日本名将之花:运动强肾秘法

  大道至简，跪膝有方。练跪膝法除了能减肥和防治膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼、脱发外，还能让身心有很多意想不到的收获。
   人为什么会膝盖痛？都是因为平时不注意保护膝关节，或因损伤，治疗修复不彻底留下部分病痛；不注意保暖，风寒侵袭于内引起气血不通而疼痛。从关节结构来看，膝关节是极不稳定的关节，上面是股骨髁，下面是胫骨髁，中间是关节腔，这种结构很容易移位，但是由于膝关节周围的辅助装置特别多，将两骨牢固的连接在一起，这样膝关节又是全身关节中最稳定的关节，辅助装置太多又容易造成软组织损伤，同时风寒也易在此停留。所以有人老膝关节先老之说。
   很多人说锻炼有好处，那得看是在什么情况下锻炼。如果膝关节由于肿胀、疼痛、或长期不活动使关节活动度减小，这时只能在坐姿情况下作膝关节前后摆动(即伸屈活动)；摆动的弧度大于120度时即可作下蹲活动，活动时脚后跟不能上翘，才开始能蹲几个算几个，最后达到每次四十至五十个，每天作二至三次。其作用是增加局部热量、祛除风寒、促进血液循环、增强肌肉的肌力。还有一种促进血夜循环的方法就是跪膝法，跪着走。这么 一跪您就会发现气血轻而易举地跑到膝盖上来了，而且在跪着走时，会发觉腰也在扭动，肾也跟着补了。跪着走两三周后，您还会突然发现原来老掉头发的现象消失 了。
   另一方面，中医称膝为筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法又是大补肝脏的方法，相当于每天喝几支杞菊地黄丸口服液，还不花一分钱，更不分什么体质，效果还如此好。
   有人说："我跪不了，我去照片子了，医生说我这里有好多骨刺，这一跪肯定骨刺就扎着我，给我扎破了怎么办？扎一个窟窿就麻烦了。"这是大家对骨刺的一种误解。骨刺是人体的一种自然现象，每个人到一定年龄都会有骨刺，尤其是女性，绝经期以后钙质大量流失，不注意补充钙轻者出现骨质增生，重者是骨质疏松(可参阅我论述的对骨质增生截然不同的看法一文)。骨刺本身不会让人产生疼痛，疼痛是因为骨刺旁边的瘀血(风寒)阻滞经脉造成的。把瘀血(风寒)驱散，膝盖自然就不疼了。但去照片检查，却发现骨刺一根没少，还都在那儿立着呢。那为什么不痛了呢？是瘀血(风寒)祛除，经脉畅通疼痛自然就不存在了。
   现在市场上有很多这个"刺灵"那个"消刺"的药，其实它们消不了骨刺，只是把骨刺关节内的风寒去掉，再加些活血的药物，这些成药不外乎是由祛风寒与活血通络的药物组成。所以说骨刺是消不掉的，但并不妨碍锻练，锻练可使局部血液循环加速，血液运行对膝关节退变改善有良好的作用。所以，练跪膝法一点都不会对我们的身体有什么影响。
   有人说："我膝盖已经有点儿积水了，这个时候怎么办？"这个时候您要先推拿膝关节周围的穴位，使其经络通畅，水液代谢正常，积水(肿胀)自然也就消除了，揉膝阳关穴、伏兔、血海、鹤顶、内外膝眼、足三里等穴，往下疏导，然后再跪膝，把气血引过来，这样做就没问题了。
   有人说："我这一跪还是有点儿痛，我有些担心。"那您就把沙发靠垫或别的软东西垫在膝下，先跪着别走，等跪两三天适应了，把垫拿走，再跪在床上，然后过两天再跪行。这个方法我曾给一个80多岁的邻居老先生试过，他本来不能下蹲、不能正常上厕所，但照我所说的两周以后就没问题了。现在他都快90岁了，膝盖一直没有毛病。如果平时稍微有点儿痛，他马上就到床上去跪膝，这个方法非常简单有效。
   对想减肥的男士和年轻女士来说，跪膝法更是一个减肥秘法，比"敲带脉"还快。此法减大腿上的赘肉最明显。要想检验这个方法灵不灵，您回家拿皮尺先在大腿上量一下，然后每天跪20分钟，3周以后再拿皮尺量，肯定让您大喜过望。很多人都试过这个方法，效果非常明显。
　 练跪膝法除了能减肥和防治膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼、脱发外，还能让您有很多额外的收获。
    我的一个同事，他练了两周这个方法，还不是每天20分钟，有时候就跪10分钟，不久他去换眼镜的时候度数下降了50度。他都30多岁了，为什么还有这样的效果？因为练跪膝法养了肝，肝主筋，而膝盖是筋之会，肝开窍于目，所以通着眼睛。
   学习防病的方法，一定要跟很多东西联系起来，不能认为跪膝法只是治膝盖、头上的穴位就只是治头，要举一反三，学一达百。有句话叫"饮半盏湖水，当知江河之滋味； 拾一片落叶，尽享人间之秋凉"，讲的就是这个道理。这样我们学习起来就快了。您如果不能每天积沙成塔，那个塔就老也积不起来，您得有好的方法，学习最主要 的东西。其实最关键的方法就是联想法，想想膝盖还跟哪儿通着，还管什么事儿？您一联想就行了。