偶看新闻祁字的含义:心理因素可治病也可致病
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/05 00:05:50
心理因素可治病也可致病body,td,div,span{font-family:"宋体";font-size:12px;Color:#000000;} 来源：中国赣州网―赣州晚报
英国哲学家休谟说：“所有人类努力的伟大目标在于获得幸福。”幸福感是一种积极的心理体验，是对生活的客观条件和所处状态的一种感受，又是对生活的意义和满足程度的一种主观判断。那么，生活中，你幸福吗？你的幸福指数是多少？又该如何调节好心理使自己获得幸福感呢？
●工作压力大，中年人幸福感最弱
如果说GDP（国内生产总值）、GNP（国民生产总值）是衡量国富、民富的标准，那么，衡量人们幸福快乐的标准则是幸福指数。幸福指数是对社会和谐程度的综合考查,涵盖若干个指标，如人们的收入、生活水平、健康水平、人际关系、成就感、安全感、对工作的满意度等。自上世纪80年代以来，中国的GDP以年均9.3%的高速度增长，创造了东亚新的经济奇迹。但是，幸福指数并没有与经济同步增长，根据荷兰一位教授对中国三次幸福指数的调查显示，1990年中国国民幸福指数为6.64，1995年上升到7.08，但2001年却下降到6.60。2005年12月，美国公布的最新幸福指数调查显示，中国排第48位。
对不同人群幸福感的调查发现，在所调查的人群中，青年人和老年人的幸福感最强，35至45岁的中年人幸福感最弱。因为这部分人群处于社会各个领域的最前沿，相对于老年人和青年人来说，他们的工作压力最大，是各种变动的直接冲击对象；在家庭中，他们是顶梁柱。调查显示，幸福和收入有关系，中高收入这个群体的人幸福感最强；幸福和年龄有关系，年轻人的幸福感最强。此外，幸福还和人的生活环境、社交范围有关系，除了家庭和睦、身体健康、生活无忧这些共同原因外，城市居民的幸福感来自朋友，农村居民的幸福感来自子女。
●心理因素可治病，也可致病
积极的情感是幸福的镜子。愉快来自两方面，包括身体的和更高层次的。身体的愉快来自感官，感觉来自于外界事物对感官的刺激，包括美丽的花香和味道。更高级的愉快来自于更复杂的活动，包括喜悦、欢乐、舒适、狂喜、奔放。积极情感如愉快和满足，告诉我们一些好事将会发生，拓宽了我们的关注点，所以我们会更广泛地意识到身体和社会的环境，这种拓展的关注点使我们对新的思想和实践活动更开放，也比平常更有创造性。
积极的情绪状态可以增强人的抵抗力，延长人的寿命；消极的情绪状态则会消耗人的生命力。抑郁是因为缺乏积极的情感，感到生活空虚，无意义。抑郁的人过分地关注和铭记消极的一面，而忽略了积极面。现代医学证明，有些疾病的发生并不是器质性的病变，而是与精神状态不佳，情绪异常有关。以高血压为例，如果情绪反应接踵而来，不断发生，首先产生间歇性的高血压，之后就转为顽固性的高血压。再以癌症为例，大量的研究表明，人的个性特征和情绪体验与癌症有关。一些充满心理矛盾、压抑、不安全感和不愉快情绪的人容易患癌症。这样的人，由于大脑处于紧张状态，减弱了人的免疫能力，所以容易致癌。因此，人们应培养积极的情绪，将注意力和记忆力及情感体验从消极情绪和灾难中转向积极和希望。
●健康的心态，靠自己去调适
人的心理健康的标准有八个方面：了解自我，悦纳自我；接纳他人，善与人处；正视现实，接受现实；热爱生活，积极进取；能协调和控制自己的情绪，心境良好；人格健全和谐；智力正常，智商在80分以上；心理行为符合年龄特征。按照心理学的界定，主观幸福感是个体对自我幸福主观状态的评价，是评价者个人对其生活质量的整体评估。因此，健康的心态，要靠自己去调适。
要调节好自己的情绪和心态，首先要认识自我情绪。当某种情绪刚一出现时便能察觉，这种自我觉知能力是情感智力的核心。在日常工作生活中，要时时进行自我反省，消除不良的情绪表现。常问自己：我快乐吗？我的情绪好吗？此外，自我激励能有效地集中注意力，具有较强的成就动机、热情与毅力，能经受住诱惑，抵制冲动，延缓满足，并能保持稳定的乐观态度。美国哈佛大学的心理学家威廉?詹姆士研究发现，一个没有受到激励的人仅能发挥其能力的20%至30%，而当他受到激励，其能力可以发挥到80%至90%。因此，要想充分发挥自己的才能，增加幸福指数，自我激励的能力必不可少。
如何自我调节情绪
人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？
一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。
英国哲学家休谟说：“所有人类努力的伟大目标在于获得幸福。”幸福感是一种积极的心理体验，是对生活的客观条件和所处状态的一种感受，又是对生活的意义和满足程度的一种主观判断。那么，生活中，你幸福吗？你的幸福指数是多少？又该如何调节好心理使自己获得幸福感呢？
●工作压力大，中年人幸福感最弱
如果说GDP（国内生产总值）、GNP（国民生产总值）是衡量国富、民富的标准，那么，衡量人们幸福快乐的标准则是幸福指数。幸福指数是对社会和谐程度的综合考查,涵盖若干个指标，如人们的收入、生活水平、健康水平、人际关系、成就感、安全感、对工作的满意度等。自上世纪80年代以来，中国的GDP以年均9.3%的高速度增长，创造了东亚新的经济奇迹。但是，幸福指数并没有与经济同步增长，根据荷兰一位教授对中国三次幸福指数的调查显示，1990年中国国民幸福指数为6.64，1995年上升到7.08，但2001年却下降到6.60。2005年12月，美国公布的最新幸福指数调查显示，中国排第48位。
对不同人群幸福感的调查发现，在所调查的人群中，青年人和老年人的幸福感最强，35至45岁的中年人幸福感最弱。因为这部分人群处于社会各个领域的最前沿，相对于老年人和青年人来说，他们的工作压力最大，是各种变动的直接冲击对象；在家庭中，他们是顶梁柱。调查显示，幸福和收入有关系，中高收入这个群体的人幸福感最强；幸福和年龄有关系，年轻人的幸福感最强。此外，幸福还和人的生活环境、社交范围有关系，除了家庭和睦、身体健康、生活无忧这些共同原因外，城市居民的幸福感来自朋友，农村居民的幸福感来自子女。
●心理因素可治病，也可致病
积极的情感是幸福的镜子。愉快来自两方面，包括身体的和更高层次的。身体的愉快来自感官，感觉来自于外界事物对感官的刺激，包括美丽的花香和味道。更高级的愉快来自于更复杂的活动，包括喜悦、欢乐、舒适、狂喜、奔放。积极情感如愉快和满足，告诉我们一些好事将会发生，拓宽了我们的关注点，所以我们会更广泛地意识到身体和社会的环境，这种拓展的关注点使我们对新的思想和实践活动更开放，也比平常更有创造性。
积极的情绪状态可以增强人的抵抗力，延长人的寿命；消极的情绪状态则会消耗人的生命力。抑郁是因为缺乏积极的情感，感到生活空虚，无意义。抑郁的人过分地关注和铭记消极的一面，而忽略了积极面。现代医学证明，有些疾病的发生并不是器质性的病变，而是与精神状态不佳，情绪异常有关。以高血压为例，如果情绪反应接踵而来，不断发生，首先产生间歇性的高血压，之后就转为顽固性的高血压。再以癌症为例，大量的研究表明，人的个性特征和情绪体验与癌症有关。一些充满心理矛盾、压抑、不安全感和不愉快情绪的人容易患癌症。这样的人，由于大脑处于紧张状态，减弱了人的免疫能力，所以容易致癌。因此，人们应培养积极的情绪，将注意力和记忆力及情感体验从消极情绪和灾难中转向积极和希望。
●健康的心态，靠自己去调适
人的心理健康的标准有八个方面：了解自我，悦纳自我；接纳他人，善与人处；正视现实，接受现实；热爱生活，积极进取；能协调和控制自己的情绪，心境良好；人格健全和谐；智力正常，智商在80分以上；心理行为符合年龄特征。按照心理学的界定，主观幸福感是个体对自我幸福主观状态的评价，是评价者个人对其生活质量的整体评估。因此，健康的心态，要靠自己去调适。
要调节好自己的情绪和心态，首先要认识自我情绪。当某种情绪刚一出现时便能察觉，这种自我觉知能力是情感智力的核心。在日常工作生活中，要时时进行自我反省，消除不良的情绪表现。常问自己：我快乐吗？我的情绪好吗？此外，自我激励能有效地集中注意力，具有较强的成就动机、热情与毅力，能经受住诱惑，抵制冲动，延缓满足，并能保持稳定的乐观态度。美国哈佛大学的心理学家威廉?詹姆士研究发现，一个没有受到激励的人仅能发挥其能力的20%至30%，而当他受到激励，其能力可以发挥到80%至90%。因此，要想充分发挥自己的才能，增加幸福指数，自我激励的能力必不可少。
如何自我调节情绪
人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？
一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。
多大量的艾滋病血液可使正常人致病
多大量的艾滋病血液可使正常人致病
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一种可治病的黑色小虫的名字
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高致病禽流感在60-70度的环境下,至少多长时间可将此病毒杀死??
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