偶看新闻广东汕头30天天气预报:简单饮食诀窍让你摆脱腹部赘肉
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 15:56:53
导读： 肚子上的赘肉总是让人愁眉莫展，穿上什么衣服肚子上都围了一圈难看的游泳圈，坐下来总要拿东西来遮住，真是麻烦啊！下面就要介绍10招饮食减肥的诀窍，让你从此摆脱烦恼的赘肉！
核心提示：肚子上的赘肉总是让人愁眉莫展，穿上什么衣服肚子上都围了一圈难看的游泳圈，坐下来总要拿东西来遮住，真是麻烦啊！下面就要介绍10招饮食减肥的诀窍，让你从此摆脱烦恼的赘肉！
1.矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。
含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手将体内多余的水分排出。
2.我们常常不自觉就养成了习惯--常常嚼些什么东西。
比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。最简单的方法是闭上你的嘴巴，专心做自己的事情。不要时不时地找东西来吃.
3.碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿。
假如你真的很喜欢吃这类食物，记得在午前吃。千万不要留到晚上的时候大吃特吃。第二天醒来，你就会发现自己的小肚子又大了。
4.碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀。
养成喝白开水的习惯，这样子你就避免了液体卡路里的轰炸，小肚子也就没有那么大负担了。
5.大部分都知道糖份使人发胖，但是却很少人能够抵挡了糖的诱惑。
于是，我们纷纷转向糖代物，殊不知，这些糖代物还是含有很高的山梨酸。这样的话，你还不如直接吃真正的糖果。
6.假如你在经期的时候会吃很多的甜品，情绪不稳定的话，你应该事先有所准备。
在经期的时候保证摄入足够的钙和镁，这两种可以防止你在经期发胖!
7.为了及时排除肚子里的废气，你应该时刻按摩自己的小肚子。
两手夹住腰部，四指下按肚脐周围的部位，顺时针画圈圈也行。这样看似很简单，但事实证明这种按摩方法是行得通的。
8.每顿饭的时候记得加上芹菜，不需要很多，你可以只是洒一点点碎芹菜叶子。
芹菜属于辛辣的调菜，可以加快肠胃的蠕动哦。
9.益生菌可是帮助肠胃的好助手，其在酸奶中含有量最丰富。
事实上，女性每天都坚持喝酸奶的话，坚持4周就可以看见小肚子变小的效果了。购买酸奶的时候记得检查食物标签，尽量选择低脂酸奶。
10.每天至少要走15至20分钟。
这样才可以使你的小肚子上的赘肉永远消失!走动的时候注意收腹，不时地深呼吸也可以帮助减肚子。
DIY简单5部曲 收缩毛孔重获细肤
核心提示：毛孔粗大一直是许多女性的共同困扰，粗大的毛孔往往让皮肤看起来粗糙、黯沉。但是花钱买了各式各样针对毛孔粗大问题的护理品还是不见效？今天小编就教你省钱又有效的DIY反“孔”战术。
Step1.选弱酸洗面奶清洁毛孔脏污
Tips：洗面奶加水搓揉起泡有助清洁效果喔！
Step2.用指腹由下往上、由内往外清洁脸部，接着用指腹以画圆的方式，由下往上、由内往外清洁脸部。
Tips1：鼻子易干燥脱皮者，避免过度用力，清洁鼻子部位时，用指腹上下来回来搓揉，适度的搓揉可帮助代谢粉刺，但若有脱皮干燥现象，就要减轻力道，避免让脱皮更严重。
Tips2：眼部神经较脆弱，动作需更轻柔，由鼻子延伸清洁至眼周时，因眼部神经较诡弱，所以动作要更轻柔，由内往外画圆的方式清洁，另外，还可达到改善黑眼圈的效果喔！
Tips3：指腹在额头来回交叉清洁，帮助新陈代谢。
Step3.用温水清洁泡沫将水轻拍进毛孔，接着，用温水以泼水的方式清洁脸上泡沫，记得不可使用热水，以免让脸部肌肤更紧绷，清洗后，不要将脸上的水擦干，以轻拍的方式将水拍进毛细孔。
Step4.热水蒸脸让毛孔打开排除脏污，接下来准备一盆热水，让脸靠近盆口借由热水蒸气蒸脸，约3~5分钟，帮助毛孔打开排除脏污。建议用一条大毛巾覆盖住头部，让水蒸气更聚集喔！
Step5.用收敛、镇定作用化妆水湿敷脸部，最后，再使用含有收敛、镇定作用的化妆水，用化妆棉沾湿，湿敷全脸大约3~5分钟即可！
Tips1：定期去角质助保养品吸收除了日常保养外，定期去角质代谢老废皮肤，并搭配使用平衡精华液，调理皮肤油水平衡。
Tips2.勿过度补妆让毛孔保持清透，一般毛孔粗大者多属油性或混合性肌肤，建议大家，不要化太厚的妆，也不要过度补妆，让毛孔保持清爽、透气。
Tips3.防晒与适度运动不可少，改善毛孔粗大，一定要注意防晒，因为紫外线易导致毛孔粗大，所以不管在室内或室外，就算雨天也要防晒喔！另外，适度的运动可增加皮肤新陈代谢，帮助排除毛孔脏污，让肌肤紧实有弹性。