偶看新闻psn修改密码:改善情绪——自我对话法
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/02 08:56:10
专家们认为，“自我对话”具有改善情绪、增加自信的功用。毕竟只有自己最了解自
己，最清楚自己的弱点，因此如果能够诚恳的与自己交谈，不断地激励、打气，自然对心
情会大有助益。如果你要减肥，只要每天对着镜子不断告诉自己：“我一定可以在这星期之内减掉两公斤，我一定做
得到。”这么一直告诉自己，自然而然地这想法会进入潜意识中，你就能够有足够的自信
抗拒美食的诱惑，而很快瘦了下来。
例如：有的人很怕坐飞机，总觉得一旦上了天，自己小命就堪虑。那么在飞机起飞前，
请如实告诉自己：“我一定会平安无事的，全世界每天有多少班飞机起落，大家都不在意，
那我也不怕。”自然就不会那么紧张了。
如果怯场也是你的困扰之一，在这里跟你分享一个对我个人受用无穷的“镇定剂”——
每次演讲，在上台之前，我一定先来番自我对话，不断地告诉自己：“第一，我很高兴来
到这里；第二，我很高兴见到这些观众；第三，我很高兴对观众讲这个主题，我对这个主
题很有兴趣，而且非常有把握，我一定可以讲的很精彩。”
经过这一番自我对话之后，我立刻觉得自己的心情更high了起来，信心十足，于是高
高兴兴地上台，高高兴兴地开讲。
这个方法同样地也适用在其他负面情绪产生时，不论是生气、挫折、沮丧、悲伤或羞
愧，都可以利用自我对话法，来改变想法，以振作情绪。
其实这一点也不难，心理学家们建议，最好的自我激励内容，就是我们对深处情绪困
境的好友会说的打气话。换句话说，你会怎么以旁观者的立场来安慰、激励好友，就也用
相同的话语来跟自己谈谈。毕竟，好东西除了跟好朋友分享之外，也别忘了自己多多益善。
来！我们一起试试看。
听到别人在背后说自己的闲话，心中很是气愤，甚至不知再怎么面对大家时，请告诉
自己：“我才不像他说的那样，我不必介意他的话，更何况，我也不该浪费精神和这种乱
放冷箭的人生气。”心情就会随之改善。
万一你脾气不好，不妨常在心中告诉自己：“我已经学会控制自己的情绪，我不会乱
发脾气。”长此以往，你说服了自己，脾气绝对大有改善。
“自我对话”有着自我激励、自我催眠的效果在其中，对一个人的意志力有极大的帮
助，因此没事请不妨多对自己说说话。
你会发觉，自言自语效用无穷呢！