，可以练经络，可以练声音，但是最终的归宿却只有一个，那就是把新鲜气血练到丹田这一块。明白了这一点，您就掌握了打坐的窍要。这时候，哪怕是听着流行音乐，您也一样可以轻松打坐，达到您想要的强身目的。

  （此处插入：万病图_页面_044）

  一法打通人体全部经络

  一打坐，您就知道了自己哪里酸、哪里痛，应该从哪里开始疏通。揉着揉着，就会感觉到由痛变酸，由酸转正常的滋味了。您只要每天这样修复一点点，您的身体就会越来越强壮。

  一个人打坐的时候，一盘腿，就可以把气聚集在丹田之下，就跟生了一堆柴火似的，不但肚子这块热，腿也会感觉暖洋洋的。为什么会这样呢？因为你不打坐的时候，能量是分散的，但是你一打坐，就把能量聚集起来了。

  积聚自己的能量，然后把它点燃，就是您打坐所要达到的一个功效。

  不过，最好是通过自然生火的形式来让能量燃烧，不要加入太多人为的因素，否则反而会对身体产生消耗。有些人非得使劲，一心想用意守住某个地方，结果适得其反。

  万事万物都是这样，一旦加入 人为 两个字，它就变得不自然了。那么，我们怎么让身体的能量自然而然地生成呢？打坐的时候，我们必须找到一条通道，哪怕这是一条没有用的路，我们也得借助它冲破阻碍，走到有用的地方去。问题的关键是找到这条路的路口。找到了路口，我们就能顺着它找到答案。怎么找呢？有些人觉得应该意守丹田，至少要学会静心。可是这样一般人不仅很难做到，而且未必有效。这里，我给大家提供一个更加简单还很管用的意守办法，那就是身体哪里疼就守哪里。

  比如说，你盘腿的时候发现自己根本静不下心来，而且腿也疼。那么，此时，您就可以定下心来，先找到腿疼的地方，可能疼处是胆经的原穴 丘墟穴，这就说明您的胆经在这一块儿不通了。

  那您就先顺着胆经揉一揉，等它不怎么疼了再盘。这时候，您就会发现，自己能盘得比刚才高了。可能刚才还只能单盘，现在就能开始尝试双盘了。

  双盘时如果又有一个地方疼。那您再把疼的那条筋敲一敲。这样一来，在盘腿的过程中，您就能把那些不通的经络逐渐打通，而您的体质也在不知不觉中飞速提升。

  这些东西就是您自己掌握的，最终会变成您自己的内力。如果打坐时您觉得疼就干脆放弃了，或者今天练一下，明天就不练了，打坐也就失去了它的灵性。

  就在这个逐渐打通经络的过程中，您就逐渐开出了一条道路。而所谓的路口，其实就是您不通的地方。养生就是要学会自我修复，这要靠大家 没病找病 才能做到。什么叫 没病找病 ？就是没打坐的时候，您不知道自己哪里不舒服，但是一打坐，就知道了自己哪里酸、哪里痛，应该从哪里开始疏通。揉着揉着，就会感觉到由痛变酸，由酸转正常的滋味了。您只要每天这样修复一点点，您的身体就会越来越强壮。

  这时，您就自然而然地学会静心了。为什么这么说呢？本来，您想意守丹田，关注点是在丹田，可身上酸痛使得注意力无法集中，结果越守越乱。可现在您哪里痛就关注哪里，意念也跟着酸痛的地方走。比起守丹田，这种做法就容易得多。当注意力慢慢地跟着一条条经络上的痛处走的时候，您的意念就能集中，逐渐就能开始静心。

  到这种程度，再让您意守丹田，就会容易得多。随便守哪条经，您都能轻松做到，因为您已经找到了守经的感觉。相反，要是您不这么做而去硬守丹田，就很难办到。更何况，这时您也会因为没有对比，体会不出什么是静心，什么是杂乱。但是经历过这个对比的过程之后，您就会发现，原来所谓的静心并不是什么都不想，而是平静地关照自己身体的各种感觉。

  同样，所谓的意守丹田，也就是让我们学会集中注意力，把意念引到我们所要到的地方去。丹田是活的，如果您要死守着某个部位，那您一定得不偿失。

  可以说，凡是您能把气集中的地方，都可以叫丹田，反之都不是。比如有些人学枯木禅，像一根枯木似的呆坐在那里，而且强迫自己去死守某个部位，结果时间一长就坐不住了。其实，这种打坐方式错就错在把人当成了枯木，毕竟，人是会运动的活物，而且丹田也是会变化的。

  实际上，通过打坐，我们能迅速发现身体上

  的毛病，得知自己身上哪些经络不通。发现这些问题后，您就能有针对性地进行调理。

  过去，有人一提到倾听内心的声音，就觉得很玄虚。其实，它一点都不复杂，关键在于意念。我们可以先问一下自己：身体会发出哪些声音呢？我们想倾听什么呢？声音是从肚子发出的吗？还是从身体的其他部位？这些都不必急着下结论。

  我们只要在打坐的过程中学会关注痛的地方，哪里疼 听 哪里，就会慢慢地掌握这种 听 的方式，比如说，我们可以 听 到身体酸痛的感觉，可以 听 到刺痛的感觉，还有气血畅通之后身体十分舒服的感觉。我们可以 听 得特别详细，不管身体有多么细微的变化，我们都能感知得到。这时候，你会发现，自己已经能够听懂身体的声音，并且实现身体与心灵的对话了。

  修道先从还精补脑练起 

  当人心里清静的时候，就可以通过一些方法把精补足。对于男士来讲，就可以把自己的精力练得比一般人强许多。

  道 这个字好像挺莫测高深的。其实，修道并不难，不用古人炼丹时用的铸鼎那些方法，我们也完全可以修道。

  比如意守丹田法，一般人三年都守不住，为什么呢？因为他们是在硬守。硬守行不通，因为一肚子浊气都在丹田那儿堵着。这时，如果真气冲击丹田、激荡浊气，就会导致人胡思乱想。

  这个时候就应该采用推腹、吃牛蒡汤等方法，赶紧把浊气先排出去，这样你的脑子才不会乱想，才会非常清醒。

  每一种思想都对应着一种生理上的症状。所以，只要人的身心顺畅，就很容易学会一些比较深的健身功夫，比如筑基。当人心里清静的时候，就可以通过一些方法把精补足。对于男士来讲，就可以把自己的精力练得比一般人强许多。

  精力充沛了怎么办？可以挥霍，也可以储备起来，还精补脑。怎么还精补脑呢？简单点说，就是把肾精变成脊髓，脊髓充足了，最后变成脑髓。所以，中医说： 肾精生髓，脑为髓海。

  其实，还精补脑等道家养生功法并不像有些人说的那么难，它不过是把人体的新鲜气血引到关元穴，然后在这儿停下来，再把浊气排散，让气血越聚越多，最后变成肾精；肾精足了以后，再充到脊椎、脑中来。整套功法就这么简单，没什么难的。

  所以，人要想强壮，就必须肾精充足，这是最关键的。有的人说，把肝练好点儿，它的解毒能力强了，人就不会生病了。也有人说，把脾胃调养好点儿，就能活得长一些。但是，这些都不能让人真正地强壮起来，因为你还是没有找到先天的宝藏，总是在后天使劲，结果只能处于吃不饱、饿不死的状态。所以，人要想富足得像国王，就得把先天的宝藏挖出来，而方法就是还精补脑。

  要想强壮，就要壮大生命力，生命力是什么？它是一种孕育的能力，生命靠此延续。这个东西一旦衰败，人体的生命之根就坏了。

  宇宙的万物都是相通的，人要健康长寿，就要道法自然。

  意守丹田、导引气血的三大绝招 

  生活中，很多人膝盖痛并不是膝盖缺血，而是肠胃从一开始就存在问题。如果您能够通过练习这些方法让新鲜气血冲击肠胃，并引到丹田，那您就迈出了走向强壮的第一步。此外，如果我们又能把意念导引法和其他很多方法结合起来，效果还会更好。

  有些人说： 我想把气血聚集到丹田这儿，可是注意力一直无法集中，身上也没什么地方特别酸痛，您还有没有什么好的方法？

  其实，想要做到意守丹田，打坐是最好的方式，但是要求你要有一个平和的心理状态。一个人要是心里很乱，就很难做到全神贯注和把意念完全集中在丹田上面。不过不要紧，我们还可以借助外力，把注意力吸引过来。在这里，我就向您介绍几种集中意念的方法，让您顺利地把气血引向丹田。

  第一种：蹲行炼丹术

  这个也可以叫蹲步走，很简单，就是蹲下来，环抱住膝盖，然后一直往前走。请记住，做蹲行炼丹术的目的是让腰用力。换句话说，就是为了让腰 走 。当腰成了行走的原动力，气血才能不知不觉地聚集到小肚子处，您每天这样练一会儿，肚脐和腰的感觉就会非常舒服。

  （此处插入：万病图_页面_051、万病图_页面_052、万病图_页面_053）

  蹲步走有哪些好处呢？由于用力的部分是在腰部，所以这个动作最直接的作用就是锻炼中医所称的 肾之府 腰。同时，蹲着走会把新鲜气血自然地引流到小腹部，肚子一会儿就热了。如果肚子里哪处要是有瘀血，这时候用手一按就能感觉到。另外，气血导引到这里之后，就会开始冲击修复病灶。所以，蹲步走对胃寒、便秘、前列腺疾病、妇科病、男科病等都有明显的改善功效。

  第二种：搓手捂肚脐

  如果您嫌蹲步走太麻烦，或者做了一段时间后感觉比较累，那您不妨休息一下，换一种方式。一般说来，不管是什么东西，人们单用一种的话，时间一长就会厌倦，甚至有一种疲劳感。但是两种以上的方法配合着使用，效果就会好得多。

  接下来要说的这个方法也很简单，就是把手搓热，然后放在肚脐眼上，这时，您会感受到一个热度。您什么都不用想。只要感知热度就行了。当您感知的时候，身体其他部位的气血自然就会奔向您所关注的地方。

  为什么会这样呢？当您把手搓热以后，手就会和其他部位产生温差，这时一直想着热的地方，就能很轻松地导引气血。其实，不光是热的时候会这样，就是它冷了，气血也能冲那块地方去。只要你让这块部位的温度跟别处产生温差就行了。然后，您用意念一直守着它，气血就跟着过去了。

  （此处插入：万病图_页面_055）

  第三种：在肚子上放热水袋

  我们想明白了这个原理后，就可以举一反三地使用了。所以，不管是搓热了双手捂肚脐，还是用别的造成温差的方法，都只是一个外在的形式，最终都是为了把注意力成功地吸引到丹田部位。

  我给大家介绍的第三个方法就是这么推导出来的。您要是嫌蹲步走或者搓手掌太麻烦，可以直接在肚子上面搁一个暖水袋，然后把全部的心思都放在上面，这样里面的气血就会自己动了，就这么简单。

  第四种：多种组合术

  很多人都觉得双盘是判断一个人能否把打坐坚持下来的一个标准，有些人不能做到，就觉得很遗憾。其实，不能做到双盘，最大的障碍通常是膝盖不能放平，硬盘的话会膝盖痛。这时候，您完全可以先用跪膝法来迅速缓解膝痛，从而完成双盘。

  （此处插入：万病图_页面_056）

  （此处插入：万病图_页面_057）

  其实，这也是导引气血到丹田的一个方法，完成后，再配合蹲步走的话，会觉得更舒服，效果也更加明显。生活中，很多人膝盖痛并不是膝盖缺血，而是肠胃从一开始就存在问题。如果您能够通过练习这些方法让新鲜气血冲击肠胃，并引到丹田，那您就迈出了走向强壮的第一步。

  此外，如果我们又能把意念导引法和其他很多方法结合起来，效果还会更好。比如说，您

  今天有些不舒服，单用嗅玫瑰导引术（腹式呼吸法）来安心宁神，效果不是很明显，那就可以尝试一下蹲步走。这种交叉法甚至可以扩大到中医的六大法以及别的锻炼方式里，这样，每个人都能根据个人的体质和当时的情境来选择进行任意组合，看哪几种方法更适合自己。这些都是快速获取心药的途径。

  （此处插入：万病图_页面_058）

  无病不催 太极拳应该这么打 

  打拳就是跟环境的一种回应，跟山谷的回响一样，所有的东西都是当时随机取兴的。

  太极拳大家都比较熟悉，每天一到晚上，我就会打太极拳。一开始，我们在练形体动作的时候会想到经络，这条是通肺经的，那条是通大肠经的。其实，练习时您别想着它，经络自然就通了，一想它，反而滞涩住了。

  也无所谓在哪打，比如坐着就能打，关键是要身心合一。太极拳其实就是一种跟自然界的交流。您打的时候，心里要有一种境界，或想着某种情景。

  如果当时身边有一座假山、一块石头，您就对着这座假山、这块石头来打。比如说，这儿有一株滴水观音，我打太极拳的时候就看它是一个活生生的生命，一个亭亭玉立的美女。这样一来滴水观音就不再是一株植物，而是有感情的东西。她可能正用那些枝杈向我招手，我打拳是在跟她进行一种交流。

  如果您是在屋里，屋里除了一块黑板什么都没有，那您对着黑板也能打出一种清静的感觉。屋里有像，我就对着像来打；屋里是幽暗的，我就对幽暗来打；屋里是明亮的，我就表现出明亮的感觉。这个完全是随境而迁的。

  （此处插入：万病图_页面_059）

  总之，打拳就是跟环境的一种回应，跟山谷的回响一样，所有的东西都是当时随机取兴的。

  打拳也就是一种语言交流，只是在练一种天人合一的境界，把所有东西都练成一种灵感。您要是练什么外在美，那就偏了。那种美是人强加进去的东西。事实上，我们练拳不是要外界怎么样看，而是心里对自然的一种感知，一花、一草、一石、一沙，都可以是一种感悟。这样一来，我们打太极拳时对任何东西都能打出感情来，并能强身健体，无病不摧。

  从成语中采撷的养生秘法 推心置腹法

  身体的原动力是无比巨大的，就像 春草发时便盖地 ，不用浇水，不用施肥，自然生长。但这种原动力只有在静的时候才能充分展现。

  当我们 推心置腹 的时候，体内畅通无阻；同样，当我们也拿出真心，与人推心置腹时，人与人之间还有什么不能沟通呢？

  在中国的成语中，我们不但可以找到人生智慧，还可找到强身之法。其中，箴言妙语俯首可拾，既是最好的人生指南，又是难得的养生宝典。譬如， 得陇望蜀 可戒人以贪，又可促人奋进。又如， 刻舟求剑 、 郑人买履 教人灵活通达，不可呆板教条。还有 拔苗助长 ，提醒望子成龙的家长要给儿女成长的空间。再如， 邯郸学步 警示盲目崇洋的人士，要小心数典忘祖的恶果。

  中国有句古话叫： 鸟随鸾凤飞腾远，人伴贤良品自高。 有些人总是感叹身旁无人指点迷津，也难遇名师和智者。其实，仅一本成语词典便已是高人云集，圣贤俱备。有心向上的朋友若能常常思索玩味，便能平路乘快马、扬帆遇顺风， 求人不如求己 了 这也是宋代一句著名的成语。

  有许多朋友说，现在人和人之间很难真正地交流，就是和子女、兄弟也难以理解和沟通。这是为什么呢？其实很简单，没有 推心置腹 。

  （此处插入：万病图_页面_062）

  由于缺少真心，彼此间的沟通自然会有障碍。同样，我们体内气血和经络出现瘀阻了，也可以用 推心置腹 法来解决。您可以先在自己身体上练熟了，再去教别人，这样就游刃有余了。怎么练呢？非常简单，而且不分场地，哪都可以练。

  练 推心置腹 法的时候，最好把眼睛闭上，这样比较容易静心。然后，用您温暖的手掌从喉咙下面的胸骨开始，轻柔地向下滑动，掌心始终贴在衣服上，一直滑到肚脐下小腹。从胸口心脏的部位一直推到肚脐下小腹，这不就是 推心置腹 了吗？

  （此处插入：万病图_页面_063）

  注意，推的要点是手掌始终要放松地贴在衣服上，不要用力，手掌好像是靠着重力自己从上面胸骨滑到小腹部的。做这个手法的时候，最好穿没有纽扣的背心。

  做 推心置腹 有什么好处呢？一个人心里有恐惧、悲伤、忧虑，胸口就会感到堵闷、挤压、疼痛、紧张不适，就是因为气血在这里阻滞不通。我以前推荐过 推腹法 ，就是让您把心窝下的浊气、浊水推散。打嗝放屁后，您就会觉得舒服了。

  可是，有的人不爱推腹，觉得推的时候肚子发胀、疼痛，也有人推腹后什么动静也没有。这是怎么回事呢？其实，这跟人的性格有关。身体也是顺毛驴，有时里面打了结，您越使劲，越推不开，不如抚摸它，它倒马上松开了。

  这种轻柔的 推心置腹 会让您体会到 云中漫步 的美妙感觉。两只手掌不紧不慢地上下交替推抚，就像走太空步一样舒缓。如果您在睡觉前用它来催眠，效果会更为明显。很多人在平躺着 推心置腹 时，肚子会咕咕直叫。您一边听着肚子唱歌，一边慢慢体会用意不用力的感觉 其实这才是我们要达到的目的。

  （此处插入：万病图_页面_064）

  身体的原动力是无比巨大的，就像 春草发时便盖地 ，不用浇水，不用施肥，自然生长。但这种原动力只有在静的时候才能充分展现。这时，您越不用外力，身体自然产生的内力就越大。懂得了这种力的能量，您也就真正了解了孔子所说的 己所不欲，勿施于人 ，还有老子的名句 上善若水 。

  当我们 推心置腹 的时候，体内畅通无阻；同样，当我们也拿出真心，与人推心置腹时，人与人之间还有什么不能沟通呢？

  五大导引术专调五脏

  很多人知道，腿的正面是胃经，外侧是胆经，经常敲打这两条经络能壮大后天之本和排浊气。可现在很少有人注意到了大腿内侧的肝经、后面的脾经。但是这些经络一样重要，肝是排毒用的，脾经可以促进胃的消化。另外，肾经和膀胱经也在腿上，经常这么锻炼，可以起到强肾固腰，补足先天之本的作用。

  锻炼身体不能光锻炼肌肉，还要锻炼五脏。但是锻炼五脏要有一个标准，比方说，气血集中到五脏后，五脏的气血充足了，经络自然就通了。

  这其实是一个动态的过程。气血能够很均匀地流通过去，中间没有停滞，没有堵塞，就证明了这一块气血供应充足。如果平常是100CC，忽然一下子窜到了200CC，那就会形成出血症或者瘀血症，如果是长一个大血囊，血出不去了就更加严重。总之，血流就应该是很平常的匀速运动，不用使劲也没有阻隔，就是供血充足，既不是供血特别多，也不是特别少。

  1.壁虎爬行法

  我们都看过壁虎或诸如蜥蜴、鳄鱼的爬行吧，咱们这个动作就完全依照它们来进行，爬行得越像越好。但是咱们在地板上练时不用真的往前爬，如果真的向前移动了，那就必然是四肢在用力，而这个锻炼法四肢是不用力的。所有动作的完成虽然主要是靠胸腹和腰的力量，但我们却不可把意念集中在那里，而应集中在 爬 上 此时你就是一只壁虎，自然放松得像壁虎那样去摆动肢体就可以了。

  （此处插入：万病图_页面_066）

  记住壁虎的所有动作都要有，因为你就是一只壁虎。爬时大腿内侧和上肢内侧以及胸腹部都会直接接触地板，所以要注意为防止地板过凉、皮肤擦伤等问题，应先有些简单的防护措施。

  此功法主要用来打通任脉，对增强五脏功能效果卓著，尤其对肝脏有很好的养护作用，对肠胃疾病、便秘、妇科病痛经、不孕等诸症都有很好的疗效，减肥消脂的作用也非常明显。任脉乃阴经之海，总调阴经各脉，对于更年期妇女尤为重要。

  2.坠足法

  有的人手脚冰凉，有的人尿少水肿，有的人大便费力，有的人头晕脚软，有的人睡眠不实，有的人胸闷气短 凡此种种，不一而足。现在咱们就学习个简单的功法，将这些症状一扫而光。

  这个方法并不难，且很有趣味。请听仔细：首先，需要你显出疲惫的表情，显出慵懒的神态，像是半梦半醒，没精打采，饿了一天没吃饭，腿上还绑着大沙袋。如果达到了这种精神境界，可以说您已经学会了80％。然后我们开始 跑步 绑着沙袋跑步（可不要真绑上沙袋，全是意念），脚步异常的沉重，刚勉强抬起一寸又重重地落下；想停下歇歇，可后边还有人推着你，使你不得不一步挨着一步地向前 坠落 ；全身各处的肌肉随着脚步的起伏而上下颤动，不由自主地颤动；两手自然下垂，也可稍稍弯曲，随意放于腰间两侧，手掌处完全的 肌无力 状态。

  此时，所有意念全部集中在前脚掌，用意念往脚底加力，使每踏出一步都好像要把水泥地砸出个坑一样。千万记住，只许用意念使力，不可使肌肉用力，不要额外地做出用脚跺地的动作。要像铅球坠地，而不是铁锤砸地，把脚想成是 自由落体 就对了。

  这样的 坠步 使你的全身完全放松，气血意念贯注于脚心，很快就会打通足底的肾经，起到迅速补肾的效果；而且前脚掌是肝、脾、肾经的交汇之所，又是心、肝、脾、肺、肾及胃肠的足底反射区，对增强脏腑功能极为有效。与金鸡独立有异曲同工之妙，而其利尿消肿、降气祛寒之效又远胜于金鸡独立。

  3.取嚏法

  我现在提倡的取嚏法是源于《黄帝内经》的，但《黄帝内经》没直接说感冒的事儿，只写了 哕草刺鼻取嚏利已 这八个字。

  第一个是 哕 ，打嗝儿的意思；第二个是 草 ，拿一根草；第三是 刺鼻取嚏利已 ，打个喷嚏，一下子就好了。这几个字翻译出来，就是说从路边揪两根狗尾巴草，刺激一下鼻子，打两个喷嚏，可以用来治打

  嗝不止。其实，这是鼻子和外界进行沟通的一种对话。

  《黄帝内经》原来讲的是用狗尾巴草刺激鼻子，但那是在古代，现在，您可以换用卫生纸，把它做成一个纸捻，也一样能取嚏，排除体内寒气的效果一样好。

  4.易筋经

  说到《易筋经》，很多人都会想到少林寺武功，觉得这个功法很复杂。其实，一点都不难做到。实际上，《易筋经》就是用来强壮您的五脏六腑的，是教你怎样尽快把新鲜的血液引到身体不足之处的。

  （此处插入：万病图_页面_069）

  （此处插入：万病图_页面_070）

  姑且说一个简单的吧：您可以平躺在床上，先把腿伸直，然后坐起来，保持腿的姿势不变，再用双手去抱您的脚。

  刚开始时，有些人可能还够不着自己的脚，不要紧，您可以慢慢来，可能第一天离脚还有五厘米，过了两三天，就能摸到脚尖了，再练几天，您就能抱住了。

  这个动作对我们的身体有什么用呢？很多人知道，腿的正面是胃经，外侧是胆经，经常敲打这两条经络能壮大后天之本和排浊气。可大家往往忽略了大腿内侧的肝经和脾经。其实这些经络一样重要，肝是排毒用的，脾经可以促进胃的消化。另外，肾经和膀胱经也在腿上，经常这么锻炼，可以起到强肾固腰，补足先天之本的作用。

  整条大腿的经络还跟督脉相通，而督脉主一身阳气。所以，只要把整条腿上的经络都打通，您就不仅能够更好地消化吸收，强壮肾功能，而且还能阳气升腾，精神百倍。

  有120岁的愿景，才有活到120岁的可能 

  老年人没什么不行的。很多人虽然年纪大了，但是很多能量都没真正地使用，还在那儿搁着呢！这时候，他就需要一个推力，一把推他前进的动力。这种推力是他过去从来没有过的，其中，最重要的就是信心。

  在一次演讲中，一位80岁左右的老太太来到了会场。她有点儿步履蹒跚，看起来愁眉苦脸的，情绪很低落。当时，会场上一些老人的精神状态也都是这样的。这时候，我对他们说了一些知心话，他们的情绪就好多了。

  比如，这位老太太说： 我这人肚子特别大。 我便告诉她： 您肚子大，这个没关系。 我问她尿怎么样，老人说尿没问题。 睡眠怎么样？吃的行不行？ 没问题。就是大便不好。

  我说： 没事儿，只要您出汗、撒尿没问题，70%的毒素都能排出去。而剩下的大便才占30%，所以您就甭害怕。就是十天不大便也没有生命之虞，您根本不用担心这个问题。您老人家现在才80多岁，把这30%的毒通过大便慢慢地排出去，您就能活过一百岁，一点问题没有！

  老太太听我这么说后喜笑颜开，说， 我活到90岁的时候，一定要请你吃大餐。

  就这么简单，你多跟老人说说宽心的话，他们马上精神抖擞，什么事儿都没有了。

  其实，老年人长寿的秘诀就在于把心放宽。人到老年，是逐渐走向衰弱的。这时候，您千万别吓唬老年人，例如，你不能跟他们说： 您这么老了，得注意点儿保养，要不就麻烦了。 这些话就是吓唬，虽然言语上没有明说什么，但都暗含着 你不行了 的意思。

  其实，老年人没什么不行的。很多人虽然年纪大了，但是很多能量都没真正地使用，还在那儿搁着呢！这时候，他就需要一个推力，一把推他前进的动力。这种推力是他过去从来没有过的，其中，最重要的就是信心。

  一些老年人之所以觉得没有未来，就是因为心里老有一块恐惧的阴云，老觉得自己不行，被一个所谓的寿数给限定住了。一般人觉得活到八九十岁就算长寿了，有些老人一想我现在80岁了，好像活得差不多了，就觉得很悲观。其实，老人要是能把眼前这块阴云扫开，他就能多活很多年，比吃什么补药还管用。

  为什么人要讲寿命？寿是什么？寿就是天年，就是活到120岁。只要在心里树立起信心，从现在开始用一个正确的方法，那么活到天年对每一个人来说，都不是遥不可及的目标。

  所以，大家以后要注意了，吓唬的话千万别对老年人说，要多说让他们宽心的话。老年人也一定要看到远景，而不仅仅是注意运动、饮食均衡什么的。试想一下，一个老人没有远景，吃完了干什么？也许还是悲观，还是想到死，他心里还是看不到未来。事实上，我们每个人都可以活到天年，没一点问题。只要按照身体的既定步伐，把体内的毒素排出去就行。

  就拿瑜伽老人沈维德来说吧，老人家80岁的时候，街道发的50斤大米，他扔在肩膀上就扛回来了，现在，这可能连很多小伙子都做不到。其实，这50斤大米沈维德在60岁的时候也扛不动，但他80岁了却能扛，这就说明了人体是有无限潜能可以调动的，只要找到正确的方法就行。而正确的方法除了沈维德老人练的瑜伽以外，还有推腹法，金鸡独立以及百病通调的打坐法等等。

  许多老年人看完《求医不如求己》这本书之后对我说，原来没有信心，现在有了，用了书里的方法后感觉身体也比以前好多了。所以说，信心对老年人来说真的很重要，有了信心，才有勇气，才有力量。

  生活中，我们每个作子女的都要学会怎么跟老人说话。会说话并不是说要善意地欺骗老人，而是懂得老年人真正需要的是什么。实际上，老年人并不需要我们不着边际的安慰，像 您小心点儿，别摔着，别碰着了 您少弄点儿，好好活着吧 这一类的话，千万不要说。老年人也有自尊，甚至他们的自尊更需要发掘。俗话说， 家有一老，如有一宝 ，怎么让他感觉像个宝呢？不是安慰，而

  是尊重。尊重老人，首先就是提高他们的地位，帮他们找到信心，而不是告诉他们不行。

  一般说来，孙儿绕膝等天伦之乐会让老人开心，但是老人还可以体会更多的东西，还可以自己学些东西。现在，很多老年人的晚年生活没什么具体的目标，既不画画，也不练书法，也没人告诉他还有什么事情可做，有的甚至会说： 学这些有什么用？一辈子都用不上。 但是不学就没事干，就容易东想西想。

  实际上，人本来就应该活到天年，这是老天给我们算好的，我们完全有能力活到这个寿数。如果把人生的终点定在120岁，那么一个人80岁的时候，他就可以这么想： 我还有40年好活。 这样，他就会主动去寻求任何让身体健康快乐的事，心里也充满自信，这样下去，他的生活肯定会很快旧貌换新颜。

  俗话说， 活到老，学到老。 晚年时间充裕了就应该多做点有关健康的事情，多学点与自己身心有关的东西，不要仅限于书法、画画、唱歌这些小乐，应该把时间和精力投入到如何让身心合一的这个层面上来。要知道，人生最高级的东西就是身心合一。实际上，老人只要找到了这种感觉，就会拥有一个快乐的老年。

  105岁老太太的长寿秘方 

  活在当下 ，装聋作哑 105岁老太太的长寿秘方

  一个人心里平和，就懂得自寻其乐，自然就能长寿。您看这位老太太活了105岁可能也不知道什么是打通经络，但她身上的经络比很多人都通透着呢！

  养生之道就是 装聋作哑

  有人问，心里如果平和的话，还用养生吗？我说，不用了，因为一个人心里总是平和的话，表明他百脉俱通。要知道，经络不是扎针灸扎通的，它本来就是通的，只是您身上失调的各种情绪所产生的浊气和淤血把它给堵住了，中医管这叫 气滞则血瘀 。所以如果一个人心里本就是平和的，那他的经络根本不用去打通，自己就会通了。

  每个人都希望长寿天年。对老年人来说尤其如此，因为他们心里唯一想的事儿就是多活几年。怎么能长寿呢？就是心里平和。怎么平和呢？

  就是 装聋作哑 ，这是达到心里平和的一种好方法。

  有一次，电视台两个80后记者采访一位105岁的老太太。老太太看起来腰挺直的，每天都能出门散步、溜达。记者问她： 老奶奶，我们能问问您吗？您怎么那么长寿？您有什么秘方吗？

  问完后，老奶奶好像没听见似的。一个记者便对另一个说： 可能老太太耳朵有点儿不好使唤了，那就只问一个问题吧。 于是，记者又问： 老奶奶，您是不是经常吃素呢？

  话音刚落，老太太急了，马上说： 那不成，我每天得吃两块肉。 说完就把家里的铁锅揭开，拿出一碗肉来了。记者一看，炖的还是五花肉，有不少油。老太太说： 我每天得吃两块肥的，不然心里闹腾。 其实，老太太耳朵根本不聋，还挺灵的。因为后面这个才是她感兴趣的问题，她这才回答了。

  然后，记者又问： 您是不是不抽烟不喝酒？

  老太太说： 酒呢，我年轻的时候还喝点儿，现在没人给我打了，人家不让我喝，我就喝不着了。但是你看这个东西，这是老辈传下来的。 说着，她把一杆烟袋锅拿出来了。她说： 每天我还得抽几口烟，不用多，多了不抽，觉得挺过瘾的，晚上我就能睡踏实觉。

  记者再问： 您又抽烟，又吃肉，还有什么养生之道呢？

  这时，老太太说了一句话。她说： 我的养生之道就是四个字：装聋作哑。

  怎么装聋作哑呢？记者没理解。老太太接着说： 你看，我有儿子、孙子、重孙子，重重孙子都有了。有的挺喜欢我的，天天搂着我脖子，拽我的耳垂，我觉得挺高兴，有时候还拽拽我下巴的赘肉，我也挺高兴。但有的烦我，说这个老不死的，老占我们家房子。我听见好几次了，但我跟没听见一样。而且，我也不去找是谁说的，爱谁说谁说。这个事儿跟我没关系，我听到跟没听见一样。我只关心两件事：一是锅里的肥肉给我搁那了，然后烟让我抽足了，剩下我就不管了。然后，我愿意去串门就串门，爱遛遛弯就去遛遛弯，跟我没关系的事儿我一概不管。别人的事我也不说，别人的事儿我也不议论。

  这就是老太太的长寿秘诀。用一句话来总结，就是不问是非，心平气和。

  一个人心里平和，就懂得自寻其乐，自然就能长寿。您看这位老太太活了105岁可能也不知道什么是打通经络，但她身上的经络比很多人都通透着呢！

  药补不如食补，食补不如神补 

  做子女的要想真正地去尽孝，就要帮老人去掉这层心理障碍。怎么做呢？第一，给老人家找到自得其乐的方法和途径；第二，送给他们补神的东西，也就是要把120岁的愿景和实现这一愿景的具体方法教给他们。

  现在，做儿女的回家看望父母，都会买点儿什么补养品。其实，家里老人最需要的不是药补、食补，而是神补。因为，老年人在食物方面的需求并不强，但是，他们在精神上的需求和吸收能力甚至比年轻人更强。0000很多老人可能会这么想： 我这一生已经走过那么长的路了，剩下的路就是死路了，管他呢，反正都是自然规律，就这么走下去吧。 所以，我们要做的就是，在老人家七八十岁的时候，让他看到一条正确的健康之路，从而不枉好好活剩下的几十年人生。

  我们一定要让老人家有这种感觉，就是要让他感到： 活到现在，本来觉得我这辈子的路就这么走完了，可眼前突然有了一条新路，而在新路上这么走下去，我就可以活出一个新的人生。

  沿着这条道路走下去，就能把老年人的寂寞和对生命的无奈遣散了，也把人生过去的遗憾全都给扫除了。只要老年人在晚年找到了一种新的活法，他的生活质量才有革命性的飞跃。

  做子女的要知道，多给家里打电话、常回家看看对人到晚年的亲人来说，是远远不够的，我们要给他们找到在身心上自得其乐的东西。也就是一定要让老人找到本乐。

  记得我在天津电视台上的一个栏目《健康大学堂》上做的节目播出以后，天津一帮老人们就组织起来讨论了：我该怎么生活？如何去做？许多人互相交流，互相促进，热火朝天的。这样就挺好的，有快乐的事可干了，而且这还是为自己身体健康而工作的乐事。为了自己的身体健康工作，这种事哪个老年人不乐意做呢？

  现代社会有一种倾向特别不好，就是觉得老年人已经没什么用了，是弱势群体，特别需要同情。实际上，老人越被人同情就越容易萎缩，因为这可能会让他们越来越没有自信。说到底，做子女的要想真正地去尽孝，就要帮老人去掉这层心理障碍。怎么做呢？第一，给老人家找到自得其乐的方法和途径；第二，送给他们补神的东西，也就是要把120岁的愿景和实现这一愿景的具体方法教给他们。

  另外，老年人不要觉得人老了就成了儿女的负担。老年人需要做的是激发自己自尊、自信、自贵的能力，首先要消除的是精神上的悲观，其次才是身体上的病痛。所以，当衰老来临的时候，不要回避，要大大方方地面对：我是衰老了，但是我不怕。也许上半辈子我从没有正视过这个问题，但我现在开始面对了，也找到解决这个问题的办法了，照样不晚。

  对您身体最有帮助的

  您喜欢吃的，就是对您身体最有帮助的

  对人的健康来讲，饮食确实很重要。但是，您要清楚真正要注意的是什么。您吃下的东西只有被身体吸收并变成新鲜的血液储存起来，才是您获得的营养，否则吃得再好、再多、再贵，也都无济于事。所以说，好食物不如好胃口。

  有一次，我到一家企业去做健康讲座。讲完课后大家去吃饭。当时，天气比较热，我就要了一瓶冰镇啤酒，一口气喝下了大半瓶。主办方的陪同人员在一旁看得瞠目结舌的，说： 怎么养生专家也喝酒，还喝冰镇的？这不是不利于健康吗？

  吃饭时，大家都让我来点菜，说我点的肯定有营养，说以后他们就照此饮食了。但是，我只点了两个自己喜欢吃的菜，一荤一素，平淡无奇。大家有点儿失望，我就说： 您喜欢吃的，就是对您最有营养的。

  当时席间有位大姐就说： 郑老师，这可不行呀！您一定要给我们制订个方案，我们以后好按此养生。您可不能一会儿一个样，刚才演讲时，您还提倡大家少喝冰镇的饮料。这会儿，您不但自己喝冰镇啤酒，还点了红烧肉，这让我们以后都不知怎么吃好了。

  我说： 没事，想怎么吃就怎么吃。记得小的时候，家里没钱，好吃的东西也少，却是什么东西都好吃，什么都能消化。现在，条件好了，好吃的东西太多，很多人却不知该吃什么好了。如果我们连每天吃什么都要请教专家，那活着还有什么乐趣，还有什么自由呢？其实，对于吃什么，完全因人而异。大家尽可以随心所欲地享受美食。当然，有些专家善意的提醒，我们也要拿来参考。但是千万别把它当成生活的指南，变得墨守成规。

  还有一次，我看到有一篇报道说104岁的老红军黄志庸每天必须吃一斤肉，这样才会感觉到一天精神十足，不吃则浑身无力。从这件事情上看来，长寿也不见得非要吃素不可。记得兰州有个老太太，每天必喝四两酒，今年也是104岁了，百病不侵。可见，酒也并非所谓的 穿肠毒药 。

  生活中如果禁忌太多，那才真是对身体巨大的伤害。

  对人的健康来讲，饮食确实很重要。但是，您要清楚真正要注意的是什么。您吃下的东西只有被身体吸收并变成新鲜的血液储存起来，才是您获得的营养，否则吃得再好、再多、再贵，也都无济于事。所以说，好食物不如好胃口。

  现代人可选择的食物众多，营养不缺，但是为什么我们的消化系统却常常卡壳，运转不灵呢？人们普遍认为这是胃动力不足了。其实，不关胃的事，而是心脏供给胃的血太少了。那么，心血都跑哪里去了？

  我们的五脏六腑中，最辛苦的要算是心脏了，它昼夜不停地跳动，哪里需要血液，就把血液供应到哪里。思考的时候，血液就跑到头上，看电视时跑到眼睛，运动时就跑到四肢。假若此时我们正在生气，那么血液就入肝了；正在恐惧，血液就入肾了；正在悲伤，血液就入肺了。

  如果您吃饭的时候还在思考问题，那么血液就会分散，进入肠胃用于消化的血液就少了，自然胃动力也就不够了。禅宗有句心法要诀叫： 该吃饭时吃饭。 所以，我们要想很好地消化、吸收食物，吃饭的时候就该心无旁鹜。

  该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉

  咱们老说 活在当下 ，可是怎么才能 活在当下 呢？有一个人说得比较好。他说： 活在当下用两句最常用的话来说，就是该吃饭时吃饭，该睡觉的时候睡觉。这就活在当下了。

  有的人说： 这谁做不到？不就是吃饭、睡觉吗？ 没错，听着很简单，可是现在已经很少有人能做到吃饭的时候吃饭了。很多人吃饭的时候看电视，看着看着就忘了饭是什么味儿，或者边吃边谈基金、股票的事儿，结果刚才吃的什么也不知道。反正是吃了，可吃的是什么？好不好吃？都忘了。这个就是没把吃饭当回事儿。同样，很多人睡觉的时候睡不着觉，老想着别的事儿，结果事情没想清楚，觉也没睡好。这不是养生之道。

  古代有一个小故事挺好玩的，说是

  有一个做生意的人，走到一个山沟里，迎面碰见一只老虎，吓得撒腿就跑。他跑着跑着就跑到山里的悬崖壁下了，一看，还真不错，有一根树藤从壁上垂了下来。这可真是救命的稻草啊，那就赶紧爬吧！他顺着树藤往上爬，爬到一半的时候，就看见老虎在下面干着急，上不来了。他挺高兴，可是往上一看，坏了，上面有一只大老鼠在那咬树藤呢！他心想，老鼠马上就要咬断树藤了，这可怎么办呀？轰那只老鼠吧，它也不怕。再往下面一看，那只老虎还在那等着呢！

  忽然，他发现旁边有一棵草莓，这个时候，他正好口干舌燥的，心里想： 算了，爱怎么地怎么地吧！我先吃个草莓再说。 于是，他把草莓摘了过来，觉得这个草莓真好吃，就接二连三地摘着吃，结果一吃就把这事儿给忘了。吃完以后，他觉得挺舒服的，忽然一想： 我干吗来了？ 往上一望，耗子走了，往下一看，老虎也不见了！

  好多事情都是这样，有时候你挺着急的，要为明天的生计忧虑，还要为昨天所做的事懊悔。就像上面有老鼠，下面有老虎。如果你老想这两件事儿，你就享受不了生活。其实，你要是踏踏实实地吃这个草莓，吃完草莓再一看，这些事儿也就过去了。你该怎么做，就怎么做，没什么事儿。所以说，如果我们凡事顺其自然，活在当下，生活就基本没有什么烦恼了。