fm2016豪门神级球员:快步行走对健康的八大好处

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/29 13:40:39

快步行走对健康的八大好处

快步行走运动不仅可以防治疾病，而且还能够怡情悦性，使人精神愉快。不论是健康人还是患有某种疾病的人，只要把每天步行作为一种规律性的运动方式，其益处不仅会在青壮年期显现，更会在老年时期凸显出来。

1、增强神经系统功能。快步行走可增进神经系统的快速反应和协调功能。

2、改善呼吸循环。通过“吐故纳新”可防治肺部疾患。

3、促进血液循环。快步行走规范心跳频率，使心脑及时获取充足的血氧，控制高血压(血压食品)、心绞痛的发生。世界卫生组织总干事格罗·哈莱姆·布伦特兰认为，散步是预防心血管疾病最简便易行的方法。

4、增进胃肠蠕动。步行运动可促进消化(消化食品)液分泌，改善食欲，防止便秘(便秘食品)。

5、增进胰岛素功能。分泌足够的胰岛素，对防治2型糖尿病(糖尿病食品)功能显著。

6、防治尿石症。微小的结石可通过快步行走，随尿液排出。

7、调整血脂。快步行走可减少血液中有害的甘油(油食品)三酯水平，提升有益的高密度脂蛋白水平，对防治冠心病、心绞痛大有裨益。

8、步行亦可防癌。日本研究人员经过长期调查后发现，每天步行1小时的人和几乎完全不运动者相比，罹患癌症的机会减半。

步行运动量应由小到大，速度每分钟：1.慢速70～90步，2.中速90～120步，3.快速超过140步。注意脉搏变化，40岁以下不超过140次/分，中老年不超过120～130次/分。还应选择无污染环境，充分甩开双臂有助于加强锻

运动对八大系统的好处倒退行走的好处九大行星变八大，对谁有好处？喝什么样的蜂蜜对皮肤和健康有好处！！散步对人体八大系统有何好处？？？？？？？？？？？？？？？？运动对人体八大系统有什么好处??? 急!!!! 散步对人体八大系统有何好处??? 运动对人体八大系统有什么好处??? 急!!!! 散步对人体八大系统有什么好处??? 急!!!! 散步对人体八大系统有什么好处??? 急!!!! 慢跑对人体八大系统有何好处？帮帮忙！！软毛牙刷对健康有什么好处？吃咸鱼对健康有好处吗？红烧肉炒糖色对健康有好处吗？偶尔流眼泪对健康有没有好处? 肺活量大,对健康有什麽好处? 白醋对健康有什么好处做足疗一定对健康有好处么？听音乐对健康有哪些好处啊？听音乐对健康有什么好处？花香对健康有什么好处？吃什麼水果对恢复健康有好处健康的生活习惯的好处？化学制成的材料都有什麽啊还有化学对健康有什麽好处呢