偶看新闻泰拉瑞亚教学:我的健身功法形成的过程
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/26 23:50:32
我的健身功法形成的过程
作者：螭虎 提交日期：2007-4-14 13:44:00 我喜爱健身，多年来一直坚持，市面上流行或不流行的健身方式都涉猎过。根据自身的体验，到02年初，我的健身方式基本就固定为意拳、瑜珈和每周一次长途骑车，效果相当好—原来一些如脱发、长期腹泻、血脂高、脂肪肝、腰痛等亚健康症状都消失了。
04年底我有了小孩儿，大家知道北方民谚里有“四大累”：锄地、摔坯、养孩子、xxx”的说法，养孩子确实挺麻烦的—05年的365天里就没有几天我的睡眠超过5个小时，由于长期锻炼得法身体好，我还真没觉得累只是觉得能自由支配的时间少了，此时健身基本就是意拳的站桩、试力和一些精选的瑜珈动作了。
先后周围的几个朋友也得了小孩，都得为孩子操劳。在外人看来，他们的精神状态和身体情况明显不如我，开始对我所练的东西产生兴趣，我对自己的东西也有了自信，产生了编一套功法的想法（我自己常练的这些东西对初学者有些难），此时开始总结和选择自己练过的功法。毋庸讳言，作为男人性能力代表着他的精气神，起初我是以这个为核心设计的。功法动作的选择呢，说起来挺有意思的，新的育儿方法之一是给一周以下的新生儿每天洗澡然后做抚触—让他（她）长的快并促进感统神经的发育。突然有一天爱人给儿子做下肢的抚触时叫我，一看儿子的小鸡鸡居然勃起了，三个月大的孩子不可能有什么想法而且当时也没有憋尿，为什么呢？我让爱人再重复一遍，发现这些抚触动作就是一些瑜珈动作的变体，如蝴蝶式、炮弹开启瓶塞式、卧角式、背部伸展式、眼镜蛇式等等。这个很直观的现象刺激我仔细的研究了这些动作，发现它们对加大向生殖器官的供血量同时产生滋养作用的效果极强，于是从我知道的功法动作中又精选了一些效果最强的丰富进来形成了最初的功法。
可是专攻下三路的功法，我总认为格调不高而且范围太窄有些拿不出手啊。周围的亲戚朋友或轻或重的都有些颈椎、背、腰等部位的毛病，我教了他们一些相关的动作防治效果还不错，能不能把这些也编进来呢？此间无意中看了一篇有关《脊骨神经学》的文章使我茅塞顿开，有查阅了大量相关的资料，认识到脊椎健康与人体健康的重要性，可以定论：人的脊柱健康了他整个人就是健康的（如果是遗传或基因方面的因素那另当别论），就能够防治大部分的慢性病，与性有关的问题更不在话下。于是我的功法核心由性器官锻炼转变到脊柱锻炼，加入一些经典有效的脊柱锻炼动作合并以前的性器官锻炼方法形成了功法的主干。人身体机能的衰退是从腿和筋腱的老化开始的，有“老在腿上，死在嘴上”的说法，所以我又加入了腿部和柔韧性锻炼的动作。现代人的生存压力大，又加入了一些打坐调吸的方法放松心情缓解压力。至此，完成了我这套功法的架构。
这套功法是以脊柱锻炼为核心，以锻炼脊柱、性器官、腿和筋腱柔韧性为目的，从而保持身心健康的一套低成本、无副作用、简单易行的功法。
大家有兴趣可以练练，效果相当好。也算是在下一介非成功人士对成熟男士们乃至社会的一点贡献。
作者：螭虎 提交日期：2007-4-14 13:44:00 我喜爱健身，多年来一直坚持，市面上流行或不流行的健身方式都涉猎过。根据自身的体验，到02年初，我的健身方式基本就固定为意拳、瑜珈和每周一次长途骑车，效果相当好—原来一些如脱发、长期腹泻、血脂高、脂肪肝、腰痛等亚健康症状都消失了。
04年底我有了小孩儿，大家知道北方民谚里有“四大累”：锄地、摔坯、养孩子、xxx”的说法，养孩子确实挺麻烦的—05年的365天里就没有几天我的睡眠超过5个小时，由于长期锻炼得法身体好，我还真没觉得累只是觉得能自由支配的时间少了，此时健身基本就是意拳的站桩、试力和一些精选的瑜珈动作了。
先后周围的几个朋友也得了小孩，都得为孩子操劳。在外人看来，他们的精神状态和身体情况明显不如我，开始对我所练的东西产生兴趣，我对自己的东西也有了自信，产生了编一套功法的想法（我自己常练的这些东西对初学者有些难），此时开始总结和选择自己练过的功法。毋庸讳言，作为男人性能力代表着他的精气神，起初我是以这个为核心设计的。功法动作的选择呢，说起来挺有意思的，新的育儿方法之一是给一周以下的新生儿每天洗澡然后做抚触—让他（她）长的快并促进感统神经的发育。突然有一天爱人给儿子做下肢的抚触时叫我，一看儿子的小鸡鸡居然勃起了，三个月大的孩子不可能有什么想法而且当时也没有憋尿，为什么呢？我让爱人再重复一遍，发现这些抚触动作就是一些瑜珈动作的变体，如蝴蝶式、炮弹开启瓶塞式、卧角式、背部伸展式、眼镜蛇式等等。这个很直观的现象刺激我仔细的研究了这些动作，发现它们对加大向生殖器官的供血量同时产生滋养作用的效果极强，于是从我知道的功法动作中又精选了一些效果最强的丰富进来形成了最初的功法。
可是专攻下三路的功法，我总认为格调不高而且范围太窄有些拿不出手啊。周围的亲戚朋友或轻或重的都有些颈椎、背、腰等部位的毛病，我教了他们一些相关的动作防治效果还不错，能不能把这些也编进来呢？此间无意中看了一篇有关《脊骨神经学》的文章使我茅塞顿开，有查阅了大量相关的资料，认识到脊椎健康与人体健康的重要性，可以定论：人的脊柱健康了他整个人就是健康的（如果是遗传或基因方面的因素那另当别论），就能够防治大部分的慢性病，与性有关的问题更不在话下。于是我的功法核心由性器官锻炼转变到脊柱锻炼，加入一些经典有效的脊柱锻炼动作合并以前的性器官锻炼方法形成了功法的主干。人身体机能的衰退是从腿和筋腱的老化开始的，有“老在腿上，死在嘴上”的说法，所以我又加入了腿部和柔韧性锻炼的动作。现代人的生存压力大，又加入了一些打坐调吸的方法放松心情缓解压力。至此，完成了我这套功法的架构。
这套功法是以脊柱锻炼为核心，以锻炼脊柱、性器官、腿和筋腱柔韧性为目的，从而保持身心健康的一套低成本、无副作用、简单易行的功法。
大家有兴趣可以练练，效果相当好。也算是在下一介非成功人士对成熟男士们乃至社会的一点贡献。