偶看新闻欧洲杯时间:网上最经典的女性健身指南
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/30 14:05:24
作为都市丽人的我们，我们被忙碌的工作、复杂的人际关系、烦恼的婚姻、烦琐的家务所缠绕；同时因为生活的压力越来越大，为了避免失业，我们不得已加班、天天对着电脑、超负荷工作，以致我们时常会感到脖子酸痛、肩背沉重，严重的会出现肢体麻木、视力减退等“亚健康”现象，此时如果我们不再好好爱护自己，珍惜自己的身体，那么革命的本钱就会提前耗光。
在三月“女人月”里，作为女人我们要如何在繁忙的生活节奏与拥挤的城市之中预防这些问题的出现呢？如何好好爱自己呢？
面对这种比较现实的问题，在室内做些有氧健身是最好不过的选择了。因为有氧健身不仅占据空间小，而且更为便捷，不用出户就可以锻炼身体，节省时间，节省费用。更好的是有氧运动不但能促进心脏及肺功能，也能供应更多的血液循环到脑部，而有保护脑神经的功能，最重要的是有氧健身可以活动一下我们全身的筋骨，缓解一天坐在办公桌对身体的劳累。
介绍几种经典的有氧健身方式
一、跑步机——功能最全效果最好
跑步机对健身与减肥是种特别有作用的有氧运动，你可以自由控制速率，坡度，以代替你的散步、跑步。跑步机的好处是既能瘦身，又能锻炼身体，有些功能比较齐全的跑步机，比如舒华跑步机，还拥有按摩、扭腰、仰卧起坐、哑铃四大功能，跑步机还配有高保真音乐，一边跑一边听着自己喜欢的音乐，绝对是我们女性休闲放松的好帮手。
二、八字拉力器——美体塑身好帮手
八字拉力器是通过不同的锻炼姿势可使锻炼者加速血液循环和新陈代谢，并且对肌肉松驰起很大的改善作用，尤其对锻炼胸腹部及肩部、背部的肌力和肌耐力有明显的功效，对女生有很好的扩胸和塑身效果。这种运动较为简便，很适合在室内做。
三、呼啦圈——时尚健身操
呼啦圈比较常见，女性朋友多使用呼啦圈运动，可以使身体保持良好的线条，使得身体的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。强健的肌肉力量，健美的身体形态以及良好的身体活动幅度与运动能力是生命活动和价值的重要体现。
四、脚踏拉力器——全身肌肉总动员
脚踏拉力器是通过手拉、脚踏、抓握等训练，达到增强胸、背、腹、四肢各部位肌肉，塑造健美体型的作用，也是各项体育运动和武术技能的理想辅助训练器具
以上给各位辛勤忙碌的姐妹们介绍了一些简单易行的锻炼方法，通过这些容易操作，随时随地都可以的实施的有氧运动，不仅可以帮助我们锻炼身体，还可以使我们有一个好的身材，这又何乐而不为呢。最近公司还团购一批跑步机，办公室的姐妹们几乎人手一部舒华跑步机，场面是相当的壮观啊。
在三月，万物复苏，生机盎然的春季，当暖暖的阳光射在身上，当清新的空气钻进鼻孔，当和煦的东风轻抚面颊，你会感觉到身体的每一根神经都在跳跃，每一个细胞都在大口地呼吸，有想奔跑的冲动。那就赶紧行动起来吧！！！！
在三月“女人月”里，作为女人我们要如何在繁忙的生活节奏与拥挤的城市之中预防这些问题的出现呢？如何好好爱自己呢？
面对这种比较现实的问题，在室内做些有氧健身是最好不过的选择了。因为有氧健身不仅占据空间小，而且更为便捷，不用出户就可以锻炼身体，节省时间，节省费用。更好的是有氧运动不但能促进心脏及肺功能，也能供应更多的血液循环到脑部，而有保护脑神经的功能，最重要的是有氧健身可以活动一下我们全身的筋骨，缓解一天坐在办公桌对身体的劳累。
介绍几种经典的有氧健身方式
一、跑步机——功能最全效果最好
跑步机对健身与减肥是种特别有作用的有氧运动，你可以自由控制速率，坡度，以代替你的散步、跑步。跑步机的好处是既能瘦身，又能锻炼身体，有些功能比较齐全的跑步机，比如舒华跑步机，还拥有按摩、扭腰、仰卧起坐、哑铃四大功能，跑步机还配有高保真音乐，一边跑一边听着自己喜欢的音乐，绝对是我们女性休闲放松的好帮手。
二、八字拉力器——美体塑身好帮手
八字拉力器是通过不同的锻炼姿势可使锻炼者加速血液循环和新陈代谢，并且对肌肉松驰起很大的改善作用，尤其对锻炼胸腹部及肩部、背部的肌力和肌耐力有明显的功效，对女生有很好的扩胸和塑身效果。这种运动较为简便，很适合在室内做。
三、呼啦圈——时尚健身操
呼啦圈比较常见，女性朋友多使用呼啦圈运动，可以使身体保持良好的线条，使得身体的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。强健的肌肉力量，健美的身体形态以及良好的身体活动幅度与运动能力是生命活动和价值的重要体现。
四、脚踏拉力器——全身肌肉总动员
脚踏拉力器是通过手拉、脚踏、抓握等训练，达到增强胸、背、腹、四肢各部位肌肉，塑造健美体型的作用，也是各项体育运动和武术技能的理想辅助训练器具
以上给各位辛勤忙碌的姐妹们介绍了一些简单易行的锻炼方法，通过这些容易操作，随时随地都可以的实施的有氧运动，不仅可以帮助我们锻炼身体，还可以使我们有一个好的身材，这又何乐而不为呢。最近公司还团购一批跑步机，办公室的姐妹们几乎人手一部舒华跑步机，场面是相当的壮观啊。
在三月，万物复苏，生机盎然的春季，当暖暖的阳光射在身上，当清新的空气钻进鼻孔，当和煦的东风轻抚面颊，你会感觉到身体的每一根神经都在跳跃，每一个细胞都在大口地呼吸，有想奔跑的冲动。那就赶紧行动起来吧！！！！